Pendant la pandémie qui s'est propagée si rapidement dans le monde et a réussi à effrayer les gens, chacun de nous réagit à sa manière. Certaines personnes stockent de la nourriture, tandis que d'autres étudient les médicaments anti-stress et accumulent des adaptogènes. Et ce dernier vaut vraiment la peine d'être stocké, car le stress réduit notre immunité, et le rend donc vulnérable aux maladies. Nous vous expliquons ce que sont les adaptogènes, comment ils fonctionnent et pourquoi vous devriez leur échanger du sarrasin supplémentaire.

Que sont les adaptogènes?

Les adaptogènes sont des médicaments (principalement d'origine végétale, animale, parfois synthétique) qui aident le corps d'une manière ou d'une autre à surmonter divers types de stress - stress mental ou nerveux, surcharge physique.

Les adaptogènes sont utilisés en Ayurveda et en médecine chinoise depuis des siècles. Les adaptogènes à base de plantes utiles sont utilisés pour faire des thés ou utilisés en plus des aliments comme épices ou séparément. Les herbes sont utilisées pour soulager la fatigue, réduire les manifestations de dépression, d'anxiété, de pensées négatives obsessionnelles, améliorer l'état du corps dans son ensemble.

Le principe d'action des adaptogènes

Lorsqu'un facteur de stress se produit, notre corps réagit avec ce que l'on appelle le syndrome d'adaptation générale. Ce processus comporte trois phases:

  • anxiété ou inquiétude;
  • contre-réaction ou résistance au stress;
  • épuisement.

Autrement dit, à un moment donné, le stress épuise les défenses de l'organisme, l'adaptation est perturbée et l'organisme devient faible et sensible aux maladies et aux virus. Les adaptogènes aident à rester dans la phase de stabilité le plus longtemps possible. Au lieu de perdre des forces à l'épicentre du stress, nous restons calmes et équilibrés le plus longtemps possible.

Quels sont les avantages des adaptogènes en situation de stress

Lorsque nous sommes résistants au stress, nous nous sentons mieux et, par conséquent, prenons de meilleures décisions et sommes plus efficaces dans tous les domaines de la vie. Lorsqu'il est stressé, une hormone du stress est libérée - le cortisol, qui commande au corps de se préparer au danger. Mais, bien sûr, une personne ne peut pas être dans un tel état pendant longtemps et souvent. Le cortisol provoque un excès de poids, en particulier dans l'abdomen, affecte négativement les organes internes, peut augmenter la pression artérielle. Si une personne est constamment en état de stress, diverses maladies chroniques peuvent survenir.

La tâche des adaptogènes est d'enseigner au corps humain à résister au stress de la manière la plus sûre possible pour le corps, en réduisant la quantité d'hormones de stress. Ils améliorent également le sommeil, la fonction digestive et l'état général du corps, réduisent la douleur.

Comment utiliser les adaptogènes

Ajout à la nourriture ou comme boisson. Vous pouvez acheter des adaptogènes en supplément - souvent sous forme de poudre. Dans ce cas, ils peuvent être ajoutés comme épices aux plats pendant la cuisson ou dans les plats cuisinés. Vous pouvez également mélanger la poudre adaptogène à base de plantes avec de l'eau tiède et boire au lieu du thé.

Surtout:


- Il vaut mieux ne pas utiliser le même adaptogène pendant une longue période, car avec le temps le corps s'adapte, s'habitue et l'action ne sera pas aussi efficace. Au lieu de cela, il est préférable de changer l'adaptogène environ une fois tous les 1 à 1,5 mois.


- Les adaptogènes sont généralement aussi toniques. C'est pourquoi il est préférable de les utiliser dans la première moitié de la journée.


- Veuillez noter que chacun des adaptogènes a ses propres contre-indications, nous vous conseillons donc de consulter un médecin avant utilisation, ce qui est le mieux pour vous.

Quelles herbes et plantes sont adaptogènes?

  • Ginseng asiatique. Neutralise parfaitement l'action de l'hormone du stress, réduit la tension nerveuse, les symptômes de dépression, l'anxiété. Convient au stress à long terme. Augmente l'immunité et la résistance du corps aux infections.
  • Ginseng indien або ashwagandha traditionnellement utilisé en Ayurveda. En médecine indienne, cette plante est prescrite pour apporter force, vigueur et endurance. Cette plante augmente également l'énergie sexuelle et rajeunit le corps. Ashwagandha est prescrit en cas d'épuisement, d'insomnie. C'est un excellent immunomodulateur et adaptogène qui soulage le stress.
  • Eleutherococcus (aussi connu sous le nom Ginseng de Sibérie). Recommandé pour le stress et l'anxiété sévères. Augmente l'immunité et la résistance du corps aux infections, améliore l'attention, soulage la fatigue mentale.
  • Rhodiola stimule, augmente les niveaux d'énergie, améliore la mémoire et la condition physique générale, soulage la fatigue physique et mentale, offre une protection contre les effets négatifs du stress. Habituellement, les racines sont utilisées. La rhodiole est connue comme un remède contre les névroses. Cette plante normalise le système nerveux central, apporte paix et équilibre, améliore la tension artérielle, le sommeil et l'appétit. Excellent comme stimulant pour les personnes souffrant d'hypotension.
  • Schisandra (ou Citronnelle chinoise) aidera à former une réponse protectrice appropriée au stress. Les baies sont couramment utilisées, également appelées baies de cinq saveurs: la peau et la chair ont des saveurs aigres-douces, et les graines ont des saveurs amères, salées et tranchantes. Schisandra améliore la digestion. Les baies conviennent à ceux qui se sentent très fatigués, faibles, manquent de force physique.
  • baies de Goji (L'épine-vinette chinoise) est très populaire dans la communauté HLS. Il y a des raisons à cela: normalisation du métabolisme, augmentation des niveaux d'énergie, amélioration du sommeil et du bien-être général, repos et bienfaits pour la vue - ce ne sont que quelques-unes des propriétés bénéfiques du goji.
  • Curcuma - une plante de la famille du gingembre. Il a un goût épicé subtil et une couleur vive riche. Le curcuma est un antibiotique naturel qui neutralise la flore pathogène de l'intestin. Le curcuma est utilisé dès les premiers signes de rhume, grippe, infections virales. Il se réchauffe bien, améliore la digestion, la fonction cérébrale, réduit la dépression.
  • Racine de réglisse (ou réglisse) - cette plante précieuse est incluse dans un grand nombre de recettes car elle a un large éventail d'effets bénéfiques. Les médecins chinois ont même appelé cette plante "herbe de première classe" en raison de ses propriétés universelles. La réglisse réduit le stress et, selon les médecins tibétains, prolonge la vie, préserve la jeunesse.
  • basilic sacré (ou tulasi) - réduit le stress physique et mental, l'anxiété et la dépression, élimine les toxines. Cette plante est utilisée depuis de nombreux siècles par les médecins ayurvédiques, notamment dans le traitement des rhumes, grippe, infections virales. Est un antibiotique naturel. Il est recommandé de boire sous forme de thé.

Les adaptogènes sont une excellente solution pour prévenir les infections virales, surtout maintenant. Choisissez simplement une plante qui vous est disponible ou que vous aimez mieux et soyez en bonne santé!

Texte: Natalia Zakharova
Collages: Victoria Mayorova

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