خستگی بیش از حد و سریع چشم با درد در چشم ها ، قرمزی آنها ، احساس "شن" در چشم ها و حتی سردرد همراه است. چرا چشم ها خسته می شوند و چگونه به سرعت با علائم ناخوشایند کنار بیایند؟ ما ارائه می دهیم تا با ما درک کنند.

بیهوشی - به این ترتیب چشم پزشکی چنین مفهومی را "خستگی چشم" می نامد. در عصر پیشرفت و رایانه - این یکی از رایج ترین مشکلات بشر است. معمولاً افراد حتی قبل و بعد از کار به چشمان خود استراحت نمی دهند. کتاب های الکترونیکی ، تلفن های هوشمند ، تلویزیون و رایانه ما را هنگام خواب ، هنگام آشپزی و حتی در راه کار سرگرم می کند. و اگر دود سیگار ، دود سیگار ، نور شدید و کم نور را در اتاق ها و دفاتر کار اضافه کنیم ، همه پیش نیازهای التهاب گوش را خواهیم داشت.

این پدیده یک آسیب شناسی محسوب نمی شود ، اما نباید از آستنوپی نیز چشم پوشی کرد. حتی اگر فرد به عواقب آن اهمیت ندهد ، احساسات ناخوشایند در چشم ها ، کاهش بینایی و سردرد در کار کامل ایجاد می شود و از زندگی لذت می برد.

sav_1
النا ساوینا

چشم پزشک

 

اگر برای تسکین علائم خستگی چشم به سرعت و تا حد ممکن نیاز دارید ، قطره های مرطوب کننده و ورزش های خاص به شما کمک می کنند. اما معلومات خود را به تعویق نیندازید و به تظاهرات مکرر آستنوپی توجه نکنید ، زیرا خطر اسپاسم خوابگاهی (نتیجه استرس شدید بینایی و به دنبال آن علائم نزدیک بینی) و سپس نزدیک بینی واقعی یا تشدید موارد موجود ، بسیار زیاد است.

شش روش برای مقابله با خستگی چشم

اگر چشم ها اغلب خسته می شوند ، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید. و به منظور کاهش بار هنگام کار با کامپیوتر یا مقاله ، پزشکان توصیه می کنند تمرینات ساده ای را انجام دهند.

در اینجا شش تمرین اساسی برای جلوگیری از آستنوپیا یا کاهش علائم آن ارائه شده است.

1تمرین

باید چند دقیقه کار را فراموش کنید ، چشمان خود را ببندید و پلک های خود را کر کنید. بعد از 2-4 ثانیه آنها را صاف کرده و استراحت کنید. سپس سعی کنید حدوداً 6 ثانیه از مسافت مانند پنجره را جستجو کنید. گرم کردن را حدود 3 بار تکرار کنید. آن را امتحان کنید ، بلافاصله احساس خواهید کرد که خشکی در چشمان شما ناپدید می شود و همه چیز اطراف روشن تر می شود.

2به بینی خود نگاه کنید.

سخنان مادربزرگم را در دوران کودکی فراموش کنید ، زیرا این استرابیسم ایجاد می شود. مدت هاست دانشمندان ثابت کرده اند که نگاه به بینی کاملاً مفید است زیرا باعث تقویت عضلات چشم می شود. بنابراین ، از همکاران خجالت نکشید ، بلکه آنها را در تمرینات مشارکت دهید. یک مداد بردارید و روی آن تمرکز کنید. سپس ، با نگاه کردن به مداد ، آن را به آرامی و با فاصله از دست دراز شده تا نوک بینی و پشت بکشید. تمرین را تا سه بار تکرار کنید.

3بدون چرخاندن سر ، به سمت چپ نگاه کنید.

4 ثانیه در این حالت صبر کنید و این تمرین را تکرار کنید ، فقط به سمت راست ، بالا و پایین نگاه کنید. در اینجا فقط 3-4 بار تکرار کافی است - احساس تنش در چشم به طور قابل توجهی تضعیف شده است.

4با چشمان باز و به آرامی از دایره بیرون بیایید ،

ابتدا به سمت چپ و سپس به پایین ، به راست و بالا نگاه کنید ، سپس به فاصله نگاه کنید. سپس تمرین را تکرار کنید ، اما یک دایره را به صورت معکوس بکشید ، از سمت راست شروع کنید.

5و حالا شما باید به شدت چشمک بزنید ،

شمارش به ده ، و سپس برای چند ثانیه چشم خود را ببندید. و تمرین را دوباره تکرار کنید ، اما باید حدود یک دقیقه چشمک بزنید ، و به مدت 4 ثانیه ببندید. و دوباره از فاصله ، پنجره را نگاه کنید. در حقیقت ، نگاه کردن به پنجره نه تنها برای چشم ها مفید نیست. این یک تعطیلات عالی برای یک مغز خسته است.

6و اکنون فقط به درختان ، پرندگان ، مردم و ماشین ها نگاه کنید و نگاه کنید.

