On sait que le yoga est une pratique qui a un effet positif sur l'ensemble du corps humain. Le yoga améliore non seulement la condition physique, mais affecte tous les aspects de la santé, y compris émotionnel : il enseigne la concentration et la relaxation, calme les sentiments, aide à lâcher les pensées, réfléchit de façon inestimable, augmente la quantité d'énergie. Aujourd'hui, nous allons comprendre ce que le yoga peut être utile pour les enfants, s'il vaut la peine de faire du yoga dès le plus jeune âge et quand il est préférable de commencer de telles pratiques. Donc…

10 compétences que votre enfant maîtrisera à l'aide du yoga

1 Observez vos succès, ne rivalisez pas avec les autres

Le yoga n'a besoin de rivaliser avec personne. Aujourd'hui, le monde encourage à se comparer aux autres. Dès le plus jeune âge, les gens commencent à se faire concurrence - qui apprend mieux, qui a plus d'amis. Le yoga vous apprend à vous connaître et à connaître vos réactions, à contrôler votre corps et à ne vous comparer qu'à vous-même hier. C'est l'occasion d'étudier vous-même et les capacités de votre corps.

2 Le yoga apprend à s'accepter dès son plus jeune âge

Une personne qui pratique le yoga a moins de doute d'elle-même et se sent plus en confiance. Le yoga façonne la personnalité et la vision de soi avec amour et acceptation.

3 La lumière en moi voit la lumière en toi

Si je brille, je regarde positivement le monde qui m'entoure, je perçois les autres avec amour, je vois le meilleur. Le yoga enseigne à accepter les autres avec tolérance et tels qu'ils sont. Il n'y a alors aucune attente, et donc moins de déceptions à l'avenir.

4 Le yoga inculque de bonnes habitudes

- prenez soin de votre santé, physique et mentale, gardez votre âme et votre esprit propres. Les actions répétées deviennent des habitudes. Et ces derniers, comme vous le savez, nous accompagnent toute notre vie. Ils sont faciles à obtenir et difficiles à quitter. La pratique régulière du yoga est une bonne habitude qui donne d'excellents résultats dans la vie.

5 Capacité à se concentrer

Aujourd'hui, de nombreux facteurs volent notre attention, en particulier l'attention des enfants. Gadgets, jeux en ligne, courtes vidéos, Internet haut débit - tout cela conduit au fait que les enfants ne peuvent pas se concentrer sur une chose pendant longtemps, l'attention est constamment distraite. Le yoga enseigne la concentration, la patience, en se concentrant sur un processus ou un phénomène.

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Anna Mikhailova

professeur professionnel de hatha yoga et de méditation (pratique depuis plus de 13 ans, utilise la méthode d'approche correcte de la colonne vertébrale), mère de deux enfants

 

Toute activité physique pour les enfants doit viser à renforcer et à maintenir la santé de l'enfant. Le yoga est souvent perçu comme une charge douce, qui fonctionne également aux niveaux mental et psycho-émotionnel. Mais souvent, dans la pratique du yoga moderne (et pas seulement du yoga), il existe une gamme d'exercices qui peuvent entraîner de graves problèmes de santé s'ils sont mal exécutés. Par conséquent, plus l'activité physique de l'enfant est simple et naturelle, plus il sera facile de rester «dans une zone de sécurité».

L'âge de l'enfant devrait lui permettre de faire les exercices de manière indépendante et correcte, c'est-à-dire d'effectuer la pratique par lui-même. C'est pourquoi le yoga pour bébé et les pratiques similaires avec les bébés devraient être exclus. Permettre à l'enfant de se développer dans son rythme naturel.

Nous sommes responsables de nombreux choix que nous faisons pour et pour nos enfants. Vous ne devez compter que sur votre esprit sobre et conscient, poser des questions et étudier le sujet par vous-même avant de prendre la parole même du coach le plus annoncé.

6 Apaiser les sentiments

Souvent, même les adultes ne savent pas reconnaître leurs sentiments, les exprimer, vivre correctement et se laisser aller. Le yoga est un excellent régulateur des émotions et un outil pour le développement de l'intelligence émotionnelle. Les compétences de respiration profonde et uniforme pendant le yoga ont un effet positif sur l'état émotionnel, aident à se débarrasser du stress et des tensions mentales.

7 Connaissance de soi

Le yoga se concentre parfaitement sur les processus internes, améliore la compréhension de soi. Bien sûr, une personne qui se comprend pourra mieux naviguer dans le monde et comprendre les autres. S'observer, changer son état émotionnel et se corriger rapidement sont les effets bénéfiques de la pratique régulière du yoga.

8 Pensée indépendante

Le yoga apprend à penser, à analyser, à écouter d'abord vous-même, vos pensées. Non seulement pour être satisfait de l'opinion généralement acceptée de la société, mais pour tirer ses propres conclusions personnelles.

9 Santé mentale

Aujourd'hui, la vie est très dynamique - un rythme de vie intense, vous devez constamment vous adapter au changement. Tout cela est sans aucun doute un grand fardeau pour la psyché. Le yoga pour beaucoup est une source de paix et d'équilibre intérieur. La capacité de se détendre, de s'adapter rapidement au changement - peut-être les compétences les plus importantes dans notre monde en évolution rapide.

10 Attitude positive envers la vie

Une vision positive du monde et des gens qui vous entourent vous donne la force d'avancer, d'atteindre de nouveaux sommets, de changer votre vie pour le mieux. Soyez un participant actif dans votre vie, pas seulement un observateur.

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Eugene Revo

biophysicien de formation, formateur et professeur de yoga (expérience de plus de 28 ans), père de trois fils

 

Le yoga est un système intégré qui fonctionne avec tous les corps humains: physique, émotionnel, mental. Chez les enfants, tous ces corps se forment avec l'âge. Tout d'abord, l'enfant apprend à contrôler son corps, à développer la coordination, l'équilibre dans l'espace. Les émotions se développent avec le temps. C'est pourquoi il est nécessaire d'utiliser des techniques adaptées à l'âge de l'enfant. Premièrement, il devrait y avoir des exercices sous forme de jeu léger qui favoriseront le développement physique, que l'enfant pourrait effectuer seul sans aide supplémentaire. Il est important que les enfants dès leur plus jeune âge apprennent à connaître le monde, à regarder autour, à apprendre à communiquer avec les autres, à s'exprimer dans l'environnement.

Ma recommandation est de commencer à pratiquer le yoga à l'adolescence, lorsque vous devez apprendre à gérer vos émotions, à vous comprendre et à comprendre les autres.

Il est important de stabiliser la sphère psycho-émotionnelle à l'adolescence. C'est le moment où il vaut la peine de stabiliser l'image hormonale par l'exercice. À cet âge, les enfants veulent se séparer de leurs parents, mais recherchent l'autorité, se comparent aux autres. C'est pourquoi le yoga personnel sera une excellente solution. Un entraîneur compétent pourra déterminer le caractère de l'enfant et choisir les asanas qui lui conviennent. Le yoga à l'adolescence est à la fois une activité physique et un moyen de mieux comprendre vos émotions, de gagner en confiance en soi, de ne pas dépendre des opinions de la société, mais de penser de manière indépendante.

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