Відомо, що йога – це практика, яка позитивно впливає на весь організм людини. Йога покращує не лише фізичний стан, але впливає на всі аспекти здоров’я, включаючи емоційне: вчить концентрації та розслабленню, вгамовує почуття, допомагає відпустити думки, мислити безоціночно, збільшує кількість енергії. Сьогодні розберемося, чим йога може бути корисна дітям, чи варто займатися йогою змалку і коли краще починати такі практики. Тож…

10 कौशल जो आपके बच्चे को योग की मदद से मास्टर करेंगे

1 अपनी सफलताओं का निरीक्षण करें, दूसरों से प्रतिस्पर्धा न करें

योग को किसी के साथ प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता नहीं है। आज दुनिया दूसरों से अपनी तुलना करने का वादा करती है। कम उम्र से, लोग एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करना शुरू कर देते हैं - जो बेहतर सीखता है, जिसके पास अधिक दोस्त हैं। योग आपको सिखाता है कि आप अपने आप को और अपनी प्रतिक्रियाओं को जानें, अपने शरीर को नियंत्रित करने के लिए और कल ही अपने आप से तुलना करें। यह अपने आप को और अपने शरीर की क्षमताओं का अध्ययन करने का एक अवसर है।

2 योग कम उम्र से ही खुद को स्वीकार करना सिखाता है

योग का अभ्यास करने वाले व्यक्ति को आत्म-संदेह कम होता है और वह अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है। योग व्यक्तित्व और स्वयं के दृष्टिकोण को प्यार और स्वीकृति के साथ आकार देता है।

3 मुझमें जो प्रकाश है, वह तुममें प्रकाश को देखता है

यदि मैं चमकता हूं, तो मैं अपने आसपास की दुनिया में सकारात्मक रूप से देखता हूं, मैं दूसरों को प्यार से देखता हूं, मैं सबसे अच्छा देखता हूं। योग दूसरों को सहिष्णुता के साथ स्वीकार करना सिखाता है और जैसे वे हैं। तब कोई उम्मीद नहीं होती है, और इसलिए भविष्य में कम निराशा होती है।

4 योग अच्छी आदतें पैदा करता है

- शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, अपनी आत्मा और मन को साफ रखें। बार-बार होने वाली क्रियाएं आदतें बन जाती हैं। और उत्तरार्द्ध, जैसा कि आप जानते हैं, हमारे साथ हमारे सभी जीवन हैं। वे प्राप्त करना आसान है और छोड़ना मुश्किल है। नियमित योग अभ्यास एक अच्छी आदत है जो जीवन में बहुत अच्छे परिणाम लाती है।

5 ध्यान केंद्रित करने की क्षमता

आज कई कारक हैं जो हमारा ध्यान चुराते हैं, खासकर बच्चों का ध्यान। गैजेट्स, ऑनलाइन गेम, लघु वीडियो, हाई-स्पीड इंटरनेट - यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि बच्चे लंबे समय तक एक चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, ध्यान लगातार विचलित होता है। योग एक प्रक्रिया या घटना पर ध्यान केंद्रित करते हुए एकाग्रता, धैर्य सिखाता है।

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अन्ना मिखाइलोवा

हठ योग और ध्यान के पेशेवर शिक्षक (13 से अधिक वर्षों के लिए अभ्यास, रीढ़ के लिए सही दृष्टिकोण की विधि का उपयोग करता है), दो बच्चों की मां

 

बच्चों के लिए किसी भी शारीरिक गतिविधि का उद्देश्य बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करना और बनाए रखना है। योग अक्सर एक कोमल भार के रूप में माना जाता है, जो मानसिक और मानसिक-भावनात्मक स्तरों पर भी काम करता है। लेकिन अक्सर आधुनिक योग (और केवल योग नहीं) के अभ्यास में कई ऐसे व्यायाम होते हैं जो गलत तरीके से किए जाने पर गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इसलिए, बच्चे के लिए सरल और अधिक प्राकृतिक शारीरिक गतिविधि, "एक सुरक्षित क्षेत्र में" रहना आसान होगा।

बच्चे की उम्र उसे अभ्यास स्वतंत्र रूप से और सही तरीके से करने की अनुमति देनी चाहिए, अर्थात अपने दम पर अभ्यास करने के लिए। इसीलिए शिशु योग और शिशुओं के साथ इसी तरह की प्रथाओं को बाहर रखा जाना चाहिए। बच्चे को अपनी स्वाभाविक लय में विकसित होने दें।

हम अपने बच्चों के लिए और उनके द्वारा चुने गए कई विकल्पों के लिए जिम्मेदार हैं। आपको केवल अपने शांत और सचेत दिमाग पर भरोसा करना चाहिए, सवाल पूछना चाहिए और यहां तक ​​कि सबसे विज्ञापित कोच के शब्द लेने से पहले अपने दम पर विषय का अध्ययन करना चाहिए।

