लोगों ने हर समय बोरियत की शिकायत की। लोगों की बुनियादी मांगों को याद रखें: "रोटी और चश्मा"? कोई आश्चर्य नहीं कि "मार समय" वाक्यांश कई भाषाओं में आम है। लोगों को बस अपना ध्यान कहीं ओर निर्देशित करने की आवश्यकता है।

अक्सर, उन स्थितियों में जहां बाहरी दुनिया अचानक चार दीवारों तक सीमित हो जाती है, और लाइव संचार और संवेदी छाप शाब्दिक रूप से कम आपूर्ति में हो जाते हैं, ऊब अचानक पैदा हो सकती है। यह भावना क्या है, और उसका रहस्य क्या है हम एक मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर बताते हैं।

लेव
अन्ना लिवसाइट्स

विज्ञान, परिवार और संकट मनोवैज्ञानिक के उम्मीदवार, गेस्टाल्ट चिकित्सक:

क्यों एक वयस्क ऊब है

ऊब एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है, या गतिविधि में कमी के दौरान मनोदशा, उस समय होने वाली किसी चीज में रुचि। उदाहरण के लिए, यदि आप एक फिल्म देख रहे हैं या काम कर रहे हैं और यह आपकी प्रशंसा और रुचि को उत्तेजित नहीं करता है, तो आप ऊब महसूस कर सकते हैं। यह एक संकेत है कि जो हो रहा है वह आपकी इच्छाओं को पूरा नहीं करता है। ऊब भावनात्मक उत्तेजना में कमी है, जो हल्के जलन, चिंता या उदासीनता से प्रकट होती है।

ऊब अक्सर उन लोगों का एक पैथोलॉजिकल साथी है जिनके पास सक्रिय इच्छाएं, आकांक्षाएं नहीं हैं। ऐसे व्यक्ति प्रवाह के साथ जाते हैं। यह स्थिति परिवार के पालन-पोषण की ख़ासियतों से जुड़ी है, उदाहरण के लिए, बहुत ही अधिनायकवादी परिवारों के बच्चों की, जहाँ बच्चे को अपनी "चाहत" बनाने के लिए समय नहीं था, और माता-पिता को हमेशा "बेहतर" लगता था कि उसे पता था कि उसे क्या चाहिए और उसे क्या चाहिए। ऐसे लोगों को बस अपनी इच्छाओं तक पहुँचने से रोका जा सकता है। एक और उदाहरण अत्यधिक हिरासत वाले परिवार हैं, जहां "माता-पिता के सुझाव बच्चे के अनुरोधों को पार कर गए", जहां सभी को बाहर किया गया था। पहले से ही वयस्कता में, लोग अपनी प्राथमिकताओं और उन्हें लागू करने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। इसलिए, वे अक्सर ऊब महसूस करते हैं और उम्मीद करते हैं कि कोई व्यक्ति दिखाई देगा जो इच्छा का मनोरंजन करेगा या अनुमान लगाएगा।

ऊब मूर्खता और आलस्य का प्रतीक नहीं है। यह पसंदीदा गतिविधियों की कमी के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है (जब कोई व्यक्ति वह नहीं कर सकता जो वह चाहता है), जब आपको कुछ ऐसा करना पड़ता है जिसमें कोई दिलचस्पी नहीं है या किसी कारण से वांछित काम करना मुश्किल है।

क्या बोरियत अवसाद का संकेत हो सकता है और बोरियत के रूप में कौन सी स्थितियां प्रच्छन्न हैं

ऊब, अवसाद के विपरीत, एक प्रेरक शक्ति हो सकती है। आप असंतुष्ट हैं, आपके पास विचार हैं: "ओह, आपको घर से बाहर निकलने की जरूरत है, आपको चीजों को करने की आवश्यकता है। लेकिन ऊब के तहत विभिन्न प्रकार की भावनाओं (भय, क्रोध, असहायता, अकेलापन) को छिपा सकते हैं। शायद यह हमें लगता है कि हम अपने नियंत्रण से परे परिस्थितियों के कारण फंस गए हैं। हम किसी पर क्रोधित हो सकते हैं, लेकिन हम कोशिश करते हैं कि हम क्रोधित न हों और इसे दबा दें। इस तरह के गहरे उद्देश्यों को कभी-कभी किसी विशेषज्ञ के साथ मिलकर निर्धारित किया जा सकता है।

दो प्रकार की बोरियत

बोरियत दो प्रकार की होती है। पहला अल्पकालिक है, एक "उबाऊ" घटना में भागीदारी के साथ जुड़ा हुआ है। दूसरा पुराना है, एक "उबाऊ" जीवन के साथ जुड़ा हुआ है। दोनों प्रकार के ऊब छापों के स्टॉपर के कारण होते हैं, और उन्हें असंतोष व्यक्त किया जाता है।

क्रोनिक बोरियत को अवसाद का "भ्रूण" कहा जाता है। उनकी इच्छाओं के संपर्क में लंबे समय तक कमी, उनकी पुरानी निराशा उन्हें ऊर्जा के बढ़ने और ऊब की भावना पैदा करने से वंचित कर सकती है। यह राज्य अक्सर दबी हुई आशंकाओं के कारण होता है, तब जीवन की महत्वपूर्ण (जीवन देने वाली) ऊर्जा अवरुद्ध हो जाती है, जो इंप्रेशन और मनोरंजन के लिए आंतरिक असंतोष, जलन और "भूख" की स्थिति की ओर ले जाती है।

किसके लिए और कब बोरियत की भावना आदर्श है और क्या यह उम्र की विशेषता हो सकती है

छोटी अवधि की ऊब किशोरों और वयस्कों दोनों के लिए आदर्श है। यह शरीर को सचेत करने के लिए सिर्फ एक संकेत है। बोरियत एक संक्रमणकालीन चरण भी हो सकता है - जब शरीर कुछ नया करने के लिए ऊर्जा और शक्ति इकट्ठा करता है।

बोरियत जिज्ञासा के पीछे है। यह आपको नए क्षेत्रों की तलाश करने, नए क्षेत्रों या विचारों का पता लगाने के लिए मजबूर करता है। ऊबने की क्षमता के बिना, लोग कभी भी वर्तमान कलात्मक और तकनीकी ऊंचाइयों तक नहीं पहुंचे होंगे - इसके लिए धन्यवाद, कल्पना ढीली हो जाती है, एक व्यक्ति सामान्य रूपरेखा से बाहर निकल सकता है और अलग तरह से सोचना शुरू कर सकता है।

इसलिए, अपने आप को ऊब होने का अधिकार दें, "कुंद", अपने दिमाग में घूमें, धीमा करें, अपने अंदर देखें। अपने बोरियत को ध्यान से देखें, यह समझने की कोशिश करें कि यह क्यों आया।

अलगाव में ऊब: क्या करना है

बोरियत को परिपक्वता के तंत्र में से एक माना जा सकता है। जब हम बच्चों के मनोरंजन से बाहर निकलते हैं, तो हम स्वाभाविक रूप से उनमें रुचि खो देते हैं। नए शौक और कार्य हैं, बच्चे, कैरियर, शौक।

आज की स्थितियों में, बोरियत को दूर करने के लिए, आप एक कदम पीछे ले जा सकते हैं और पिछले अनुभवों पर लौट सकते हैं, जिससे आप प्यार करते थे, जो आपने प्रशंसा की है, उदाहरण के लिए, बचपन और किशोरावस्था में। यह ऊर्जा और रुचि को पुनर्जीवित कर सकता है।

नीरस मनोरंजन भी बोरियत को दूर करने में मदद करता है: फोटो देखना, छांटना, सुई चलाना, ड्राइंग, खाना बनाना, कंप्यूटर गेम, टीवी श्रृंखला, इंटरनेट सर्फिंग, नृत्य, स्वर।

मन और शरीर को आकार में रखना अच्छा है, उन्हें नए कार्य प्रदान करना। निरंतर विकास के लिए एक निरंतर चुनौती की आवश्यकता होती है - वही बाधा जिसमें भय का सामना करने की इच्छा की आवश्यकता होती है।

संगरोध की स्थितियों में, आत्म-अलगाव, मैं दिन के लिए एक कार्यक्रम बनाने की सलाह देता हूं, अनुष्ठान के साथ आता हूं और शासन का पालन करता हूं। यह आपको अपने कार्यों और अपने समय को नियंत्रित करने, चिंता और अनिश्चितता को कम करने की अनुमति देगा। दिन के अंत में, नोटिस करें कि आपने पिछले दिन क्या किया था, छोटे कार्यों के लिए खुद की प्रशंसा करें, छोटी खुशियों और उन चीजों पर ध्यान दें जो सुखद छाप लाती हैं (बच्चे के साथ गले लगाना, सुगंधित कॉफी का एक कप या चाय, फूलों के पेड़ और खिड़की के बाहर सूरज, गीत रेडियो पर)। जीवन बदल गया है, लेकिन यह अभी भी मूल्यवान और अद्वितीय है। स्वस्थ रहें और दुखी न हों!

पाठ: ओल्गा चेर्नित्सोवा
कोलाज: विक्टोरिया मेयरोवा

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