Chacun de nous a probablement entendu le conseil, qui est parfois ennuyeux: "Pensez positif et tout ira bien." Si tout était si simple, y aurait-il des psychologues, des psychothérapeutes, des psychiatres, des psychanalystes? Fait intéressant, le concept scientifique de la pensée positive existe, mais diffère dans les approches de la psychologie et de la psychothérapie. Comprenons l'article.

Qu'est-ce qu'une psychothérapie positive et comment et quand s'est-elle produite?

Le terme «psychothérapie positive» vient du mot latin Positum, qui se traduit par «ce qui est vraiment». D'où le nom «approche positum». Nossrat Pezeshkian a proposé ce concept en 1968. Le but de la méthode est de mobiliser les ressources internes d'une personne afin qu'elle prenne des décisions positives même dans les situations de vie les plus difficiles.

«Oxford Happiness HandbookTayab Rashid dit que la psychothérapie positive est une branche de la psychologie positive, qui, à son tour, élargit la portée de la psychothérapie traditionnelle.

L'idée centrale de la psychothérapie positive est de pouvoir s'aider soi-même, pas de traiter une maladie ou un symptôme unique. L'une des principales thèses de la psychothérapie positive - la santé n'est pas celle qui n'a pas de problèmes, mais celle qui sait faire face aux difficultés et est capable de trouver des solutions efficaces aux situations problématiques.

Ainsi, "positif" signifie réaliste et constructif, pas naïvement irisé.

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Pavlo Bachynsky

formateur-consultant de l'Institut ukrainien de psychothérapie positive et de gestion

 

Ce ne sont pas des lunettes roses, contrairement à la psychologie positive populaire, où les gens ferment les yeux sur les problèmes et se disent que tout va bien. Après tout, si vous ne regardez que vers le haut, vous ne pouvez pas remarquer le trou d'homme sous le pied.

La technique est-elle reconnue par le monde? Où est-il utilisé?

La méthode a été reconnue par l'European Psychotherapy Association (EAP) en 1996 et le World Psychotherapy Council (WCP) en 2008. La section «Psychothérapie positive» existe également au sein de l'Union ukrainienne des psychothérapeutes (USP).

Il existe environ 20 centres de psychothérapie positive dans 15 oblasts en Ukraine. Il y a des diplômés des universités de diverses spécialités, qui suivent un système de formation dispensé par des formateurs certifiés de l'Institut ukrainien de psychothérapie positive. Premièrement, les gens en groupe apprennent à se conseiller mutuellement, à travailler sur eux-mêmes, à appliquer des méthodes de psychothérapie positive pour l'auto-assistance - et alors seulement ils travaillent avec des clients «sur le terrain».

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Tatiana Yaroshenko

psychologue, a travaillé dans l'assistance psychologique du ministère de la défense de l'Ukraine

 

La psychologie positive est une recherche scientifique et psychologique de facteurs qui sont orientés et du sentiment de joie et d'autres sentiments positifs d'une personne. Et la psychothérapie positive est une méthode d'aide et d'auto-assistance, dont le principe principal est "l'orientation vers le bonheur". En général, il est très important d'explorer ce qu'est la joie, le bonheur, l'espoir et l'acceptation. Seules quelques personnes le prennent, car le traumatisme est toujours plus attrayant pour le psychologue, car il est plus visible.

Quel est le sel de l'approche positum?

La base de l'approche positive est le principe d'espoir et le principe d'entraide. Un psychologue qui travaille dans le sens d'une approche positive estime que chacun dès le début est doté de capacités qui l'aident à résoudre ses problèmes.

Une personne psychologiquement et mentalement saine réagit normalement au stress. Les situations de crise mobilisent sa psyché, ses émotions et, par conséquent, les systèmes nerveux et hormonal. S'il y a une interaction claire entre eux, ils résolvent correctement tout problème. Mais parfois, cette connexion affinée est rompue. Par conséquent, souvent, les gens ne peuvent remarquer que les moments négatifs. La psychothérapie positive encourage à voir la situation, les gens, vous-même de plusieurs façons. Comprenez qu'il y a des problèmes, des inconvénients, des difficultés - et voyez en même temps les ressources, les opportunités, les chances de résoudre les problèmes.

Myron Ostrovsky, psychothérapeute, chef du centre de psychothérapie de la ville, membre de l'USP, dit qu'une personne positive lors des tests sur le plan émotionnel au lieu de la peur, la panique, l'enthousiasme, l'initiative et, bien sûr, elle peut être en colère, mais capable possédez-vous.

