हम अपनी आवाज का इस्तेमाल हर दिन दूसरों के साथ या खुद के साथ संवाद करने के लिए करते हैं। बात करना आदत है और पहले से ही पूरी तरह से अगोचर है। लेकिन हम अपनी आवाज़ के बारे में क्या जानते हैं? वह हमारे लिए क्यों है और उसके कार्य क्या हैं? इस सामग्री में, rytmy.media समझ गया कि हमारी आवाज़ और आवाज़ शरीर को आत्म-नियमन करने में कैसे मदद करती है, कैसे आवाज़ क्लैम्प दिखाई देती है और आवाज़ को बदलने में साहस क्यों लगता है। और इसमें हमारी मदद की ट्रेनर आवाज संचार रणनीतियों के क्षेत्र में टीना जॉर्जिवेस्काया।

455
टीना जॉर्जिवेस्काया

गायक, अभिनेत्री, लेखक, पत्रकार, ट्रेनर आवाज संचार रणनीतियों के क्षेत्र में, वॉयस अकादमी के संस्थापक टीना जॉर्जिएवस्काया और लेखक ऑनलाइन पाठ्यक्रम "आपको सुना जाएगा":

किसी व्यक्ति को बात करना क्यों सीखना चाहिए

  • सबसे पहले, यह लोगों पर मेरे द्वारा किए गए छाप का प्रबंधन है।
  • दूसरे, यह स्वयं का नियंत्रण है, किसी की स्वयं की वाणी, किसी की वाणी। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मेरी आवाज अन्य लोगों को प्रभावित करती है, लेकिन मुझे भी।
  • तीसरा, यह संचार है।

आवाज के मुख्य कार्य

आवाज के तीन मुख्य कार्य हैं:

  • स्व विनियमन;
  • संचार;
  • खुद की प्रस्तुति (जब हम दुनिया में खुद को प्रकट करते हैं, "मैं" की मदद से, यह हमारा वोट देने का अधिकार है)।

आवाज स्व-विनियमन और एपर्चर नियंत्रण

आवाज एक कौशल है जो न केवल मनोवैज्ञानिक है, बल्कि शारीरिक भी है। अधिक सटीक रूप से, यह समान रूप से मनोवैज्ञानिक और शारीरिक है। आवाज नियंत्रण शरीर का नियंत्रण है। एक दूसरे को काफी प्रभावित करता है।

श्वसन अंग और ध्वनि अंग समान होते हैं। जब मैं सही ढंग से बोलता हूं, सही ढंग से सांस लेता हूं, सही ढंग से ध्वनि करता हूं, तो मेरा डायाफ्राम सही तरीके से चलता है। और जब डायाफ्राम ठीक से काम करता है, तो मुझे आंतरिक अंगों की दूसरी मालिश होती है। वे एक दिन में "कई किलोमीटर चलने" लगते हैं, पूरे शरीर में रक्त की आपूर्ति होती है, मांसपेशियों, मस्तिष्क की ऑक्सीजन संतृप्ति होती है।

प्राचीन यूनानियों ने डायाफ्राम को "φρ "ν" (फ्रेंच) शब्द कहा था। इसी शब्द ने आत्मा, मन, कारण, इच्छा और मनोदशा का भी संकेत दिया।

एपर्चर नियंत्रण आत्म-नियमन की दिशा में एक कदम है। जब हम तनाव का अनुभव करते हैं, तो शरीर में होने वाली पहली चीज - डायाफ्राम को जकड़ दिया जाता है, और फिर श्रृंखला के साथ मुखर तंत्र के अन्य सभी हिस्सों, कंधों, गर्दन, इत्यादि। यदि हम डायाफ्राम के तनाव और विश्राम को नियंत्रित करते हैं, तो हम तनाव को नियंत्रित करते हैं।

आवाज पर प्रतिबंध बचपन से लगता है

आवाज़ के माध्यम से खुद को व्यक्त करने (या प्रकट करने) पर रोक हमें बचपन से लगती है। यह एक प्रक्रिया है जिसे हम केवल थोड़ा विनियमित कर सकते हैं।

