अवसाद हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करता है। चाहे आप प्रमुख अवसाद, अकेलेपन, दु: ख या गंभीर तनाव से पीड़ित हों, ये सभी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, इसलिए जब आपको इसकी आवश्यकता होती है, तो मदद करना आसान है।

कुछ के लिए, इसका मतलब है चिकित्सा, ड्रग्स या दोनों का संयोजन। दूसरों के लिए, यहां तक ​​कि एक मोबाइल एप्लिकेशन भी काम कर सकता है, जो अवसादग्रस्त लक्षणों (अपने दम पर और अपने समाधान के साथ संयोजन में) से निपटने के लिए संभव बनाता है।

क्या लाभ हैं? आपको बीमा कराने, सड़क पर समय बिताने या अपॉइंटमेंट लेने की आवश्यकता नहीं है। गोपनीयता और आराम प्रमुख हैं। यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए नए तरीके सीखने में रुचि रखते हैं, तो एक चयन देखें Healthline 2020 अवसाद से सबसे अच्छा क्षुधा।

1 मूढ़पथ: अवसाद और चिंता

रेटिंग आई - फ़ोन: 4.7
रेटिंग एंड्रॉयड: 4.6

कीमत: मुफ्त, घरेलू खरीद के साथ

पता नहीं आपका मूड क्या है? Moodpath आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य का आकलन करने में मदद करेगा, जो आपको पेशेवर उपचार विकल्पों का पता लगाने का अवसर देगा। अन्य मूल्यांकन प्रणालियों के विपरीत जो आपको पिछले 2 हफ्तों के बारे में सोचने के लिए कहते हैं, मूडपाथ आपको भावनात्मक कल्याण का अध्ययन करने के लिए 14 दिनों के लिए रोजाना सवाल पूछता है। ऐप का उद्देश्य एक पेशेवर से मिलना आसान बनाना है, लेकिन आप ऐप में अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ काम करने के लिए 150 से अधिक टूल भी पा सकते हैं।

2 TalkLife: अवसाद और चिंता

रेटिंग आई - फ़ोन: 4.6
रेटिंग एंड्रॉयड: 4.3

कीमत: मुफ्त, घरेलू खरीद के साथ

यद्यपि मानसिक स्वास्थ्य का महत्व तेजी से स्पष्ट हो रहा है, लेकिन समाज में संशयवाद और कलंक पूरी तरह से गायब नहीं हुए हैं। यह उन लोगों में अलगाव की भावनाओं का कारण बन सकता है जिन्होंने मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव किया है। TalkLife एक सुरक्षित मंच है जहाँ आप अन्य लोगों के साथ अवसाद के बारे में खुलकर बात कर सकते हैं। ऐप सामुदायिक संचार और सहायता प्रदान करता है, जो समूह चिकित्सा के समान है। हजारों लोगों का एक देखभाल करने वाला समुदाय बात करने, सुनने और आपको अकेला महसूस करने में मदद करने के लिए इंतजार कर रहा है। यदि आप गोपनीयता के बारे में चिंतित हैं, तो आवेदन अनाम पहुंच का विकल्प प्रदान करता है।

3 दयालियो जर्नल

रेटिंग आई - फ़ोन: 4.8
रेटिंग एंड्रॉयड: 4.6

कीमत: मुफ्त, घरेलू खरीद के साथ

क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि आपका मूड एक निश्चित समय पर उतार-चढ़ाव करता है? Daylio इन रुझानों की पहचान करने में मदद करता है ताकि आप आवश्यक समायोजन कर सकें। सुरक्षित एप्लिकेशन में, आप अपनी दैनिक गतिविधियों और मनोदशा को विस्तृत करने के लिए ग्राफिक्स का उपयोग कर सकते हैं, और फिर कार्यक्रम को देखते हुए आंकड़े उत्पन्न कर सकते हैं और रुझानों को पहचानने में मदद कर सकते हैं ताकि आप अपने मूड को बेहतर ढंग से समझ सकें। अनुस्मारक सुनिश्चित करते हैं कि आप अपनी गतिविधियों पर नज़र रखना और एक पत्रिका रखना न भूलें।

4 Youper

रेटिंग आई - फ़ोन: 4.9
रेटिंग एंड्रॉयड: 4.6

कीमत: मुफ्त, घरेलू खरीद के साथ

आवेदन के डेवलपर्स ने कृत्रिम बुद्धिमत्ता की सभी संभावनाओं का उपयोग किया, जिससे अवसाद से लड़ने के लिए यह सहायक बन गया। यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: आपका संचार एक चैट में होता है, जहां सहायक आपको अपनी सोच और व्यवहार के पैटर्न के बारे में सोचने के लिए सुझाव देता है। आपके उत्तरों के आधार पर, एप्लिकेशन आपके लिए उन तकनीकों का चयन करेगा जिनकी आपको इस समय आवश्यकता हो सकती है। यह तब आपकी बातचीत की प्रक्रिया में प्राप्त जानकारी और विचारों के रूप में रूपों का विश्लेषण करता है जो आपकी भावनात्मक भलाई को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा।

5 क्या हो रहा है?

रेटिंग एंड्रॉयड: 4.2

कीमत: मुफ्त, घरेलू खरीद के साथ

क्या हो रहा है? - यह सिर्फ एक डायरी और आदतों का ट्रैकर है। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीपीटी) और जिम्मेदारी चिकित्सा पर आधारित, ऐप आपको दर्जनों विभिन्न सीखने में मदद करता है प्रतिपूरक तंत्र, जिसमें ग्राउंडिंग व्यायाम और श्वास तकनीक शामिल हैं, और कैसे सोच के विकृत पैटर्न को पहचानना है, जैसे कि भयावह और श्वेत-श्याम सोच। एप्लिकेशन फोरम आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होने पर संवाद करने का अवसर देगा।

6 Sanvello: चिंता और अवसाद

रेटिंग आई - फ़ोन: 4.8
रेटिंग एंड्रॉयड: 4.6

कीमत: मुक्त, अंतर्निहित खरीद के साथ

Sanvello एक माइंडफुलनेस ऐप है जो आपको अपनी भावनाओं या चिंताओं को पहचानने और फिर स्वीकृति और शांति की ओर बढ़ने में मदद कर सकता है। मनोवैज्ञानिक द्वारा विकसित इस एप्लिकेशन को इसके डिजाइन और उपयोग में आसानी के लिए प्रशंसा मिली। आप प्रैक्टिकल तकनीकों जैसे विज़ुअलाइज़ेशन, माइंडफुलनेस मेडिटेशन और मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद कर सकते हैं, यह सब प्रकृति की आवाज़ की पृष्ठभूमि के विरुद्ध है, जो आपको आराम और शांत करने में मदद करेगा।

7 Happify

रेटिंग आई - फ़ोन: 4.5
रेटिंग एंड्रॉयड: 4.0

कीमत: मुफ्त, घरेलू खरीद के साथ

गेम्स हर चीज को थोड़ा और मजेदार बनाते हैं। और जब आप उदास होते हैं, तो मनोरंजन सिर्फ वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। आवेदन का उद्देश्य "यहां और अभी" क्षण में अपने मनोदशा में सुधार करना है और भविष्य के लिए लचीलापन बढ़ाना है। वास्तविक तथ्यों पर आधारित खेल और गतिविधियों में सकारात्मक मनोविज्ञान, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी और मनमुटाव शामिल हैं। जानें कि अवसाद, चिड़चिड़ापन और तनाव आपकी संभावनाओं और अवसरों का विस्तार करने में कैसे मदद कर सकते हैं।

8 अवसाद से राहत सम्मोहन

रेटिंग एंड्रॉयड: 4.4

कीमत: मुफ्त, घरेलू खरीद के साथ

यह ऐप आपको दृश्य, श्रव्य और लयबद्ध सुरक्षित सम्मोहन उपकरण देता है जो आपके मस्तिष्क को प्रतिक्रिया देने वाली आवृत्तियों को बदलने में मदद करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके सामने कुछ करने के लिए एक घड़ी लटका दी जाएगी - हिप्नोथेरेपी विशेषज्ञों ने शांतिपूर्वक उन पैठों को पढ़ा जो आराम से पार्श्व संगीत के लिए एक कृत्रिम निद्रावस्था का कारण बनकर आराम करने या गिरने में मदद करते हैं।

9 स्वस्थ रहने के लिए सीबीटी उपकरण, स्वयं सहायता मूड डायरी

(स्वस्थ जीवन शैली के लिए सीपीटी उपकरण, मूड के साथ काम करने के लिए डायरी-सहायक)

रेटिंग एंड्रॉयड: 4.3
कीमत: бесплатно

CPT आपके व्यवहार में एक सक्रिय भागीदार बनने के बारे में है, चाहे आप इसे अधिक जागरूक बनाना चाहते हैं या बेहतर के लिए इसे बदलना चाहते हैं। यह एप्लिकेशन आपको आपके मूड, गतिविधियों और दैनिक लक्ष्यों को ट्रैक करने के लिए आवश्यक उपकरण - डायरी और पत्रिकाएं देता है। उनकी मदद से, आप अपनी प्रगति को सक्रिय रूप से मॉनिटर करने या अस्वास्थ्यकर आदतों को ठीक करने में सक्षम होंगे, ऐसे विचार जो आपकी प्रगति को एक स्वस्थ जीवन के लिए बाधा बनाते हैं, जिनके बारे में आपको संदेह भी नहीं हो सकता है। आप अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं और स्वस्थ आदतों और गतिविधियों को विकसित करने के लिए अंक अर्जित कर सकते हैं जो आप हर दिन करते हैं।

स्रोत: Healthline
अनुवाद: एंड्री ग्लशको
कोलाज: करीना ग्रिलुक

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