L'Orient et l'Occident voient souvent le monde de manière très différente, ont des points de vue différents sur la médecine, la science et la philosophie. Mais sur cette question, ils sont d'accord. Nous parlons de la respiration et de son impact sur la conscience, la condition physique et la psyché. Demandons-nous, d'où viennent les pratiques de respiration? Qu'est-ce que la culture orientale et la science occidentale offrent aujourd'hui?

Respirer du point de vue de la culture orientale

Celui qui pratique, se développe et vise la perfection
dans un état d'observation inestimable et consciente des inhalations et des exhalations que les sages enseignent,
Couvre le monde entier
Comme une lune apparaissant derrière les nuages.

Théragatha 548

Les premières informations sur la concentration sur votre respiration remontent à 1500 avant JC. Tout a commencé en Inde, où la culture védique en général et la méditation et en se concentrant sur la respiration en tant que partie intégrante importante des Védas est née. Plus tard, la pratique de la respiration est devenue une partie du yoga et a été appelée "pranayama". En 6-4 siècles. La méditation en Colombie-Britannique a commencé à être pratiquée en Chine. C'est dans cette antiquité que les gens de l'Est méditaient déjà et contrôlaient donc leur respiration, contrôlaient leur état par des inhalations et des exhalations appropriées.

Soit dit en passant, les bouddhistes accordaient la plus grande importance à la respiration. Il y a même une légende:

Quand le Bouddha était petit, chaque année, il y avait des vacances - Fête du labour. Un jour, Bouddha s'ennuya parmi les gens qui fêtaient, alors il s'assit sous un arbre et commença à regarder sa respiration. À la fin des vacances, ses parents l'ont retrouvé au même endroit. Plus tard, le Bouddha n'a jamais répété cette expérience de méditation, mais il n'a pas pu oublier l'expérience. Ce n'est qu'après de nombreuses années d'ascétisme et de pratique du yoga une fois, inconsciemment, qu'il s'est de nouveau assis sous un arbre, où il a reçu l'illumination. Il a longuement réfléchi à la manière dont il avait atteint un tel état spirituel, mais n'a jamais trouvé la réponse. Il a rappelé le sentiment de l'enfance et a essayé de le répéter. Il a reconnu plus tard que la méditation et l'observation de sa respiration étaient le seul moyen d'acquérir l'illumination et l'expérience du nirvana.

Les sages de cette époque accordaient tellement d'importance à la respiration dans la régulation de l'état d'esprit et à l'illumination spirituelle qu'ils ont même donné un nom spécial à l'énergie de la respiration (ou énergie de la vie, comme on l'appelle aussi). En Inde, cette énergie est appelée prana, et en Chine - Qi. Quel que soit son nom, dans les deux cultures, c'est cette énergie qui assure la santé du corps, de l'esprit et de l'âme.

De l'Orient, les techniques de méditation et d'observation de sa respiration ont finalement atteint l'Occident. Nous y allons maintenant.

Que sait la culture occidentale sur la respiration?

En train de travailler avec le corps, alors que la tension musculaire se relâche
les images, les souvenirs et les émotions peuvent s'estomper avec le temps.
Beaucoup de gens admettent qu'ils ont des souvenirs physiquement déprimés
sur les situations désagréables qui provoquent des douleurs émotionnelles et des réactions à ces situations.
Ils reconnaissent également le fait que le travail physique aide à les libérer.


Stanislav Grof
psychiatre, fondateur de la psychologie transpersonnelle

«Une bonne respiration profite à la vie», disent aujourd'hui les scientifiques occidentaux.

Prévenir l'insomnie, soulager le stress, améliorer la concentration, apprendre à contrôler les émotions et se détendre - tels sont les effets qui peuvent être obtenus grâce à une bonne respiration. Mais pas seulement ça ...

Respiration profonde

affecte les deux facteurs physiologiques qui stimulent le système nerveux parasympathique. Ce type de système nerveux est responsable des processus qui se déroulent au repos - récupération, relaxation, repos des organes et systèmes du travail actif.

Respiration superficielle

stimule le système nerveux sympathique, qui est responsable des processus de stress, prépare le corps à une action active, déclenchant un travail intensif de divers organes et systèmes. Il est activé pendant le stress, ce qui entraîne des changements dans la condition physique du corps dans son ensemble: les vaisseaux sanguins se contractent, la pression artérielle augmente, les muscles se contractent.

Peut-être que dans le monde dynamique d'aujourd'hui, la capacité de contrôler votre respiration et la pratique régulière de la respiration profonde n'est qu'une condition nécessaire à la santé?

Si en Orient les problèmes de respiration, de méditation, d'auto-observation et d'état conscient étaient traités principalement par les philosophes, en Occident la respiration fait l'objet d'une étude approfondie par les scientifiques.

Au cours de nombreuses études, il a été découvert et prouvé que la respiration affecte le travail du cerveau et qu'une respiration correcte peut donc réguler le travail de tout le corps humain.

Donc, tu Années 20 Au XXe siècle, le psychiatre allemand Johann Heinrich Schultz a développé une méthode de relaxation, désormais connue sous le nom de "formation autogène". La méthode est basée sur la respiration lente et profonde, la relaxation musculaire et l'auto-entraînement. Cela vous permet d'atteindre l'équilibre et de restaurer les processus du corps perturbés par le stress.

Plus tard dans Années 60, le célèbre psychiatre tchèque Stanislav Grof, effectuant des recherches sur les effets des substances psychotropes sur l'homme, a découvert la technique de la "respiration holotrope". Dans ses recherches et sa pratique régulière avec les patients, il a utilisé la respiration pour traiter de nombreuses maladies mentales. En plus de 50 ans de pratique, il a écrit plus de 160 articles, livres et publications scientifiques sur les pratiques respiratoires, devenant le fondateur d'une nouvelle direction - la psychologie transpersonnelle. Maintenant professeur Grof pratiques de conduite respiration holotrope dans le monde.

У Années 90 La technique de respiration du Dr Konstantin Buteyko est devenue une méthode bien connue et reconnue de traitement de l'asthme, des maladies des systèmes respiratoire et hématopoïétique.

Plus tard dans 2000-x, scientifiques de différents pays apportéque la respiration peut calmer et stabiliser le rythme cardiaque, améliorer l'attention, soulager l'anxiété, l'inquiétude et le stress, les émotions négatives et même l'insomnie.

La respiration est un processus encore connu et étudié. Les scientifiques mènent des recherches et continuent de trouver de nouvelles possibilités pour le corps de s'autoréguler. Il semble que chaque année, il existe de plus en plus de façons de gérer son corps, de l'aider avec des méthodes simples et naturelles. Le rôle de la respiration est tout simplement énorme. Chaque année, de nouvelles études sur l'impact de différentes techniques respiratoires sur la santé humaine et la régulation des processus dans le corps sont réalisées. Probablement, aujourd'hui, nous ne savons toujours pas tout. Mais même en utilisant les pratiques respiratoires connues, vous pouvez déjà avoir un effet positif significatif sur l'état de votre corps et votre santé globale.

Respirez correctement et soyez en bonne santé!

Texte: Natalia Zakharova
Collages: Victoria Mayorova

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