आपने शायद एक से अधिक बार ग्राउंडिंग के बारे में सुना है। यह विद्युत उपकरणों को ग्राउंड करने के बारे में नहीं है (हालांकि सिद्धांत और लक्ष्य समान होंगे), लेकिन एक ऐसे व्यक्ति को ग्राउंडिंग के बारे में जिस पर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति और विश्वदृष्टि की गुणवत्ता निर्भर करती है। यह बताने के लिए कि ग्राउंडिंग क्या है, इसके लिए क्या है और यह कैसे काम करता है, हम भौतिकी, योग और आधुनिक मनोचिकित्सा के ज्ञान की ओर रुख करेंगे, साथ ही साथ ग्राउंडिंग के लिए सरल अभ्यास भी साझा करेंगे, जिसे आप यहाँ और अभी आज़मा सकते हैं।

ग्राउंडिंग और भौतिकी

याद रखें कि स्कूल में एक भौतिकी कक्षा में ग्राउंडिंग का अध्ययन कैसे किया गया था? संक्षेप में, यह कहा गया था कि इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग में, आप ग्राउंडिंग करके, किसी व्यक्ति को वर्तमान के नकारात्मक प्रभावों से बचा सकते हैं - वोल्टेज को सुरक्षित स्तर तक कम करके।

ग्राउंडिंग का उपयोग वर्तमान कंडक्टर के रूप में जमीन का उपयोग करने के लिए भी किया जाता है।

वास्तव में, एक ही उद्देश्य (हालांकि न केवल) को ग्राउंडिंग मैन के तरीकों से परोसा जाता है, जिसके बारे में हम बात करेंगे। इन विधियों को मनोचिकित्सा (ज्यादातर शरीर-उन्मुख), साथ ही भारतीय और तिब्बती योग की प्रथाओं, ताओवाद, तंत्र, नए युग और अधिक की शिक्षाओं से जाना जाता है।

मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा में ग्राउंडिंग

मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, ग्राउंडिंग इस समय किसी व्यक्ति की एक आश्वस्त, संतुलित और सचेत मानसिक स्थिति है। वह है जिसे "अपने पैरों पर मजबूती से खड़ा होना" कहा जाता है। इसके विपरीत, जब कोई व्यक्ति भावनात्मक अधिभार के कारण संतुलन से बाहर हो जाता है, विचलित हो जाता है, या ऐसा लगता है जैसे वास्तविकता के साथ संबंध खो गया है - व्यक्ति खराब रूप से ग्राउंडेड है।

हम सभी परिस्थितियों का सामना करते हैं जहां हम संघर्ष या अप्रत्याशित कठिनाइयों के कारण तनावपूर्ण परिस्थितियों में गिर जाते हैं। और कभी-कभी, संतुलन से बाहर, हम डोमिनोज़ के सिद्धांत पर निम्नलिखित अप्रिय स्थितियों को भड़काते हैं। यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अतिरेक और तंत्रिका संबंधी विकार और तंत्रिका संबंधी विकार की ओर जाता है। ऐसी स्थितियों में, इस स्थिति को नोटिस करना और इसे संतुलित करना महत्वपूर्ण है।

यह ऊपर उल्लेख किया गया था कि ग्राउंडिंग विद्युत उपकरणों का एक कार्य वोल्टेज ड्रॉप के कारण शरीर को उच्च धारा से बचाने के लिए है। मानसिक overstrain के क्षण में संतुलन हासिल करने के लिए एक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक ग्राउंडिंग द्वारा एक ही भूमिका निभाई जाती है। याद रखें कि आप एक झगड़े के दौरान, या जब सब कुछ सिर के बल उड़ रहा हो, तो आप भावनात्मक तनाव के एक पल में क्या करना चाहते हैं? आप क्या करते हो? आप अपना पांव पसारें। ऐसा नहीं है? अधिक भावना के क्षणों में, हम अपने पैरों को स्टंप करना चाहते हैं, या निकटतम वस्तु पर जबरदस्ती हाथ मारना चाहते हैं। कभी सोचा है क्यों? हम तनाव को दूर करने के लिए अनजाने में ऐसा करते हैं।

मनोचिकित्सा में, ग्राउंडिंग विधियों का उपयोग किया जाता है:

  • भौतिक सहायता की भावना (जमीन के साथ संपर्क के बारे में जागरूकता, पृथ्वी की सतह) के माध्यम से मानसिक समर्थन प्राप्त करना।
  • मानस के विभिन्न क्षेत्रों के संपर्क में रहने की क्षमता स्थापित करना: शरीर, भावनाओं, चेतना। यही है, अगर कोई व्यक्ति भावनात्मक या मानसिक क्षेत्र पर बहुत अधिक दबाव डालता है, तो वह दुनिया की तस्वीर और वास्तविकता को संपूर्ण रूप से देखने की क्षमता खो देता है। उदाहरण के लिए, जब कुछ भावनात्मक अनुभवों के साथ जुनून मन को अस्पष्ट करता है और हम तार्किक और तर्कसंगत रूप से सोचने की क्षमता खो देते हैं।
  • बाहरी दुनिया के साथ संपर्क बहाल करने के लिए, किसी व्यक्ति का ध्यान "यहां और अब" पर वापस करने के लिए। यह तब काम कर सकता है जब कोई व्यक्ति भविष्य पर या पिछले अनुभवों पर बहुत अधिक केंद्रित हो।

