Puhumme haasteista, jotka odottavat meitä itsenäistymisen jälkeen tulemisen jälkeen, ja mitä voimme tehdä.

Pitkän ajan kuluttua, jonka vietimme kaikki kotona itsenäistymisen aikana, seuraava tehtävä on palata normaaliin elämään. Tässä tilanteessa on useita riskejä. Mieti niitä ensin:

1. Itseeristyminen loppuu, mutta sairastumisriski on edelleen olemassa. Tai ehkä jopa suurempi kuin eristys. Antiseptisten aineiden jatkuva käyttö, riittävän fyysisen aktiivisuuden ja raikkaan ilman puute - se vahingoittaa immuunijärjestelmää.

2. Hitaan kotielämäsi jälkeen sinun on nopeasti "kytkettävä päälle" ja aloitettava toiminta: jatkaa yrityksen liiketoimintaa ja palata normaaliin työhön tai jopa etsiä uutta.

3. Elämä ei ole enää sitä mitä se oli ennen. Monet meistä ovat nähneet, että ihmiskunnan toimimattomuudella viimeisen kuukauden tai kahden tai kolmen aikana on ollut melko hyvä vaikutus luontoon, ilmakehään ja kaikkeen ympäröivään. Joten nyt ihmisten vastuuta luonnonkatastrofeista ja ympäristön pilaantumisesta ei enää havaita. Tästä eteenpäin elämää on kohdeltava entistä tietoisemmin. Eikä tietenkään ole vain jätteiden lajittelu. Vaikka tässäkin.

Mitä voimme tehdä?

1 Itseeristyminen loppuu, mutta ihmiset voivat silti sairastua

Me kaikki ymmärrämme, että epidemiaa, etenkin pandemiaa, ei voida pysäyttää vain istumalla kotona. Tällä tavoin voidaan vain saada aikaa ja antaa maalle mahdollisuus valmistautua vähän, saada ihmiset tarkkaavaisemmiksi, muotoilla tietoisuutensa uudelleen, keskittyä vain itseensä ja alkaa ajatella muita, vähentää sairaalan taakkaa.

Kun kaikki maassa toimii jälleen, tilanne muuttuu: ihmiset sairastuvat jälleen. Tämän ymmärtäessä voimme jo valmistautua tällaiseen tilanteeseen.

Laadukas koulutus on parasta noudattaa samoja sääntöjä kuin karanteenin aikana:

  • Perusteellinen hygienia
    Pyyhi puhelimia ja käytät antiseptisiä aineita ja annos kriittistä asennetta kodin puhdistamiseen, huoneen tuulettamiseen, käsien pesuun ja pakollista suihkuun joka ilta.
  • Lisääntynyt immuniteetti
    Ihmiskeho on erittäin älykäs järjestelmä. Jos annamme hänelle oikeat signaalit ajoissa, pidämme hänet puhtaana ja lisäämme tiettyjä ravintoaineita parantaaksemme suojaa ulkoisia vihollisia vastaan ​​- viruksia, bakteereja, toksiineja, kaikki tulee olemaan hyvin. Mitä voit tehdä: käytä adaptogens, C-vitamiinit ja D, aloita aamu terveellisellä juomalla - lämmin vesi sitruunalla, hunajalla ja kurkuma.
  • Erityistä huomiota ruokavalioon ja ruoansulatuskanavan tilaan
    Kehomme kyky päästä eroon toksiineista, mukaan lukien kehon virusstressin aikana ja sen jälkeen, liittyy läheisesti ruoansulatusjärjestelmän tilaan. Mitä paremmin elimistö voi päästä eroon myrkkyistä, sitä paremmin immuunijärjestelmä toimii, sitä nopeammin palaamme, jos sairastamme edelleen. Jotta ruuansulatusjärjestelmä toimii hyvin, sinun on noudatettava ruokavaliota ja vuodenaikojen suosituksia. Keväällä on parasta olla syömättä limaa aiheuttavia ruokia, koska lima on ihanteellinen kasvualusta bakteereille ja toksiineille.
2 Hitaan kotielämän jälkeen sinun on nopeasti "kytkettävä päälle" ja alkaa toimia

On selvää, että talouskriisi on jo olemassa: monilla yrityksillä ja ihmisillä, etenkin maassamme, ei ole varaa olla työskentelemättä useita kuukausia. Itseeristyksen jälkeen meidän on palautettava työprosessit ja oma taloudellinen vakaus. Haluat ehkä tehdä niin paljon kuin mahdollista lyhyessä ajassa. Samalla on tärkeää olla ylittämättä tehokkuusrajaa ja ajaa itseäsi stressitilaan, koska se auttaa vähentämään immuniteettia ja sairauksia. Joten tässä on tärkeää muistaa:

  • "Ei!" stressi, negatiiviset ajatukset ja roskaruoka aivoille
    Karanteenin jälkeisen ajan tulisi olla tuottava. Joten, hyvät ajatukset, positiivinen asenne tilanteen kehitykseen, optimismi - parhaat auttajamme ja hyödyllisen energian lähde. Vähennä negatiivisuutta ja suodata tietoja: uutiset, TV, sosiaalinen media. Lisää hyödyllistä tietoa, hyvää kirjallisuutta, elokuvia, musiikkia.
  • Nuku ja lepää
    Työskenteleminen kovasti, mutta pysähtyminen ajoissa on taito, josta tulisi tulla tapana. Standardoi aikataulusi, vaikka työskentelisit itse tai johtaisit omaa yritystäsi. On liian helppoa uppoutua keskeytymättömään työhön, mutta se johtaa aina kielteisiin seurauksiin - terveysongelmiin, stressiin, kroonisiin sairauksiin, perhehäiriöihin. Joten normaali työpäivä, pakolliset tauot päivän aikana, oikea-aikainen lepo, rentoutumisharjoitukset ja terveellinen uni.
  • Positiivinen ympäristö, enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa
    Karanteenin aikana me kaikki menetimme normaalin live-viestinnän. Psykologit sanovat jopa, että itseristys voi johtaa masennukseen. Kävi selväksi, että ihminen on edelleen sosiaalinen olento. Joten karanteenin jälkeen on aika palata tarvittavaan viestintään. Varaa illat perhelomille ja turvallisille tapaamisille ystävien kanssa - se on hyödyllistä. Tietenkin, kontakteja, jotka tuovat negatiivisuutta tai tuhoavat sinut, on parempi keskeyttää tai keskeyttää. Nyt me kaikki tarvitsemme hyviä tunteita.
  • Fyysinen aktiivisuus ja enemmän raitista ilmaa
    Hypodynamia on seurausta karanteenista monille. Kotona on mahdotonta liikkua niin paljon kuin raikkaassa ilmassa. Keskity fyysiseen aktiivisuuteen ja ulkona olemiseen.
3 Elämä ei ole enää sellaista kuin se oli

On mahdotonta kuluttaa loputtomiin. Karanteenin aikana tajusimme, että elämässä se ei ole tärkeä materiaali. Ja on tärkeää olla terveellinen, jotta autamme paitsi itseäsi ja perhettäsi, myös ympärilläsi olevia ihmisiä oikeaan aikaan. On tärkeää olla riittävä, olla hyviä hermoja, tervettä järkeä, ajatella kriittisesti ja olla menemättä tuulen suuntaan. Joten, muutama tärkeä kohta tässä:

  • Kriittinen ajattelu
    Tiedot, säännöllinen paniikki ja hermostuneisuus - loputtoman jännityksen tilanne. On tärkeää oppia erottamaan tunteet ja jännitys henkisestä työstä ja sitoutumaan kriittiseen ajatteluun. Mutta tärkeintä on ylläpitää tasapainoa ja rauhallisuutta stressaavassa tilanteessa. Tämä on hyvä käytäntö loppuelämääsi. Kehitä kaikkia näitä taitoja itse tai yhdessä opettajien ja psykologien kanssa.
  • Eettinen elämä
    Onko tällainen työ tarpeen, jos ihmisten ja yhteiskunnan etuja ei oteta huomioon ja tuotanto on selvästi ympäristölle haitallista? Haluanko jatkaa työskentelyä kuten ennen? Mitä työaluetta valitsen itselleni? Haluanko olla henkilö, joka vahingoittaa planeettaa ja ihmisiä? Voinko halua vaikuttaa positiivisesti, näyttää esimerkkiä muille ja tulla henkilöksi, joka muuttaa maailmaa parempaan suuntaan, ainakin jollain erittäin pienellä? On erittäin hyödyllistä kysyä itseltäsi sellaisia ​​kysymyksiä. Kuuntele rehellisiä vastauksia sielustasi.
  • Järkevä kulutus
    Tarvitsenko todella tätä viidettä mustaa laukkua, vaihda puhelin uudelleen uuteen ja niin moniin lasten leluihin? Tarvitsemmeko monia muita asioita, joihin olemme tottuneet? Varsinkin kun ymmärrämme miten tuotanto vaikuttaa planeettaan. Lajittelemisen lisäksi kannattaa kuluttaa vähemmän. Osta vain niin paljon ruokaa kuin voit syödä, älä heitä sitä roskakoriin jne. Nyt on loistava tilaisuus muuttaa tapoja uusiin, olla entistä kriittisempi kulutuksen suhteen. Kuten tiedät, kevyen täytyy voittaa!

Päätelmän sijasta: vaikeat ajat eivät voi kestää tuntematonta aikaa, koska tässä maailmassa kaikki on muuttumassa. Mutta voimme odottaa parempien aikojen muutosta ja voimme aloittaa muutoksen omillaan. Auta planeettaa tekemällä pieniä askelia joka päivä. Ei ole helppoa päästä pois karanteenista ja palata normaaliin elämään, mutta lopettaa tämä itseristys päättämällä näyttää esimerkkiä muille ihmisille ja tämän maailman valolle.

teksti: Natalia Zakharova
kollaaseja: Victoria Mayorova

Suosittuja materiaaleja

Sinä pääset beta-versio verkkosivusto rytmy.media. Tämä tarkoittaa, että sivustoa kehitetään ja testataan. Tämä auttaa meitä tunnistamaan sivustossa olevien virheiden ja haittojen enimmäismäärän ja tekemään sivustosta tulevaisuudessa kätevän, tehokkaan ja kauniin. Jos jokin ei toimi sinulle tai haluat parantaa jotain sivuston toiminnallisuudessa - ota yhteyttä millä tahansa sinulle sopivalla tavalla.
BETA