मैं हमेशा माताओं को उस दिन के दौरान बच्चे के लिए एक जगह और समय खोजने के लिए कहता हूं जहां वह शांति से हल कर सकता है। यह आवश्यक है। हां, माता-पिता के लिए यह मुश्किल है, उन्हें आराम करने की आवश्यकता है, लेकिन यही कारण है कि एक नियत स्थान और समय होना चाहिए जब कोई भी बच्चे को नहीं छोड़ता है और वह इसके बारे में जानता है। क्योंकि मैंने देखा है जब तीन साल के बच्चे, जिन्होंने अपनी माँ को खुश करना सीख लिया है और हमेशा चुपचाप बोलते हैं, अपनी निविदा उम्र में पहले से ही शब्द और शब्दांश निगल लेते हैं।

जब कोई बच्चा सिर्फ आधा अक्षर भी बोलना सीख रहा होता है, तो "शरद ऋतु उन्हें समतल करने लगती है," क्योंकि वह वास्तव में समझना और सुनना चाहता है। और वह ऐसा करना बंद कर देता है जब वह डरता है कि उसे समझा जाएगा, कि उसे सुना जाएगा और वह चुप हो जाएगा। ऐसा पर्यावरण का प्रभाव है।

दूसरी ओर, एक व्यक्ति जितना अधिक सभ्य और सामाजिक होता है, वह उतना ही बुरा लगता है। क्योंकि कई आंतरिक निषेध और आंतरिक संवाद हैं कि "अच्छी लड़कियां कसम नहीं खाती हैं" और "अच्छे लड़के रोते नहीं हैं।"

सूचना प्रौद्योगिकी का विकास हमारी ध्वनि में किस प्रकार परिलक्षित होता है

पिछली पीढ़ी के लिए, अवकाश अभी भी गायन, बातचीत, कहानियों को बताने और जोर से पढ़ने के लिए साझा किया गया था। वहाँ बैंड हुआ करते थे जहाँ लोग मजबूत सामाजिक संबंधों को महसूस करते थे, लेकिन अब ऐसा नहीं है।

जब लोग टीवी या मॉनिटर के सामने होते हैं, तो अकेले होने का एक वैश्विक और अचेतन भय बनता है। ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया हम में से प्रत्येक के सामने है, लेकिन दूसरी तरफ, इस दुनिया का समर्थन महसूस नहीं किया जाता है। और डर के कारण हम अपनी आवाज खो देते हैं।

हमें खुले में आवाज करने की आवश्यकता क्यों है

बहुतों ने सुना है कि श्वास का उपयोग स्थिति को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है, लेकिन यहां तक ​​कि जो लोग चीगोंग और सांस लेने के योग, प्राणायाम का अभ्यास करते हैं, किसी कारणवश इस अनुभव का उपयोग भाषण में नहीं करते हैं। किसी व्यक्ति के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में, रोजमर्रा के भाषण के दौरान, और न केवल बंद दरवाजे के पीछे, अभ्यास के दौरान और समान विचारधारा वाले लोगों के घेरे में सीखना आवश्यक है। खुले में आवाज करना जरूरी है।

जब मैं खुलता हूं, तो अवसर होता है और अपने आप को शब्दों को जोर से कहने का अधिकार देता हूं, यही मैं दुनिया में खुद को प्रकट करता हूं। और यहां तक ​​कि अगर किसी स्थिति में मैं पूर्ण ध्वनि करने से डरता हूं, तो निरंतर अभ्यास से मुझे विपरीत प्रभाव मिलेगा - मैं डरना बंद कर देता हूं।

ध्वनि और ध्वनि एक क्रिया है जो पंच से कम महत्वपूर्ण और प्रभावी नहीं है। एक ही समय में, एक पंच कभी-कभी सामाजिक रूप से दंडनीय अभिव्यक्ति हो सकता है, और आवाज की आवाज़ स्वीकार्य है। और फिर भी हम और अधिक कानाफूसी करने लगे, यह अब आवाज व्यक्त करने का रिवाज नहीं है। और यह मतदान के अधिकार की चिंता करता है - जब मैं ध्वनि करता हूं तो मैं प्रकट होता हूं।

