Iryna Datsenko puhuu siitä, kuinka ymmärtää minua stressiä ja ahdistusta, kuinka voittaa nämä sairaudet nopeasti akupresuurin, nimittäin pisteiden, avulla ja tehdä ilman rauhoittavia lääkkeitä.

dacenko_1
Irina Datsenko

neurologi, lääketieteiden kandidaatti, akupunkturisti

Mikä on stressi ja ahdistus?

Useimmat ihmiset kokevat stressiä ja ahdistusta ajoittain. Stressi on ylimääräinen kysyntä aivoillemme tai fyysiselle keholle. Ihmiset voivat kokea stressiä, kun heille asetetaan monia erilaisia ​​vaatimuksia nykypäivän nopeatempoisessa elämässä. Stressin tunteita voi aiheuttaa tapahtuma, joka saa sinut tuntemaan turhautumista tai epätasapainoa Ahdistuneisuus on pelon tai ahdistuksen tunne. Se voi olla reaktio stressiin tai sitä voi esiintyä ihmisillä, jotka eivät pysty selviytymään elämässään merkittävistä stressitekijöistä.

Stressi ja ahdistus eivät ole aina pahoja. Joskus ne voivat auttaa sinua selviytymään vaikeasta tai vaarallisesta tilanteesta lyhyessä ajassa. Esimerkkejä päivittäisestä stressistä ja ahdistuksesta ovat huolet työn löytämisestä, ahdistuksen tunne suuresta koettelusta tai hämmennys tietyissä sosiaalisissa tilanteissa. Jos emme tunne ahdistusta, emme olisi motivoituneita tekemään mitä tarvitsemme.

Jos stressi ja ahdistus alkavat kuitenkin häiritä päivittäistä elämääsi, se voi viitata vakaviin ongelmiin. Jos vältät tilanteita irrationaalisten pelkojen takia, olet jatkuvasti huolissaan tai ahdistunut emotionaalisesti traumaattisesta tapahtumasta viikkoja sen jälkeen, kun se on tapahtunut, voi olla aika etsiä lääkärin apua.

Kuinka tunnet stressiä ja ahdistusta?

Stressillä ja ahdistuksella on sekä fyysisiä että psykologisia oireita. Ihmiset kokevat stressiä ja ahdistusta eri tavoin. Yleisiä fyysisiä oireita ovat: vatsakipu, lihasjännitys, päänsärky, nopea hengitys, nopea syke, hikoilu, vapina, huimaus, tiheä virtsaaminen, ruokahalun muutokset, unihäiriöt, löysät ulosteet tai ummetus, väsymys.

Emotionaalisiin oireisiin kuuluvat: tulevaisuuden doom-tunteet, paniikki tai hermostuneisuus, etenkin sosiaalisissa olosuhteissa, keskittymisvaikeudet, irrationaalinen viha tai ahdistus.

Ihmisillä, jotka kokevat stressiä ja ahdistusta pitkään, voi olla haitallisia terveysvaikutuksia. Heillä on todennäköisemmin sydänsairaus, korkea verenpaine, diabetes ja he voivat kehittää masennusta ja paniikkikohtauksia.

Kolme yksinkertaista acupressure-pistettä lievittää ahdistusta, stressiä ja rauhoittaa hermoja

Psykologisesti traumaattiset tilanteet voivat olla syynä krooniseen ahdistukseen, joka vähenee ajan myötä, mutta ei läpäise kokonaan ja voi lisääntyä ajoittain. Joten kun tunnet olevani hieman ahdistunut tai joudut vain käynnistämään uudestaan, sinun tulisi kokeilla yksinkertaisia ​​acupressure-pisteitä. Nämä kolme pistettä ovat helppo ja nopea työkalu siirtymiseen tasapainoiseen tilaan, kun sinun on autettava rauhoittumaan.

Akupainanta on samanlainen kuin akupunktio (akupunktio), koska se stimuloi tiettyjä pisteitä kehossa, jotka helpottavat mielen ja kehon yhteyttä. Akupainanta käyttää kuitenkin sormen kosketusta aktivoimaan kehomme ylös ja alas kulkevia energiakanavia. Akupunktio voi olla tehokkaampi kuin akupainanta, koska useat neulat voivat toimia harmonisesti yhdessä optimaalisen virtauksen luomiseksi. Mutta akupainanta on myös hyvä hoito, kun haluat päästä eroon ongelmasta nopeasti etkä pääse akupunktioon tällä hetkellä.

