COVID-19 on virus, joka aiheuttaa komplikaatioita, kuten keuhkokuume. Joten keskitymme tänään virusten suhteeseen keuhkoihin: miksi he kärsivät ja mitä voidaan tehdä sille.

COVID-19 hyökkää nopeasti vartaloon ja alkaa jossain vaiheessa estää hengityselimiä. Siksi pandemian aikana on erityisen tärkeää hoitaa keuhkosi. Ja tietysti on parempi tehdä se etukäteen.

Tärkeimmät syyt, jotka aiheuttavat keuhkojen epätasapainoa ja tekevät heistä alttiita infektioille:

1 Haitallista ruokaa

Aina: mielenkiintoinen, mutta keuhkot ovat melko oikukas. Ennen kaikkea he eivät pidä roskaruoasta (ruoka, jolla on tyhjiä kaloreita). Raskas, rasvainen, kylmä ruoka, etenkin aamulla ja illalla, ei ole hyvä keuhkoille, etenkin keväällä. Meijerituotteiden ja hedelmien yhdistelmä, erityyppiset proteiinit yhdessä ateriassa - kaikki tämä lisää toksiinien kerääntymistä ja tekee siten koko kehon, mukaan lukien keuhkot, alttiiksi infektioille.

Nyt karanteenin aikana: ruoka on erityisen tärkeää. On parempi syödä kotitekoisia ruokia, enemmän mausteita, inkivääriä, kurkumaa, sitruunoita, C-vitamiinia, sinkkiä sisältäviä ruokia. Vältä puolivalmiita tuotteita, jauhotuotteita, erityisesti sokeria, säilykkeitä, roskaruokaa. Nyt on parempi rajoittaa maitotuotteita, koska ne edistävät liman kertymistä kehossa, mikä myös vaikeuttaa keuhkojen toimintaa. Mutta mausteet eivät vahingoita: oregano, kardemumma, pitkä pippuri, tulsi tai pyhä basilika - keuhkojen suosikki mausteet.

2 Ilmansaaste

Aina: tietysti keuhkot rakastavat raikasta ilmaa. On hyvä viettää enemmän aikaa ulkona, mieluiten metsässä tai lampien lähellä. Kotona on parempi, että ilma oli kosteaa ja viileää. Maksimi 22–24 astetta ja 50% kosteutta - ihanteellinen terveelliseen ilmapiiriin kotona. Liian kuiva ilma tekee limakalvot kuiviksi, ärsyttää niitä ja vaikeuttaa hengittämistä.

Nyt karanteenin aikana: monilla ei ole mahdollisuutta laadukkaisiin kävelyretkeihin raikkaassa ilmassa, joten on erityisen tärkeää tuulettaa huone kotona mahdollisimman usein. On parempi käyttää kostutinta. Voit lisätä kosteusvoiteeseen eteerisiä öljyjä, erityisesti havupuita.

3 Juomajärjestelmän rikkominen

Aina: keuhkot ovat hyvin vedenhaluisia. On tärkeää hengittää kosteaa ilmaa ja juoda tarpeeksi vettä, koska hengitettäessä me menetämme paljon nestettä. Tietysti tämä tasapaino on palautettava.

Nyt karanteenin aikana: juominen on erityisen tärkeää. On parempi juoda lämpimiä juomia. Paras - lämmin vesi sitruunalla. Voit lisätä kurkumaa, inkivääriä ja hunajaa.

4 Väärä vartaloasento

Aina: selkärangan kunto, virheelliset, mutta tavalliset asennot, jotka otamme työskennellessämme, istumme, seisomme, nukkaamme pehmeällä pinnalla - kaikki tämä on hyödytöntä ja voi johtaa keuhko-ongelmiin. Lihakset voivat rasittaa, puristaa hermopäätteitä, häiritä verenkiertoa ja niin edelleen. Siksi on tärkeää tehdä harjoituksia selän, selkärangan ja niin edelleen vahvistamiseksi. Ainakin lyhyt lämpeneminen, mutta joka päivä.

Nyt karanteenin aikana: liikunta on erityisen hyödyllistä.

5 voimattomuus

Aina: keväällä ja syksyllä keho kerää paljon limaa. Tämä voi ilmetä nuhana tai yskänä. Siksi nämä vuodenajat ovat erityinen aika, jolloin kehomme tarvitsee tukea, nimittäin - puhdistusta. Liikunta on hieno tapa päästä eroon limasta. Juokseminen tai ainakin pitkät kävelyretket, sydän- tai hengitysharjoitukset, jooga - hienoja tapoja puhdistaa keuhkosi ja käyttää samalla. Lymfa alkaa kiertää paremmin, kaikki toksiinit ja taudinaiheuttajat ovat helpommin poistua kehosta, hengitys vapautuu.

Nyt karanteenin aikana: liikumme paljon vähemmän, ja siksi hypodynaamiariski on suurempi. Siksi kotona harjoittelu on erityisen tärkeää. Tämä auttaa poistamaan mahdolliset infektiot kehosta.

6 Stressi ja ahdistus

Aina: Ei ole mikään salaisuus, että stressi alentaa immuniteettia. Mitä enemmän huolenaiheita, sitä enemmän sairauksia on. On tärkeää osata rentoutua, ajatella positiivisesti, välttää stressiä ja epämiellyttävää kommunikointia ja olla optimistinen.

Nyt karanteenin aikana: kaikkiin yllä oleviin voit lisätä vain yhden asian - vähentääksesi negatiivisen tiedon määrää tietokentässä. Tämä tarkoittaa vähemmän uutisten lukemista, sosiaalisen median ajan vähentämistä ja keskustelujen välttämistä ympärilläsi tapahtuvasta.

Hengitä vapaasti ja ole terveellinen!

teksti: Natalia Zakharova
kollaaseja: Victoria Mayorova

Suosittuja materiaaleja

Sinä pääset beta-versio verkkosivusto rytmy.media. Tämä tarkoittaa, että sivustoa kehitetään ja testataan. Tämä auttaa meitä tunnistamaan sivustossa olevien virheiden ja haittojen enimmäismäärän ja tekemään sivustosta tulevaisuudessa kätevän, tehokkaan ja kauniin. Jos jokin ei toimi sinulle tai haluat parantaa jotain sivuston toiminnallisuudessa - ota yhteyttä millä tahansa sinulle sopivalla tavalla.
BETA