Une fatigue oculaire excessive et rapide s'accompagne de douleurs dans les yeux, de leurs rougeurs, d'une sensation de "sable" dans les yeux et même de maux de tête. Pourquoi les yeux se fatiguent et comment faire face rapidement aux symptômes désagréables? Nous vous proposons de comprendre avec nous.

Asthénopie - C'est ainsi que l'ophtalmologie appelle un tel concept de «fatigue oculaire». À l'ère du progrès et de l'informatisation - c'est l'un des problèmes les plus courants de l'humanité. Habituellement, les gens ne se reposent pas les yeux même avant et après le travail. E-books, smartphones, télévision et ordinateurs nous divertissent à l'heure du coucher, pendant la cuisine et même sur le chemin du travail. Et si l'on ajoute le smog urbain, la fumée de cigarette, une lumière vive et trop faible dans les chambres et les bureaux, on aura tous les prérequis pour l'asthénopie.

Ce phénomène n'est pas considéré comme une pathologie, mais l'asthénopie ne doit pas non plus être ignorée. Même si une personne ne se soucie pas de ses conséquences, des sensations désagréables dans les yeux, une diminution de l'acuité visuelle et des maux de tête interfèrent avec le plein travail et profitent de la vie.

sav_1
Elena Savina

ophtalmologiste

 

Si vous avez besoin de soulager rapidement et autant que possible les symptômes de fatigue oculaire, des gouttes hydratantes et des exercices spéciaux vous aideront. Mais ne tergiversez pas et ne faites pas attention aux manifestations fréquentes de l'asthénopie, car il existe un risque élevé de spasme d'accommodation (résultat d'un stress visuel sévère, suivi de symptômes de myopie), puis d'une véritable myopie, ou d'une exacerbation de celles existantes.

Six façons de gérer la fatigue oculaire

Si les yeux se fatiguent souvent, il vaut mieux consulter un spécialiste. Et afin de réduire la charge lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou avec des papiers, les médecins conseillent de faire des exercices simples.

Voici six exercices de base pour éviter l'asthénopie ou atténuer ses symptômes.

1Faire des exercices.

Vous devez oublier le travail pendant quelques minutes, fermer les yeux et vous fatiguer les paupières. Après 2 à 4 secondes, aplatissez-les et détendez-vous. Essayez ensuite de chercher environ 6 secondes au loin, comme une fenêtre. Répétez l'échauffement environ 3 fois. Essayez-le, vous sentirez immédiatement la sécheresse de vos yeux disparaître et tout autour devient plus lumineux.

2Regardez votre nez.

Oubliez ce que ma grand-mère a dit enfant, à cause de ce strabisme se développe. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que regarder le nez est très utile car il renforce les muscles oculaires. Alors, n'ayez pas honte des collègues, mais impliquez-les plutôt dans des exercices. Prenez un crayon et concentrez-vous dessus. Puis, en regardant le crayon, tirez-le lentement à distance de la main tendue jusqu'au bout du nez et du dos. Répétez l'exercice jusqu'à trois fois.

3Sans tourner la tête, regardez vers la gauche.

Attendez dans cette position pendant 4 secondes et répétez cet exercice en regardant simplement vers la droite, de haut en bas. Ici, seules 3-4 répétitions suffisent à remarquer - la sensation de tension dans les yeux s'est considérablement affaiblie.

4Les yeux grands ouverts, regardez lentement hors du cercle,

regarder d'abord vers la gauche puis vers le bas, vers la droite et vers le haut, puis regarder au loin. Répétez ensuite l'exercice, mais dessinez un cercle en sens inverse, en commençant par la droite.

5Et maintenant, vous devez cligner des yeux intensément,

compter jusqu'à dix, puis fermez les yeux pendant quelques secondes. Et répétez l'exercice à nouveau, mais vous devez cligner des yeux pendant environ une minute et fermer - pendant 4 secondes. Et regardez à nouveau par la fenêtre, au loin. En fait, regarder par la fenêtre n'est pas seulement bon pour les yeux. Ce sont d'excellentes vacances pour un cerveau fatigué.

6Et maintenant, regardez et regardez les arbres, les oiseaux, les gens et les voitures.

