मदद माँगने की ज़रूरत है, लेकिन क्या आप हिम्मत नहीं कर सकते? क्या यह आपको रिश्तों के निर्माण में बाधा डालता है और आपके जीवन की गुणवत्ता को खराब करता है? वैसे तो यह समस्या आम है। इसलिए हमने यह पता लगाने का फैसला किया कि इतने सारे लोग मदद क्यों नहीं मांग सकते हैं और क्या मनोचिकित्सा के बिना सामना करना संभव है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे कोई समस्या है?

यदि आपको किसी से मदद मांगना मुश्किल लगता है और यह आपके जीवन को कठिन बनाता है - हाँ, वास्तव में एक समस्या है। और अगर आप इससे नहीं निपटते हैं, तो जीवन की गुणवत्ता में काफी गिरावट आ सकती है। ऐसा अक्सर होता है कि एक महिला मुश्किल से भारी बैग के साथ चलती है, वह जितना संभव हो उतना आरामदायक नहीं हो सकता है, यहां तक ​​कि दर्दनाक भी हो सकता है, लेकिन सब कुछ के बावजूद, वह चुपचाप उसके दुख को सहन करती है। लेकिन पुरुषों को अक्सर यह स्वीकार करने में शर्म आती है कि उनके पास कार्य का सामना करने के लिए ज्ञान या अनुभव की कमी है। ऐसे मामलों में, यह उन्हें लग सकता है कि मदद मांगना उनकी कमजोरी की स्वीकार्यता है, और कभी-कभी अपमानजनक भी। यदि आप ऐसी परिस्थितियों से परिचित हैं और सोचा है कि आपको किसी से संपर्क करने और मदद मांगने की ज़रूरत है, तो बहुत सारी नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं, आप लाल हो जाते हैं, पीला पड़ने लगते हैं, हाथ कांपने लगते हैं और आप इस सरल कदम को उठाने की हिम्मत नहीं करते हैं - तब समस्या यह है, यह स्पष्ट है , लेकिन आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।

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मनोवैज्ञानिक केंद्र SAD के विशेषज्ञ:

कतेरीना रोझकोवा, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक
सर्गेई क्लेशटॉर्न, गेस्टाल्ट चिकित्सक
ल्यूडमिला कार्पेंको, मनोवैज्ञानिक, जेस्टाल्ट थेरेपिस्ट

लोगों को मदद करने में असमर्थता क्यों है

मुख्य तंत्र जो बाहरी सहायता प्रदान करने में ऐसी अक्षमता का कारण बनता है, उसे शर्म की भावना माना जाता है, जो बुनियादी संस्थानों के साथ मिलकर एक विश्वसनीय सुरक्षात्मक तंत्र बनाता है। ये बुनियादी संस्थान अलग-अलग हो सकते हैं - उदाहरण के लिए, अगर एक बच्चे के रूप में एक व्यक्ति अक्सर रिश्तेदारों से सुना है कि दूसरों से मदद मांगना या इसे स्वीकार करना - यह बुरा है। लेकिन यह केवल प्रियजनों का शब्द नहीं है जो एक भूमिका निभा सकते हैं: बच्चे हमेशा भावनाओं को अच्छी तरह से पहचानते हैं और सामान्य रूप से सभी परिवार के सदस्यों, इंटोनेशन, इशारों और व्यवहार का पालन करते हैं। इसलिए, यदि रिश्तेदार एक तरह से या किसी अन्य को दिखाते हैं कि मदद स्वीकार करना या किसी के लिए कुछ पूछना अपमानजनक या शर्मनाक है, तो बच्चा जल्दी से इसे याद रखेगा।

ज्यादातर मामलों में, मदद मांगना शर्म की बात है, क्योंकि यह हमारी पहचान को कमजोर कर सकता है - उस व्यक्ति की छवि जो अपने दम पर सामना कर सकता है। समाज में, यह छवि अच्छी तरह से प्रबलित है। उदाहरण के लिए, यदि कोई अजनबी उसके लिए कुछ करने को कहे या कुछ उधार ले, तो उसे "भिखारी" कहा जा सकता है। उसी समय, दूसरों से पूर्ण स्वतंत्रता और मदद करने से इनकार करना अक्सर "सफल" लोगों के सभी प्रकार के नियमों और मानकों में शामिल होता है। कभी-कभी, मदद मांगते समय शर्म की भावना के तहत, आत्मसम्मान के साथ समस्या का सामना किया जा सकता है।

