Tiedetään, että jooga on käytäntö, jolla on positiivinen vaikutus koko ihmiskehoon. Jooga ei ainoastaan ​​paranna fyysistä kuntoa, vaan vaikuttaa kaikkiin terveyden osa-alueisiin, myös emotionaaliseen: se opettaa keskittymistä ja rentoutumista, rauhoittaa tunteita, auttaa päästämään ajatuksia irti, ajattelee korvaamattomasti, lisää energian määrää. Tänään ymmärrämme, mistä joogasta voi olla hyötyä lapsille, onko kannattavaa tehdä joogaa jo varhaisesta iästä lähtien ja milloin on parempi aloittaa tällaiset käytännöt. Niin…

10 taitoa, jotka lapsesi hallitsee joogan avulla

1 Tarkkaile saavutuksiasi, älä kilpaile muiden kanssa

Joogan ei tarvitse kilpailla kenenkään kanssa. Nykyään maailma suosii vertaamaan itseään muihin. Varhaisesta iästä lähtien ihmiset alkavat kilpailla keskenään - kuka oppii paremmin, kuka on enemmän ystäviä. Jooga opettaa sinut tuntemaan itsesi ja reaktiosi, hallitsemaan vartaloasi ja vertaamaan itseäsi vain eilen itseesi. Se on mahdollisuus tutkia itseäsi ja kehosi kykyjä.

2 Jooga opettaa hyväksymään itsensä jo varhaisesta iästä lähtien

Joogaharjoittelijalla on vähemmän epävarmuutta ja hän luottaa itseensä. Jooga muotoilee persoonallisuutta ja näkemystä itsestään rakkaudella ja hyväksymällä.

3 Minussa oleva valo näkee valon sinussa

Jos loistan, katson positiivisesti ympäröivää maailmaa, näen muita rakkaudella, näen parhaan. Jooga opettaa hyväksymään muut suvaitsevaisesti ja sellaisina kuin ne ovat. Silloin ei ole odotuksia, ja siksi tulevaisuudessa vähemmän pettymyksiä.

4 Jooga lisää hyviä tapoja

- Pidä huolta sekä fyysisestä että henkisestä terveydestäsi, pidä sielusi ja mielesi puhtaana. Toistuvista toimista tulee tapoja. Ja jälkimmäinen, kuten tiedätte, seuraa meitä koko elämämme. Heitä on helppo saada ja vaikea jättää. Säännöllinen joogaharjoittelu on hyvä tapa, joka tuo suuria tuloksia elämässä.

5 Kyky keskittyä

Nykyään on monia tekijöitä, jotka varastavat huomioamme, etenkin lasten huomio. Gadgetit, online-pelit, lyhyet videot, nopea internet - kaikki tämä johtaa siihen, että lapset eivät voi keskittyä yhteen asiaan pitkään, huomio on jatkuvasti hajamielinen. Jooga opettaa keskittymistä, kärsivällisyyttä ja keskittymistä yhteen prosessiin tai ilmiöön.

Mihailova
Anna Mikhailova

ammatillinen hatha-joogan ja meditaation opettaja (yli 13-vuotiset käytännöt, käytetään oikeaa lähestymistapaa selkärankaan), kahden lapsen äiti

 

Kaikkien lasten fyysisen toiminnan tulee olla suunnattu lapsen terveyden vahvistamiseen ja ylläpitämiseen. Jooga pidetään usein lempeänä kuormana, joka toimii myös henkisellä ja psyko-emotionaalisella tasolla. Mutta usein nykyajan joogan (eikä vain joogan) käytännössä on joukko harjoituksia, jotka voivat johtaa vakaviin terveysongelmiin, jos niitä suoritetaan väärin. Siksi mitä yksinkertaisempi ja luonnollisempi lapsen fyysinen aktiviteetti on, sitä helpompaa on pysyä "turvallisella alueella".

Lapsen iän tulisi antaa hänen tehdä harjoituksia itsenäisesti ja oikein, toisin sanoen suorittaa harjoituksen itse. Siksi vauvajooga ja vastaavat käytännöt vauvojen kanssa olisi suljettava pois. Anna lapsen kehittyä luonnollisessa rytmissä.

Olemme vastuussa monista valinnoista, joita teemme lapsillemme ja heidän puolestamme. Sinun tulisi luottaa vain raittiaseen ja tietoiseen mielessään, kysyä kysymyksiä ja tutkia aihetta itse, ennen kuin otat jopa eniten mainostetun valmentajan sanan.

