सती माता जी и हिमालयन योग अकादमी उपलब्ध अभ्यासों को साझा करें जो मस्तिष्क को जल्दी से चार्ज करने या रिचार्ज करने में मदद करेंगे।

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सती माता जी

हिमालयन योग के मास्टर, हिमालयन सिद्ध योग और मानव प्राप्ति अकादमी के संस्थापक और मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार, पत्रिका और इंटरनेट पोर्टल "बी लाइट" के संस्थापक और प्रधान संपादक, योग और आध्यात्मिक विकास पर 15 पुस्तकों के लेखक:

पायलट बाबा कहते हैं, '' यह समझें कि किसके पास आया: भावनाओं को या मन को भावनाओं को। यदि मन पाँचों इंद्रियों पर आ गया है, तो वे और भी शक्तिशाली हो जाते हैं। यदि भावनाएं मन में आती हैं, तो यह इंगित करता है कि वे भूखे हैं।

और फिर आपको यह तय करने का अधिकार है कि उन्हें क्या "मनोरंजन" करना है। मन को उत्तेजित करने के प्रभावी तरीकों में से एक श्वास अभ्यास है - कपालभाति।

वास्तव में, पायलट बाबा का कोई भी व्यावहारिक कोर्स दिमाग के लिए इस जिम्नास्टिक के बिना पूरा नहीं है या, जैसा कि इसे कपालभाती भी कहा जाता है - "मस्तिष्क के सामने की सफाई।"

निष्पादन की विधि

ऐसा करने के लिए कई तकनीकें हैं प्राणायाम (शातकर्म) .

विधि 1
एक आरामदायक आसन में बैठें।
रिलैक्स।
अपनी रीढ़ को सीधा रखें।
आप अपने हाथों को अंदर रख सकते हैं रैंक वार या ज्ञानी ज्ञानी .
एक गहरी साँस लें और साँस छोड़ने और साँस लेने की एक श्रृंखला करना शुरू करें।
जोर पेट में साँस छोड़ने पर है, साँस लेना स्वचालित रूप से होता है (साँस छोड़ना - सक्रिय, साँस लेना - निष्क्रिय)।

अंतिम सांस के बाद, आप अपनी नाक या मुंह से "पाइप" से गहरी साँस छोड़ सकते हैं और अपनी सांस को रोकते हुए, महा बंध बना सकते हैं: बदले में, दबाना jalandharu , खच्चर и उडियाना बंधी .
आराम करते समय, पहले मुल्ला बन्धु को छोड़ें, फिर उडियाना और जलंधर।
कपालभाति के दौरान, चेहरा पूरी तरह से अस्थिर हो सकता है।
कोशिश करें कि खुद को चक्करदार न बनाएं।
धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।
सब कुछ होशपूर्वक करो।

विधि 2
एक ही सांस, केवल साँस छोड़ने के दौरान हम एक स्तन के स्तर पर हाथों को आगे फेंकते हैं, जैसे कि हवा को दूर धकेलते हैं।

विधि 3
श्वास, जैसा कि विधि 1 में है, केवल हाथ इस बार फेंक देते हैं।
अभ्यास पूरा करने के बाद, अजना चक्र पर ध्यान केंद्रित करें, जो मस्तिष्क में स्थित है, भौंहों के केंद्र के पीछे।

संख्या और दोहराव

शुरुआती के लिए यह 50 चक्रों में 3 साँस और साँस छोड़ने के लिए पर्याप्त होगा।
भविष्य में, श्वास को 250 सांस और 5 चक्र तक बढ़ाया जाना चाहिए।
यदि आप अन्य प्राणायाम के बाद और ध्यान से पहले कपालभाती करते हैं तो यह सबसे अच्छा है।

द्वारा और बड़े, कपालभाति एक ही लोहार के फर्स हैं, केवल विपरीत bhastriki कपालभाति में फेफड़े और मस्तिष्क का कोई हाइपरवेंटिलेशन नहीं होता है।

Kapalabhati

संस्कृत से कपाल के रूप में अनुवादित - "माथे", भाटी - प्रकाश। इस प्रकार, कपालभाति का लगातार अभ्यास करने से, प्रैक्टिशनर अपने ललाट मेहराब और चक्रों को साफ कर सकता है, जिससे इंटरब्रो सेंटर में प्रकाश की उपस्थिति प्राप्त होती है।

कपालभाति कैसे मदद करेगा

कपालभाति पूरे मस्तिष्क को शक्ति देता है, अंतर्ज्ञान के लिए जिम्मेदार निष्क्रिय केंद्रों को जागृत करता है, यही कारण है कि इसे "मस्तिष्क के मोर्चे को साफ करने का अभ्यास" कहा जाता है।

यह सांस लेने का अभ्यास है जो कोशिकाओं को हानिकारक गैसों को साफ करने में मदद करता है जो हमारे शरीर में सामान्य सांस लेने की तुलना में बहुत तेजी से जमा होती हैं।

कपालभाति हमें साइनस में जमा हुए बलगम से छुटकारा पाने में भी मदद करता है, जो सभी बीमारियों का स्रोत है। चेहरे की मांसपेशियों को उत्तेजित करके, कपालभाति हमारे तंत्रिका तंत्र को टोन करता है, शरीर की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग को सक्रिय करता है और कई बीमारियों से राहत देता है।

कपालभाति के लिए मतभेद

इससे पहले कि आप इस तकनीक का अभ्यास करना शुरू करें, अपने शरीर को पुरानी बलगम, पित्त और गैसों से छुटकारा पाने में मदद करने का प्रयास करें, अन्यथा आपके सभी प्रयास अभ्यास में परिणाम प्राप्त करने के लिए नहीं जाएंगे, बल्कि इस गंदगी को साफ करने के लिए होंगे।

यह इस प्राणायाम के अभ्यास में मुख्य मतभेद होगा। कपालभाति का अभ्यास पेट और आंतों के अल्सर, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप वाले लोगों द्वारा भी नहीं किया जाना चाहिए।

देखें कि यह अभ्यास कैसे करना है यहां.

पाठ: सती माता जी и हिमालयन योग अकादमी
कोलाज: करीना ग्रिलुक

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