शब्दों और ध्वनियों को निगलने में, वोट और स्वर के उच्चारण में हमारे वोट के अधिकार को प्रकट करने और उपयोग करने की इच्छा का भी पता लगाया जा सकता है।

जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से बोलना शुरू करता है, तो अच्छा व्यवहार और मुखरता के साथ, वह न केवल आत्मविश्वास से भरा दिखता है, बल्कि अलग तरह से महसूस भी करता है।

अपनी आवाज़ में कुछ बदलने के लिए बहुत साहस चाहिए

यहाँ मेरे अभ्यास से कुछ मामले हैं:

एक दिन एक दंपति मेरे पास आया, और मेरे पति ने मुझे अपनी पत्नी की आवाज के साथ कुछ करने के लिए कहा, क्योंकि मैं अब उसे "चीख़" नहीं सुन सकती थी। उसने कोई आपत्ति नहीं की और यह किया: उसने अपनी पूर्ण, वयस्क, परिपक्व आवाज में बोलना शुरू किया। लेकिन पति इसके लिए तैयार नहीं था। क्योंकि आवाज के साथ, एक व्यक्ति की आत्म-धारणा, उसके व्यवहार और आदतों में बदलाव होता है। यह रिश्ते के लिए एक गंभीर परीक्षा थी, हालांकि यह अच्छी तरह से समाप्त हो गई।

मुझे एक बड़ी कंपनी के गंभीर शीर्ष प्रबंधक द्वारा आवाज और आवाज बदलने के लिए संपर्क किया गया था। और जब आवाज बदलने लगी, साथियों, आदत से बाहर, पूछा: क्या तुम बीमार हो? कभी-कभी उसने जवाब दिया कि वह बीमार था, लेकिन वह यह दिखाने में बिल्कुल भी नहीं डरता था कि वह सीख रहा है और बदलाव के लिए तैयार है। इसलिए आवाज बदल गई और थोड़ी देर बाद हर कोई भूल गया कि वह एक बार अलग तरह से बात करता है।

अपनी आवाज का अभ्यास शुरू करने और अपनी आवाज में कुछ बदलने के लिए जबरदस्त साहस चाहिए।

क्लैम्प्स जारी करना क्यों महत्वपूर्ण है और यदि वे जारी नहीं किए जाते हैं तो क्या होगा

क्लैंप हमारे तनाव का एक भंडार है। यह डिब्बाबंद तनाव और नकारात्मक भावनाएं हैं।

उदाहरण के लिए, जबड़े की मोहरें लें। जब हमारे जबड़े को जकड़ा जाता है (और यह हमेशा 99% आबादी में दब जाता है), तो मेरी आक्रामकता और दर्द पृष्ठभूमि में जुड़े हुए हैं। तो मस्तिष्क स्वयं ही यह जानना शुरू कर देता है कि वह क्या नाराज हो सकता है, नाराज हो सकता है, भले ही इसके लिए कोई उद्देश्यपूर्ण कारण न हों।

जबड़े में एक ही क्लैंप भी तिमिर को विकृत करता है। यह तुरंत अनजाने में नकारात्मक भावनाओं को दूसरे तक पहुंचाता है, जो स्पीकर के पास नहीं हो सकता है। लेकिन क्लैम्प हमारी इच्छा के बिना काम करते हैं, वे डर गए। वे अक्सर सिरदर्द का कारण बनते हैं, और जब हम उन्हें निचोड़ना शुरू करते हैं, तो हम नोटिस करते हैं कि सिरदर्द उनके साथ चले जाते हैं, और ऊतकों की टोन में सुधार होता है, चेहरे का अंडाकार कस जाता है।

क्लैम्प से छुटकारा पाना मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह से महत्वपूर्ण है। यदि हम शारीरिक बाधाओं को छोड़ देते हैं, तो हम अपने आप को इन संरक्षित भावनाओं से मुक्त कर लेते हैं।

इलाज करने वाले और इलाज करने वाले के बीच संवाद

वह किसी भी रोगी या व्यक्ति को जो ठीक नहीं लगता है, एक डॉक्टर के पास जाने की अधिक संभावना है जो कोमल, सहानुभूति रखता है, जो किसी पर दबाव नहीं डालता है, वह बताता है।

