Bogdan
दरिया बोगदान

भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में मनोवैज्ञानिक-पुनर्वास विशेषज्ञ:

मैं अक्सर शरीर में और लोगों की आत्म-धारणा में मनोवैज्ञानिक ब्लॉक का सामना करता हूं। यह नौसिखिए एथलीटों के लिए भी होता है, जिन्होंने हाल ही में एक अलग जीवन शैली का नेतृत्व किया और अलग-अलग मूल्य थे। इसलिए, यह आपके लक्ष्य के बारे में जागरूकता और प्रेरणा के साथ शुरू करने के लायक है जिसने आपको प्रशिक्षण के लिए प्रेरित किया। जब यह प्रेरणा मजबूत और सार्थक हो जाती है, तो आपके कौशल के बारे में बाहरी लोगों या ताने जैसी बाधाओं से आपको कोई मतलब नहीं होगा। आखिरकार, खेल किसी के व्यक्तित्व और किसी के शरीर के लिए सम्मान है।

पहली दौड़ से पहले मनोवैज्ञानिक बाधा कैसे दूर करें:

1. उन लोगों से मिलें जो आपको प्रेरित करते हैं और आपके "खेल" निर्णय का समर्थन करते हैं। अपनी उपलब्धियों को उनके साथ साझा करें, लेकिन इसे एक पंथ न बनाएं ताकि परिचित लोग आपके लिए खुद को बोझ किए बिना अपना परिणाम देख सकें।

2. अनुसूची का पालन करें, परिणामों को लिखें और स्नान या गुणवत्ता वाले स्वस्थ भोजन के रूप में छूट के साथ एक रन के बाद खुद को प्रोत्साहित करें। पहले महीनों में ब्लॉग न करने की कोशिश करें, क्योंकि यह मूल्यों के प्रतिस्थापन को उत्तेजित कर सकता है।

3. जब तक आप अपने लिए महत्वपूर्ण परिणाम न देखें, तब तक सलाह न दें और अधिक: अपने नए शौक के साथ ईमानदार और समर्पित रहें।

डर एक सहज भाव है जो हमें जीने में मदद करता है। वह यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार है कि हम समय पर खतरे का उचित तरीके से जवाब देने और खुद को संरक्षित करने में सक्षम हैं। आधुनिक दुनिया ने हमें न केवल नई प्रौद्योगिकियों, बल्कि मल्टीटास्किंग, उपस्थिति के नए मानकों, दूसरों से कई आकलन भी लाए हैं, लेकिन यह भी एक जुनून है कि हमारे पास किसी भी चीज के लिए समय नहीं होगा। नतीजतन, भय की भावना तेज हो गई। हम तुरंत उसे दूर धक्का देते हैं ताकि इस भावना का अनुभव न हो, और इसके साथ दर्द हो।

डर और दर्द क्या हो सकता है:

  • मैं नहीं चलूंगा क्योंकि मैं अन्य एथलीटों (मूल्यांकन के डर) के समान आकार में नहीं हूं;
  • मैं नहीं चलूंगा, क्योंकि मैं इसे वैसे भी छोड़ दूंगा (असफलता का डर);
  • मैं नहीं चलूंगा, क्योंकि मेरे प्रियजनों का उपहास किया जाएगा (परित्यक्त होने का डर);
  • मेरे पास समय नहीं है (पहले खुद को रखने का डर)।

यह बदलने लायक है न केवल उस दिन का शेड्यूल, जहां अब एक रन होगा, बल्कि यह भी होगा सिर में अनुसूची, जहां अब आप अपने भविष्य के बारे में अधिक विचार करेंगे, जिसमें आपने ट्रैक पर पहले कदम से निवेश करना शुरू किया था। इसका मतलब है कि हम लंबे और अच्छे जीवन जीना चाहते हैं। परिचितों के सवाल के लिए: "यह आपके लिए क्यों है?" हर कोई खुद के लिए जवाब देता है, कम से कम जवाब: "आंदोलन जीवन है, या मैं खुद को महत्व देता हूं और हर किसी को इसे करना शुरू करने की सलाह देता हूं।"

आखिरकार, अगर हम खुद को सुनते हैं, तो हमें इसका एहसास होगा आंदोलन की अस्वीकृति और एक स्वस्थ जीवन शैली स्वयं की अस्वीकृति है, अवचेतन आवेगों और भावनाओं की।

पाठ: अनास्तासिया सलाश्ना
कोलाज: विक्टोरिया मेयरोवा

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