Cet été semble tester l'endurance des corps des gens. Un changement brusque de la météo a un effet négatif sur la santé, mais son renforcement et son amélioration sont souvent reportés à l'automne. Même si cela vaut la peine de réfléchir, peut-être que de tels changements suggèrent que le moment est venu de prendre soin de votre santé? Est-il traditionnel de le laisser pour l'automne? Nous avons déterminé quand commencer à nettoyer et à renforcer le corps, et nous avons préparé quelques conseils pour vous.

Pourquoi est-il important de prendre soin de sa santé à l'automne?

Le corps humain est pensé dans les moindres détails. En été, il "part en vacances" pour se détendre et se relaxer. Et lorsque la température de l'air tombe à 16-20 ° C, ce qui en hiver est considéré comme une chaleur irréaliste, de nombreuses personnes commencent à tomber malades. En hiver, au contraire, toutes les forces sont mobilisées, les systèmes de défense du corps sont activés - cela nécessite beaucoup d'énergie. Par conséquent, la période d'automne de transition est un moment idéal pour les pratiques ayurvédiques qui rechargeront le corps en bonne santé pendant la saison froide. Si vous prenez bien soin de votre corps, vous ne mentionnerez que la dépression d'automne et l'épuisement des mèmes ou des anecdotes.

Il est temps de nettoyer

Les saisons ont un peu changé, août se fige jusqu'à l'os, puis réchauffe le soleil brûlant. Les gens se sentent déjà épuisés, mais n'associent pas cette condition à la météo, car ce n'est pas encore l'automne. Même s'il vaut la peine de s'adapter à de nouvelles conditions et de commencer à nettoyer et à guérir plus tôt, en faisant confiance au sentiment. Tout cela parce que le corps s'adapte plus rapidement aux changements de nature et nous donne des signaux non verbaux de préparation à la réforme.

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Dmitry Skopintsev

neurologue, médecin de famille, docteur en ayurvéda, phytothérapeute, fondateur et médecin en chef de la clinique ayurvédique de Salendula (Hongrie)

 

Le métabolisme est perturbé dans un corps scories. Il réduit les fonctions des systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien. Des changements se produisent pendant la digestion, l'absorption des oligo-éléments, les nutriments se détériorent, les graisses et les glucides inutilisés sont déposés, la microcirculation sanguine dans les tissus périphériques est perturbée, ce qui conduit à un œdème. Le corps devient vulnérable à diverses infections. Le nettoyage devrait commencer à la fin de l'été, car pendant la saison des pluies (août-septembre), suivie par la transition vers l'automne (octobre-novembre), la lumière du jour est réduite et nous obtenons moins de soleil.

Conseils ayurvédiques pour maintenir la santé à l'automne

1 Purification du corps

Le processus d'accumulation d'énergie ayant lieu en automne, les longs programmes de désintoxication ne sont pas recommandés. Au lieu de cela, vous pouvez pratiquer le jeûne à court terme (par exemple, une fois par semaine) ou passer par le panchakarma - un programme de nettoyage et de rajeunissement du corps au niveau cellulaire.

2 Régime d'automne

Les experts ayurvédiques recommandent de manger des aliments plus nutritifs et gras à l'automne. Complétez les fruits et légumes de saison avec des huiles. Pour améliorer la digestion, vous pouvez ajouter des épices telles que la coriandre, le gingembre séché, le cumin et la cardamome. Et rappelez-vous que le mode et le système sont importants pour manger.

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Svetlana Tvardovska

Expert ayurvédique, cosmétologue-pharmacologue diplômé, fondateur du laboratoire de cosmétique bio, école de massage et cosmétologie orientale

 

Pensez au menu du jour, dans les jours de vent et de froid, remplacez toutes les salades et fruits crus par des fruits et des soupes au four. Des représentants de tous les doshas, ​​à l'exception de Vata (un test pour déterminer votre type de constitution (doshi) peut être trouvé dans des sources ouvertes ou obtenir des conseils d'un spécialiste) pendant la journée, évitez les collations, mangez 2-3 fois par jour à des intervalles de 5-6 heures. La caféine nous donne le sentiment que nous sommes éveillés et actifs, mais ne rend malheureusement pas notre corps actif et prêt à l'action. Dans ce cas, nous, en épuisant nos propres ressources, créons simplement l'illusion de l'activité.

3 Peau bien soignée

La peau est le premier indicateur de l'état du corps. C'est pourquoi en automne, vous devez le protéger et vous préparer au froid. Pour ce faire, il est utile de faire des massages chauds du matin avec des huiles chauffantes. En automne, il est préférable de prendre l'huile de sésame comme base, en ajoutant de l'amande, du bois de santal ou de l'huile de rose. Massez le mélange sur le corps environ une fois par semaine (si la peau est sèche - plus souvent). Une à deux fois par semaine, préparez des masques à partir de produits naturels: crème sure ou avocat. Mais rappelez-vous que les masques doivent être sélectionnés pour votre type de peau.

4 Renforcer les pratiques

L'activité physique est utile à tout moment de l'année. Divers exercices de respiration sont universels (comme la pratique de la "respiration du feu" - respiration diaphragmatique rapide et rythmée sans pause, 2-3 cycles par seconde). Le yoga est également parfait en automne, en particulier les exercices de torsion donnent un bon effet. Ils aideront à renforcer le corps dans son ensemble et en même temps à vider l'esprit des pensées inutiles.

5 Couleurs et arômes

Chaque couleur a sa propre vibration spéciale. Par conséquent, en automne, vous devriez vous entourer de couleurs chaudes: jaune, orange, rouge. Après tout, la nature elle-même fait allusion à cette échelle. Vous pouvez donc acheter une belle écharpe ou une bougie en cire, qui non seulement vous remontera le moral avec une belle couleur, mais vous réchauffera également par temps froid.

L'aromathérapie aidera à équilibrer l'énergie et à remonter le moral. En automne, vous pouvez vous permettre des saveurs «lourdes», comme la cannelle, le clou de girofle, l'encens, la vanille et autres. Et les arômes d'agrumes ajouteront de la couleur aux jours sombres de l'automne. Par exemple, vous pouvez utiliser des lampes aromatiques, des bougies et des médaillons, ou prendre un bain en ajoutant quelques gouttes des huiles proposées et du sel marin.

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