Mitä akupressure on?

Acupressure eli pistehieronta on tekniikka, jota käytetään terapeuttisiin ja ennalta ehkäiseviin tarkoituksiin. Tekniikka: toinen tai kolmas sormi suorittaa ympyräliikkeitä painettaessa myötäpäivään 4-5 sekunnin ajan, sitten tauko paineessa 1-2 sekunniksi; toista pyöreät liikkeet paineella noin 10 kertaa; manipulaation kokonaiskesto on enintään 30-60 sekuntia.

Ensimmäinen kohta - Yin Tang (Yin Tang) - painettava kohta

Yin Tang on suosittu kohta, jota akupunkturistit käyttävät melkein jokaisessa hoitojaksossa. Yin Tang sijaitsee kulmakarvojen alueella (puolivälissä kulmakarvojen sisäpintojen välillä) (katso kuva 1). Tämä kohta voi auttaa potilasta suorittamaan hoidon tehokkaammin. Se rauhoittaa mieltä, vartaloa ja henkeä ja voi lievittää päänsärkyä. Tämä kohta, joka sijaitsee kulmakarvojen välissä, voidaan hieroa etusormella.

Käytä Yin Tangiä itsessäsi muutaman minuutin ajan ennen kuin vastaat vaikeaseen tilanteeseen, joka vaatii sinua olemaan kärsivällinen ja rauhallinen kuin reagoiva.

neuvoja:
Jos muutaman päivän kuluttua ylikuormituksesta työssä tai muussa toiminnassa tunnet edelleen hermoja vääntyvän, ota hetki uudelleen suunnata energiasi, muistutat itsellesi, mikä upea elämä on, ja arvostat kaikkea mitä sinulla on.

Toinen piste - Pericardium 6 (Pericardium 6) - kohta itsehierontaan

Tätä pistettä kutsutaan "sisäportiksi" ja se sijaitsee sydänkanavalla, joka voi olla portti sydämeen. Tämä acupressure-kohta rauhoittaa ja vähentää sykettä.

Kuinka selvittää tämä kohta? Tämä piste sijaitsee kolmen sormen leveydellä ranteen yläpuolella kyynärvarren sisäpinnalla (käännä vain kämmentä ja ranteen sisäpuolta itseesi päin) kahden jänteen välissä (katso kuva 2). Oikean käden peukalolla on suositeltavaa painaa vasemman käden ranteen yläpuolella olevaa aluetta ja päinvastoin vasemman käden peukaloa oikean käden ranteen yläpuolella olevalle alueelle. Hiero tai paina tarpeeksi voimakkaasti, mutta ilman kipua, stimuloi tätä aluetta XNUMX-XNUMX sekunnin ajan. Usein epämiellyttävin alue on paras alue, johon keskittyä. Toista viisi tai kuusi kertaa.

Kolmas kohta - "Suuren tornin portti" (Ren 14) - kohta itsehierontaan

"Suuren tornin portti" sijaitsee navan yläpuolella, yläreunassa, jossa kylkiluut kohtaavat, juuri kalvon alapuolella (katso kuva 3). Tämä kohta voi olla tuskallinen ahdistuneille ihmisille, joilla on vaikeuksia hengittää syvästi. Käytetään vähentämään sykettä ja voi auttaa mahakipujen lievittämisessä sekä lievittää sydänkipuja (vain jos kardiologisi on tehnyt elektrokardiogrammin ja sulkenut pois sydämesi kipu orgaanisen syyn). Paine tällä alueella voi auttaa palauttamaan normaalin syvän hengityksen tapauksissa, joissa matala hengitys tapahtuu ahdistuskohtauksen aikana. Ren 14 voidaan hieroa peukalolla tai keskisormella, kuten haluat, yllä mainitulla tekniikalla.

teksti: Irina Datsenko
kollaaseja: Victoria Mayorova

Samanlaisia ​​materiaaleja

Suosittuja materiaaleja

Sinä pääset beta-versio verkkosivusto rytmy.media. Tämä tarkoittaa, että sivustoa kehitetään ja testataan. Tämä auttaa meitä tunnistamaan sivustossa olevien virheiden ja haittojen enimmäismäärän ja tekemään sivustosta tulevaisuudessa kätevän, tehokkaan ja kauniin. Jos jokin ei toimi sinulle tai haluat parantaa jotain sivuston toiminnallisuudessa - ota yhteyttä millä tahansa sinulle sopivalla tavalla.
BETA