Vous avez probablement entendu parler de l'échouement plus d'une fois. Il ne s'agit pas de mettre à la terre des appareils électriques (bien que le principe et les objectifs soient similaires), mais de mettre à la terre une personne dont dépend l'état de santé physique et mentale et la qualité de la vision du monde. Pour expliquer ce qu'est la mise à la terre, à quoi elle sert et comment cela fonctionne, nous allons nous tourner vers les connaissances de la physique, du yoga et de la psychothérapie moderne, ainsi que partager des exercices simples pour la mise à la terre, que vous pouvez essayer ici et maintenant.

Mise à la terre et physique

Vous rappelez-vous comment la mise à la terre était étudiée à l'école, dans un cours de physique? En bref, il a été dit qu'en génie électrique, en mettant à la terre, vous pouvez protéger une personne des effets négatifs du courant - en réduisant la tension à un niveau sûr.

La mise à la terre est également utilisée pour utiliser la terre comme conducteur de courant.

En fait, les mêmes buts (mais pas seulement) sont servis par les manières de fonder l'homme, dont nous parlerons. Ces méthodes sont connues des gens de la psychothérapie (principalement orientée vers le corps), ainsi que des pratiques du yoga indien et tibétain, des enseignements du taoïsme, du tantra, du New Age et plus encore.

Ancrage en psychologie et psychothérapie

Du point de vue de la psychologie, la mise à la terre est un état mental confiant, équilibré et conscient d'une personne en ce moment. C'est ce qu'on appelle «se tenir fermement debout». À l'inverse, lorsqu'une personne se déséquilibre en raison d'une surcharge émotionnelle, devient distraite ou se sent comme si la connexion avec la réalité est perdue - la personne est mal fondée.

Nous sommes tous confrontés à des situations où nous tombons dans des situations stressantes en raison de conflits ou de difficultés inattendues. Et parfois, en déséquilibre, nous provoquons les situations désagréables suivantes sur le principe des dominos. Cela entraîne un surmenage et des troubles nerveux, et des troubles nerveux des problèmes de santé plus graves. Dans de telles situations, il est important de noter cette condition et de l'équilibrer.

Il a été mentionné ci-dessus que l'une des fonctions de la mise à la terre des appareils électriques est de protéger le corps contre les courants élevés dus à la chute de tension. Le même rôle est joué par l'ancrage psychologique d'une personne afin de retrouver l'équilibre au moment de surmenage mental. Rappelez-vous ce que vous voulez faire dans un moment de stress émotionnel intense, pendant une querelle ou lorsque tout vole tête baissée? Que faites vous? Vous frappez du pied. N'est-ce pas? Dans les moments d'émotion excessive, nous voulons piétiner nos pieds ou frapper avec force la main sur l'objet le plus proche. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi? Nous le faisons inconsciemment afin de soulager les tensions.

En psychothérapie, les méthodes de mise à la terre sont utilisées pour:

  • obtenir un soutien mental grâce à un sentiment de soutien physique (dans la conscience du contact avec le sol, la surface de la terre).
  • établir la capacité d'être en contact avec différentes zones de la psyché: corps, émotions, conscience. Autrement dit, si une personne met trop de pression sur la sphère émotionnelle ou mentale, elle perd la capacité de percevoir l'image du monde et de la réalité dans son ensemble. Par exemple, lorsque l'obsession de certaines expériences émotionnelles obscurcit l'esprit et que nous perdons la capacité de penser de manière logique et rationnelle.
  • rétablir le contact avec le monde extérieur, ramener l'attention d'une personne sur le moment «ici et maintenant». Cela peut fonctionner lorsqu'une personne est trop concentrée sur l'avenir ou sur des expériences passées.

S'ancrer dans la tradition du yoga

Dans la tradition du yoga, en raison de l'amélioration de la connexion énergétique avec la terre, une personne acquiert un certain nombre de qualités mentales et physiques importantes, telles que la stabilité mentale, l'endurance, la confiance, la détermination, en plus d'améliorer la santé physique.

On pense que l'exécution de techniques de yoga intenses qui augmentent l'énergie peut entraîner une perte d'équilibre, ce qui entraînera des conséquences négatives. Par conséquent, avant de développer et d'accumuler de la force, l'étudiant doit apprendre l'état de mise à la terre, ce qui garantit la sécurité sur le principe de la foudre.

Les enseignements du yoga montrent que l'énergie de la terre pénètre dans le corps dans la zone du coccyx. Une mauvaise connexion avec la terre provoque des troubles physiques et mentaux, une bonne connexion favorise non seulement une bonne santé et une psyché forte, mais aide également à la réalisation matérielle. Il est à noter qu'un yogi qui a développé une bonne connexion avec la terre, atteint une confiance, un courage, une fermeté de caractère sans précédent et acquiert une grande vitalité.

Pratiques de mise à la terre

Voici quelques exercices et pratiques de mise à la terre simples qui peuvent être effectués sans formation ni connaissances particulières.

Méthodes de mise à la terre "domestique"

1. La façon la plus simple de vous mettre à la terre dans des situations tendues est de vous taper du pied. Au cours de ce processus, nous semblons relâcher la tension à la terre.

