इस संगरोध के दौरान, हम में से अधिकांश ने प्रकृति में सामान्य चलने के मूल्य को महसूस किया, और सबसे बड़ा इनाम घर के बाहर, कहीं पार्क, जंगल, पानी में जा रहा है। आखिरकार, यह बहुत अच्छा है कि जहां सब कुछ अपना जीवन जीना जारी रखता है, वसंत आ रहा है, पक्षी गा रहे हैं, जहां आप धीरे-धीरे पेड़ों पर प्राइम्रोस और हरी पत्तियों की प्रशंसा कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि किसी भी समय इस तरह की सैर हमें खुश और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रख सकती है। और इस बात की पुष्टि वैज्ञानिकों ने की है!

क्या आप खुश रहना चाहते हैं? पार्क में बैगपाइप!

यदि कोई व्यक्ति बस स्टॉप के पास एक पेड़ में गौरैया के झुंड पर ध्यान देने का आदी है, या मधुमक्खियों जो कार्यालय के पास एक फूल के बिस्तर में कड़ी मेहनत करती हैं, तो वह उस व्यक्ति की तुलना में अधिक खुश महसूस करता है जो उसके आसपास की प्रकृति को नहीं देखता है। और यह वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध एक तथ्य है।

ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक दो सप्ताह का अध्ययन किया, जिसके दौरान एक समूह के छात्रों को प्रकृति की घटनाओं का पालन करने के लिए कहा गया था, उनकी तस्वीरें लें और इस पाठ के दौरान महसूस की गई भावनाओं को रिकॉर्ड करें। छात्र हाउसप्लांट, पक्षियों, कीड़ों और यहां तक ​​कि सूरज की किरणों को कांच से तोड़ते हुए देख सकते थे।

उसी समय, प्रतिभागियों के दूसरे समूह ने मानव निर्मित वस्तुओं द्वारा विकसित भावनाओं को ट्रैक किया। उन्होंने उनकी तस्वीरें भी खींची, उनकी डायरी में प्रविष्टियाँ दीं। लेकिन तीसरे नियंत्रण समूह के छात्र बस अपनी सामान्य दिनचर्या का पालन करते रहे और कुछ भी नोटिस करने या अपनी भावनाओं का पालन करने के लिए बाध्य नहीं थे।

अध्ययन के लेखक - होली-एन पेसमोर ने ध्यान दिया कि प्रतिभागियों के पहले समूह को शहर से बाहर ड्राइव करने या पार्क में लंबी सैर करने की ज़रूरत नहीं थी। रोज़मर्रा के जीवन की लय में अवलोकन आयोजित किए गए - बस स्टॉप पर, स्कूल के रास्ते पर या घर पर।

परिणामों ने अध्ययन के लेखक को भी प्रभावित किया, क्योंकि समूह, जिसे प्राकृतिक घटनाओं का अवलोकन करना था और जिसमें 365 लोग शामिल थे, ने न केवल ख़ुशी से अपनी भावनात्मक रिपोर्ट और 2000 से अधिक तस्वीरें प्रस्तुत कीं, बल्कि मनुष्यों पर प्रकृति के सकारात्मक प्रभावों के बारे में मान्यताओं की भी पुष्टि की। इस प्रकार, छात्रों के पहले समूह ने प्रकृति के शांत प्रभाव के साथ-साथ सामान्य कल्याण की भावना के उद्भव पर भी ध्यान दिया। ऐसे छात्रों में अन्य लोगों के साथ संबंध बेहतर हुए, और आत्मसम्मान का स्तर अन्य दो समूहों के सदस्यों की तुलना में अधिक हो गया। प्रकृति में ध्यान भी युवा लोगों में दूसरों की मदद करने और अपने संसाधनों को साझा करने की इच्छा जागृत हुई।

प्रकृति बच्चे के विकास को बढ़ावा देती है

बच्चों के लिए, प्रकृति का चलना और प्राकृतिक घटनाओं का अवलोकन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि वे बच्चे को घटनाओं के विश्लेषण, सोचने, तुलना करने, व्यवस्थित करने और कारण और प्रभाव के बीच संबंध खोजने के लिए सिखाते हैं। इसके अलावा, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि प्रकृति का अवलोकन एक बच्चे को संवेदनशील और चौकस होना सिखाता है, सहानुभूति और प्रकृति की रक्षा करने की इच्छा विकसित करता है।

क्या यह वास्तव में वयस्कों के लिए उपयोगी है?

