आयुर्वेद चिकित्सक के साथ मिलकर हम बात करते हैं कि आपके शरीर को हर दिन हमें घेरने वाले वायरस और बैक्टीरिया से बचाने के लिए आयुर्वेद क्या खाने की सलाह देता है और क्या नहीं।

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दिमित्री स्कोपिंटसेव

न्यूरोलॉजिस्ट, फैमिली डॉक्टर, आयुर्वेद के डॉक्टर, फाइटोथेरेपिस्ट, आयुर्वेदिक क्लिनिक सलेंदुला (हंगरी) के संस्थापक और मुख्य चिकित्सक

क्या खाएं और किन खाद्य पदार्थों को सीमित करें

हम बलगम बनाने वाले उत्पादों से शरीर को वंचित करते हैं, क्योंकि बलगम सभी प्रकार के वायरस और बैक्टीरिया के लिए एक प्रजनन भूमि है। हम सीमित करते हैं, और कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध आहार मिठाइयों और उत्पादों से सामान्य रूप से दूर करना बेहतर होता है क्योंकि चीनी सभी वायरस और बैक्टीरिया के लिए एक पौष्टिक वातावरण है।

कम से कम, और बेहतर स्वच्छ: डेयरी उत्पाद, वे शरीर को ठंडा करते हैं और बलगम के निर्माण को बढ़ावा देते हैं।

जो भोजन को बेहतर पचाने में मदद करेगा

यह तब खाने लायक होता है जब आपको वास्तव में भूख लगती है। लेकिन ज़्यादा मत खाना, क्योंकि खाना जिसे पचाने का समय नहीं है, वह भी बलगम में बदल जाता है।

आंदोलन और सक्रिय श्वास व्यायाम भोजन को संसाधित करने और एंजाइमों के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करें

एक बार जब आपने अपना आहार बदल दिया और शारीरिक गतिविधि बढ़ा दी, तो आपको उन दवाओं के बारे में सोचना चाहिए जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित और मजबूत करते हैं। सबसे अधिक उपलब्ध ऐसी हर्बल तैयारियाँ हैं:

  • Echinacea;
  • Eleutherococcus;
  • जिन्सेंग रूट (उन लोगों द्वारा सावधानी बरतें जो उच्च रक्तचाप, तंत्रिका उत्तेजना से पीड़ित हैं);
  • रोडियोला रसिया;
  • चीनी एस्ट्रैगलस;
  • गोजी जामुन।
    इन जड़ी बूटियों के काढ़े, चाय, टिंचर्स में प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने की क्षमता होती है।

इन पौधों के साथ, आपको मशरूम पर ध्यान देना चाहिए, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करता है:

  • cordyceps;
  • reishi मशरूम (ganoderma ल्यूसिडम);
  • शिटाकी मशरूम;
  • ब्राजील के कृषि संबंधी।

जड़, फल, जामुन और अधिक

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करने वाले उत्पादों के बारे में:

जड़ें उठाओ (बीट्स, गाजर, अजवाइन की जड़, अजमोद जड़, आदि)। वे शरीर में कुछ विटामिन को बढ़ाने में मदद करते हैं क्योंकि वे फ्लेवोनोइड, सक्रिय रसायनों से समृद्ध होते हैं जो इंटरफेरॉन को प्रभावित करते हैं।

फल से सप्ताह में दो बार अनानास खाना अच्छा है, यदि संभव हो, जो पाचन में सुधार करने में मदद करता है, तो अतिरिक्त वसा जलता है। लेकिन खट्टे के साथ सावधान रहें, क्योंकि वे शरीर को अम्लीकृत कर सकते हैं, हालांकि उनमें आवश्यक विटामिन सी होता है।

जामुन उपयोगी होंगे, यहां तक ​​कि जमे हुए रूप में और जाम वेरिएंट में, क्योंकि जामुन flavonoids में समृद्ध हैं।

पत्तेदार सलाद, गोभी, आर्गुला, अजमोद के विभिन्न प्रकार, प्रतिरक्षा प्रणाली और हार्मोनल पृष्ठभूमि में सुधार करते हैं, जो भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि हार्मोन का प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव पड़ता है।

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यदि यह आपके आहार में है, तो आपके पास पर्याप्त अमीनो एसिड, प्रोटीन और सब कुछ है जो प्रतिरक्षा प्रणाली की जरूरत है।

यदि शरीर समाप्त हो गया है, तो व्यक्ति बीमारी के बाद वसूली के चरण में है, तो आपको आहार को एक अच्छी मछली, कैवियार (कैवियार) में जोड़ना चाहिए, क्योंकि यह प्रोटीन के साथ शरीर को जल्दी से संतृप्त कर सकता है।

पाठ: स्वेतलाना वागनोवा
कोलाज: विक्टोरिया मेयरोवा

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