घर से काम करना भटकाव की निगरानी के लिए भयावह हो सकता है। मैं एक डिजाइनर हूं, और तदनुसार एक व्यक्ति जो कभी एक फ्रीलांसर था, घर पर बहुत बस गया और इसके लिए अभ्यस्त हो गया और इसके साथ रहना सीखा। इसलिए मैं उन सिफारिशों को साझा करना चाहता हूं जो आपके दृष्टिकोण को सरल बनाएगी, घर पर काम की प्रक्रिया को ध्यान केंद्रित करने और समायोजित करने में मदद करेगी।

Vika
विक्टोरिया मेयरोवा

डिजाइनर rytmy.media
और अनुभव के साथ एक फ्रीलांसर

कार्य स्थल पर निर्णय लें

कार्यस्थल पर निर्णय लेना महत्वपूर्ण है। एक आरामदायक बिस्तर, एक नरम और आरामदायक सोफे और वह सब कुछ चुनना बेहतर नहीं है जिसे हम आराम से जोड़ते हैं। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि जब आप अलग, चुने हुए स्थान पर बैठते हैं, तो सही स्थिति में - आप काम पर होते हैं। और बिल्लियों के साथ वीडियो देखना, धोना, देखना अब आपके लिए मौजूद नहीं है।

सुबह की रस्में

सुबह में, कल्पना करें कि आप काम करने जा रहे हैं, लेकिन आपको सड़क पर समय बिताने की आवश्यकता नहीं है। हम उठते हैं, सुबह की सभी सामान्य चीजें करते हैं: शावर, वॉश, कॉफ़ी, बेहतर मूड के लिए व्यायाम, या ध्यान - जिन्हें भविष्य के मामलों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

दिन के लिए योजना बनाएं

शारीरिक और आंतरिक रूप से जागने के बाद, दिन के लिए एक योजना लिखना महत्वपूर्ण है। एक योजना के साथ एक नोटबुक घर में रिमोट काम में सबसे महत्वपूर्ण और बुनियादी बात है। प्रत्येक नियोजित वस्तु की अपनी समय सीमा, समय सीमा होनी चाहिए। इससे आपके सिर में जानकारी न खोना और साथ ही प्रत्येक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है।

घर के कामों से विचलित न हों

यह विचार घर की परवाह नहीं करता था यह समय को परिभाषित करने के लिए आवश्यक है: अपने काम की शुरुआत से और बहुत अंत तक। उदाहरण के लिए, 10:00 से 13:00 तक - आप काम करते हैं, फिर दोपहर के भोजन के लिए एक घंटे का ब्रेक, फिर 14:00 से 18:00 तक टू-डू सूची पर काम करते हैं।

मुझे पता है कि मैं वास्तव में उठना चाहता हूं और अपनी बिल्ली को गले लगाना चाहता हूं, आज रात के खाने के लिए क्या पकाना है, यह सोचने के लिए खिड़की या घबराहट में बाहर देखो। लेकिन दोपहर दो बजे कार्यालय में बैठे, क्या आप इस विचार से विचलित हैं कि रसोई में अनचाहे व्यंजन हैं?

खुद को याद दिलाओ

जब आप अपने अपार्टमेंट में बैठते हैं, लेकिन आपकी मेज पर - आप काम पर हैं। अपने प्रियजनों से कहें कि वे आपको विचलित न करें, कार्य दिवस की पूर्व संध्या पर दोपहर का भोजन तैयार करें, घर के काम की योजना बनाएं और ओवरटाइम के लिए अपनी पसंदीदा श्रृंखला की एक नई कड़ी बनाएं। जैसा कि आपने हमेशा किया है!

कुछ नहीं बदला। समान काम, समान सूची।
लेकिन आपको दिन के लिए एक स्पष्ट योजना के साथ अधिक आत्म-अनुशासन और एक नोटबुक की आवश्यकता है।

इसलिए:

1. उन चीजों को हटाएं या कम करें जो आपको विचलित करती हैं। गंभीरता से, रसोई में टीवी बंद करें और कृपया फोन न उठाएं यदि आपको पता है कि आप समाचार फ़ीड पर कम से कम आधा घंटा बिताएंगे।

2. काम करने के लिए आरामदायक जगह चुनें।

3. अपने दिन की योजना बनाएं। उठो, धोओ, एक गिलास पानी पियो, थोड़ा ध्यान करो, हॉप-हॉप - दस से छह तक काम है, काम के बाद आप खुद को पुरस्कृत कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, या घर की चिंताओं पर जा सकते हैं। नोटपैड और पेन अब आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं।

मत भूलो

यहां तक ​​कि घर से काम करते समय, आपको व्यक्तिगत स्थान और समय को कार्य कार्यों से अलग करने की आवश्यकता होती है। आपके सिर में अतिरिक्त अराजकता क्यों है, ठीक है?

पसंदीदा फिल्म और सफाई हमेशा से रही है। और आपने हमेशा काम के बाद समय बिताया। तो अब क्या बदल गया है? यदि काम पर, आप अपने आप को घर के कामों में व्यस्त रखते हैं, तो आपका तंत्रिका तंत्र विफल हो जाएगा।

फूट डालो और काम करो। अपने दिन की योजना बनाएं। सही क्षण पर ध्यान लगाओ और केवल इसी क्षण। इसे ज़्यादा मत करो!

पाठ और केकॉलर: विक्टोरिया मेयरोवा

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