COVID-19 एक वायरस है जो निमोनिया जैसी जटिलताओं का कारण बनता है। इसलिए आज हम फेफड़ों के साथ वायरस के संबंध पर ध्यान केंद्रित करेंगे: वे क्यों पीड़ित हैं और इसके बारे में क्या किया जा सकता है।

COVID-19 जल्दी से शरीर पर हमला करता है और कुछ अवस्था में श्वसन प्रणाली को निष्क्रिय करने लगता है। इसलिए, एक महामारी के दौरान, अपने फेफड़ों की देखभाल करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। और, ज़ाहिर है, इसे पहले से करना बेहतर है।

मुख्य कारण जो फेफड़ों के असंतुलन का कारण बनते हैं और उन्हें संक्रमण की चपेट में लेते हैं:

1 हानिकारक भोजन

हमेशा: दिलचस्प है, लेकिन फेफड़े काफी जटिल हैं। ज्यादातर वे जंक फूड (खाली कैलोरी वाला भोजन) पसंद नहीं करते हैं। भारी, वसायुक्त, ठंडा भोजन, विशेष रूप से सुबह और शाम, फेफड़ों के लिए अच्छा नहीं है, खासकर वसंत में। फल के साथ डेयरी उत्पादों का संयोजन, एक भोजन में विभिन्न प्रकार के प्रोटीन - यह सब विषाक्त पदार्थों के संचय में योगदान देता है, और इस तरह फेफड़ों सहित पूरे शरीर को संक्रमण के लिए कमजोर बनाता है।

अब संगरोध के दौरान: भोजन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। घर का बना खाना, अधिक मसाले, अदरक, हल्दी, नींबू, विटामिन सी, जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ खाना बेहतर है। अर्द्ध-तैयार उत्पादों, आटा उत्पादों, विशेष रूप से चीनी, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों, जंक फूड से बचें। अब डेयरी उत्पादों को सीमित करना बेहतर है, क्योंकि वे शरीर में बलगम के संचय में योगदान करते हैं, जो फेफड़ों के काम को भी जटिल करता है। लेकिन मसाले चोट नहीं करते हैं: अजवायन, इलायची, लंबी काली मिर्च, तुलसी या पवित्र तुलसी - फेफड़ों के पसंदीदा मसाले।

2 वायु प्रदुषण

हमेशा: बेशक, फेफड़ों को ताजा हवा पसंद है। अधिक समय सड़क पर बिताना अच्छा है, अधिमानतः जंगल में या तालाबों के पास। घर पर यह बेहतर है कि हवा नम और ठंडी हो। 22-24 डिग्री अधिकतम और 50% आर्द्रता - घर में स्वस्थ वातावरण के लिए आदर्श। अत्यधिक शुष्क हवा श्लेष्म झिल्ली को शुष्क बना देती है, उन्हें परेशान करती है और सांस लेने में कठिनाई होती है।

अब संगरोध के दौरान: कई लोगों के पास ताजी हवा में गुणवत्ता के चलने का अवसर नहीं होता है, इसलिए घर पर कमरे को जितना संभव हो उतनी बार हवादार करना महत्वपूर्ण है। ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना बेहतर होता है। आप आवश्यक तेलों को मॉइस्चराइज़र में जोड़ सकते हैं, खासकर कॉनिफ़र में।

3 पीने के शासन का उल्लंघन

हमेशा: फेफड़े पानी के बहुत शौकीन होते हैं। नम हवा में सांस लेना और पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब हम सांस लेते हैं, तो हम बहुत सारे तरल पदार्थ खो देते हैं। बेशक, इस संतुलन को बहाल करने की आवश्यकता है।

अब संगरोध के दौरान: शराब पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। गर्म पेय पीना बेहतर है। नींबू के साथ सबसे अच्छा - गर्म पानी। आप हल्दी, अदरक और शहद जोड़ सकते हैं।

4 गलत शरीर की स्थिति

हमेशा: रीढ़ की स्थिति, गलत लेकिन सामान्य आसन जो हम काम के दौरान लेते हैं, बैठते हैं, खड़े होते हैं, एक नरम सतह पर सोते हैं - यह सब बेकार है और फेफड़ों की समस्याओं को जन्म दे सकता है। मांसपेशियों में खिंचाव, चुटकी में तंत्रिका अंत, रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकता है, और इसी तरह। यही कारण है कि पीठ, रीढ़ और इतने पर मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। कम से कम एक वार्म-अप, लेकिन हर दिन।

अब संगरोध के दौरान: व्यायाम विशेष रूप से सहायक होगा।

5 Hypodynamia

हमेशा: वसंत और शरद ऋतु में शरीर बहुत अधिक बलगम जमा करता है। यह बहती नाक या खांसी के रूप में खुद को प्रकट कर सकता है। यही कारण है कि ये मौसम एक विशेष समय है जब हमारे शरीर को समर्थन की आवश्यकता होती है, जिसका नाम है - सफाई। बलगम से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम एक शानदार तरीका है। दौड़ना या कम से कम लंबी पैदल यात्रा, कार्डियो या साँस लेने के व्यायाम, योग - एक ही समय में अपने फेफड़ों को साफ करने और व्यायाम करने के बढ़िया तरीके। लिम्फ बेहतर प्रसारित करना शुरू कर देता है, सभी विषाक्त पदार्थों और रोगजनकों को शरीर छोड़ने में आसान होता है, श्वास मुक्त हो जाता है।

अब संगरोध के दौरान: हम बहुत कम चलते हैं, और इसलिए हाइपोडायनामिया का जोखिम अधिक होता है। इसलिए, घर पर व्यायाम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह शरीर से किसी भी संभावित संक्रमण को दूर करने में मदद करेगा।

6 तनाव और चिंता

हमेशा: यह कोई रहस्य नहीं है कि तनाव प्रतिरक्षा को कम करता है। जितनी अधिक चिंताएँ, उतनी ही अधिक बीमारियाँ। आराम करने, सकारात्मक सोचने, तनाव और अप्रिय संचार से बचने और आशावादी होने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

अब संगरोध के दौरान: उपरोक्त सभी के लिए, आप केवल एक चीज जोड़ सकते हैं - अपने सूचना क्षेत्र में नकारात्मक जानकारी की मात्रा को कम करने के लिए। इसका मतलब है कम समाचार पढ़ना, सोशल मीडिया पर समय कम करना और अपने आस-पास चल रही बहस के बारे में बचना।

स्वतंत्र रूप से साँस लें और स्वस्थ रहें!

पाठ: नतालिया ज़खरोवा
कोलाज: विक्टोरिया मेयरोवा

लोकप्रिय सामग्री

आप मिल गए बीटा संस्करण वेबसाइट rytmy.media। इसका मतलब है कि साइट विकास और परीक्षण के अधीन है। यह हमें साइट पर अधिकतम त्रुटियों और असुविधाओं की पहचान करने और भविष्य में आपके लिए साइट को सुविधाजनक, प्रभावी और सुंदर बनाने में मदद करेगा। यदि आपके लिए कुछ काम नहीं करता है, या आप साइट की कार्यक्षमता में कुछ सुधार करना चाहते हैं - तो हमारे लिए किसी भी तरह से संपर्क करें।
बीटा