और इसे आवाज में कैसे परिभाषित किया जाता है? यह कोमलता, एक स्तन और पेट का कालापन, अनुमोदन और प्रोत्साहन के बयान, बयान है। डॉक्टर को एक मध्यम गति होनी चाहिए, क्योंकि एक तेज गति शुरू होती है, अनावश्यक भावनाओं का कारण बनती है। और आवाज का औसत स्वर, क्योंकि प्राकृतिक स्वर के ऊपर कुछ भी - घबराहट का कारण बनता है। अच्छा डिक्शन वजन और आत्मविश्वास देता है।

और एक रोगी, एक व्यक्ति जो बुरा महसूस करता है, उसे बोलने की अनुमति दी जाती है क्योंकि वह प्रसन्न होता है। यह पहले से ही एक डॉक्टर की एक पेशेवर क्षमता है - इस तरह से बोलने के लिए जैसे कि शांत हो जाओ और आवश्यक उपचार के लिए राजी करें।

सभी आवाज संचार उन व्यवसायों के लिए आवश्यक हैं जो समर्थन और मदद करते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, व्यवसायों में मदद करने वाले लोग उन लोगों की तुलना में बहुत कम आते हैं जिनके पास सफलतापूर्वक बातचीत, बोलने और आमतौर पर कैरियर बनाने का लक्ष्य होता है।

यदि आवाज एक मांसपेशी है, तो क्या इसे बाहर से हिलाया और मालिश किया जा सकता है?

यह बाहर स्विंग करने और मुखर मांसपेशियों की मालिश करने के लिए आवश्यक नहीं है। इस क्षेत्र में, नाजुक और संवेदनशील अंग, जैसे कि थायरॉयड ग्रंथि और अन्य, जो स्वयं, जब तक कि आप एक पेशेवर मालिशकर्ता, ओस्टियोपैथ या चिकित्सक नहीं हैं, स्पर्श करने के लिए खतरनाक हैं।

बाहर, आप शारीरिक रूप से केवल जम्हाई का उपयोग कर सकते हैं - छोटे और बड़े। और जबड़े को बचाने के लिए, आपको अपने मुंह को बंद करके जम्हाई लेना होगा। यह उपयोगी है! हालांकि ऐसे लोग हैं जो जम्हाई नहीं ले सकते हैं, क्योंकि यहां तक ​​कि इस मजबूत पलटा को दबा दिया जाता है।

आवाज का अभ्यास

आवाज एक ऐसी चीज है जिसे सलाह पर विकसित करना असंभव है। लेकिन आप जो कुछ कहते हैं वह जोर से और जोर से बोलना एक सूत्र है जो काम करता है। "थॉट स्पोक" मौन की तुलना में बहुत बेहतर काम करता है।

जोर से कहें और स्पष्ट रूप से दो शब्द "हां" और "मैं":
- खुद को शर्मिंदा किए बिना;
- उसकी आवाज पकड़े बिना;
- चौड़ा मुंह;
- जोर जोर;
- सक्रिय रूप से साँस छोड़ना;
- अपने समय पर सुनना;
- और शरीर में होने वाले कंपन को सुनना।

यह हर दिन के लिए सबसे सरल अभ्यास है, जो आपकी आवाज सुनने में मदद करेगा और इसे नहीं खोएगा।

पाठ: रिदम मीडिया। रिंक
कोलाज: विक्टोरिया मेयरोवा

लोकप्रिय सामग्री

आप मिल गए बीटा संस्करण वेबसाइट rytmy.media। इसका मतलब है कि साइट विकास और परीक्षण के अधीन है। यह हमें साइट पर अधिकतम त्रुटियों और असुविधाओं की पहचान करने और भविष्य में आपके लिए साइट को सुविधाजनक, प्रभावी और सुंदर बनाने में मदद करेगा। यदि आपके लिए कुछ काम नहीं करता है, या आप साइट की कार्यक्षमता में कुछ सुधार करना चाहते हैं - तो हमारे लिए किसी भी तरह से संपर्क करें।
बीटा