6 Rauhoita tunteita

Usein edes aikuiset eivät osaa tunnistaa tunteitaan, ilmaista niitä, kokea oikein ja päästä irti. Jooga on erinomainen tunteiden säätelijä ja työkalu tunneälyn kehittämiseen. Joogan syvän ja tasaisen hengittämisen taidot vaikuttavat positiivisesti tunnetilaan, auttavat päästä eroon stressistä ja henkisestä jännitteestä.

7 Itsetuntemus

Jooga keskittyy täydellisesti sisäisiin prosesseihin, parantaa ymmärrystä. Tietysti itsensä ymmärtävä ihminen pystyy paremmin liikkumaan maailmassa ja ymmärtämään muita. Itsesi tarkkaileminen, emotionaalisen tilan muuttaminen ja itsesi korjaaminen nopeasti ovat säännöllisen joogaharjoituksen hyödyllisiä vaikutuksia.

8 Itsenäinen ajattelu

Jooga opettaa ajattelemaan, analysoimaan, kuuntelemaan ensin itseäsi, ajatuksiasi. Ei vain olla tyytyväinen yhteiskunnan yleisesti hyväksyttyyn mielipiteeseen, vaan myös tehdä omat henkilökohtaiset päätelmänsä.

9 Mielenterveys

Nykyään elämä on erittäin dynaamista - intensiivinen elämänrytmi, joudut jatkuvasti sopeutumaan muutoksiin. Kaikki tämä on epäilemättä suuri taakka psyykelle. Jooga monille on rauhan ja sisäisen tasapainon lähde. Kyky rentoutua, sopeutua nopeasti muutoksiin - kenties tärkeimmät taidot nopeatempoisessa maailmassamme.

10 Positiivinen asenne elämään

Positiivinen näkemys maailmasta ja ympärilläsi olevista ihmisistä antaa sinulle voimaa siirtyä eteenpäin, saavuttaa uusia korkeuksia, muuttaa elämäsi parempaan suuntaan. Ole aktiivinen osallistuja elämässäsi, ei vain tarkkailija.

revo
Eugene Revo

biofyysikko koulutuksen perusteella, joogakouluttaja ja opettaja (kokemukset yli 28 vuotta), kolmen pojan isä

 

Jooga on integroitu järjestelmä, joka toimii kaikkien ihmiskehojen kanssa: fyysisen, emotionaalisen, henkisen. Lapsilla kaikki nämä elimet muodostuvat iän myötä. Ensinnäkin lapsi oppii hallitsemaan vartaloaan, kehittämään koordinaatiota, tasapainoa tilassa. Tunteet kehittyvät ajan myötä. Siksi on tarpeen käyttää tekniikoita, jotka sopivat lapsen ikään. Ensinnäkin tulisi olla kevyessä, fyysistä kehitystä edistävässä pelimuodossa harjoituksia, joita lapsi voisi suorittaa yksinään ilman lisäapua. Lapsille on jo varhaisessa vaiheessa tärkeää oppia maailmaa, katsella ympärilleen, oppia kommunikoimaan muiden kanssa, ilmaista itseään ympäristössä.

Suositukseni on aloittaa joogaharjoittelu murrosikäisenä, kun sinun on opittava hallitsemaan tunteita, ymmärtämään itseäsi ja muita.

On tärkeää vakauttaa psyko-emotionaalinen alue murrosiän aikana. Tänä aikana on syytä stabiloida hormonaalinen kuva liikunnan avulla. Tässä iässä lapset haluavat erotella vanhempistaan, mutta etsivät auktoriteettia, verrata itseään muihin. Siksi henkilökohtainen jooga on hieno ratkaisu. Pätevä valmentaja pystyy selvittämään lapsen luonteen ja valitsemaan hänelle sopivat asanat. Jooga murrosiässä on sekä fyysistä toimintaa että tapa ymmärtää tunteita paremmin, saada itseluottamus, ei riippua yhteiskunnan mielipiteistä, vaan ajatella itsenäisesti.

Samanlaisia ​​materiaaleja

Suosittuja materiaaleja

Sinä pääset beta-versio verkkosivusto rytmy.media. Tämä tarkoittaa, että sivustoa kehitetään ja testataan. Tämä auttaa meitä tunnistamaan sivustossa olevien virheiden ja haittojen enimmäismäärän ja tekemään sivustosta tulevaisuudessa kätevän, tehokkaan ja kauniin. Jos jokin ei toimi sinulle tai haluat parantaa jotain sivuston toiminnallisuudessa - ota yhteyttä millä tahansa sinulle sopivalla tavalla.
BETA