مراقبت از سلامتی شما باید از فاشیا شروع شود - فیلمی که عضلات را می پوشاند. مربیان تناسب اندام بیشتر و بیشتر ، مربیان یوگا و ماساژ درمانی در حال شروع به ابراز این پیام هستند. در خارج از کشور ، اخیراً فاشیا به عنوان یک عملکرد مهم آناتومی شناخته شده است ، بنابراین صنعت تناسب اندام در توسعه آن متمرکز است. متخصصان ما به طور جدی در حال مطالعه این موضوع هستند.

فاشیا چیست و چه عملکردهایی را انجام می دهد

لعاب
آنا Zaglada-Goncharuk

ماساژ درمانی با 9 سال تجربه ، تمرین جراحی کرانیوساکرال و نورومکانیک ، معلم ماساژ

 

فاشیا اسکلت دوم است. این یک بافت همبند است که مانند یک غلاف ، تمام عضلات را پوشانده ، به تاندون ها و استخوان ها می رود. عملکرد پشتیبانی آن حتی از استخوان ها نیز بیشتر است. اگر بدن از فاشیا محروم شود - این یک دسته از استخوان ها و گوشت ها خواهد بود ، که به هم متصل نیستند.

فاسیا به عنوان یک اندام واحد درک می شود ، اما به سه بلوک اصلی تقسیم می شود: قدامی ، خلفی و جانبی ، که بر روی گروه های مختلف عضلانی عمل می کنند. این مانند یک مدل سه بعدی است - شبکه ای که همه چیز را در بدن ما نگه می دارد.

فاشیا همچنین سوئیسی برای سیستم عصبی است که از طریق آن لنف تا حد زیادی گردش می کند. اما عملکرد اصلی - تغذیه بافت ، زیرا دارای مایعات و مواد مغذی زیادی است. این مانند یک مسیر حمل و نقل است ، زیرا فاشیا نیز کشتی ها را احاطه کرده است.

اگر فردی مجروح شودزده شد ، اولین انرژی از ضربه توسط فاشیا گرفته می شود. سپس عضلات تا زمانی که به استخوانها نرسند. در طی آسیب ، فاسیا انعطاف پذیری و کشش را از دست می دهد. اگر در ناحیه خاصی مجسمه اسپاسم شود ، عضلات "در صورت" در حرکات محدود خواهند شد. انعطاف پذیری عضلات بدون کشش فاسیا غیرممکن است.

گاهی اوقات ، در طی آسیب ، گیرنده های عصبی از سیستم عمومی قطع می شوند و اتصال آنها از بین می رود. در نتیجه ، اندام ها شروع به درد می کنند ، اگرچه ممکن است درد در جایی احساس نشود.

پیاده روی ، رقصیدن ، ورزش کردن فرد می تواند به دلیل سلب مالکیت فاشیا با گیرنده های عصبی اشباع شده است که لرزش و موقعیت بدن را در فضا حس می کنند. با کمک این گیرنده ها ، فاشیا "می فهمد" که شما نشسته اید ، دراز کشیده اید یا ایستاده اید. اگر این پیگرد برای چند ثانیه خاموش می شد ، فرد سقوط می کرد و نمی توانست حرکت کند ، زیرا جهت گیری در فضا نخواهد داشت.

چه پزشکی می گوید

پزشکان اوکراینی که از رویکردهای غیر سنتی یا جایگزین استفاده نمی کنند ، عملکرد مکانیکی و محافظتی از فاشیا را تشخیص می دهند. به طور رسمی ، این یک "مورد" کلاژن برای عضلات و اندام ها است. از دیگر خواص این بافت همبند شک و تردید است. بله ، در واقع ، پزشکان همچنان در دانشگاه های علوم پزشکی ما آموزش می یابند.

در خارج از کشور ، داروی مبتنی بر شواهد به شناسایی فاشیا به عنوان یک ارگان یا سیستم جداگانه نزدیک شده است. یکی از اولین پزشکان رسمی که این کار را انجام داد ، تام مایرز ، نویسنده آناتومی قطارها بود. او فاشیا را 600 جسم در بدن می نامد و "آن عنصر را در معادله ی حرکت و پایداری که هنوز فاقد آن بود".

اولین کنگره بین المللی در مورد مطالعه فاشیا در دانشکده پزشکی هاروارد در سال 2007 برگزار شد. از آن زمان ، این رویداد تقریباً همه ساله در شهرهای مختلف جهان برگزار می شود و هزاران نفر از شرکت کنندگان و گویندگان را گرد هم می آورد. یکی از برگزارکنندگان آن دکتر توماس یافتلی است که بیش از 30 سال است که در مورد خواص الیاف کلاژن مطالعه می کند.

براساس محبوبیت دانش جدید در مورد نقش فاضلاب در بدن ، در خارج از کشور شروع به فعالیت در زمینه دستگاه های کشش فاشیا نمود. این انواع غلتک ها با سنبله ها است که "با عمل بر روی فاسیا ، سلولیت را از بین می برند" و برای تناسب اندام می چرخند.