تمرکز کنید ، به تمام جزئیات قابل مشاهده نگاه کنید ، و سپس به چیز دیگری نگاه کنید. چنین تمرینی تا حدی مراقبه ای ممکن است خسته کننده به نظر برسد ، اما بی فایده است. همچنین ، فکر نکنید که نگاه کردن به فاصله - فقط یک استراحت بی معنی بین تمرینات است ، زیرا این همان چیزی است که عضلات چشم را آرام می کند. این اطلاعات را می توان تقریباً در تمام منابع چشم پزشکی یافت. پزشکان ادعا می کنند که چشم انسان برای دیدن مسافت دور ایجاد شده است. وقتی فرد از نزدیک به چیزی نگاه می کند ، عضلات چشم متشنج می شوند ، فرم تغییر می کند و طولانی می شود. اگر از این سو abuse استفاده کرده و چشمان خود را خسته کنید نزدیک بینی کاملاً امکان پذیر است.

torgalo_1
اولگ تورگالو

بنیانگذار شبکه آیورودا و فروشگاههای طب شرقی رزا-فارم ، کانال آنلاین در مورد روشهای شرقی شفابخش روزا - تلویزیون ، محبوب کننده آیورودا

 

از چشم به همان روشی که باید از گوش ، دندان ، پوست و مو مراقبت کرد نیز باید مراقبت کرد. از آنجا که چشم ها بیش از حد از گرم شدن بیش از حد می ترسند ، توصیه می شود چندین بار در روز آنها را با آب خنک تمیز پاک کنید ، به خصوص - هنگام بازدید از حمام یا سونا. این کار باید انجام شود حتی اگر چشمان شما را آزار ندهد و هیچ مشکلی پیش نیاید. به دلیل استفاده مداوم از تبلت ، تلفن های هوشمند و تلویزیون ، فرد چشم را خسته می کند و در نتیجه گردش خون مختل می شود و چشم شروع به خشک شدن می کند. علاوه بر این ، با افزایش سن شکل خود را از دست می دهد ، که باعث مشکلاتی از جمله دور بینی ، نزدیک بینی یا آب مروارید می شود ، بنابراین هر روز چشم ها باید با قطره های خاص مرطوب شوند و با هر فشار بر روی چشم ها باید هر 10- 15 دقیقه. اگر شخصی در بدن به خصوص در کبد و دستگاه گوارش مشکلی داشته باشد ، می تواند به صورت مشکلات چشمی نیز خود را نشان دهد. بنابراین ، اگر به طور کلی بیماری دارید ، بهتر است به جای علائم آن ، معاینه کاملی برای درمان ریشه مشکل انجام دهید.

و طرفداران طب سنتی چینی معتقدند که برای تسکین علائم خستگی چشم و جلوگیری از بیماری های آنها بهتر است به سیستم چیگونگ مراجعه کنیم. اینها مجموعه هایی از تمرینات سنتی است که بر اساس کیمیاگری تائوئیست و اعمال روانی بودایی شکل گرفته است و سیستمی از تمرینات تنفسی و حرکتی است که معمولاً برای اهداف بهداشتی و درمانی استفاده می شود. چیگونگ برای کل بدن استفاده می شود و یک کتاب کامل در مورد تمرینات چشم نوشته شده است که "چیگونگ برای چشم" نامیده می شود. با این حال ، باید به یاد داشته باشید که موارد منع مصرف این سیستم وجود دارد ، از جمله بیماری مزمن قلب ، بیماری ریوی ، افزایش شدید فشار داخل چشم و خونریزی شبکیه.

فرد اغلب به امید تسکین علائم خستگی چشم ، در اینترنت کمک می کند ، جایی که دستورهای زیادی برای کمپرس های گیاهی و لوسیون های گل رز ، بابونه یا شوید پیدا می کند ، اما آیا توصیه می شود به سلامتی خود به دستورالعمل هایی با منشا ناشناخته اعتماد کنید؟ علاوه بر این ، برخی از "مشاوران" معتقدند که علائم معمول خستگی چشم با کیسه های چای معمولی کنار می آیند. اما آندری روژینسکی متخصص فیتوتراپی معتقد است که اندام های بینایی دقیقاً موضوعی نیستند که بتوان آن را در طب عامیانه نشان داد ، اگرچه مشکلات و بیماری های دیگری نیز وجود دارد که به خوبی با گیاهان درمان می شوند. بنابراین بهتر است سلامتی خود را به خطر نیندازید و خود درمانی نکنید. علاوه بر این ، شما باید در مورد عدم تحمل فردی به یاد داشته باشید. موافقت می کنم ، بسیار آزار دهنده خواهد بود که احساس کنید بعد از کمپرس گیاهی ، که قرار است علائم ناخوشایند را تسکین دهد ، تظاهرات آلرژی نیز وجود دارد.

بنابراین روش های زیادی برای مقابله با خستگی چشم وجود دارد و اطلاعات بیشتر آنها در دسترس عموم است. بنابراین ، برای محافظت از سلامتی و جلوگیری از عواقب ناراحت کننده ، بهتر است به طور جداگانه با مشاوره با یک متخصص روش های درمان و پیشگیری را انتخاب کنید.

مواد مشابه

مواد محبوب

متن: ایرینا پچنا
کلاژها: ویکتوریا شهردارووا

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA