हम उन चुनौतियों के बारे में बात करते हैं जो आत्म-अलगाव से बाहर आने के बाद हमें इंतजार करती हैं और हम क्या कर सकते हैं।

लंबे समय के बाद, जिसे हम सभी ने आत्म-अलगाव के दौरान घर पर बिताया, अगला काम सामान्य जीवन में वापस आना होगा। इस स्थिति में कई जोखिम हैं। पहले उन पर विचार करें:

1. Самоізоляція закінчиться, але ризик захворіти все ще є.  А може навіть й більший, ніж до ізоляції. Постійне використання антисептиків, відсутність достатньої фізичної активності та свіжого повітря – це шкодить роботі імунітету.

2. घर पर जीवन की धीमी गति के बाद, आपको जल्दी से "चालू" करना होगा और अभिनय शुरू करना होगा: कंपनी के व्यवसाय और गतिविधियों को फिर से शुरू करने के लिए, सामान्य काम पर लौटें या यहां तक ​​कि एक नए की तलाश करें।

3. जीवन अब वह नहीं होगा जो कभी हुआ करता था। हममें से कई लोगों ने देखा है कि पिछले महीने या दो या तीन के दौरान मानव जाति की निष्क्रियता ने प्रकृति, वातावरण और आसपास की सभी चीजों पर काफी अच्छा प्रभाव डाला है। इसलिए, अब प्राकृतिक आपदाओं और आसपास के प्रदूषण के लिए लोगों की ज़िम्मेदारी पर ध्यान नहीं दिया जाएगा। अब से, जीवन को पहले की तुलना में अधिक सचेत रूप से इलाज करने की आवश्यकता होगी। और यह सिर्फ कचरा छांटने की बात नहीं है। हालांकि इसमें भी।

हम क्या कर सकते है?

1 आत्म-अलगाव समाप्त हो जाएगा, लेकिन लोग अभी भी बीमार हो सकते हैं

हम सभी समझते हैं कि एक महामारी, विशेष रूप से एक महामारी, केवल घर पर बैठकर नहीं रोका जा सकता है। इस तरह, कोई केवल समय प्राप्त कर सकता है और देश को थोड़ा तैयार करने, लोगों को अधिक चौकस करने, अपनी चेतना को सुधारने, केवल खुद पर ध्यान केंद्रित करने और दूसरों के बारे में सोचना शुरू करने, अस्पताल पर बोझ को कम करने का अवसर दे सकता है।

एक बार जब देश में सब कुछ फिर से काम करता है, तो स्थिति बदल जाएगी: लोग फिर से बीमार हो जाएंगे। इसे महसूस करते हुए, हम पहले से ही इस तरह के परिदृश्य की तैयारी कर सकते हैं।

गुणवत्ता प्रशिक्षण के लिए संगरोध के दौरान समान नियमों का पालन करना सबसे अच्छा है:

  • पूरी तरह से स्वच्छता
    फोन पोंछना और एंटीसेप्टिक्स का उपयोग करना, और अपने घर की सफाई के लिए महत्वपूर्ण दृष्टिकोण की खुराक के साथ, कमरे को हवा देना, हाथ धोना और हर रात एक अनिवार्य बौछार।
  • प्रतिरक्षा में वृद्धि
    मानव शरीर एक बहुत ही बुद्धिमान प्रणाली है। यदि हम उसे समय पर सही संकेत देते हैं, तो उसे साफ रखें और बाहरी दुश्मनों से सुरक्षा में सुधार करने के लिए कुछ पोषक तत्वों को जोड़ें - वायरस, बैक्टीरिया, विषाक्त पदार्थ, सब कुछ ठीक हो जाएगा। आप क्या कर सकते हैं: उपयोग करें adaptogens, विटामिन सी और डी, एक स्वस्थ पेय के साथ सुबह की शुरुआत करें - नींबू, शहद और हल्दी के साथ गर्म पानी।
  • आहार और पाचन तंत्र की स्थिति पर विशेष ध्यान दें
    हमारे शरीर की विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की क्षमता, शरीर पर वायरल तनाव के दौरान और बाद में भी शामिल है, पाचन तंत्र की स्थिति से निकटता से संबंधित है। बेहतर शरीर विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा सकता है, बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली काम करती है, तेजी से हम ठीक हो जाते हैं अगर हम अभी भी बीमार हो जाते हैं। पाचन तंत्र को अच्छी तरह से काम करने के लिए, आपको एक आहार और मौसमी सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। वसंत में, बलगम पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को नहीं खाना सबसे अच्छा है, क्योंकि बलगम बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों के लिए एक आदर्श प्रजनन भूमि है।
2 घर पर जीवन की धीमी गति के बाद, आपको जल्दी से "चालू" करने और अभिनय शुरू करने की आवश्यकता होगी

