Iryna Datsenko explique comment comprendre que j'ai du stress et de l'anxiété, comment surmonter rapidement ces conditions à l'aide de l'acupression, à savoir les points, et se passer de sédatifs.

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Irina Datsenko

neurologue, candidate aux sciences médicales, acupuncteur

Qu'est-ce que le stress et l'anxiété?

La plupart des gens souffrent de temps en temps de stress et d'anxiété. Le stress est une demande excessive de notre cerveau ou de notre corps physique. Les gens peuvent ressentir du stress lorsqu'ils sont soumis à de nombreuses exigences différentes dans la vie trépidante d'aujourd'hui. Les sentiments de stress peuvent être causés par un événement qui vous fait vous sentir frustré ou déséquilibré. L'anxiété est un sentiment de peur ou d'anxiété. Cela peut être une réaction au stress, ou peut survenir chez des personnes qui ne sont pas en mesure de faire face à des facteurs de stress importants dans leur vie.

Le stress et l'anxiété ne sont pas toujours mauvais. Parfois, ils peuvent vous aider à surmonter une situation difficile ou dangereuse en peu de temps. Des exemples de stress et d'anxiété quotidiens incluent le fait de s'inquiéter de chercher un emploi, de se sentir anxieux face à une grande épreuve ou de l'embarras dans certaines situations sociales. Si nous ne ressentions pas d'anxiété, nous ne serions pas motivés à faire ce que nous devons faire.

Cependant, si le stress et l'anxiété commencent à interférer avec votre vie quotidienne, cela peut indiquer des problèmes plus graves. Si vous évitez des situations dues à des peurs irrationnelles, êtes constamment inquiet ou anxieux à propos d'un événement émotionnellement traumatisant pendant des semaines après qu'il s'est produit, il est peut-être temps de consulter un médecin.

Comment ressentez-vous le stress et l'anxiété?

Le stress et l'anxiété ont des symptômes physiques et psychologiques. Les gens vivent le stress et l'anxiété de différentes manières. Les symptômes physiques courants comprennent: douleurs abdominales, tension musculaire, maux de tête, respiration rapide, rythme cardiaque rapide, transpiration, tremblements, étourdissements, mictions fréquentes, changement d'appétit, troubles du sommeil, selles molles ou constipation, fatigue.

Les symptômes émotionnels comprennent: des sentiments de malheur futur, de panique ou de nervosité, en particulier dans les milieux sociaux, des difficultés de concentration, une colère irrationnelle ou de l'anxiété.

Les personnes qui éprouvent du stress et de l'anxiété pendant une longue période peuvent éprouver des effets néfastes sur la santé. Ils sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, de diabète et peuvent développer une dépression et des troubles paniques (crises).

Trois points d'acupression simples pour soulager l'anxiété, le stress et calmer vos nerfs

Les situations psycho-traumatiques peuvent être une cause d'anxiété chronique, qui diminue avec le temps, mais ne passe pas complètement et peut augmenter de temps en temps. Donc, lorsque vous vous sentez un peu anxieux ou que vous avez juste besoin de redémarrer, vous devriez essayer de simples points d'acupression. Ces trois points sont un outil simple et rapide pour passer à un état équilibré lorsque vous devez vous aider à vous calmer.

L'acupression est similaire à l'acupuncture (acupuncture) en ce qu'elle stimule certains points du corps qui facilitent la connexion entre l'esprit et le corps. L'acupression, cependant, utilise le toucher des doigts pour activer les canaux d'énergie qui montent et descendent notre corps. L'acupuncture peut être plus efficace que l'acupression car plusieurs aiguilles peuvent fonctionner harmonieusement ensemble pour créer un flux optimal. Mais l'acupression est également un bon traitement lorsque vous souhaitez vous débarrasser rapidement du problème et que vous ne pouvez pas accéder à l'acupuncture pour le moment.

Qu'est-ce que l'acupression?

L'acupression, ou massage ponctuel, est une technique utilisée à des fins thérapeutiques et prophylactiques. Technique: le deuxième ou le troisième doigt effectue des mouvements circulaires avec une pression dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 4-5 secondes, puis fait une pause dans la pression pendant 1-2 secondes; répéter les mouvements circulaires avec une pression d'environ 10 fois; la durée totale de la manipulation est de 30 à 60 secondes.

Le premier point - Yin Tang (Yin Tang) - un point à appuyer

Le Yin Tang est un point populaire que les acupuncteurs utilisent pendant presque toutes les séances de traitement. Yin Tang est situé dans la zone des sourcils (à mi-chemin entre les extrémités intérieures des sourcils) (voir Fig.1). Ce point peut aider le patient à suivre un traitement plus efficacement. Il calme l'esprit, le corps et l'esprit et peut soulager les maux de tête. Ce point, situé entre les sourcils, peut être massé avec l'index.

Utilisez le Yin Tang sur vous-même pendant quelques minutes avant de répondre à une situation difficile qui vous oblige à être patient et calme, pas réactif.

Conseil:
Si, quelques jours après un effort excessif au travail ou à d'autres activités, vous continuez à sentir vos nerfs se tordre en nœuds, prenez un moment pour réorienter votre énergie, rappelez-vous ce qu'est une vie incroyable et appréciez tout ce que vous avez.

Le deuxième point - Péricarde 6 (Péricarde 6) - un point pour l'auto-massage

Ce point est appelé «porte intérieure» et est situé sur le canal péricardique, qui peut être une porte vers le cœur. Ce point d'acupression calme et réduit la fréquence cardiaque.

Comment déterminer ce point? Ce point est situé à trois largeurs de doigt au-dessus du poignet sur la surface intérieure de l'avant-bras (il suffit de tourner la paume et l'intérieur du poignet vers vous) entre les deux tendons (voir Fig.2). Il est recommandé d'utiliser le pouce de la main droite pour appuyer sur la zone au-dessus du poignet de la main gauche et inversement le pouce de la main gauche pour la zone au-dessus du poignet de la main droite. Massez ou appuyez assez fort, mais sans douleur, stimulez cette zone pendant quatre à cinq secondes. Souvent, la zone la plus désagréable est la meilleure zone sur laquelle se concentrer. Répétez cinq à six fois.

Le troisième point - "Porte de la Grande Tour" (Ren 14) - un point pour l'auto-massage

Le Great Gate Gate est situé au-dessus du nombril, au sommet où les côtes se rencontrent, juste en dessous du diaphragme (voir Fig.3). Ce point peut être douloureux pour les personnes anxieuses qui ont des difficultés à respirer profondément. Utilisé pour réduire la fréquence cardiaque et peut aider à soulager les douleurs à l'estomac et à soulager la douleur dans la zone cardiaque (uniquement si le cardiologue a fait un électrocardiogramme pour vous et a exclu une cause organique de vos douleurs cardiaques). La pression sur cette zone peut aider à rétablir une respiration profonde normale, en cas de respiration superficielle qui se produit lors d'une crise d'anxiété. Ren 14 peut être massé avec le pouce ou le majeur, comme vous préférez, la technique mentionnée ci-dessus.

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