लेकिन एक और पक्ष है। कभी-कभी लोग मदद के लिए पूछना चाहते हैं और यहां तक ​​कि यह आसानी से करते हैं, लेकिन उन्हें अभी यह करना सिखाया नहीं गया है। इस मामले में, अनुरोध एक आदेश ("मुझे दे दो ..."), एक सवाल ("मैं कर सकता हूं?"), या एक संकेत ("अनुमान लगा सकता हूं कि मुझे क्या चाहिए") की तरह लग सकता है।

यदि कोई समस्या है, तो कहां से शुरू करें?

सबसे महत्वपूर्ण और पहली बात यह है कि अपने आप को स्वीकार करें और महसूस करें कि अब आप वास्तव में किसी से मदद नहीं मांग सकते हैं और यह विशेषता आपको लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाने से रोक रही है और, तदनुसार, एक पूर्ण जीवन जी रही है।

यदि कोई व्यक्ति स्वयं समझता है कि वह मदद नहीं कर सकता है या नहीं मांग सकता है, तो यह पहले से ही बदलाव की दिशा में एक महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण कदम है।

आप जानकारी के साथ पहले खुद की मदद कर सकते हैं। इससे निपटने के तरीके को समझने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आप मदद क्यों नहीं मांग पा रहे हैं या स्वीकार नहीं कर पा रहे हैं। इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको यह सोचने की आवश्यकता है कि यह लक्षण कैसे जड़ लेने में सक्षम था और जीवन में क्यों और कब यह आपकी मदद करता है। सबसे अधिक संभावना है, अकेले और दूसरों की मदद के बिना समस्याओं का सामना करने की क्षमता, कुछ समय के लिए आपके लिए महत्वपूर्ण और सच थी।

क्या अकेले मदद मांगने में असमर्थता का सामना करना संभव है

इस सुविधा से खुद को सामना करना संभव है, लेकिन किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने में अधिक समय लगेगा, भले ही आप अपनी समस्या से बहुत लड़ें। इसके अलावा, भले ही कोई व्यक्ति सक्रिय रूप से जानकारी एकत्र करता है और विभिन्न मनोवैज्ञानिक प्रथाओं का प्रयास करता है, यह किसी भी तरह से सफलता की गारंटी नहीं है।

Фахівець допомагає дослідити причини, чому ця риса у вас з’явилася, як актуалізувалась і укорінювалась всередині вас. Такий спеціаліст зможе більш об’єктивно оцінити ваш стан і пояснити, чому у вас з’явилася така проблема.

एक ट्रस्टी होना सबसे अच्छा है जो नए अनुभवों का निर्माण करने में मदद करता है और इस दिशा में आपका समर्थन करता है। क्योंकि हम अनुभव से सीखते हैं जो केवल दूसरे व्यक्ति के साथ संभव है।

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपकी मदद करने में असमर्थता की समस्या से निपटने में मदद कर सकती हैं

मदद करने में असमर्थता की समस्या काफी आम है, इसलिए आत्म-ज्ञान और मनोविज्ञान पर कई पुस्तकों में इसका उल्लेख किया गया है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जो लेखकों के अनुसार, हमें मदद के लिए सही तरीके से पूछना और स्वीकार करना सिखा सकती हैं।

1कोई पूर्ण नहीं होता है

वैनेसा वैन एडवर्ड्स की किताब किसी के लिए भी पढ़ने योग्य है, जो न केवल मदद करने में असमर्थता से ग्रस्त है, बल्कि दूसरों के साथ आम जमीन भी नहीं पा सकता है, संवाद करने से डरता है और अकेला महसूस करता है। वह आदर्श के बारे में भूलने की सलाह देती है और खुद को और अपनी कमजोरियों को स्वीकार करना सीखती है।