योग की परंपरा में ग्राउंडिंग

योग की परंपरा में, पृथ्वी के साथ ऊर्जा संबंध में सुधार के कारण, एक व्यक्ति कई महत्वपूर्ण मानसिक और शारीरिक गुणों को प्राप्त करता है, जैसे कि मानसिक स्थिरता, धीरज, आत्मविश्वास, उद्देश्यपूर्णता, इसके अलावा, यह शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।

यह माना जाता है कि तीव्र योग तकनीकों का प्रदर्शन जो ऊर्जा बढ़ाते हैं, आप अपना संतुलन खो सकते हैं और इससे नकारात्मक परिणाम होंगे। इसलिए, ताकत विकसित करने और संचय करने से पहले, छात्र को ग्राउंडिंग की स्थिति सीखना चाहिए, जो बिजली के सिद्धांत पर सुरक्षा की गारंटी देता है।

योग की शिक्षाओं से पता चलता है कि पृथ्वी की ऊर्जा कोक्सीक्स के क्षेत्र में शरीर में प्रवेश करती है। पृथ्वी के साथ खराब संबंध शारीरिक और मानसिक विकारों का कारण बनता है, अच्छा संबंध न केवल अच्छे स्वास्थ्य और मजबूत मानस को बढ़ावा देता है, बल्कि भौतिक प्राप्ति में भी मदद करता है। यह ध्यान दिया जाता है कि एक योगी जिसने पृथ्वी के साथ एक अच्छा संबंध विकसित किया है, अभूतपूर्व आत्मविश्वास, साहस, चरित्र की दृढ़ता और महत्वपूर्ण जीवन शक्ति प्राप्त करता है।

ग्राउंडिंग प्रैक्टिस

यहां कुछ सरल ग्राउंडिंग अभ्यास और अभ्यास हैं जो बिना प्रशिक्षण और विशेष ज्ञान के किए जा सकते हैं।

"घरेलू" ग्राउंडिंग के तरीके

1. तनावपूर्ण परिस्थितियों में खुद को जमीन पर उतारने का सबसे आसान तरीका है अपने पैरों को तानना। इस प्रक्रिया के दौरान, हम वोल्टेज को जमीन पर छोड़ते हैं।

2. या एक ठोस दीवार के खिलाफ अपनी हथेलियों को मजबूती से दबाएं, अपने शरीर को आराम दें। शरीर शिथिल होना चाहिए। प्रभाव स्थिति की स्थिरता की भावना के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, वोल्टेज दीवार में जारी किया जाता है।

3. ग्राउंडिंग जैसे लयबद्ध गैट और डांसिंग का उपयोग मनोचिकित्सा में भी प्रभावी रूप से किया जाता है।

4. शरीर पर मालिश या थपथपाना। शरीर के साथ सचेत संपर्क की विधि भी उपयुक्त है। स्पर्श सेंसर के शरीर और बाद की संवेदनाओं पर प्रभाव के कारण, "यहां और अब" क्षण में ध्यान केंद्रित किया जाता है, संकुचित मांसपेशियों को आराम मिलता है और अवरुद्ध रक्त / ऊर्जा को तेज किया जाता है। नमक के साथ स्नान एक समान सिद्धांत पर काम करता है। सेंसर पर प्रभाव वर्तमान में ध्यान देता है, और पानी तनाव को दूर करने में मदद करता है।

और ग्राउंडिंग के लिए अगले तीन अभ्यास एक स्थायी प्रभाव प्राप्त करने के लिए, व्यवस्थित रूप से प्रदर्शन करने के लिए उपयोगी है।

अभ्यास 1

1. एक कठिन सतह पर अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ। यह वांछनीय है कि यह जमीन थी, लेकिन आप इस अभ्यास को फर्श पर भी कर सकते हैं।

2. अपने पूरे शरीर को आराम दें, मांसपेशियों को तानें बिना कई सीधी, गहरी साँसें और साँस छोड़ें।

3. अपने पैरों पर ध्यान दें।

4. गुरुत्वाकर्षण बल को जमीन पर दबाएं।

5. महसूस करें कि पृथ्वी आपको कैसे रखती है और इस समय आप कैसे थोड़े भारी हो जाते हैं।

6. थोड़ी देर के लिए अपने शरीर को जमीन के संपर्क में रखें। फिर दृढ़ता और अपनी स्थिति की स्थिरता की भावना पर।

