به نظر می رسد تابستان امسال بدن افراد را برای استقامت آزمایش می کند. تغییر شدید هوا تأثیر منفی بر سلامتی دارد ، اما تقویت و بهبود آن اغلب به تعویق افتاد تا پاییز. اگرچه ارزش فکر کردن دارد ، اما شاید چنین تغییراتی نشان دهد که اکنون زمان مراقبت از سلامتی شما است؟ آیا ترک آن برای پاییز سنتی است؟ ما فهمیدیم که کی باید شروع به پاکسازی و تقویت بدن کنیم و نکاتی را برای شما آماده کرده ایم.

چرا مراقبت از سلامتی خود در پاییز مهم است؟

بدن انسان با کوچکترین جزئیات تصور می شود. در تابستان ، او "برای تعطیلات و آرام کردن" به مرخصی می رود. و هنگامی که دمای هوا به 16-20 درجه سانتیگراد کاهش می یابد ، که در زمستان گرمای غیر واقعی تلقی می شود ، بسیاری از افراد شروع به مریض می کنند. در زمستان ، برعکس ، همه نیروها بسیج می شوند ، سیستم های دفاعی بدن فعال می شوند - این نیاز به انرژی زیادی دارد. بنابراین ، دوره پاییز انتقالی ، زمان ایده آل برای اقدامات آیورودا است که بدن را برای فصل سرما شارژ می کند. اگر از بدن خود مراقبت صحیح داشته باشید ، فقط به افسردگی و فرسودگی پاییز و یا خستگی از پشته ها یا حکایات اشاره می کنید.

زمان تمیز کردن

فصول کمی تغییر کرده است ، اوت به استخوان انجماد می کند ، سپس خورشید سوزان را گرم می کند. مردم قبلاً احساس خستگی می کنند ، اما این شرایط را با هوا مرتبط نمی کنند ، زیرا هنوز پاییز نیست. اگرچه ارزش تطبیق با شرایط جدید را دارد و زودتر اعتماد به نفس را شروع کرده و پاکسازی و بهبودی را آغاز می کنید. همه به این دلیل که بدن سریعتر با تغییرات در طبیعت سازگار می شود و به ما سیگنال های غیر کلامی از آمادگی برای اصلاحات می دهد.

اسکوپینسف
دیمیتری اسکوپینتسو

متخصص مغز و اعصاب ، پزشک خانواده ، پزشک آیورودا ، فیتوتراپیست ، بنیانگذار و پزشک ارشد کلینیک آیورودیس Salendula (مجارستان)

 

متابولیسم در یک بدن سرباره مختل می شود. این عملکرد سیستم های عصبی ، ایمنی و غدد درون ریز را کاهش می دهد. در هنگام هضم تغییراتی رخ می دهد ، جذب عناصر کمیاب ، مواد مغذی رو به وخامت می گذارد ، چربی های بلااستفاده و کربوهیدرات ها رسوب می شوند ، میکروسیرکولاسیون خون در بافت های محیطی مختل می شود که منجر به ورم می شود. بدن در برابر عفونت های مختلف آسیب پذیر می شود. تمیز کردن باید از اواخر تابستان آغاز شود ، زیرا در فصل بارانی (اوت-سپتامبر) و به دنبال آن انتقال به پاییز (اکتبر-نوامبر) ، نور روز کاهش می یابد ، و نور آفتاب کمتری دریافت می کنیم.

نکات آیورودا برای حفظ سلامتی در پاییز

1 تصفیه بدن

از آنجا که روند تجمع انرژی در پاییز صورت می گیرد ، برنامه های طولانی سم زدایی توصیه نمی شود. درعوض ، می توانید روزه های کوتاه مدت (مثلاً هفته ای یک بار) تمرین کنید یا از طریق پانچکارما - برنامه تمیز کردن و جوان سازی بدن در سطح سلولی - عبور کنید.