Qui sont ces gens positifs? Ce ne sont pas exactement ceux qui ont une perception 100% positive de l'environnement, quoi qu'il arrive. Ce sont plutôt des individus matures qui répondent adéquatement à n'importe quelle situation. Ce qui indique la stabilité de la psyché, l'équilibre émotionnel, l'équilibre.

La base d'une psychothérapie positive pendant 3 minutes

Selon l'idée de la méthode de la psychothérapie positive, une image positive d'une personne est basée sur le fait que nous sommes tous nés avec la capacité de connaître et d'aimer. En fonction des données physiques innées, de l'environnement extérieur (familial et culturel), des spécificités de l'époque dans laquelle une personne vit, ces deux capacités changent. Cela crée des combinaisons uniques de traits de personnalité de base.

En psychothérapie positive, on postule qu'une personne est bonne par nature et a un désir inné de bien. En d'autres termes, le bonheur est un instinct de survie et la recherche de positivité dans la vie est naturelle.

Poser la bonne question signifie déjà faire un grand pas vers la résolution du problème. Dans son blog, la psychologue Anastasia Medvid note: "Mes questions préférées (lors d'une consultation de psychothérapie) sont" Quel est votre rêve? " et "Quel bien avez-vous fait récemment?"

De plus, la méthode de l'approche positum suppose que chacun est doté de toutes les capacités individuelles nécessaires pour vivre heureux, influencer sa croissance personnelle et se révéler individuellement, ainsi qu'indépendamment et indépendamment des autres pour choisir quoi et quand ressentir.

On pense que l'avantage de la méthode positive est son accessibilité à tous les groupes sociaux et d'âge. Les principes de la méthode ne se limitent pas à la psychothérapie et au conseil, ils s'étendent à d'autres domaines d'application. Les idées de Pezeshkian sont utilisées dans l'éducation, dans le cadre de formations, dans les domaines de la prévention sanitaire et de la gestion d'entreprise.

Trois baleines de psychothérapie positive

1 Le principe d'espoir, centré sur les ressources humaines. Cela aide à ressentir la capacité, à prendre la responsabilité de tout ce qui se passe dans la vie personnelle.

2 Le principe de l'équilibre, qui considère la vie et le développement humain dans quatre domaines: corps, contacts (relations), réalisations et fantasmes, rêves, idéaux. L'essence de ce principe est le désir de restaurer leur harmonie naturelle. Le manque d'attention ou de développement de l'une des sphères de l'existence humaine entraîne une disharmonie, crée un certain déficit qui se manifeste dans la vie: insatisfaction, désespoir, indifférence ou maladie.

3 Le principe de l'entraide, qui se déroule d'abord avec un psychothérapeute, puis la personne l'applique à elle-même ou aide son environnement: les membres de la famille, les amis, les collègues.

Trouvez les différences entre la psychologie positive et la psychothérapie positive

D'accord, en plongeant dans la véritable méthode de la psychothérapie positive, nous pouvons voir peu de choses en commun avec l'exclamation "Détendez-vous et pensez au bien", ce qui est agaçant, mais à la place, nous voyons une stratégie globale pour une interaction efficace avec le monde extérieur.

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Olga Shablovskaya

psychologue praticien, président de l'Association internationale de psychologie des techniques projectives

 

Ce que la psychologie positive et la psychothérapie positive ont en commun, c'est qu'un psychologue peut utiliser chacune de ces méthodes pour aider une personne à résoudre des problèmes dans lesquels elle est confuse et peut l'aider à traverser des moments difficiles. L'approche du travail avec le client est excellente. La psychologie positive révèle des traits de personnalité positifs, explore des phénomènes positifs dans la société, tels que la démocratie et la famille, qui développent de bonnes qualités humaines. Quant à la psychothérapie positive, cette méthode vise à mobiliser les ressources internes de la personne pour prendre les meilleures décisions à sa place en situation de crise.

Nous pouvons conclure que la psychothérapie positive est une méthode qui donne des connaissances sur une personne, apprend à ne pas se battre avec le monde qui l'entoure, mais à l'accepter dans toute sa diversité. La méthode peut être l'un des moyens d'équilibrer votre vie et son auteur complet.

Texte: Natalia Burylo
Collages: Victoria Mayorova

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