6 सौतेले भाव

अक्सर, यहां तक ​​कि वयस्क भी नहीं जानते कि उनकी भावनाओं को कैसे पहचाना जाए, उन्हें व्यक्त करें, ठीक से अनुभव करें और जाने दें। योग भावनाओं का उत्कृष्ट नियामक है और भावनात्मक बुद्धिमत्ता के विकास का एक उपकरण है। योग के दौरान गहरी और यहां तक ​​कि सांस लेने के कौशल का भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तनाव और मानसिक तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है।

7 आत्म जागरूकता

योग पूरी तरह से आंतरिक प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करता है, आत्म-समझ में सुधार करता है। बेशक, एक व्यक्ति जो खुद को समझता है वह दुनिया को बेहतर ढंग से नेविगेट करने और दूसरों को समझने में सक्षम होगा। अपने आप को देखना, अपनी भावनात्मक स्थिति को बदलना, और जल्दी से अपने आप को सही करना नियमित योग अभ्यास के लाभकारी प्रभाव हैं।

8 स्वतंत्र सोच

योग अपने आप को, अपने विचारों को सबसे पहले सोचना, विश्लेषण करना, सुनना सिखाता है। न केवल समाज के आम तौर पर स्वीकृत राय से संतुष्ट होने के लिए, बल्कि अपने स्वयं के व्यक्तिगत निष्कर्ष निकालने के लिए।

9 मानसिक स्वास्थ्य

आज जीवन बहुत गतिशील है - जीवन की एक गहन लय, आपको लगातार परिवर्तन के लिए अनुकूल होने की आवश्यकता है। यह सब निस्संदेह मानस पर एक बड़ा बोझ है। कई लोगों के लिए योग शांति और आंतरिक संतुलन का एक स्रोत है। आराम करने की क्षमता, बदलने के लिए जल्दी से अनुकूलित करने के लिए - शायद हमारी सबसे तेज़ कौशल वाली दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण कौशल।

10 जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण

दुनिया और आपके आस-पास के लोगों की एक सकारात्मक दृष्टि आपको आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए, नई ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए, आगे बढ़ने की ताकत देती है। अपने जीवन में सक्रिय भागीदार बनें, न कि केवल एक पर्यवेक्षक।

रेवो
यूजीन रेवो

शिक्षा, योग ट्रेनर और शिक्षक (28 वर्ष से अधिक का अनुभव), तीन बेटों के पिता द्वारा बायोफिजिसिस्ट

 

योग एक एकीकृत प्रणाली है जो सभी मानव शरीर के साथ काम करती है: शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक। बच्चों में, ये सभी शरीर उम्र के साथ बनते हैं। सबसे पहले, बच्चा अपने शरीर को नियंत्रित करना, समन्वय विकसित करना, अंतरिक्ष में संतुलन बनाना सीखता है। समय के साथ भावनाओं का विकास होता है। यही कारण है कि उन तकनीकों का उपयोग करना आवश्यक है जो बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त हैं। सबसे पहले, एक हल्के गेम फॉर्म में व्यायाम होना चाहिए जो शारीरिक विकास को बढ़ावा देगा, जिसे बच्चा अतिरिक्त सहायता के बिना अपने दम पर प्रदर्शन कर सकता है। कम उम्र के बच्चों के लिए दुनिया के बारे में सीखना, चारों ओर देखना, दूसरों के साथ संवाद करना, पर्यावरण में खुद को व्यक्त करना सीखना महत्वपूर्ण है।

मेरी सिफारिश किशोरावस्था में योग का अभ्यास शुरू करने की है, जब आपको भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सीखने की ज़रूरत होती है, अपने आप को और दूसरों को समझें।

किशोरावस्था के दौरान मनो-भावनात्मक क्षेत्र को स्थिर करना महत्वपूर्ण है। यह वह समय है जब व्यायाम के माध्यम से हार्मोनल तस्वीर को स्थिर करने के लायक है। इस उम्र में, बच्चे अपने माता-पिता से अलग होना चाहते हैं, लेकिन अधिकार चाहते हैं, दूसरों के साथ खुद की तुलना करें। इसीलिए व्यक्तिगत योग एक महान समाधान होगा। एक सक्षम कोच बच्चे के चरित्र को निर्धारित करने और उसके लिए सही होने वाले आसनों को चुनने में सक्षम होगा। किशोरावस्था में योग एक शारीरिक गतिविधि है और अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने, आत्मविश्वास हासिल करने का एक तरीका है, समाज की राय पर निर्भर नहीं, बल्कि स्वतंत्र रूप से सोचने के लिए।

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