यह स्पष्ट है कि आर्थिक संकट पहले से ही है: कई कंपनियां और लोग, विशेष रूप से हमारे देश में, कई महीनों तक काम नहीं कर सकते हैं। आत्म-अलगाव के बाद, हमें कार्य प्रक्रियाओं और अपनी वित्तीय स्थिरता को बहाल करने की आवश्यकता होगी। आप कम से कम समय में जितना संभव हो सके करना चाहते हैं। इसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि प्रभावशीलता की सीमा को पार न करें और अपने आप को तनाव की स्थिति में न चलाएं, क्योंकि यह प्रतिरक्षा और बीमारी को कम करने में मदद करता है। इसलिए, यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है:

  • "नहीं!" तनाव, नकारात्मक विचार और मस्तिष्क के लिए जंक फूड
    संगरोध के बाद का समय उत्पादक होना चाहिए। इसलिए, अच्छे विचार, स्थिति के विकास के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण, आशावाद - हमारे सबसे अच्छे सहायक और उपयोगी ऊर्जा का स्रोत। नकारात्मकता और फ़िल्टर जानकारी को कम करें: समाचार, टीवी, सोशल मीडिया। अधिक उपयोगी जानकारी, अच्छा साहित्य, फिल्में, संगीत।
  • सोयें और आराम करें
    कड़ी मेहनत करना, लेकिन समय में रोकना एक कौशल है जो एक आदत बन जाना चाहिए। अपना शेड्यूल मानकीकृत करें, भले ही आप खुद के लिए काम करें या अपनी खुद की कंपनी चलाएं। बिना रुके काम में खुद को डुबोना बहुत आसान है, लेकिन यह हमेशा नकारात्मक परिणामों की ओर जाता है - स्वास्थ्य समस्याएं, तनाव, पुरानी बीमारियां, पारिवारिक विकार। तो, एक सामान्य कार्य दिवस, दिन के दौरान अनिवार्य विराम, समय पर आराम, अभ्यास और स्वस्थ नींद।
  • सकारात्मक वातावरण, परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय
    संगरोध के दौरान, हम सभी सामान्य संचार से चूक गए। मनोवैज्ञानिक यहां तक ​​कहते हैं कि आत्म-अलगाव अवसाद को जन्म दे सकता है। यह स्पष्ट हो जाता है कि मनुष्य अभी भी एक सामाजिक प्राणी है। इसलिए, संगरोध के बाद, हमें संचार की आवश्यकता पर लौटने का समय है। पारिवारिक छुट्टियों और दोस्तों के साथ सुरक्षित बैठकों के लिए शाम को अलग सेट करें - यह उपयोगी है। बेशक, ऐसे संपर्क जो नकारात्मकता लाते हैं या आपको नष्ट करते हैं, यह बाधित या रोकना बेहतर है। अब हम सभी को अच्छी भावनाओं की जरूरत है।
  • शारीरिक गतिविधि और अधिक ताजी हवा
    हाइपोडायनामिया कई के लिए संगरोध का परिणाम है। घर पर यह ताज़ी हवा में उतना ही चलना असंभव है। शारीरिक गतिविधि और बाहर होने पर ध्यान दें।
3 जीवन अब वैसा नहीं रहेगा जैसा वह था

अनिश्चित काल तक सेवन करना असंभव है। संगरोध के दौरान, हमने महसूस किया कि जीवन में यह महत्वपूर्ण सामग्री नहीं है। और न केवल अपने और अपने परिवार, बल्कि अपने आसपास के लोगों की भी सही समय पर मदद करने के लिए स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है। पर्याप्त होना, अच्छी नसों, सामान्य ज्ञान, गंभीर रूप से सोचने के लिए और हवा की दिशा में नहीं जाना महत्वपूर्ण है। तो, यहाँ कुछ महत्वपूर्ण बिंदु:

  • गहन सोच
    सूचना, आवधिक आतंक और घबराहट - अंतहीन तनाव की स्थिति। भावनाओं और उत्तेजना को मानसिक कार्यों से अलग करना और महत्वपूर्ण सोच में संलग्न होना सीखना महत्वपूर्ण है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात तनावपूर्ण स्थिति में संतुलन और शांत बनाए रखना है। यह आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए एक अच्छा अभ्यास है। इन सभी कौशलों को अपने दम पर या शिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों के साथ विकसित करें।
  • नैतिक जीवन
    क्या ऐसा कार्य आवश्यक है, जहां लोगों और समाज के हितों का ध्यान नहीं रखा जाता है, और उत्पादन पर्यावरण के लिए स्पष्ट रूप से हानिकारक है? क्या मैं पहले की तरह काम करना जारी रखना चाहता हूं? मैं अपने लिए किस क्षेत्र में काम करूं? क्या मैं एक ऐसा व्यक्ति बनना चाहता हूं जो ग्रह और लोगों को परेशान करता है? क्या मैं सकारात्मक रूप से प्रभावित करना चाहता हूं, दूसरों के लिए एक उदाहरण सेट कर सकता हूं, एक व्यक्ति बन सकता हूं जो दुनिया को बेहतर के लिए बदल देता है, कम से कम कुछ बहुत छोटे में? अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछना बहुत उपयोगी है। और अपनी आत्मा के भीतर से ईमानदार जवाब सुनो।
  • तर्कसंगत खपत
    क्या मुझे वास्तव में इस पांचवें काले बैग की आवश्यकता है, एक नए और इतने सारे बच्चों के खिलौने के लिए फिर से फोन बदलें? क्या हमें कई अन्य चीजों की आवश्यकता होती है जिनका हम उपयोग करते हैं? विशेष रूप से जब हम समझते हैं कि उत्पादन ग्रह को कैसे प्रभावित करता है। यह न केवल छंटाई के लायक है, बल्कि कम खपत भी है। केवल उतना ही भोजन खरीदें, जितना आप खा सकते हैं, इसे कूड़ेदान में फेंकने से बचें, इत्यादि। अब नए लोगों की आदतों को बदलने, उपभोग के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण होने का एक शानदार अवसर है। लाइट, जैसा कि आप जानते हैं, जीतना चाहिए!

निष्कर्ष के बजाय: कठिन समय अज्ञात समय तक नहीं रह सकता है, क्योंकि इस दुनिया में सब कुछ बदल रहा है। लेकिन हम बदलाव के लिए बेहतर समय का इंतजार कर सकते हैं, और हम अपने दम पर बदलाव की शुरुआत कर सकते हैं। हर दिन छोटे-छोटे कदम उठाकर ग्रह की मदद करें। संगरोध से बाहर निकलना और सामान्य जीवन में वापस आना आसान नहीं है, लेकिन अन्य लोगों और इस दुनिया के प्रकाश के लिए एक उदाहरण निर्धारित करने के लिए इस आत्म-अलगाव को समाप्त करना।

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