Concentrez-vous, regardez tous les détails visibles, puis regardez autre chose. Un tel exercice quelque peu méditatif peut sembler frivole, mais en vain. Aussi, ne pensez pas que regarder au loin - c'est juste un repos insignifiant entre les exercices, car c'est ce qui détend les muscles des yeux. Cette information peut être trouvée sur presque toutes les ressources sur l'ophtalmologie. Les médecins affirment que l'œil humain a été créé pour regarder au loin. Lorsqu'une personne regarde quelque chose de près, les muscles oculaires se contractent, changent de forme et s'allongent. Si vous en abusez et que vous vous fatiguez les yeux, la myopie est tout à fait possible.

torgal_1
Oleg Torgalo

fondateur du réseau de magasins de médecine ayurvédique et orientale Rosa-Pharm, chaîne en ligne sur les méthodes orientales de guérison Rosa-TV, vulgarisateur de l'Ayurveda

 

Les yeux doivent être soignés de la même manière que les oreilles, les dents, la peau et les cheveux. Étant donné que les yeux ont le plus peur de la surchauffe, il est recommandé de les essuyer avec de l'eau fraîche et propre plusieurs fois par jour, et surtout - lors de la visite du bain ou du sauna. Cela devrait être fait même si vos yeux ne vous dérangent pas et qu'il n'y a pas de maux. En raison de l'utilisation constante de tablettes, de smartphones et de téléviseurs, une personne fatigue l'œil, ce qui entraîne une altération de la circulation sanguine et l'œil commence à se dessécher. De plus, il perd sa forme avec l'âge, ce qui provoque des problèmes tels que l'hypermétropie, la myopie ou la cataracte.Par conséquent, chaque jour, les yeux doivent être hydratés avec des gouttes spéciales et, en cas de fatigue, les yeux doivent se reposer tous les 10 15 minutes. Si une personne a des problèmes dans le corps, en particulier avec le foie et le tractus gastro-intestinal, cela peut également se manifester sous la forme de problèmes oculaires. Par conséquent, s'il y a des maux du tout, il est préférable de subir un examen complet pour traiter la racine du problème, plutôt que ses symptômes.

Et les partisans de la médecine traditionnelle chinoise estiment qu'il vaut mieux se tourner vers le système de qigong pour soulager les symptômes de la fatigue oculaire et prévenir leurs maladies. Ce sont des complexes d'exercices traditionnels qui sont nés sur la base de l'alchimie taoïste et des psycho-pratiques bouddhistes et constituent un système d'exercices respiratoires et moteurs couramment utilisés à des fins sanitaires et thérapeutiques. Le Qigong est utilisé pour tout le corps, et un livre entier a été écrit sur les exercices oculaires, qui s'appelle «Qigong pour les yeux». Cependant, il convient de rappeler qu'il existe des contre-indications à ce système, notamment une maladie cardiaque chronique, une maladie pulmonaire, une forte augmentation de la pression intraoculaire et une hémorragie rétinienne.

Souvent dans l'espoir de soulager les symptômes de fatigue oculaire, une personne cherche de l'aide sur Internet, où elle trouve de nombreuses recettes de compresses à base de plantes et lotions d'églantier, de camomille ou d'aneth, mais est-il conseillé de confier sa santé à des recettes d'origine inconnue? De plus, certains «conseillers» pensent que les symptômes habituels de fatigue oculaire font face aux sachets de thé ordinaires. Mais le phytothérapeute Andriy Ruzhynsky pense que les organes de la vision ne sont pas exactement un sujet qui peut être révélé dans la médecine traditionnelle, bien qu'il existe de nombreux autres problèmes et maladies qui sont bien traités avec des herbes. Par conséquent, il vaut mieux ne pas risquer sa santé et ne pas s'automédiquer. De plus, vous devez vous souvenir de l'intolérance individuelle. D'accord, il sera très ennuyeux de sentir qu'après la compresse aux herbes, qui est censée soulager les symptômes désagréables, il y a aussi des manifestations d'allergies.

Il existe donc de nombreuses méthodes pour lutter contre la fatigue oculaire, et les informations sur la plupart d'entre elles sont accessibles au public. Par conséquent, afin de protéger votre santé et d'éviter de tristes conséquences, il est préférable de choisir individuellement des méthodes de traitement et de prévention en consultant un spécialiste.

Matériaux similaires

Matériaux populaires

Texte: Irina Pechena
Collages: Victoria Mayorova

Tu es sur version bêta site web rytmy.media. Cela signifie que le site est en cours de développement et de test. Cela nous aidera à identifier le nombre maximum d'erreurs et de désagréments sur le site et à rendre le site pratique, efficace et beau pour vous à l'avenir. Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous ou si vous souhaitez améliorer quelque chose dans la fonctionnalité du site, contactez-nous de la manière qui vous convient.
BETA