2. Ou appuyez fermement vos paumes contre un mur solide, en appuyant votre corps dessus. Le corps doit être détendu. L'effet est obtenu grâce à un sentiment de stabilité de la position, la tension est libérée dans le mur.

3. La mise à la terre comme la démarche rythmique et la danse sont également utilisées efficacement en psychothérapie.

4. Massez ou tapotez le corps. La méthode du contact conscient avec le corps convient également. En raison de l'impact sur le corps et des sensations ultérieures des capteurs tactiles, l'attention est fixée au moment «ici et maintenant», les muscles comprimés se détendent et le sang / l'énergie bloqués est accéléré. Un bain avec du sel fonctionne sur un principe similaire. L'effet sur les capteurs retient actuellement l'attention et l'eau aide à soulager le stress.

Et les trois prochains exercices de mise à la terre sont utiles à effectuer systématiquement, pour obtenir un effet durable.

Exercice 1

1. Tenez-vous les pieds sur une surface dure. Il est souhaitable que ce soit le sol, mais vous pouvez également effectuer cet exercice au sol.

2. Détendez tout le corps, prenez plusieurs respirations droites et profondes et expirez sans forcer les muscles.

3. Concentrez-vous sur vos pieds.

4. Sentez la force de gravité vous presser au sol.

5. Sentez comment la terre vous tient et comment en ce moment vous devenez un peu plus lourd.

6. Gardez votre corps en contact avec le sol pendant un certain temps. Passez ensuite à la fermeté et à la stabilité de votre position.

7. Encore une fois, prenez quelques respirations profondes et expirez, pendant l'expiration, donnez à la terre toute votre tension.

8. Imaginez et sentez comment l'énergie de tension s'écoule de tout le corps et va au sol.

Exercice 2

1. Sortez dans la zone ouverte d'une clairière forestière, dans le jardin ou dans tout endroit où vous pouvez vous allonger sur l'herbe verte.

2. Allongez-vous sur l'herbe ou posez un tapis, un tapis, etc.

3. Vous devez vous allonger à plat pour être extrêmement confortable. Jambes écartées à la largeur des épaules, bras le long du corps, mais pas étroitement, paumes vers le haut.

4. Fermez les yeux et respirez profondément.

5. À chaque expiration, essayez de détendre les muscles aussi consciemment que possible. Faites attention à toutes les parties du corps tour à tour: cou, poitrine, abdomen, bassin, bras, jambes pour vérifier si elles sont vraiment complètement détendues. Faites-le sans hâte et vous êtes sûr de trouver des parties du corps qui semblaient détendues mais qui étaient tendues.

6. Lorsque vous sentez que le corps est complètement détendu - respirez profondément et expirez et déplacez votre attention du corps vers le sol. Ressentez sa solide monolithicité, sa continuité. Imaginez à quel point c'est énorme, et vous êtes très petit dessus. Donnez-lui toute la tension. Sentez-vous comment il vous tient et comment votre corps devient un peu plus lourd.

7. Remarquez comment le contact avec le sol se rapproche. Et maintenant, imaginez que vous échouez un peu, que vous vous enfonciez dans le sol et que vous fusionniez avec son corps, devenant un avec la terre.

8. Restez un peu dans cet état complètement détendu.

Exercice 3

un exercice plus complexe mais efficace pour ancrer et équilibrer l'énergie, ce qui demandera de l'imagination.

 1. Asseyez-vous sur le sol ou sur une autre surface dure pour être à l'aise.
Prenez quelques expirations et inhalations profondes et uniformes.

2. Concentrez-vous sur le terrain. Faites attention au sol, à sa dureté et au contact étroit du corps avec lui.

3. Lorsque votre corps devient un peu plus lourd et que votre état d'esprit est équilibré, imaginez une corde dorée de votre coccyx allant au cœur de la terre et y étant attachée.

4. Gardez un œil sur le cœur de la terre pendant un certain temps.

5. Respirez profondément et calmement, naturellement, sans tension musculaire et imaginez comment à chaque expiration l'énergie tendue du corps va au sol, et à chaque respiration du noyau de la terre au corps vient l'énergie pure et curative du repos. Respirez ainsi pendant un moment et observez les changements dans le corps et l'esprit. Restez dans cet état.

La mise à la terre affecte tous les domaines de notre vie. Ainsi, l'état psychologique d'une personne affecte sa condition physique, l'harmonie des relations avec la société et, par conséquent, le succès dans la réalisation de l'objectif. Une personne déséquilibrée a souvent des problèmes psychologiques: peurs, anxiété, irritabilité et, par conséquent, stress. Le stress est connu pour stimuler le système nerveux central à produire des quantités excessives d'hormones cortisol et noradrénaline. Cela conduit souvent à des processus auto-immunes qui réduisent finalement l'immunité. Mais grâce à des pratiques de mise à la terre, vous pouvez gérer consciemment votre état malgré le cours imprévisible des événements et ainsi maintenir votre santé, votre psychisme et améliorer la qualité de vie en général.

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