La dépression affecte tout le monde différemment. Que vous souffriez de dépression majeure, de solitude, de chagrin ou de stress sévère, tous ces facteurs affectent votre santé, il est donc important d'avoir un accès facile à l'aide lorsque vous en avez besoin.

Pour certains, cela signifie thérapie, médicaments ou une combinaison des deux. Pour d'autres, même une application mobile peut fonctionner, ce qui permet de faire face aux symptômes dépressifs (à la fois seule et en combinaison avec d'autres solutions).

Quels sont les bénéfices? Vous n'avez pas besoin de souscrire une assurance, de passer du temps sur la route ou de prendre rendez-vous. La confidentialité et le confort sont essentiels. Si vous souhaitez apprendre de nouvelles façons de gérer votre santé mentale, consultez une sélection Healthline les meilleures applications de la dépression de 2020.

1 Moodpath: dépression et anxiété

Classement iPhone: 4.7
Classement Android: 4.6

Prix: gratuit, avec achats nationaux

Vous ne savez pas ce que signifie votre humeur? Moodpath vous aidera à évaluer votre santé mentale, ce qui vous donnera l'occasion d'explorer des options de traitement professionnelles. Contrairement à d'autres systèmes d'évaluation qui vous demandent de penser aux 2 dernières semaines, Moodpath vous pose des questions quotidiennement pendant 14 jours pour étudier le bien-être émotionnel. L'application vise à faciliter la rencontre avec un professionnel, mais vous pouvez également trouver plus de 150 outils pour travailler avec votre santé mentale dans l'application.

2 TalkLife: dépression et anxiété

Classement iPhone: 4.6
Classement Android: 4.3

Prix: gratuit, avec achats nationaux

Bien que l'importance de la santé mentale devienne de plus en plus apparente, le scepticisme et la stigmatisation dans la société n'ont pas complètement disparu. Cela peut provoquer un sentiment d'isolement chez les personnes qui ont connu des problèmes de santé mentale. TalkLife est une plateforme sûre où vous pouvez parler ouvertement de la dépression avec d'autres personnes. L'application offre une communication et un soutien communautaires, ce qui est similaire à la thérapie de groupe. Une communauté bienveillante de milliers de personnes vous attend pour parler, vous écouter et vous aider à vous sentir moins seul. Si vous êtes préoccupé par la confidentialité, l'application offre la possibilité d'un accès anonyme.

3 Journal Daylio

Classement iPhone: 4.8
Classement Android: 4.6

Prix: gratuit, avec achats nationaux

Avez-vous déjà remarqué que votre humeur a tendance à fluctuer à un certain moment? Daylio vous aide à identifier ces tendances afin que vous puissiez faire les ajustements nécessaires. Dans l'application sécurisée, vous pouvez utiliser des graphiques pour détailler vos activités quotidiennes et votre humeur, puis regarder le programme générer des statistiques et identifier les tendances pour vous aider à mieux comprendre votre humeur. Les rappels vous permettent de ne pas oublier de suivre vos activités et de tenir un journal.

4 Youper

Classement iPhone: 4.9
Classement Android: 4.6

Prix: gratuit, avec achats nationaux

Les développeurs de l'application ont utilisé toutes les possibilités de l'intelligence artificielle, créant cet assistant pour lutter contre la dépression. Voici comment cela fonctionne: Votre communication a lieu dans un chat, où l'assistant vous donne des conseils qui vous font réfléchir à vos schémas de pensée et de comportement. En fonction de vos réponses, l'application sélectionnera pour vous les techniques dont vous pourriez avoir besoin pour le moment. Il analyse ensuite les informations obtenues au cours de votre interaction et se forme sous forme d'idées qui vous aideront à mieux comprendre votre bien-être émotionnel.

5 Quoi de neuf?

Classement Android: 4.2

Prix: gratuit, avec achats nationaux

Quoi de neuf? - c'est plus qu'un simple journal et un suivi des habitudes. Basée sur la thérapie cognitivo-comportementale (CPT) et la thérapie de responsabilité, l'application vous aide à apprendre des dizaines de mécanismes compensatoires, y compris des exercices de mise à la terre et des techniques de respiration, et comment reconnaître des schémas de pensée déformés, tels que la pensée catastrophique et en noir et blanc. Le forum d'application vous donnera l'opportunité de communiquer lorsque vous avez besoin d'un support supplémentaire.

6 Sanvello: anxiété et dépression

Classement iPhone: 4.8
Classement Android: 4.6

Prix: gratuit, avec achats intégrés

Sanvello est une application de pleine conscience qui peut vous aider à identifier vos sentiments ou vos préoccupations, puis à passer à l'acceptation et à la paix. L'application, développée par un psychologue, a été saluée pour sa conception et sa facilité d'utilisation. Vous pouvez compter sur l'aide de techniques pratiques telles que la visualisation, la méditation de pleine conscience et la relaxation musculaire, le tout dans le contexte des sons de la nature, qui vous aideront à venir à la relaxation et au calme.

7 Happify

Classement iPhone: 4.5
Classement Android: 4.0

Prix: gratuit, avec achats nationaux

Les jeux rendent tout un peu plus amusant. Et lorsque vous êtes déprimé, le divertissement peut être exactement ce dont vous avez besoin. Le but de l'application est d'améliorer votre humeur du moment «ici et maintenant» et d'augmenter la résilience pour l'avenir. Les jeux et activités Happify basés sur des faits réels comprennent des leçons de psychologie positive, de thérapie cognitivo-comportementale et de pleine conscience. Découvrez comment la dépression, l'irritabilité et le stress peuvent vous aider à élargir vos perspectives et vos opportunités.

8 Soulager l'hypnose de la dépression

Classement Android: 4.4

Prix: gratuit, avec achats nationaux

Cette application vous donne des outils d'hypnose sûrs visuels, audibles et rythmiques qui vous aident à changer les fréquences auxquelles votre cerveau répond. Cela ne signifie pas qu'une horloge sera suspendue devant vous pour vous faire faire quelque chose - les experts en hypnothérapie lisent calmement des passages qui aident à se détendre ou à s'endormir provoquant un état hypnotique, sur une musique de fond agréable.

9 Outils de TCC pour une vie saine, journal d'humeur d'auto-assistance

(Outils CPT pour un mode de vie sain, assistant de journal pour travailler avec les humeurs)

Classement Android: 4.3
Prix: бесплатно

CPT consiste à devenir un participant actif de votre comportement, que vous souhaitiez le rendre plus conscient ou le changer pour le mieux. Cette application vous donne les outils dont vous avez besoin - des agendas et des journaux pour suivre votre humeur, vos activités et vos objectifs quotidiens. Avec leur aide, vous pourrez suivre activement vos progrès ou corriger des habitudes malsaines, des pensées qui entravent votre progression vers une vie saine, que vous n'avez peut-être même pas soupçonnées. Vous pouvez également suivre vos progrès et gagner des points pour développer des habitudes et des activités saines que vous effectuez tous les jours.

Source: Healthline
Traduction: Andrey Glushko
Collages: Karina Grilyuk

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