Itä ja länsi näkevät maailmaa usein aivan eri tavalla, heillä on erilaiset näkemykset lääketieteestä, tieteestä ja filosofiasta. Mutta tässä asiassa he ovat yhtä mieltä. Puhumme hengityksestä ja sen vaikutuksista tietoisuuteen, fyysiseen kuntoon ja psyykeen. Kysymme, mistä hengityskäytännöt tulivat? Mitä idän kulttuuri ja länsimainen tiede tarjoavat tänään?

Hengitä itämaisen kulttuurin näkökulmasta

Se, joka harjoittaa, kehittää ja pyrkii täydellisyyteen
hengitys- ja uloshengitysten tietoisen havainnoinnin tilassa, jota viisaat opettavat,
Kattaa koko maailman
Kuin pilvien takaa ilmestyvä kuu.

Theragatha 548

Ensimmäiset tiedot hengitykseesi keskittymisestä ovat vuodelta 1500 eKr. Kaikki alkoi Intiasta, josta juontui vedallinen kulttuuri yleensä ja meditaatio sekä keskittyminen hengitykseen tärkeänä olennaisena osana Vedasta. Myöhemmin hengitysharjoittelusta tuli osa joogat, ja sitä kutsuttiin "pranayama". 6-4 vuosisadalla. BC-meditaatiota alettiin harjoittaa Kiinassa. Juuri tällä antiikilla idässä ihmiset jo meditoivat ja hallitsivat siten hengitystään, hallitsivat tilansa asianmukaisilla hengitys- ja uloshengityksillä.

Muuten, buddhalaiset piti erittäin tärkeänä hengittämistä. On jopa legenda:

Kun Buddha oli pieni, oli joka vuosi loma - Plowing Festival. Eräänä päivänä buddha tylsistyi juhlivien ihmisten keskuudessa, joten hän istui puun alla ja alkoi seurata hengitystään. Loman lopussa hänen vanhempansa löysivät hänet samasta paikasta. Myöhemmin Buddha ei koskaan toistanut tätä meditaation kokemusta, mutta hän ei voinut unohtaa kokemusta. Vasta monien vuosien askeettisuuden ja joogaharjoituksen jälkeen hän istui alitajuisesti alitajuisesti puun alla, missä hän sai valaistumisen. Hän pohti pitkään, kuinka hän oli saavuttanut sellaisen henkisen tilan, mutta ei koskaan löytänyt vastausta. Hän muisteli lapsuuden tunteen ja yritti toistaa sen. Myöhemmin hän myönsi, että meditaatio ja hengityksen tarkkailu olivat ainoita tapoja saada valaistuminen ja kokea nirvana.

Tuon ajan viisat ihmiset pitivät mielentilan säätelyssä ja henkisen valaistumisen saamisessa niin paljon merkitystä hengitykselle, että he jopa antoivat erityisen nimen hengitysenergialle (tai elämän energialle, kuten sitä myös kutsutaan). Intiassa tällaista energiaa kutsutaan pranaksi, ja Kiinassa - Qiksi. Nimestä riippumatta, tämä energia varmistaa molemmissa kulttuureissa kehon, mielen ja sielun terveyden.

Idästä meditaation ja hengityksen tarkkailumenetelmät saavuttivat lopulta lännen. Olemme menossa sinne nyt.

Mitä länsimainen kulttuuri tietää hengityksestä?

Kun työskentelet kehon kanssa, kun lihasjännitys rentoutuu
kuvat, muistot ja tunteet voivat haalistua ajan myötä.
Monet ihmiset myöntävät olevansa fyysisesti masentuneita muistoja
epämiellyttävistä tilanteista, jotka aiheuttavat tunnekipua, ja reaktioihin näihin tilanteisiin.
He tunnustavat myös tosiasian, että fyysinen työ auttaa heitä vapauttamaan.


Stanislav Grof
psykiatri, transpersonaalisen psykologian perustaja

"Oikea hengitys hyödyttää elämää", sanovat länsimaiset tutkijat tänään.

Unettomuuden ehkäisy, stressin lievittäminen, keskittymiskyvyn parantaminen, tunteiden hallitsemisen oppiminen sekä rentoutuminen - nämä ovat vaikutuksia, jotka voidaan saavuttaa oikealla hengityksellä. Mutta ei vain sitä ...

Syvä hengitys

vaikuttaa molempiin fysiologisiin tekijöihin, jotka stimuloivat parasympaattista hermostoa. Tämäntyyppinen hermosto on vastuussa levossa tapahtuvista prosesseista - elpymisestä, rentoutumisesta, elinten ja järjestelmien lepoa aktiivisesta työstä.

Pinnallinen hengitys

stimuloi sympaattista hermostoa, joka vastaa stressiprosesseista, valmistelee kehon aktiiviseen toimintaan, käynnistäen intensiivisen työn eri elimistä ja järjestelmistä. Se aktivoituu stressin aikana, mikä johtaa muutoksiin koko kehon fyysisessä kunnossa: verisuonet supistuvat, verenpaine nousee, lihakset supistuvat.

Ehkä nykypäivän dynaamisessa maailmassa kyky hallita hengitystäsi ja säännöllinen syvän hengityksen harjoittelu on vain välttämätön edellytys terveydelle?

Jos idässä hengittämistä, meditaatiota, itsensä tarkkailua ja tietoista tilaa käsittelivät ensisijaisesti filosofit, lännessä hengitys on tutkijoiden yksityiskohtainen tutkimuskohde.

Monien tutkimusten aikana on havaittu ja todistettu, että hengitys vaikuttaa aivojen työhön, ja siksi asianmukainen hengitys voi säädellä koko ihmiskehon työtä kokonaisuutena.

Joten u 20s XNUMX-luvulla saksalainen psykiatri Johann Heinrich Schultz kehitti rentoutumismenetelmän, jota nykyään kutsutaan nimellä "autogeeninen koulutus". Menetelmä perustuu hitaaseen ja syvään hengittämiseen, lihasten rentoutumiseen ja itseharjoitteluun. Tämän avulla voit saavuttaa tasapainon ja palauttaa kehossa prosessit, joita stressi häiritsee.

Myöhemmin 60s, kuuluisa tšekkiläinen psykiatri Stanislav Grof, tutkiessaan psykotrooppisten aineiden vaikutuksia ihmisiin, löysi tekniikan "holotrooppiselle hengitykselle". Tutkimuksessaan ja säännöllisessä käytännössä potilaiden kanssa hän käytti hengitystä monien henkisten tilojen hoitamiseen. Yli 50 vuoden käytännön aikana hän on kirjoittanut yli 160 artikkelia, kirjaa ja tieteellistä julkaisua hengityskäytännöistä. Hänestä on tullut uuden suunnan - transpersoonallisen psykologian - perustaja. Nyt professori Grof käytäntöjä holotrooppinen hengitys ympäri maailmaa.

У 90s Tohtori Konstantin Buteykon hengitystekniikasta tuli tunnettu ja tunnustettu menetelmä astman, hengityselinten ja hematopoieettisten järjestelmien hoitamiseksi.

Myöhemmin 2000-x, tutkijoita eri maista ledettä hengitys voi rauhoittaa ja vakauttaa sydämen rytmiä, parantaa huomiota, lievittää ahdistusta, huolta ja stressiä, negatiivisia tunteita ja jopa unettomuutta.

Hengitys on edelleen tunnettu ja tutkittu prosessi. Tutkijat tekevät tutkimusta ja etsivät edelleen uusia mahdollisuuksia kehon itsesääntelyyn. Näyttää siltä, ​​että joka vuosi on yhä enemmän tapoja hallita vartaloasi, auttaa sitä yksinkertaisilla ja luonnollisilla menetelmillä. Hengityksen rooli on yksinkertaisesti valtava. Joka vuosi tehdään uusia tutkimuksia erilaisten hengitystekniikoiden vaikutuksista ihmisten terveyteen ja kehon prosessien säätelyyn. Todennäköisesti, emme vieläkään tiedä kaikkea. Mutta jopa käyttämällä nyt tunnettuja hengityskäytäntöjä, voit jo saavuttaa merkittävän positiivisen vaikutuksen kehon tilaan ja yleiseen terveyteen.

Hengitä kunnolla ja ole terveellinen!

teksti: Natalia Zakharova
kollaaseja: Victoria Mayorova

Samanlaisia ​​materiaaleja

Suosittuja materiaaleja

Sinä pääset beta-versio verkkosivusto rytmy.media. Tämä tarkoittaa, että sivustoa kehitetään ja testataan. Tämä auttaa meitä tunnistamaan sivustossa olevien virheiden ja haittojen enimmäismäärän ja tekemään sivustosta tulevaisuudessa kätevän, tehokkaan ja kauniin. Jos jokin ei toimi sinulle tai haluat parantaa jotain sivuston toiminnallisuudessa - ota yhteyttä millä tahansa sinulle sopivalla tavalla.
BETA