2 رژیم پاییزی

کارشناسان آیورودا توصیه می کنند که در فصل پاییز غذاهای مغذی و روغنی تر مصرف کنید. میوه و سبزیجات فصلی را با روغن تکمیل کنید. برای بهبود هضم ، می توانید ادویه هایی مانند گشنیز ، زنجبیل خشک ، زیره و هل را اضافه کنید. و به یاد داشته باشید که حالت و سیستم برای خوردن غذا بسیار مهم است.

توردوفسکا
سوتلانا Tvardovska

کارشناس آیورودا ، متخصص آرایشی و بهداشتی ، داروساز ، بنیانگذار آزمایشگاه آرایشی و بهداشتی ارگانیک ، آموزشگاه ماساژ و آرایشی شرقی

 

به منوی روز فکر کنید ، در روزهای باد و سرما ، تمام سالاد و میوه های خام را با میوه و سوپ های پخته جایگزین کنید. نمایندگان کلیه doshas ها به استثنای واتا (تست مشخص کردن نوع قانون اساسی شما (doshi) را می توان در منابع آزاد یافت یا از یک متخصص دریافت کرد) در طول روز ، از تنقلات خودداری کنید ، از میان وعده ها خودداری کنید ، 2-3 بار در روز با فواصل 5-6 ساعت بخورید. کافئین به ما این احساس را می دهد که بیدار و فعال هستیم ، اما متأسفانه بدن ما را فعال و آماده عمل نمی کند. در این حالت ، ما ، با فرسودن منابع خودمان ، به سادگی توهم فعالیت را ایجاد می کنیم.

3 پوست مرتب

پوست اولین نشانگر وضعیت بدن است. به همین دلیل است که در پاییز باید از آن محافظت کرده و برای سرماخوردگی آماده شوید. برای انجام این کار ، انجام ماساژهای گرم صبحگاهی با روغنهای گرم کننده مفید است. در پاییز ، بهتر است روغن کنجد را به عنوان پایه مصرف کنید ، بادام ، چوب صندل یا روغن گلاب را نیز اضافه کنید. هفته ای یک بار این مخلوط را روی بدن ماساژ دهید (اگر پوست خشک است - بیشتر اوقات). هفته ای یک یا دو بار ، ماسک صورت را از محصولات طبیعی تهیه کنید: خامه ترش یا آووکادو. اما به یاد داشته باشید که باید ماسک هایی برای نوع پوست شما انتخاب شود.

4 تقویت شیوه ها

فعالیت بدنی در هر زمان از سال مفید است. تمرینات مختلف تنفسی جهانی است (مانند تمرین "نفس کشیدن آتش" - سریع ، تنفس دیافراگم ریتمیک بدون مکث ، 2-3 سیکل در ثانیه). یوگا در پاییز نیز عالی است ، به ویژه تمرینات پیچ خوردگی جلوه خوبی می دهد. آنها به تقویت بدن به طور کلی کمک می کنند و در عین حال ذهن افکار غیر ضروری را پاکسازی می کنند.

5 رنگ ها و رایحه ها

هر رنگ لرزش خاص خود را دارد. بنابراین ، در پاییز باید خود را با رنگ های گرم احاطه کنید: زرد ، نارنجی ، قرمز. از این گذشته ، طبیعت خود به این مقیاس اشاره دارد. بنابراین می توانید یک روسری یا شمع مومی زیبا بخرید که علاوه بر روحیه شما با یک رنگ زیبا ، باعث گرم شدن شما در روزهای سرد نیز می شود.

رایحه درمانی به تعادل انرژی و همچنین افزایش روحیه کمک می کند. در پاییز ، شما می توانید طعم دهنده های "سنگین" مانند دارچین ، میخک ، کندر ، وانیل و غیره را تهیه کنید. و رایحه مرکبات به روزهای تاریک پاییز رنگ می بخشد. به عنوان مثال ، می توانید از لامپ های رایحه ای ، شمع و مدالیون استفاده کنید یا با افزودن چند قطره از روغنهای پیشنهادی و نمک دریا حمام کنید.

مواد مشابه

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA