Pandemian aikana, joka levisi niin nopeasti ympäri maailmaa ja onnistui pelottamaan ihmisiä, jokainen meistä reagoi omalla tavallaan. Jotkut tekevät ruokavarastoja, kun taas toiset tarkastelevat tarkkaan stressinvastaisia ​​lääkkeitä ja keräävät adaptogeenejä. Ja jälkimmäinen on todella varaamisen arvoinen, koska stressi alentaa immuniteettiamme ja tekee siitä alttiita taudeille. Kerromme sinulle, mitkä adaptogeenit ovat, miten ne toimivat ja miksi sinun pitäisi vaihtaa ylimääräinen tattari heihin.

Mitä adaptogeenit ovat?

Adaptogeenit ovat lääkkeitä (enimmäkseen kasvi-, eläin-, joskus synteettisiä), jotka auttavat kehoa tavalla tai toisella voittamaan erityyppiset stressit - henkiset tai hermostolliset rasitukset, fyysiset ylikuormitukset.

Adaptogeenejä on käytetty Ayurvedassa ja Kiinan lääketieteessä vuosisatojen ajan. Hyödyllisiä yrttejä-adaptogeeneja käytetään teiden valmistukseen tai käytetään ruoan lisäksi mausteina tai erikseen. Yrttejä käytetään lievittämään väsymystä, vähentämään masennuksen oireita, ahdistusta, pakkomielteisiä negatiivisia ajatuksia, parantamaan koko kehon tilaa.

Adaptogeenien toiminnan periaate

Kun stressitekijä ilmenee, kehomme reagoi ns. Yleisellä sopeutumisoireyhtymällä. Tässä prosessissa on kolme vaihetta:

  • ahdistus tai huolenaihe;
  • vastustus tai stressinkestävyys;
  • uupumus.

Eli jossain vaiheessa stressi heikentää kehon puolustuskykyä, sopeutuminen on häiriintynyt ja kehosta tulee heikko ja alttiita sairauksille ja viruksille. Adaptogeenit auttavat pysymään vakauden vaiheessa mahdollisimman pitkään. Sen sijaan, että menettäisimme voimaa stressin keskuksessa, pysymme rauhallisena ja tasapainoisena niin kauan kuin mahdollista.

Mitkä ovat adaptogeenien hyödyt stressin alla

Kun olemme sietokykyisiä stressille, tunnemme olosi paremmaksi ja sen seurauksena teemme parempia päätöksiä ja olemme tehokkaampia kaikilla elämänalueilla. Stressin aikana vapautuu stressihormonia - kortisolia, joka käskee kehon varautumaan vaaraan. Mutta tietysti ihminen ei voi olla sellaisessa tilassa pitkään ja usein. Kortisoli aiheuttaa ylimääräistä painoa, etenkin vatsassa, vaikuttaa haitallisesti sisäelimiin, voi nostaa verenpainetta. Jos henkilö on jatkuvasti stressitilassa, voi esiintyä erilaisia ​​kroonisia sairauksia.

Adaptogeenien tehtävänä on opettaa ihmiskeho kestämään stressiä niin turvallisesti kuin mahdollista, vähentäen stressihormonin määrää. Ne myös parantavat unta, ruuansulatuksen toimintaa ja kehon yleistä kuntoa, vähentävät kipua.

Kuinka käyttää adaptogeenejä

Lisääminen ruokaan tai juomana. Voit ostaa adaptogeeneja lisäravinteena - usein jauhemaisena. Tässä tapauksessa niitä voidaan lisätä mausteina ruokia keittämisen aikana tai valmiina aterioina. Voit myös sekoittaa yrttien adaptogeenijauhetta lämpimään veteen ja juoda teen sijaan.

Tärkeää:


- On parempi olla käyttämättä samaa adaptogeenia pitkään aikaan, koska ajan mittaan keho sopeutuu, tottuu eikä toiminta ole yhtä tehokasta. Sen sijaan on parempi vaihtaa adaptogeeni noin kerran 1-1,5 kuukaudessa.


- Adaptogeenit ovat yleensä myös tonic. Siksi on parempi käyttää niitä päivän ensimmäisellä puoliskolla.


- Huomaa, että jokaisella adaptogeenilla on omat vasta-aiheet, joten suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin ennen käyttöä, mikä on sinulle parhaiten sopiva.

Mitkä yrtit ja kasvit ovat adaptogeenejä?

  • Aasian ginseng. Neutraloi täydellisesti stressihormonin vaikutuksen, vähentää hermostuneita jännitteitä, masennuksen oireita, ahdistusta. Sopii pitkäaikaiseen stressiin. Lisää kehon immuniteettia ja vastustuskykyä infektioille.
  • Intian ginseng alkuasukas ashwagandha perinteisesti käytetty Ayurvedassa. Intialaisessa lääketieteessä tätä kasvia määrätään antamaan voimaa, voimaa, kestävyyttä. Tämä kasvi lisää myös seksuaalista energiaa ja virkistää kehoa. Ashwagandha on määrätty, kun uupumus, unettomuus. Se on erinomainen immunomodulaattori ja adaptogeeni, joka lievittää stressiä.
  • Eleutherococcus (tunnetaan myös Siperian ginseng). Suositellaan vaikeaan stressiin ja ahdistukseen. Lisää kehon immuniteettia ja vastustuskykyä infektioille, parantaa huomiokykyä, lievittää henkistä väsymystä.
  • rhodiola stimuloi, lisää energiatasoa, parantaa muistia ja yleistä fyysistä kuntoa, lievittää fyysistä ja henkistä väsymystä, suojaa stressin kielteisiltä vaikutuksilta. Yleensä käytetään juuria. Rhodiola tunnetaan lääkkeenä neurooseihin. Tämä kasvi normalisoi keskushermoston, tarjoaa rauhaa ja tasapainoa, parantaa verenpainetta, unta ja ruokahalua. Suuri stimulantti ihmisille, joilla on matala verenpaine.
  • Schisandra (tai Kiinalainen sitruunaruoho) auttaa muodostamaan sopivan suojavasteen stressiin. Marjoja käytetään yleisesti, joita kutsutaan myös viiden maun marjoiksi: iholla ja lihalla on makea ja hapan maku ja siemenillä on katkera, suolainen ja terävä maku. Schisandra parantaa ruuansulatusta. Marjat sopivat niille, jotka tuntevat olevansa hyvin väsyneitä, heikkoja, fyysisen voimansa puutteellisia.
  • Goji-marjat (Kiinalainen mansikka) on erittäin suosittu HLS-yhteisössä. Tähän on syitä: aineenvaihdunnan normalisointi, energian tason nostaminen, unen ja yleisen hyvinvoinnin parantaminen, lepo ja näkökyvyn parantaminen - nämä ovat vain joitain gojiin hyödyllisistä ominaisuuksista.
  • kurkuma - inkivääriperheen kasvi. Se on hienovarainen mausteinen ja rikas kirkas väri. Kurkuma on luonnollinen antibiootti, joka neutraloi suoliston patogeenisen kasviston. Kurkumia käytetään ensimmäisten oireiden yhteydessä vilustumisesta, flunssasta, virusinfektioista. Se lämmittää hyvin, parantaa ruuansulatusta, aivojen toimintaa, vähentää masennusta.
  • Laktrisijuuri (tai lakritsi) - tämä arvokas kasvi sisältyy lukuisiin resepteihin, koska sillä on laaja valikoima hyödyllisiä vaikutuksia. Kiinalaiset lääkärit jopa kutsuivat tätä kasvia "ensimmäisen luokan yrtiksi", koska sillä on universaalit ominaisuudet. Lakritsi vähentää stressiä ja Tiibetin lääkäreiden mukaan pidentää elämää, säilyttää nuoruuden.
  • Basilika pyhä (tai tulasi) - vähentää fyysistä ja henkistä stressiä, ahdistusta ja masennusta, poistaa myrkkyjä. Ayurveda lääkärit ovat käyttäneet tätä kasvia monien vuosisatojen ajan, etenkin kylmä-, flunssa- ja virusinfektioiden hoidossa. On luonnollinen antibiootti. On suositeltavaa käyttää teetä.

Adaptogeenit ovat erinomainen ratkaisu virusinfektioiden ehkäisyyn, etenkin nyt. Valitse vain kasvi, joka on käytettävissäsi tai pidät parempana ja ole terveellinen!

teksti: Natalia Zakharova
kollaaseja: Victoria Mayorova

Samanlaisia ​​materiaaleja

Suosittuja materiaaleja

Sinä pääset beta-versio verkkosivusto rytmy.media. Tämä tarkoittaa, että sivustoa kehitetään ja testataan. Tämä auttaa meitä tunnistamaan sivustossa olevien virheiden ja haittojen enimmäismäärän ja tekemään sivustosta tulevaisuudessa kätevän, tehokkaan ja kauniin. Jos jokin ei toimi sinulle tai haluat parantaa jotain sivuston toiminnallisuudessa - ota yhteyttä millä tahansa sinulle sopivalla tavalla.
BETA