Iryna Datsenko در مورد چگونگی درک اینکه من استرس و اضطراب دارم ، صحبت می کند ، چگونه به سرعت با کمک طب سوزنی یعنی نقاط ، سریع بر این شرایط غلبه کنیم و بدون آرام بخش انجام دهیم.

dacenko_1
ایرینا داتسنکو

متخصص مغز و اعصاب ، نامزد علوم پزشکی ، طب سوزنی

استرس و اضطراب چیست؟

بیشتر افراد هر از گاهی استرس و اضطراب را تجربه می کنند. استرس هرگونه تقاضای بیش از حد در مغز یا بدن جسمی ماست. افراد می توانند در زندگی پرشتاب امروز تحت فشارهای زیادی قرار بگیرند و احساس فشارهای روانی را تجربه کنند. احساس استرس می تواند ناشی از رویدادی باشد که باعث شود شما احساس ناامیدی یا عدم تعادل داشته باشید اضطراب احساس ترس یا اضطراب است. این می تواند واکنشی در برابر استرس باشد ، یا ممکن است در افرادی رخ دهد که قادر به کنار آمدن با عوامل استرس زا قابل توجه در زندگی خود نیستند

استرس و اضطراب همیشه بد نیستند. گاهی اوقات آنها می توانند به شما کمک کنند در یک زمان کوتاه بر یک وضعیت دشوار یا خطرناک غلبه کنید. نمونه هایی از استرس و اضطراب روزانه عبارتند از نگرانی در مورد یافتن شغل ، احساس نگرانی از یک مصیبت بزرگ یا شرمساری در موقعیت های خاص اجتماعی. اگر احساس اضطراب نکردیم ، انگیزه ای برای انجام کارهایی که باید انجام دهیم نداریم.

اما اگر استرس و اضطراب شروع به مداخله در زندگی روزمره کنند ، ممکن است مشکلات جدی تری نشان دهد. اگر از موقعیت های ناشی از ترس های غیر منطقی اجتناب می کنید ، هفته ها پس از وقوع آن از نظر عاطفی آسیب زا ، مرتباً نگران یا مضطرب هستید ، ممکن است زمان آن فرا رسد که به دنبال کمک پزشکی باشید.

استرس و اضطراب را چگونه احساس می کنید؟

استرس و اضطراب هم علائم جسمی و هم روانی دارند. افراد استرس و اضطراب را از طرق مختلف تجربه می کنند. علائم جسمی رایج عبارتند از: درد شکم ، فشار عضلانی ، سردرد ، تنفس سریع ، ضربان قلب سریع ، تعریق ، لرزش ، سرگیجه ، ادرار مکرر ، تغییر در اشتها ، مشکل در خواب ، مشکل در خواب ، مدفوع شل یا یبوست ، خستگی.

علائم عاطفی عبارتند از: احساس عذاب آینده ، وحشت یا عصبی بودن ، به ویژه در محیط های اجتماعی ، مشکل در تمرکز ، عصبانیت غیر منطقی یا اضطراب.

افرادی که به مدت طولانی دچار استرس و اضطراب می شوند ممکن است اثرات سو ad بر سلامتی داشته باشند. به احتمال زیاد به بیماری قلبی ، فشار خون ، دیابت مبتلا هستند و ممکن است افسردگی و اختلالات وحشت (حملات) داشته باشند.

سه نکته طب سوزنی ساده برای تسکین اضطراب ، استرس و آرامش اعصاب است

شرایط روحی- روانی می تواند زمینه ساز اضطراب مزمن باشد ، که با گذشت زمان کاهش می یابد ، اما به طور کامل نمی گذرد و ممکن است هر از گاهی افزایش یابد. بنابراین وقتی کمی اضطراب دارید و یا فقط نیاز به راه اندازی مجدد دارید ، باید نقاط طب سوزنی ساده را امتحان کنید. این سه نکته ابزاری آسان و سریع برای حرکت به حالت متعادل هنگام نیاز به کمک به خود در آرام کردن است.

طب فشاری از این نظر شبیه طب سوزنی (طب سوزنی) است که نقاط خاصی از بدن را تحریک می کند که ارتباط بین ذهن و بدن را تسهیل می کند. طب فشاری ، با استفاده از لمس انگشتان ، کانال های انرژی را که به بالا و پایین بدن ما می روند ، فعال می کند. طب سوزنی می تواند م acثرتر از طب فشاری باشد زیرا چندین سوزن می توانند به طور هماهنگ با یکدیگر کار کنند تا جریان بهینه ایجاد شود. اما اگر شما می خواهید به سرعت از شر مشکل خلاص شوید و در حال حاضر نمی توانید به طب سوزنی برسید ، طب فشاری نیز درمان خوبی است.

