احتمالاً هرکدام از ما این توصیه ها را شنیده ایم که بعضی اوقات آزار دهنده است: "مثبت فکر کنید و همه چیز خوب خواهد بود." اگر همه چیز خیلی ساده بود ، آیا روانشناسان ، روان درمانی ها ، روانپزشکان ، روانکاوان حضور داشتند؟ جالب اینجاست که مفهوم علمی تفکر مثبت وجود دارد ، اما در رویکردهای روانشناسی و روان درمانی متفاوت است. بیایید مقاله را درک کنیم.

روان درمانی مثبت چیست و چگونه و چه زمانی رخ داده است؟

اصطلاح روان درمانی مثبت از كلمات لاتین Positum آمده است كه به معنای "واقعاً چیست" ترجمه می شود. از این رو نام "رویکرد مثبت" است. نوسرات پششکیان این مفهوم را در سال 1968 مطرح کرد. هدف از این روش بسیج منابع داخلی یک فرد است به طوری که وی حتی در سخت ترین شرایط زندگی تصمیمات مثبتی می گیرد.

«کتاب راهنمای شادی آکسفوردطیاب رشید می گوید روان درمانی مثبت شاخه ای از روانشناسی مثبت است که به نوبه خود دامنه روان درمانی سنتی را گسترش می دهد.

ایده اصلی روان درمانی مثبت این است که بتوانیم به خود کمک کنیم ، نه اینکه یک بیماری یا یک علامت واحد را درمان کنیم. یکی از اصلی ترین پایان نامه های روان درمانی مثبت - سالم کسی نیست که مشکلی نداشته باشد بلکه کسی است که می داند چگونه با مشکلات کنار بیاید و قادر به یافتن راه حلهای مؤثر برای موقعیتهای مشکل ساز است.

بنابراین ، "مثبت" به معنای واقع گرایانه و سازنده است و نه ساده لوحانه.

باشون
پاولو باچینسکی

مربی مشاور موسسه روانشناسی مثبت روانشناسی و مدیریت

 

اینها بر خلاف روانشناسی مثبت محبوب ، عینک های صورتی نیستند ، جایی که مردم چشم خود را به مشکلات می بندند و به خود می گویند که همه چیز خوب است. از این گذشته ، اگر فقط به سمت بالا نگاه کنید ، نمی توانید متوجه زیر سوراخ منهول شوید.

آیا این تکنیک توسط جهان شناخته شده است؟ از کجا استفاده می شود؟

این روش در سال 1996 توسط انجمن رواندرمانی اروپا (EAP) و شورای جهانی روان درمانی (WCP) در سال 2008 شناخته شد. بخش "روان درمانی مثبت" نیز در اتحادیه رواندرمانگران اوکراین (USP) وجود دارد.

حدود 20 مرکز روان درمانی مثبت در 15 منطقه در اوکراین وجود دارد. فارغ التحصیلان دانشگاه های تخصصی مختلف ، که تحت یک سیستم آموزش ارائه شده توسط مربیان معتبر موسسه روان درمانی مثبت اوکراین وجود دارد. اول ، به افراد گروهها آموزش داده می شود كه به یكدیگر مشورت كنند ، روی خودشان كار كنند ، از روشهای مثبت روان درمانی برای کمک به خود استفاده كنند - و تنها در این صورت با مراجعین "زمینه" همکاری می كنند.

jarosh_png
تاتیانا یاروسنکو

روانشناس ، در کمک های روانشناختی وزارت دفاع اوکراین کار کرده است

 

روانشناسی مثبت یک جستجوی علمی و روانشناختی برای عواملی است که جهت گیری می شوند و احساس شادی و احساسات دیگر شخص است. و روان درمانی مثبت روشی برای کمک و کمک به خود است ، جایی که اصل اصلی "جهت گیری به شادی" است. به طور کلی ، بررسی اینکه شادی ، خوشبختی ، امید ، پذیرش چیست بسیار مهم است. فقط تعداد کمی از افراد آن را مصرف می کنند ، زیرا آسیب روانی همیشه برای روانشناس جذاب تر است ، زیرا بیشتر دیده می شود.

نمک رویکرد positum چیست؟

اساس رویکرد مثبت ، اصل امید و اصل خودیاری است. یک روانشناس که در راستای یک رویکرد مثبت کار می کند ، معتقد است که همه افراد از ابتدا وقف توانایی هایی هستند که به او در حل مشکلات خود کمک می کنند.

یک فرد روانشناختی و روانی سالم به طور عادی به استرس پاسخ می دهد. اوضاع بحرانی روان ، احساسات و بر این اساس سیستم عصبی و هورمونی او را بسیج می کند. اگر تعامل مشخصی بین آنها وجود داشته باشد ، آنها هر مشکلی را به طور مناسب حل می کنند. اما گاهی اوقات این اتصال خوب تنظیم می شود. بنابراین ، غالباً افراد فقط می توانند متوجه لحظه های منفی شوند. روان درمانی مثبت از بسیاری جهات باعث می شود وضعیت ، مردم ، خودتان را ببینید. درک کنید که مشکلات ، معایب ، مشکلاتی وجود دارد - و در عین حال منابع ، فرصتها ، شانس برای حل مشکلات را ببینید.

