क्या आप दिन में 8 घंटे से ज्यादा काम करते हैं? और तुम रुकने वाले नहीं हो? आपके आस-पास के सभी लोग कहते हैं कि आपको समय निकालने की ज़रूरत है या बस अपने काम और आराम के बारे में पुनर्विचार करना है? बहुत काम करने वाले लोगों के मामले में, दिशानिर्देश "आराम करो!" उदास लोगों के लिए उतना ही प्रभावी है "देखो दुनिया कितनी खूबसूरत है!" बिना रुके काम करने का मनोवैज्ञानिक कारण है। इसके बारे में बात करते हैं।

कार्य-जीवन संतुलन का विषय इतना लोकप्रिय क्यों हो गया है? क्योंकि अधिक से अधिक लोग न केवल एक निश्चित 8-घंटे के कार्य दिवस के दौरान, बल्कि अपने खाली समय के बाकी दिनों, यहां तक ​​कि सप्ताहांत और छुट्टियों, छुट्टियों और बीमार दिनों के दौरान भी काम करते हैं। एक ही समय में "नींद", भोजन, मित्रों और रिश्तेदारों के साथ संबंधों को इतनी बार और लापरवाही से त्यागना यह आदर्श बन जाता है। लेकिन खुद वर्कहॉलिक्स को नहीं लगता कि उन्हें कोई समस्या है। शायद सब कुछ वास्तव में अच्छा है? कुछ लोग 24/7 क्यों काम करते हैं?

क्या आलस्य वास्तव में बुराई है?

दावा है कि आलस्य एक बुराई है जो बचपन या किशोरावस्था में प्रकट हो सकती है। यह निष्कर्ष स्वयं के द्वारा पहुँचा जा सकता है, किसी के परिवेश का अवलोकन करना, इस बारे में निष्कर्ष निकालना कि किसके पास जीवन स्तर है, और कहाँ, किसके द्वारा और कितने समय तक उसने काम किया। शायद सबसे महंगे जन्मदिन का उपहार केवल अंकल वाइटा द्वारा दिया गया था, जो आधे घंटे तक चलता था, क्योंकि वह हमेशा कहता था कि उसके पास काम करने के लिए बहुत कुछ है और जल्दी करना है। यह संभव है कि बचपन से ही उनकी आंखों के सामने एक मॉडल था, जब उनकी मां ने अपने पति को नौकरी पाने के लिए सालों तक इंतजार किया, जबकि उन्होंने दो के लिए काम किया। यदि किसी कार्यशील व्यक्ति का परिवार कम आय वाला था, और केवल अथक परिश्रम से ही अच्छा जीवन यापन करना, एक बेहतर शहर में जाना, शिक्षा के लिए भुगतान करना इत्यादि संभव था, तो एक कार्यक्रम होना पूरी तरह से तर्कसंगत है: "अच्छी तरह से रहना = कड़ी मेहनत करना।"

कई सफल लोग, और जिन्होंने "खुद को बनाया है", स्वीकार करते हैं कि उनके पास एक शक्तिशाली प्रेरक है, जो शाश्वत अग्नि की तरह "बाहर जला नहीं" है। वे कहते हैं कि वे उन वास्तविकताओं पर लौटने से डरते हैं जिनसे उन्होंने अपनी यात्रा शुरू की। और यह स्मृति सबसे अच्छी उत्तेजना है। जिनके पास सब कुछ है उनके लिए पैसा है वे कह सकते हैं कि पैसा खुशी के बारे में नहीं है। इस प्रकार, वर्कहोलिज़्म का पहला कारण अधिक पैसा बनाने की इच्छा है।

क्या हम ऐसे नहीं हैं, और समय ऐसा ही है?

अब हम "काम" शब्द में क्या डालते हैं? समय आ गया है जब आप काम कर सकते हैं, अध्ययन कर सकते हैं, अपने कैरियर के स्तर को बढ़ा सकते हैं, पैसा कमा सकते हैं - कभी भी और कहीं भी। फोन से मेट्रो तक आप एक परियोजना को मंजूरी दे सकते हैं जो हजारों लोगों के जीवन को बदल देगा। दिलचस्प लोगों के साथ बैठकों में जाएं, साक्षात्कार करें, इसके लिए भुगतान करें और दर्शकों से ब्याज लें। और हम इस सारे काम को कहते हैं। लेकिन काम अब एक नए अर्थ पर ले गया है जो 20 साल पहले था। काम तेज हो गया और कम समय और ऊर्जा के साथ अधिक से अधिक लोगों तक पहुंचने लगा। प्रतिस्पर्धा का स्तर भी बढ़ा है।

इसलिए, जिसे वर्कहॉलिज़्म कहा जाता है, उसका कारण यह हो सकता है कि हम अपने विकास और आय पर अधिक प्रभाव डालना चाहते हैं, सफल लोगों के साथ समान (या लगभग) संसाधनों के साथ - इंटरनेट तक पहुंच। हम स्टार्टअप्स के बारे में कहानियां पढ़ते हैं जो अंतरराष्ट्रीय क्राउडफंडिंग प्लेटफार्मों में प्रवेश करने और अपने सपनों को साकार करने के लिए निवेश बढ़ाने में कामयाब रहे। "क्लिप" समाचार (यानी, हम शुरू से अंत तक पूरी तस्वीर नहीं देखते हैं, लेकिन स्थिति के केवल कुछ टुकड़े) को लागू करके, हम अपने जीवन की अधिक मांग करते हैं। कड़ी मेहनत करने के निर्णय के साथ स्थिति बंद हो जाती है, क्योंकि हमने खुद को एक उच्च बार निर्धारित किया है।

इंटरनेट हमें एक व्यापक अवसर देता है जो एक कैसीनो में रूले की तरह होता है। एक पल में, आप दुनिया के दूसरे छोर पर एक व्यापार दूत से सौदेबाजी के साथ एक लैपटॉप को बंद कर सकते हैं, और जादू की टोपी में होने के अवसर के बिना घंटे या दिन, जहां से आप दुनिया के सभी उपहार प्राप्त कर सकते हैं, हमें अवसाद और आतंक हमलों की स्थिति में डाल देता है। एक भावना है कि हम वास्तव में महत्वपूर्ण कुछ याद कर रहे हैं, कि हमने उन सभी अवसरों को दूर नहीं किया जो हमारे लिए किस्मत में थे। इसलिए छुट्टी पर बिताए गए समय के लिए हाइपरसेंसेट करने की आवश्यकता है। इसलिए, वर्कहॉलिक्स, छुट्टी से लौटते हुए, वे जो कुछ भी याद करते हैं उसके साथ लालच करना शुरू कर देते हैं।

वर्कहोलिक्स के लिए अच्छी खबर: आपको वास्तव में कब काम करना चाहिए?

  • जब समय सीमा आती है, तो एक महत्वपूर्ण परियोजना शुरू होती है या जारी रहती है जो वास्तव में ध्यान और भागीदारी की आवश्यकता होती है।
  • जब आपके पास प्रेरणा और ज्ञान हो। जब कोई विचार मन में आता है या किसी पुरानी समस्या का हल अनायास उठता है, तो बिस्तर पर या खाना पकाने? यह क्या है, अगर अपराध नहीं है? प्रवाह में कार्य अत्यधिक कुशल होता है जब समय किसी का ध्यान नहीं जाता है और व्यक्ति थका हुआ महसूस नहीं करता है। कलाकारों (कलाकारों, कवियों और लेखकों, आदि) और एथलीटों को जो प्रशिक्षण के एक निश्चित चरण में मांसपेशियों में दर्द महसूस नहीं करते हैं, वे धारा में काम के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं। लेकिन, ज़ाहिर है, खेल और कला एक व्यवसायी, परियोजना प्रबंधक और बढ़ई के प्रेरित उत्पादक काम में प्रवेश करने के अवसर को सीमित नहीं करते हैं।
  • जब मौका मिलता है, यह दुर्लभ है। उदाहरण के लिए, जब आप छुट्टी पर होते हैं, लेकिन आपको बुलाया जाता है कि एक बड़ा ग्राहक आ गया है, और यदि आप तत्काल बातचीत के लिए आते हैं, तो आपको परियोजना का अच्छा प्रतिशत मिलेगा। यह तर्कसंगत है कि दीर्घकालिक योजनाएं सूर्य और समुद्र से अधिक लाभदायक हैं यहां और अभी। लेकिन सब कुछ तौलना सुनिश्चित करें «के लिए» और «विरुद्ध» इस तरह की रुकावट और प्रियजनों के साथ निर्णय पर चर्चा करें।