طب سوزنی چیست؟

طب فشاری ، یا ماساژ نقطه ای ، روشی است که برای اهداف درمانی و پیشگیری از آن استفاده می شود. روش: انگشت دوم یا سوم را با حرکت دایره ای با فشار در جهت عقربه های ساعت به مدت 4-5 ثانیه انجام دهید ، سپس برای مدت زمان 1-2 ثانیه مکث در فشار؛ حرکات دایره ای را با فشار حدود 10 بار تکرار کنید. کل مدت زمان دستکاری تا 30-60 ثانیه است.

نکته اول - یین تنگ (یین تنگ) - نکته ای برای فشار

یین تانگ یک نکته محبوب است که طب سوزنی تقریباً در هر جلسه درمانی از آن استفاده می کند. یین تانگ در ناحیه ابرو (وسط بین انتهای داخلی ابروها) قرار دارد (به شکل 1 مراجعه کنید). این نکته می تواند به بیمار کمک کند تا به طور موثرتری تحت معالجه قرار بگیرد. ذهن ، بدن و روح را آرام می کند و می تواند سردردها را تسکین دهد. این نقطه که بین ابروها قرار دارد ، با انگشت شاخص قابل ماساژ است.

قبل از پاسخ به وضعیت سختی که شما را ملزم به صبر و آرام بودن می کند ، واکنش پذیر نباشد ، از یین تانگ برای چند دقیقه خودتان استفاده کنید.

مشاوره:
اگر چند روز پس از بی حوصلگی در محل کار یا فعالیتهای دیگر ، همچنان احساس می کنید اعصاب خود را به هم می پیچانید ، لحظه ای را برای تمرکز مجدد انرژی خود قرار دهید ، به خودتان یادآوری کنید که یک زندگی شگفت انگیز چیست و از تمام آنچه که دارید قدردانی کنید.

نکته دوم - پریکاردیم 6 (پریکاردیم 6) - نقطه ای برای ماساژ خود

این نقطه را "دروازه درونی" می نامند و در کانال پریکارد قرار دارد که می تواند یک دروازه به سمت قلب باشد. این نقطه از طب سوزنی آرام می شود و ضربان قلب را کاهش می دهد.

چگونه می توان این نقطه را تعیین کرد؟ این نقطه سه عرض انگشت بالاتر از مچ دست در سطح داخلی بازو قرار دارد (فقط کف دست و داخل مچ را به سمت خود بچرخانید) بین دو تاندون (به شکل 2 مراجعه کنید). توصیه می شود برای فشار دادن ناحیه بالای مچ دست چپ و بالعکس انگشت شست دست چپ برای ناحیه بالای مچ دست راست ، از انگشت شست دست راست استفاده کنید. ماساژ دهید ، یا به اندازه کافی فشار دهید ، اما بدون درد ، این قسمت را برای چهار تا پنج ثانیه تحریک کنید. غالباً ناخوشایندترین منطقه بهترین منطقه برای تمرکز است. این کار را پنج تا شش بار تکرار کنید.

نکته سوم - "دروازه برج بزرگ" (رن 14) - نقطه ای برای ماساژ خود

دروازه بزرگ گیت در بالای ناف ، در بالای جایی که دنده ها قرار گرفته اند ، درست زیر دیافراگم واقع شده است (به شکل 3 مراجعه کنید). این نکته برای افراد مضطرب که در تنفس عمیق مشکل دارند می تواند دردناک باشد. برای کاهش ضربان قلب مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند در کاهش درد معده و همچنین تسکین درد در ناحیه قلب کمک کند (فقط در صورتی که متخصص قلب برای شما یک الکتروکاردیوگرام انجام داده باشد و دلیل ارگانیک دردهای قلبی شما را رد کند). فشار بر روی این ناحیه در موارد تنفس کم عمق که هنگام حمله اضطراب رخ می دهد ، می تواند به احیای تنفس عمیق طبیعی کمک کند. همانطور که ترجیح می دهید ، تکنیک ذکر شده در بالا با استفاده از انگشت شست یا انگشت میانی ماساژ داده می شود.

مواد مشابه

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA