شرق و غرب غالباً به جهان متفاوت نگاه می کنند ، دیدگاه های متفاوتی در مورد پزشکی ، علوم و فلسفه دارند. اما در این باره آنها موافق هستند. ما در مورد تنفس و تأثیر آن بر آگاهی ، وضعیت جسمی و روان صحبت می کنیم. بگذارید بپرسیم ، عمل تنفس از کجا آمده است؟ فرهنگ شرقی و علوم غربی امروز چه چیزی ارائه می دهند؟

نفس از نظر فرهنگ شرقی

کسی که تمرین می کند ، پیشرفت می کند و به سوی کمال تلاش می کند
در حالت مشاهده ای ارزشمند و ارزشمند از استنشاق و استنشاق ها به عنوان معجزان یاد می گیرند ،
همه دنیا را در بر می گیرد
مثل ماه که از پشت ابرها ظاهر می شود.

تراگاتا 548

اولین اطلاعات در مورد تمرکز روی نفس شما به 1500 قبل از میلاد برمی گردد. این همه در هندوستان آغاز شد ، جایی که فرهنگ ودیک به طور کلی و مراقبه و تمرکز بر نفس به عنوان یک بخش مهم جدایی ناپذیر از وداها سرچشمه گرفت. بعداً ، عمل تنفس به بخشی از یوگا تبدیل شد و "پرینایاما" نامیده شد. در قرن 6-4. مراقبه قبل از میلاد در چین شروع به تمرین کرد. در این دوران باستان بود که مردم شرق از قبل مدیتیشن می کردند و به همین دلیل تنفس خود را کنترل می کردند و از طریق استنشاق و بازدم های مناسب شرایطشان را کنترل می کردند.

به هر حال ، بودایی ها بیشترین اهمیت را به تنفس می دادند. حتی یک افسانه وجود دارد:

وقتی بودا کوچک بود ، هر سال تعطیلات - جشنواره شخم زدن - برگزار می شد. روزی بودا در بین مردم جشن می گرفت که کسل کننده بود ، بنابراین او زیر درختی نشست و شروع به تماشای تنفس خود کرد. در پایان تعطیلات ، والدینش او را در همان مکان پیدا کردند. بعدا ، بودا هرگز این تجربه مراقبه را تکرار نکرد ، اما او نتوانست این تجربه را فراموش کند. تنها پس از سالها زهد و عمل یوگا یک بار ، ناخودآگاه ، او دوباره در زیر درختی نشست ، جایی که او روشنگری دریافت کرد. او مدتها تأمل کرد که چگونه به چنین وضعیت معنوی رسیده است ، اما هرگز جواب آن را پیدا نکرد. وی احساس کودکی را به یاد آورد و سعی کرد آن را تکرار کند. او بعداً اعتراف كرد كه مراقبه و مشاهده تنفس شخص تنها راه كسب روشنگری و تجربه نیروانا است.

افراد خردمند آن زمان اهمیت زیادی به تنفس در تنظیم وضعیت ذهن و دریافت روشنگری معنوی دادند که حتی نامی خاص به انرژی تنفس (یا انرژی زندگی ، آنگونه که از آن نیز گفته می شود) داده اند. در هند به چنین انرژی هایی پرانا گفته می شود ، و در چین - چی. هرچه نام آن باشد ، در هر دو فرهنگ این انرژی است که سلامت بدن ، ذهن و روح را تضمین می کند.

از شرق ، تکنیک های مراقبه و مشاهده تنفس شخص سرانجام به غرب رسید. الان به آنجا می رویم.

فرهنگ غربی در مورد تنفس چه می داند؟

در روند کار با بدن ، همانطور که تنش عضلانی آرام می شود
تصاویر ، خاطرات و احساسات می توانند به مرور زمان محو شوند.
بسیاری از افراد اعتراف می کنند که آنها خاطرات افسردگی جسمی دارند
در مورد موقعیت های ناخوشایند که باعث احساس درد و واکنش های عاطفی در این شرایط می شوند.
آنها همچنین این واقعیت را تشخیص می دهند که کار بدنی به رهایی آنها کمک می کند.


استانیسلاو گروف
روانپزشک ، بنیانگذار روانشناسی فراشناختی

دانشمندان غربی امروز می گویند: "تنفس صحیح به نفع زندگی است".

جلوگیری از بی خوابی ، از بین بردن استرس ، بهبود تمرکز ، یادگیری کنترل احساسات و همچنین آرامش - اینها تأثیراتی است که می تواند از طریق تنفس مناسب حاصل شود. اما نه تنها این ...