वयस्क आमतौर पर सोचते हैं कि प्रकृति का पालन करना एक व्यर्थ गतिविधि है जो केवल हमारा समय लेती है, लेकिन क्या वास्तव में ऐसा है? यह पता चला है कि न केवल बच्चों को पार्क में टहलने से फायदा होता है। वयस्क, जो आमतौर पर काम में इतने व्यस्त होते हैं कि वे अपने स्वास्थ्य की परवाह नहीं करते हैं, अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं यदि वे दिन में कई बार हमारे आसपास की दुनिया पर ध्यान देना शुरू करते हैं।

उपयोग क्या है?
हमारे समय में, जब कोई व्यक्ति स्थायी तनाव की स्थिति में रहता है, तो आराम करने और शांत होने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। यह ठीक यही है कि प्रकृति का अवलोकन हमारे तंत्रिका तंत्र को कैसे प्रभावित करता है।

जब शारीरिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो यह मस्तिष्क और आंखों के लिए लाभ के लायक है, क्योंकि पूरे दिन कागजों या कंप्यूटर पर बैठे रहने के बाद, आप बाद में दृष्टि या मायोपिया की गिरावट को नोटिस कर सकते हैं, और मस्तिष्क स्वयं नीरस गतिविधियों से थक जाता है। इन स्थितियों को रोकने के लिए, दिन में कई बार खिड़की पर जाना और क्षितिज पर सूर्यास्त पर ध्यान देना, आपकी खिड़की के नीचे बैठी बिल्ली या पेड़ में झूलती हुई गौरैया। यह गतिविधि थकी आँखों के लिए एक बेहतरीन वार्म-अप है, जो कई घंटों से कंप्यूटर स्क्रीन पर टेक्स्ट को गहनता से पार्स कर रही है।

लेकिन लंच ब्रेक के दौरान थोड़ी देर की सैर भी मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए उपयोगी होगी, और विशेष रूप से - रीढ़ के लिए, क्योंकि यह एक बैठे स्थिति में निरंतर तनाव से ग्रस्त है।

अन्य देशों के अनुभव: जापानी शिक्षा में प्रकृति का अवलोकन और वसूली की एक विधि के रूप में

क्योंकि यह साबित हो चुका है कि प्रकृति का मनुष्य के भौतिक और मनोवैज्ञानिक अवस्था पर बहुत गहरा प्रभाव है, कुछ देशों में, जैसे कि जापान या स्कॉटलैंड, स्कूल प्रकृति की प्रशंसा करने के लिए पाठ शुरू करते हैं और यहां तक ​​कि इस गतिविधि को उपचार के तरीके के रूप में सुझाते हैं।

जापानी स्कूल शिक्षा को सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है, और देश की विश्वदृष्टि संस्कृति का निर्माण सदियों से शिंटो और बौद्ध धर्म के प्रभाव में हुआ है। दोनों धर्मों में, प्रकृति के साथ मनुष्य की बातचीत पर विशेष ध्यान दिया गया था, अर्थात् प्रकृति के सम्मान को जापानियों के बीच एक नैतिक कानून माना जाता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह इस देश में है कि स्कूलों में प्रकृति की प्रशंसा करने का पाठ शुरू किया गया है - और यह, हमारे सामान्य जीव विज्ञान और प्राकृतिक विज्ञानों के अतिरिक्त है।

ऐसे पाठों के दौरान, शिक्षक व्यवस्था करते हैं पार्क या जंगलों में नियमित भ्रमण और बच्चों को प्रकृति की देखभाल करने के लिए न केवल सिखाने की कोशिश करें, बल्कि उन्हें इसके लिए एक जुनून, इसकी सुंदरता और शक्ति प्रदान करें। आखिरकार, वन्यजीवों की सौंदर्यवादी धारणा के विकास से, बच्चे चित्रकला में सौंदर्य की समझ, शास्त्रीय संगीत में सामंजस्य, साहित्य और अन्य कलाओं की गहरी समझ में जाते हैं। प्रकृति में होना न केवल कुछ सिखाता है, बल्कि बच्चे के मानस और तंत्रिका तंत्र पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है, क्योंकि यह तनाव को शांत करने और कम करने में मदद करता है।

और यहां शेटलैंड द्वीप के डॉक्टर हैं प्रस्ताव उनके रोगियों के लिए प्रकृति की वसूली के रूप में अवलोकन। नेचर प्रिस्क्रिप्शन कार्यक्रम स्कॉटलैंड में एनएचएस शेटलैंड और रॉयल सोसाइटी फॉर द प्रोटेक्शन ऑफ बर्ड्स (आरएसपीबी) के बीच एक साझेदारी का परिणाम है। परियोजना के संस्थापकों का मानना ​​है कि प्रकृति के साथ संघ उच्च रक्तचाप को कम करता है, चिंता को कम करता है और खुशी की खोई भावना को बहाल करने में मदद करता है। इसलिए अब शेटलैंड द्वीप समूह में डॉक्टर पारंपरिक उपचारों के अलावा, पक्षियों को देखना, समुद्र तट पर कंकड़ इकट्ठा करना, या यहां तक ​​कि बस कुछ मिनटों तक खड़े रहने की सलाह देते हैं, जिससे रोगी की मनोदशा में सुधार होता है और रिकवरी में तेजी आती है।

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डिडोरुक ऐलेना

मनोविज्ञानी

 

भावनात्मक बुद्धि के प्रशिक्षक के रूप में, मेरी कक्षाओं में मैं खुशी और खुशी की भावना के बारे में बात करता हूं। और मैं असमान रूप से कह सकता हूं कि प्रकृति का अवलोकन करने से खुशी और शांति की भावना पैदा होती है। यह वह क्षण है जब कोई व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया की सुंदरता को नोटिस करता है, और खुशी के लिए व्यंजनों में से एक है। जब जीवन के रंग बर्बाद हो जाते हैं और कुछ भी नहीं खुशी लाता है, और कई संदेह और चिंताएं हैं, तो यह शांति और शक्ति का स्रोत देखने का समय है। और यह हमारे चारों ओर प्रकृति का स्रोत है। प्राकृतिक घटनाओं के अवलोकन के दौरान, आंतरिक संतुलन स्थिर होता है, सिर स्पष्ट हो जाता है और सही निर्णय किए जाते हैं।

एक फैशन ट्रेंड के रूप में प्रकृति का अवलोकन और अध्ययन

अब यह यूक्रेन में लोकप्रियता हासिल कर रहा है पंछी देखना - एक फैशन प्रवृत्ति है, पक्षीविज्ञान के प्रेमियों (पक्षियों का अध्ययन करने वाला विज्ञान) के लिए एक प्रकार का इको-पर्यटन। नाम खुद अंग्रेजी से "बर्ड वॉचिंग" के रूप में अनुवाद करता है। बोर्डवाचर्स राइफल के बजाय दूरबीन और एक कैमरा के साथ शिकारी की तरह हैं। उनका लक्ष्य अधिक से अधिक पक्षी प्रजातियों को देखना और रिकॉर्ड करना है।

बर्डवॉचिंग के अलावा, कई अन्य, कम लोकप्रिय रुझान हैं। उदाहरण के लिए, शौकिया मायक्रोमोलॉजी (चींटियों का अध्ययन)। जो लोग इसके शौकीन हैं, वे विभिन्न प्रकार की चींटियों के रखरखाव के लिए विशेष फॉर्मिकारिया (कृत्रिम एंथिल) बनाते हैं, या खरीदते हैं। आमतौर पर, फॉर्मिकारिया को एक तरफ पारदर्शी बनाया जाता है ताकि उसके निवासियों को देखा जा सके और उनके व्यवहार का अध्ययन किया जा सके।

इसके अलावा, आप एंटोमोलॉजी (कीड़ों का अध्ययन), वनस्पति विज्ञान (पौधों का अध्ययन), या यहां तक ​​कि पैलियंटोलॉजी (विलुप्त जीवों का अध्ययन और उनके अवशेषों का अध्ययन) कर सकते हैं। वैसे, नौसिखिया जीवाश्म विज्ञानियों के लिए विशेष पैलियोन्टोलॉजिकल दौरे आयोजित किए जाते हैं, जहां हर कोई खुदाई में भाग ले सकता है।

पाठ: इरीना पेचेना
कोलाज: विक्टोरिया मेयरोवा

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