यहां कुछ नियमों का पालन करने की सलाह दी गई है:

1. अपनी गलतियों को स्वीकार करने से डरें नहीं और याद रखें - गलत, मजाकिया या गलत कुछ भी नहीं है। हर कोई गलत है और यह सामान्य है।

2. अपने आप को, कुछ जानने से डरो मत। यदि आप किसी चीज का अर्थ नहीं जानते हैं तो पूछें, यह स्वीकार करने में संकोच न करें कि आपने कोई प्रसिद्ध गाना नहीं सुना है या फिल्म नहीं देखी है।

3. शर्म महसूस किए बिना "मुझे नहीं पता" वाक्यांश कहना सीखें। ईमानदारी से स्वीकार करना शुरू करें कि आप कुछ नहीं जानते हैं, पहले प्रियजनों के साथ बातचीत में, और फिर नए दोस्तों या सहयोगियों के साथ।

2"जब आप पीड़ित हैं, तो आपको किसी प्रियजन से संपर्क करना चाहिए और उससे मदद मांगनी चाहिए। यह सच्चा प्यार है "

वियतनामी ज़ेन बौद्ध भिक्षु थित न्यत हान, जो ज़ेन बौद्ध धर्म पर अपनी पुस्तकों के लिए जाने जाते हैं, एक सरल व्यायाम प्रदान करते हैं। यह आपको एक तर्क के बाद किसी प्रियजन के साथ आम जमीन खोजने में मदद करेगा और आपको एक-दूसरे से मदद के लिए पूछना सिखाएगा, भले ही गर्व और शर्म आपको ऐसा करने से रोकती हो।

व्यायाम की बात यह है कि जब आप किसी व्यक्ति से प्यार करते हैं तो उसके शब्दों या कार्यों से आहत होकर अपनी भावनाओं से निपटें। सबसे अधिक संभावना है, इस मामले में, आप इस व्यक्ति से मदद नहीं लेना चाहेंगे, हालांकि अभी आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है।

इसलिए, एक शांत जगह ढूंढें और अपने बारे में इस सरल मंत्र को कई बार दोहराएं: "प्रिय (प्रिय), मैं बहुत दर्द में हूं और मैं आपसे मदद मांगता हूं।" फिर किसी प्रियजन को संबोधित करें और उसी शब्दों को दोहराएं। यह एक बहुत ही सरल है, लेकिन एक ही समय में बहुत कठिन व्यायाम है।

3आभारी होना

यह नियम उन सभी पुस्तकों और लेखों में वर्णित है जो खुशी के लिए मार्गदर्शक हैं। लोगों को आप के लिए क्या करना कम मत समझना। जब किसी सहकर्मी ने आपके हाथों से एक कलम उठाई, और बस में किसी ने आपको सीट दे दी, तो ध्यान देने की कोशिश करें। मेरा विश्वास करो, यदि आप सिर्फ अपने लिए कुछ समझ से बाहर कर देते हैं, या ऐसी स्थितियों में बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, तो वह व्यक्ति अब आपकी मदद नहीं करना चाहेगा। यह विचार करने के लिए आवश्यक नहीं है कि विशेष तरीके से धन्यवाद करना आवश्यक है, एक गंभीर मुस्कान और शब्द "धन्यवाद" पर्याप्त होगा।

व्यापक रूप से अन्य लोगों के साथ संचार से जुड़ी समस्याओं से निपटने के लिए यह आवश्यक है। यहां तक ​​कि सहायता प्राप्त करने में असमर्थता के कारण भी हो सकते हैं जो बचपन में निहित हैं। इसलिए, अगर किताबों से और ऋषियों से कवायद नहीं बचती, तो आपको हार मानने की जरूरत नहीं है। किसी विशेषज्ञ की ओर मुड़ना बेहतर है जो शर्म या डर को दूर करने में मदद करेगा, आपको लोगों के साथ संवाद करने, खुद को स्वीकार करने के लिए सिखाएगा जैसे आप हैं।

पाठ: इरीना पेचेना
कोलाज: विक्टोरिया मेयरोवा

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