نفس عمیق

هر دو فاکتور فیزیولوژیکی را تحریک می کند که سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تحریک می کند. این نوع سیستم عصبی مسئول فرآیندی است که در حالت استراحت انجام می شود - بهبودی ، آرامش ، بقیه اعضای بدن و سیستم ها از کار فعال.

تنفس کم عمق

سیستم عصبی سمپاتیک ، که وظیفه فرآیندهای استرس را بر عهده دارد ، تحریک می کند ، بدن را برای فعالیت فعال آماده می کند ، کار فشرده ارگان ها و سیستم های مختلف را انجام می دهد. در هنگام استرس فعال می شود ، که منجر به تغییر در وضعیت بدنی بدن به عنوان یک کل می شود: انقباض عروق خونی ، افزایش فشار خون ، عضلات منقبض می شوند.

شاید در دنیای پویا امروز ، توانایی کنترل تنفس و تمرین منظم تنفس عمیق ، تنها یک شرط لازم برای سلامتی باشد؟

اگر در شرق به مسائل تنفس ، مراقبه ، خود مراقبتی و حالت آگاهانه در درجه اول توسط فلاسفه پرداخته می شد ، در غرب نفس موضوع مطالعه دقیق دانشمندان است.

در طی مطالعات بسیاری کشف و اثبات شده است که تنفس روی کار مغز تأثیر می گذارد و بنابراین تنفس مناسب می تواند عملکرد کل بدن انسان را به عنوان یک کل تنظیم کند.

بنابراین، تو 20s در قرن بیستم ، روانپزشک آلمانی یوهان هاینریش شولتز روشی را برای آرامش ایجاد کرد که اکنون با عنوان "آموزش اتوژنیک" شناخته می شود. این روش مبتنی بر تنفس آهسته و عمیق ، شل شدن عضلات و تمرین خود است. این به شما امکان می دهد تعادل برقرار کرده و فرآیندهای موجود در بدن که در اثر استرس مختل می شوند را بازیابی کنید.

بعداً ، در 60sروانپزشک مشهور چک ، استانیسلاو گروف ، با انجام تحقیقات در مورد تأثیرات مواد روانگردان بر انسان ، تکنیک "تنفس هولوتروپیک" را کشف کرد. وی در تحقیقات و تمرین منظم خود با بیماران ، از تنفس برای درمان بسیاری از شرایط روحی استفاده کرد. وی در طی بیش از 50 سال تمرین ، بیش از 160 مقاله ، کتاب و نشریات علمی در مورد شیوه های تنفس نگاشته است ، و پایه گذار یک مسیر جدید - روانشناسی فراشناختی شد. حالا استاد گروف شیوه های سلوک تنفس holotropic در سراسر جهان.

У 90s تکنیک تنفس دکتر کنستانتین بوتیکو به یک روش شناخته شده و شناخته شده در درمان آسم ، بیماری های دستگاه تنفسی و خون ساز تبدیل شده است.

بعداً ، در 2000-Xدانشمندان کشورهای مختلف رهبریاینکه تنفس می تواند ریتم قلب را آرام و تثبیت کند ، توجه را بهبود بخشد ، اضطراب ، نگرانی و استرس ، احساسات منفی و حتی بی خوابی را برطرف کند.

تنفس فرایندی است که هنوز شناخته شده و مورد مطالعه قرار گرفته است. دانشمندان در حال انجام تحقیقات هستند و همچنان به یافتن فرصت های جدید برای تنظیم خود بدن می پردازند. به نظر می رسد هر ساله روش های بیشتر و بیشتری برای مدیریت بدن وجود دارد ، تا با روش های ساده و طبیعی به آن کمک کنید. نقش تنفس بسیار بزرگ است. هر ساله مطالعات جدیدی در مورد تأثیر تکنیک های مختلف تنفس بر سلامت انسان و تنظیم فرایندها در بدن انجام می شود. احتمالاً ، امروز ما هنوز همه چیز را نمی دانیم. اما حتی با استفاده از روشهای تنفسی که اکنون مشخص شده است ، می توانید بر وضعیت بدن و سلامت کلی آن تأثیر مثبت چشمگیری داشته باشید.

تنفس صحیح داشته باشید و سالم باشید!

متن: ناتالیا زاخارووا
کلاژها: ویکتوریا شهردارووا

مواد مشابه

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA