Afin de ne pas avoir peur des courants d'air et des conséquences correspondantes de l'hypothermie, commencez des procédures d'amélioration de la santé. L'eau fraîche augmente la résistance du corps, mais vous devez affecter la surface du corps uniformément.

Bartosh
Katerina Bartosh

neurologue, ostéopathe

béant
Arseniy Gapon

neurologue, ostéopathe

La grande efficacité de l'exposition à l'eau du corps est due au fait que sa capacité thermique est 28 fois supérieure à la capacité thermique de l'air. Combinaison particulièrement efficace de durcissement à l'eau et d'exercice.

Une douche contrastée améliorera la thermorégulation, le métabolisme, le système cardiovasculaire et respiratoire.

  • Eau chaude et froide alternativement utilisée avec une différence de 5-7 à 20 degrés ou plus. Assurez-vous de terminer cette douche en frottant activement avec une serviette.
  • Au stade initial, pendant les 15-20 premiers jours, augmentez la différence de température de l'eau chaude et froide tous les 3 jours de 1 à 2 degrés.
  • Temps de chauffage - 90 secondes et refroidissement - 120 secondes. Alterner 3 à 4 fois le chauffage et le refroidissement pendant une procédure.
  • Les jours suivants, la température de l'eau chaude devrait être constante, mais le froid est réduit de 1 à 2 degrés tous les 5 jours jusqu'à atteindre 18 à 19 degrés. Tout en chauffant pendant 1-1,5 minutes, en refroidissant un peu plus longtemps. Alternativement 5-6 fois.
  • La régularité est importante. Si vous avez manqué plus de quatre jours consécutifs - vous devez démarrer le programme depuis le début.

Soyez bénis!

Texte: Kateryna Bartosh, Arseniy Gapon
Collages: Victoria Mayorova

Matériaux similaires

Matériaux populaires

Tu es sur version bêta site web rytmy.media. Cela signifie que le site est en cours de développement et de test. Cela nous aidera à identifier le nombre maximum d'erreurs et de désagréments sur le site et à rendre le site pratique, efficace et beau pour vous à l'avenir. Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous ou si vous souhaitez améliorer quelque chose dans la fonctionnalité du site, contactez-nous de la manière qui vous convient.
BETA