काम करने के लिए एक स्वस्थ रवैया कैसे बनाए रखें

जब आप किसी प्रोजेक्ट पर लंबे समय तक काम करते हैं, तो यह देखने के लिए कि क्या यह स्थिति बदलने का समय है, स्व-जांच करने के लिए उपयोगी है।

  1. क्या आपने अपने द्वारा योजनाबद्ध कदम उठाए?
  2. क्या आपको काम की शुरुआत में एक लक्ष्य के रूप में सेट किया गया परिणाम मिला?
  3. परिणाम प्राप्त करने के बाद, आप अंतिम कार्य में कैसा महसूस करते हैं? और इस प्रक्रिया में आपने क्या महसूस किया? यदि अंतर है, तो क्यों?
  4. आप जो करते हैं, वह आपको पसंद है? प्रक्रिया के दौरान आपको सबसे अधिक संतुष्टि क्या मिली, और क्या - सबसे कम?
  5. क्या आप वास्तव में क्या करने का आनंद ले सकते हैं?
  6. आपको काम में क्या याद आया? शायद तकनीकी सहायता, टीम या प्रियजनों से समर्थन, फाइनल में पुरस्कार?
  7. प्रोजेक्ट पर काम करते समय आपको जो निष्कर्ष मिले हैं, उन्हें लिखें। आपने क्यों सीखा? आपने लोगों और खुद के बारे में क्या सीखा?
  8. अपनी उपलब्धियों को लिखिए। किस चीज ने आपको मजबूत बनाया?

क्या आप वास्तव में आराम करने की जरूरत है

आराम करने के लिए, आपको गतिविधियों के स्वरूपों को बदलने की आवश्यकता है। आराम - हमेशा "शांति" शब्द से नहीं। अक्सर यह बाकी लोगों को आराम देने के लिए आवश्यक है।

कार्यालय के कर्मचारियों के लिए, सबसे अच्छी छुट्टी नए शहर में सक्रिय खेल या लंबी पैदल यात्रा होगी। और ऐसे लोगों के लिए जो शारीरिक रूप से बहुत काम करते हैं, यह मानना ​​तर्कसंगत है कि समुद्र तट के साथ एक छुट्टी अधिक वांछनीय हो सकती है।

भौतिक के साथ बौद्धिक कार्यों को मिलाएं और वैकल्पिक करें। कार्यालय में इंजन बनाएं, या नियोजित कार्य के अगले चरण से पहले कार्यालय से पैदल चलें।

क्या हम कड़ी मेहनत कर रहे हैं या पर्याप्त नहीं हैं? ये चीजें इतनी व्यक्तिगत हैं और ऐसी हैं कि उन्हें केवल संदर्भ, शर्तों, उद्देश्य, परिणामों में डालकर तुलना की जा सकती है। इसलिए शायद यह पूछना ज़्यादा ज़रूरी है कि हममें से हरेक को क्या खुशी मिलती है, और बस यही करने के लिए।

पाठ: नतालिया बुरु
कोलाज: विक्टोरिया मेयरोवा

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