Sati Mata Gi и Académie de yoga himalayen partager les pratiques disponibles qui aideront à charger ou recharger rapidement le cerveau.

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Sati Mata Gi

Master of Himalayan Yoga, fondateur et président de l'Académie du Siddha Yoga et de la Réalisation Humaine de l'Himalaya, Candidat aux Sciences Psychologiques, créateur et rédacteur en chef du magazine et du portail Internet "Be Light", auteur de 15 livres sur le yoga et le développement spirituel:

Pilote Baba dit: «Comprenez qui est venu à qui: pensez aux sentiments ou aux sentiments à l'esprit. Si l'esprit parvient aux cinq sens, ils deviennent encore plus puissants. Si les sentiments viennent à l'esprit, cela indique qu'ils ont faim.

Et puis vous avez le droit de décider quoi "divertir". L'une des méthodes efficaces pour stimuler l'esprit est la pratique de la respiration - Kapalabhati.

En fait, aucun cours pratique de Pilot Baba n'est complet sans cette gymnastique pour l'esprit ou, comme on l'appelle aussi, Kapalabhati - «nettoyer l'avant du cerveau».

Méthode d'exécution

Il existe plusieurs techniques pour ce faire pranayama (shatkarma) .

Méthode 1.
Asseyez-vous dans un asana assis confortable.
Se détendre.
Gardez votre colonne vertébrale droite.
Vous pouvez garder vos mains dedans rang sage ou jnan sage .
Prenez une profonde inspiration et commencez à faire une série d'exhalaisons et d'inhalations.
L'accent est mis sur l'expiration dans l'abdomen, l'inhalation se produit automatiquement (expiration - active, inhalation - passive).

Après le dernier souffle, vous pouvez faire une expiration profonde avec votre nez ou votre bouche avec une "pipe" et, tout en retenant votre souffle, faire un maha bandhu: à son tour, pincez Jalandharu , mule и uddiyana bandhi .
Lorsque vous vous détendez, lâchez d'abord le mollah bandhu, puis l'uddiyana et le jalandhara.
Pendant le kapalabhati, le visage peut être complètement non stressé.
Essayez de ne pas vous donner le vertige.
Augmentez le rythme progressivement.
Faites tout consciemment.

Méthode 2.
Le même souffle, seulement pendant l'expiration, nous jetons les mains en avant au niveau d'un sein, comme pour repousser l'air.

Méthode 3.
Respirer, comme dans la méthode 1, seules les mains vomissent cette fois.
Après avoir terminé la pratique, concentrez-vous sur le chakra Ajna, situé dans le cerveau, juste derrière le centre des sourcils.

Nombre et répétitions

Pour les débutants, il suffira de faire 50 inspirations et expirations en 3 cycles.
À l'avenir, la respiration devrait être augmentée à 250 respirations et 5 cycles.
Il est préférable que vous exécutiez le kapalabhati après un autre pranayama et juste avant la méditation.

Dans l'ensemble, les kapalabhati sont les mêmes fourrures de forgeron, mais à la différence bhastriki dans le kapalabhati, il n'y a pas d'hyperventilation des poumons et du cerveau.

Kapalabhati

traduit du sanskrit par kapal - "front", bhati - lumière. Ainsi, en pratiquant constamment le kapalabhati, le praticien peut dégager ses arcades frontales et ses chakras, atteignant l'apparition de lumière au centre des sourcils.

Comment Kapalabhati aidera

Kapalabhati donne de la force à tout le cerveau, réveillant les centres dormants responsables de l'intuition, c'est pourquoi on l'appelle «la pratique de nettoyer le devant du cerveau».

C'est cette pratique respiratoire qui aide les cellules à se débarrasser des gaz nocifs qui se sont accumulés dans notre corps beaucoup plus rapidement que lors d'une respiration normale.

Kapalabhati nous aide également à nous débarrasser du mucus qui s'est accumulé dans les sinus, source de toutes les maladies. En stimulant les muscles du visage, le kapalabhati tonifie notre système nerveux, rajeunit les cellules du corps, active le tractus gastro-intestinal et soulage de nombreux maux.

Contre-indications à Kapalabhati

Avant de commencer à pratiquer cette technique, essayez d'aider votre corps à se débarrasser du vieux mucus, de la bile et des gaz, sinon tous vos efforts ne serviront pas à obtenir des résultats dans la pratique, mais à nettoyer cette saleté.

Ce seront les principales contre-indications à la pratique de ce pranayama. Kapalabhati ne doit pas non plus être pratiqué par les personnes souffrant d'ulcères d'estomac et d'intestin, de maladies cardiaques et d'hypertension artérielle.

Voyez comment faire cette pratique ici.

Texte: Sati Mata Gi и Académie de yoga himalayen
Collages: Karina Grilyuk

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