7. एक बार फिर से, कुछ गहरी साँसें लें और साँस छोड़ें, जिसमें साँस छोड़ते हुए पृथ्वी को अपना सारा तनाव दें।

8. कल्पना करें और महसूस करें कि तनाव की ऊर्जा पूरे शरीर से कैसे निकलती है और जमीन पर जाती है।

अभ्यास 2

1. एक जंगल के ग्लेड के खुले क्षेत्र में, बगीचे में, या किसी भी स्थान पर जाएं जहां आप हरी घास पर लेट सकें।

2. घास पर लेटें, या एक गलीचा, चटाई आदि बिछाएं।

3. आपको बेहद आरामदायक रहने के लिए फ्लैट लेटना चाहिए। पैर कंधे-चौड़ाई अलग, शरीर के साथ हथियार, लेकिन कसकर नहीं, हथेलियां।

4. अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँस लें।

5. प्रत्येक साँस छोड़ने पर, संभव के रूप में होश में मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करें। बदले में शरीर के सभी हिस्सों पर ध्यान दें: गर्दन, छाती, पेट, श्रोणि, हाथ, पैर यह जांचने के लिए कि क्या वे वास्तव में पूरी तरह से आराम कर रहे हैं। इसे बिना जल्दबाजी के करें और आप शरीर के उन हिस्सों को ढूंढना सुनिश्चित करेंगे जो तनावमुक्त थे लेकिन तनाव में थे।

6. जब आपको लगे कि शरीर पूरी तरह से शिथिल हो गया है - कुछ गहरी साँस लें और साँस छोड़ें और अपना ध्यान शरीर से ज़मीन की ओर करें। इसकी ठोस अखंडता, निरंतरता को महसूस करें। कल्पना कीजिए कि यह कितना विशाल है, और आप इस पर बहुत छोटे हैं। उसे सारी टेंशन दे दो। महसूस करें कि यह आपको कैसे पकड़ता है और आपका शरीर कैसे थोड़ा भारी हो जाता है।

7. ध्यान दें कि कैसे जमीन के साथ संपर्क करीब हो जाता है। और अब कल्पना करें कि आप थोड़ा असफल हो रहे हैं, जमीन में दबा रहे हैं और इसके शरीर के साथ विलय हो रहे हैं, पृथ्वी के साथ एक हो गए हैं।

8. इस अवस्था में थोड़ा आराम से रहें।

अभ्यास 3

ग्राउंडिंग और ऊर्जा संतुलन के लिए अधिक जटिल लेकिन प्रभावी व्यायाम, जिसके लिए कल्पना की आवश्यकता होगी।

 1. जमीन या अन्य कठोर सतह पर बैठें ताकि आप आराम से रहें।
कुछ गहरी, यहां तक ​​कि साँस छोड़ते और साँस लें।

2. जमीन पर ध्यान दें। जमीन पर ध्यान दें, इसकी कठोरता और इसके साथ शरीर का घनिष्ठ संपर्क।

3. जब आपका शरीर थोड़ा भारी हो जाता है और आपकी मनःस्थिति संतुलित हो जाती है, तो अपने कोक्सीक्स से एक सुनहरी स्ट्रिंग की कल्पना कीजिए जो पृथ्वी के मूल में जा रही है और उससे जुड़ी है।

4. थोड़ी देर के लिए पृथ्वी की कोर पर नज़र रखें।

5. मांसपेशियों में तनाव के बिना, स्वाभाविक रूप से और शांति से, स्वाभाविक रूप से साँस लें और कल्पना करें कि प्रत्येक साँस के साथ शरीर से तनावपूर्ण ऊर्जा जमीन पर जाती है, और प्रत्येक सांस के साथ पृथ्वी के कोर से शरीर तक शुद्ध और आराम की ऊर्जा आती है। थोड़ी देर के लिए इस तरह सांस लें और शरीर और चेतना में बदलाव का निरीक्षण करें। इस अवस्था में रहें।

ग्राउंडिंग हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है। इस प्रकार, किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति उसकी शारीरिक स्थिति, समाज के साथ संबंधों के सामंजस्य को प्रभावित करती है और परिणामस्वरूप, लक्ष्य को प्राप्त करने में सफलता मिलती है। एक असंतुलित व्यक्ति में अक्सर मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं: भय, चिंता, चिड़चिड़ापन और परिणामस्वरूप - तनाव। तनाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है ताकि हार्मोन कोर्टिसोल और नॉरपेनेफ्रिन की अत्यधिक मात्रा का उत्पादन किया जा सके। यह अक्सर ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं की ओर जाता है जो अंततः प्रतिरक्षा को कम करते हैं। लेकिन ग्राउंडिंग प्रथाओं के लिए धन्यवाद, आप अप्रत्याशित रूप से घटनाओं के अप्रत्याशित पाठ्यक्रम के बावजूद, अपनी स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं और इस तरह अपने स्वास्थ्य, मानस को बनाए रख सकते हैं और अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

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