میرون استروسکی ، روان درمانگر ، رئیس مرکز روان درمانی شهرستان ، عضو USP ، می گوید که یک فرد مثبت در طول آزمایشات به جای ترس ، وحشت ، اشتیاق ، ابتکار عمل ، و البته ممکن است عصبانی باشد ، اما قادر باشد خودت مالک باش

این افراد مثبت کی هستند؟ این دقیقاً دقیقاً کسانی نیستند که درک 100٪ مثبت از محیط ، بدون توجه به آنچه دارند. درعوض ، آنها افراد بالغی هستند که به هر موقعیتی پاسخ مناسب می دهند. که نشان دهنده پایداری روان ، تعادل عاطفی ، شعف است.

اساس روان درمانی مثبت به مدت 3 دقیقه

طبق ایده روش روان درمانی مثبت ، تصویر مثبت از فرد بر این اساس استوار است که همه ما با توانایی شناخت و عشق متولد می شویم. بسته به داده های بدنی ذاتی ، محیط بیرونی (خانوادگی و فرهنگی) ، مشخصات دوره ای که فرد در آن زندگی می کند ، این دو توانایی تغییر می کنند. این ترکیبات منحصر به فردی از ویژگیهای اساسی شخصیت را ایجاد می کند.

در روان درمانی مثبت فرضیه ای وجود دارد که شخص از نظر طبیعت خوب است و تمایل ذاتی به خیر دارد. به عبارت دیگر ، شادی یک غریزه برای بقا است و تلاش برای مثبت شدن در زندگی امری طبیعی است.

پرسیدن س rightال درست در حال حاضر به معنای برداشتن گامی بزرگ در جهت حل مسئله است. آناستازیا مدوید روانشناس در وبلاگ خود خاطرنشان می کند: "سوالات مورد علاقه من (در طی یک مشاوره روان درمانی)" رویای شما چیست؟ " و "چه خیری به تازگی انجام داده اید؟"

علاوه بر این ، روش رویکرد پوزیتوم فرض می کند که همه وقف همه توانایی های فردی لازم برای زندگی سعادتمندانه ، تأثیرگذاری بر رشد شخصی خود و آشکار کردن خود به صورت فردی و همچنین مستقل و مستقل از دیگران برای انتخاب چه و چه زمانی احساس می شوند.

اعتقاد بر این است که مزیت روش مثبت قابلیت دسترسی آن به همه گروه های سنی و اجتماعی است. اصول این روش فقط به روان درمانی و مشاوره محدود نمی شود ، آنها به سایر حوزه های کاربردی نیز تسری می یابند. ایده های پزشکیان در آموزش ، به عنوان بخشی از آموزش ها ، در زمینه های پیشگیری از سلامت و مدیریت تجارت استفاده می شود.

سه نهنگ روان درمانی مثبت است

1 اصل امید ، که متمرکز بر منابع انسانی است. این کمک می کند تا توانایی را احساس کنیم ، مسئولیت هر آنچه در زندگی شخصی اتفاق می افتد را به عهده بگیریم.

2 اصل تعادل ، که زندگی و توسعه انسانی را در چهار زمینه در نظر می گیرد: بدن ، مخاطبین (روابط) ، دستاوردها و خیالات ، رویاها ، آرمان ها. جوهره این اصل تمایل به بازگرداندن هماهنگی طبیعی آنهاست. کمبود توجه یا توسعه یکی از حوزه های وجود انسان ، ناسازگاری را به وجود می آورد ، کمبود خاصی ایجاد می کند که در زندگی تجلی می یابد: نارضایتی ، ناامیدی ، بی تفاوتی یا بیماری.

3 اصل کمک به خود ، که ابتدا به همراه روان درمانی انجام می شود و سپس شخص آن را برای خودش اعمال می کند یا به محیط خود کمک می کند: اعضای خانواده ، دوستان ، همکاران.

تفاوتهای بین روانشناسی مثبت و روان درمانی مثبت را بیابید

موافقت ، با استفاده از روش واقعی روان درمانی مثبت ، می توان کمی با تعجب "آرامش و فکر خوب را بکنیم" ، که آزاردهنده است ، اما در عوض ما یک استراتژی جامع برای تعامل موثر با جهان خارج می بینیم.

شبلوفسکا
اولگا شاابلوفسایا

روانشناس عملی ، رئیس انجمن بین المللی روانشناختی تکنیک های پروژکتور

 

آنچه در روانشناسی مثبت و روان درمانی مثبت مشترک است این است که یک روانشناس می تواند با استفاده از هر یک از این روشها به شخص کمک کند تا مسائلی را که در آن گیج شده است حل کند و می تواند او را در گذراندن دوران سخت کمک کند. رویکرد کار با مشتری بسیار عالی است. روانشناسی مثبت ویژگیهای مثبت شخصیتی را آشکار می کند ، به پدیده های مثبت در جامعه مانند دموکراسی و خانواده می پردازد که خصوصیات انسانی خوبی را پرورش می دهند. در مورد روان درمانی مثبت ، این روش با هدف بسیج منابع داخلی فرد برای تصمیم گیری بهتر برای او در شرایط بحرانی انجام می شود.

می توان نتیجه گرفت که روان درمانی مثبت روشی است که به دانش می دهد ، می آموزد که با دنیای اطراف نجنگیم بلکه در همه تنوع خود آنرا قبول کنیم. این روش می تواند یکی از راه های تعادل زندگی شما و نویسنده کامل آن باشد.

متن: ناتالیا بورلو
کلاژها: ویکتوریا شهردارووا

مواد مشابه

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA