Besoin de demander de l'aide, mais vous ne pouvez pas oser? Cela vous empêche-t-il de nouer des relations et ne fait-il qu'aggraver votre qualité de vie? Eh bien, ce problème est courant. C'est pourquoi nous avons décidé de découvrir pourquoi tant de gens ne pouvaient pas demander de l'aide et s'il était possible de faire face sans psychothérapie.

Comment savoir si j'ai un problème?

Si vous trouvez difficile de demander de l'aide à quelqu'un et que cela vous rend la vie difficile - oui, il y a vraiment un problème. Et si vous n'y parvenez pas, la qualité de vie peut se dégrader considérablement. Il arrive si souvent qu'une femme marche à peine avec des sacs lourds, elle n'est peut-être pas aussi confortable que possible, même douloureuse, mais malgré tout, elle endure silencieusement sa souffrance. Mais les hommes ont souvent honte d'admettre qu'ils manquent de connaissances ou d'expérience pour faire face à la tâche. Dans de tels cas, il peut leur sembler que demander de l'aide est une reconnaissance de leur faiblesse, et parfois même humiliant. Si vous êtes familier avec de telles situations et que la pensée dont vous avez besoin pour approcher quelqu'un et demander de l'aide, provoque beaucoup d'émotions négatives, vous rougissez, pâlissez, les mains commencent à trembler et vous n'osez pas faire cette étape simple - alors le problème est là, il est palpable , mais vous pouvez vous en débarrasser.

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Spécialistes du Centre Psychologique SAD:

Kateryna Rozhkova, psychologue et psychothérapeute
Sergey Klyashtorny, Gestalt thérapeute
Lyudmila Karpenko, psychologue, thérapeute gestaltiste

Pourquoi les gens sont-ils incapables d'aider

Le principal mécanisme à l'origine d'une telle incapacité à fournir une aide extérieure est considéré comme un sentiment de honte qui, avec les institutions de base, crée un mécanisme de protection fiable. Ces institutions de base peuvent être différentes - par exemple, si en tant qu'enfant une personne entend souvent des parents demander de l'aide ou l'accepter des autres - c'est mauvais. Mais ce ne sont pas seulement les paroles des proches qui peuvent jouer un rôle: les enfants reconnaissent toujours bien les émotions et prennent bien soin de tous les membres de la famille, des intonations, des gestes et du comportement en général. Par conséquent, si des proches montrent d'une manière ou d'une autre qu'accepter de l'aide ou demander quelque chose à quelqu'un est humiliant ou embarrassant, l'enfant s'en souviendra rapidement.

Dans la plupart des cas, il est honteux de demander de l'aide, car cela peut saper notre identité - l'image de la personne qui peut et doit se débrouiller seule. Dans la société, cette image est bien renforcée. Par exemple, si un étranger demande à faire quelque chose pour elle ou à emprunter quelque chose, elle peut être qualifiée de «mendiante». Dans le même temps, l'indépendance absolue vis-à-vis des autres et le refus d'aider sont souvent inclus dans toutes sortes de règles et de normes des personnes "prospères". Parfois, sous la honte de demander de l'aide, le problème d'estime de soi peut être masqué.

Mais il y a un autre côté. Parfois, les gens veulent demander de l'aide et même le faire facilement, mais on ne leur a tout simplement pas appris à bien faire les choses. Dans ce cas, la demande peut ressembler à une commande («donnez-moi…»), à une question («puis-je…?»), Ou à un indice («devinez ce dont j'ai besoin»).

Par où commencer en cas de problème?

Le plus important et la première chose à faire est de vous admettre et de réaliser que maintenant vous ne pouvez vraiment pas demander de l'aide à quelqu'un et ce trait vous empêche de nouer de bonnes relations avec les gens et, par conséquent, de vivre une vie pleine.

Si une personne elle-même comprend qu'elle ne peut pas ou ne peut pas demander de l'aide, c'est déjà une étape importante et importante vers le changement.

Vous pouvez d'abord vous aider avec des informations. Pour comprendre comment y faire face, vous devez savoir pourquoi vous ne pouvez pas demander ou accepter de l'aide. Pour répondre à cette question, vous devez réfléchir à la façon dont ce trait a pu prendre racine et pourquoi et quand il vous a aidé dans la vie. Très probablement, la capacité de faire face aux problèmes seul et sans l'aide des autres a été importante et vraie pour vous pendant un certain temps.

Est-il possible de faire face à l'incapacité de demander de l'aide seul

Il est possible de gérer cette fonctionnalité vous-même, mais cela prendra plus de temps que de travailler avec un spécialiste, même si vous vous battez très fort avec votre problème. De plus, même si une personne recueille activement des informations et essaie différentes pratiques psychologiques, ce n'est en aucun cas une garantie de succès.

Le spécialiste aide à enquêter sur les raisons pour lesquelles ce trait est apparu en vous, comment il s'est actualisé et enraciné en vous. Un tel spécialiste sera en mesure d'évaluer plus objectivement votre état et d'expliquer pourquoi vous avez ce problème.

Il est préférable d'avoir un administrateur qui aide à créer de nouvelles expériences et vous soutient dans cette direction. Parce que nous apprenons d'une expérience qui n'est possible qu'avec une autre personne.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à résoudre le problème de l'incapacité d'aider

Le problème de l'incapacité d'aider est assez courant, il est donc mentionné dans de nombreux livres sur la connaissance de soi et la psychologie. Voici quelques conseils qui, selon les auteurs, peuvent nous apprendre à demander et à accepter correctement de l'aide.

1Personne n'est parfait

Le livre de Vanessa van Edwards mérite d'être lu pour quiconque souffre non seulement de son incapacité à aider, mais aussi tout simplement ne parvient pas à trouver un terrain d'entente avec les autres, a peur de communiquer et se sent seul. Elle conseille d'oublier l'idéalité et d'apprendre à s'accepter soi-même et ses faiblesses.

Voici quelques règles qu'elle conseille de suivre:

1. N'ayez pas peur d'admettre vos erreurs et de vous en souvenir - il n'y a rien de mal, de drôle ou de mal. Tout le monde a tort et c'est normal.

2. Soyez vous-même, n'ayez pas peur de savoir quelque chose. Demandez si vous ne connaissez pas la signification de quelque chose, n'hésitez pas à admettre que vous n'avez pas entendu une chanson bien connue ou vu un film.

3. Apprenez à dire la phrase «je ne sais pas» sans avoir honte. Commencez par admettre honnêtement que vous ne savez pas quelque chose, d'abord dans une conversation avec des êtres chers, puis avec de nouveaux amis ou collègues.

2"Lorsque vous souffrez, vous devez approcher un être cher et lui demander de l'aide. Ça c'est le véritable amour "

Le moine bouddhiste zen vietnamien Thit Nyat Han, connu pour ses livres sur le bouddhisme zen, propose un exercice simple. Cela vous aidera à trouver un terrain d'entente avec un être cher après une querelle et vous apprendra à vous demander de l'aide, même si la fierté et la honte vous en empêchent.

Le but de l'exercice est de gérer vos émotions lorsque vous êtes blessé par les paroles ou les actions de quelqu'un que vous aimez. Dans ce cas, vous ne voudrez probablement pas demander de l'aide à cette personne, bien que vous en ayez vraiment besoin en ce moment.

Alors, trouvez un endroit calme et répétez ce simple mantra à votre sujet plusieurs fois: "Cher (cher), je souffre beaucoup et je vous demande de l'aide." Parlez ensuite à un être cher et répétez les mêmes mots. C'est un exercice très simple, mais en même temps trop difficile.

3Être reconnaissant

Cette règle est décrite dans tous les livres et articles qui guident le bonheur. Ne sous-estimez pas ce que les gens font pour vous. Essayez de remarquer quand un collègue a ramassé un stylo qui est tombé de vos mains et que quelqu'un dans le bus vous a donné un siège. Croyez-moi, si vous murmurez quelque chose d'incompréhensible sous votre nez, ou si vous ne réagissez pas du tout dans de telles situations, la personne ne voudra plus vous aider. Il n'est pas nécessaire de considérer qu'il faut remercier d'une manière spéciale, un sourire sincère et des mots "merci" suffiront.

Il est nécessaire de traiter les problèmes liés à la communication avec les autres de manière globale. Même l'incapacité d'obtenir de l'aide peut avoir des causes inhérentes à l'enfance. Donc, si les exercices des livres et des sages ne sauvent pas, vous n'avez pas besoin d'abandonner. Il vaut mieux se tourner vers un spécialiste qui vous aidera à surmonter la honte ou la peur, vous apprendra à communiquer avec les gens, à vous accepter tel que vous êtes.

Texte: Irina Pechena
Collages: Victoria Mayorova

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