چگونه روی فاشیا تأثیر بگذاریم

دو روش برای عمل در مورد فاشیا وجود دارد - رویکرد پوکی یا ورزش. اگر به متخصصانی بروید که با فاشیا کار می کنند ، نتیجه سریعتر از ورزش خواهد بود. شما می توانید خودتان فاشیا را توسعه دهید ، اما باید تکنیک ها را بدانید.

فاشیا و ورزش

اگر از ابتدا درگیر ورزش می شوید، ابتدا باید با یک متخصص مشورت کنید. زیرا فقط آن دسته از عضلات هستند که می توانند با یک فاشیا آسیب دیده کار کنند. شما مطبوعات را می چرخانید ، و کمر را به جای شکم روشن می کنید. هیچ بار یکنواخت وجود نخواهد داشت و ممکن است مجروح شوید. بنابراین بهتر است ابتدا تمرینات ایستا و انعطاف پذیر انجام شود ، در غیر این صورت ممکن است عضله مسدود شده به هیچ وجه درگیر حرکت نباشد.

بدنسازان . بدنسازان می توانند دارای تنهایی باشند اما قوی نیست زیرا یک عضله قوی یک عضله طولانی است. اگر ماهیچه از قبل کوتاه شده باشد و طول فیزیولوژیکی خود را نداشته باشد ، ممکن است حجیم باشد ، اما تحرک و سرعت پاسخ آن محدود است.

تمام تمرینات مربوط به استاتیک و انعطاف پذیری توسعه فاشیا. بنابراین ، برعکس ، یوگی ها ممکن است خشک به نظر برسند ، اما در عین حال از نظر جسمی نیز قوی تر و ماندگار تر باشند. روی استاتیک ، فاشیا تقویت می شود ، کاربردی تر می شود. همچنین در پوزه های غیرمعمول مانند آسانا قرار می گیرد. بنابراین بدن برای حفظ تعادل در این موقعیت غیرمعمول باید تمام منابع را در برگیرد.

در موقعیت ایستا جدید همیشه تکان خواهد خورد و "سوسیس" - بدن وقت دارد تا هر چیزی را که در سیستم فاشیستی حذف شده است روشن کند. هر زمان که موقعیت آسانتر شود. این همچنین در مورد تسمه ها صدق می کند. می توانید به یوگا ، کششی ، پیلاتس بروید.

نحوه کار متخصصان با فاشیا

فاشیا به راحتی خمیر نمی شود، ماساژورها بیشتر با عضلات کار می کنند. کشیدن کلیه گیره ها - بلوک ها ، چسبندگی ها - کشش با تکنیک های ماساژ به خصوص لایه های عمیق دشوار است. اگر مشکل در عضله موجود باشد ، تنظیم کار عضلات غیرممکن است. این نمی تواند طولانی تر از پوسته اجازه دهد.

انتشار myofascial - روش کار با فاشیا ، که با تکنیک های ماساژ تفاوت دارد. این کار با فاشیا به طور مستقیم در کشش ، انقباض آن ، مانند ماساژ انجام نمی شود ، بلکه رویکردی است که متخصص می تواند شامل واکنش هایی در سیستم عصبی بیمار باشد. درمانگر به روش خاصی بر روی بافت فشار می آورد ، کشش و پیچ خوردگی می کند. این حرکات آن را متراکم کرده و توجه سیستم عصبی مرکزی را به خود جلب می کند ، شامل سلولی - و درمانگر منتظر است. بعد از مدتی رهاسازی میوفاشیال شروع می شود - بافت خود شروع به حرکت در زیر بازوها می کند ، به نظر می رسد که بافت ها سنگفرش شده اند.

می توانید دست خود را روی پایتان بگذارید ، پارچه را با دستان خود حرکت دهید و احساس کنید که در حال کشیدن بر روی چیزی لغزنده هستید - این شیفتگی است. اگر این احساس را ندارید - بافت همبند در آنجا گیر کرده است ، فاقد مایعات و تغذیه است. و در جایی که کم تحرک وجود دارد ، بدن پیری می کند.

چه تمرینی برای انجام دادن

از آنجایی که آسانا ، هالتر و کشش های مختلف با نظارت مربی به طور صحیح می توانند شروع شوند ، می توانید به کمک محلی یا غلطک یا تمرین های کششی به خودتان در محلی کمک کنید.

غلتک فاشیا را می توان از یک حوله بزرگ خریداری کرد یا ساخته شده است - آن را خیلی محکم پیچانده است. غلتک را در زیر ران یا زانو قرار دهید و به آرامی به جلو و عقب بکشید. دستها را می توان با یک غلتک انجام داد ، آن را بین شانه و دیوار قرار داد.

تنش عضلانی پس از نشستن یا وضعیت ایستا دیگر را می توان با کشش آهسته در جهت مخالف تسکین داد. به عنوان مثال ، برای تسکین درخشش انگشتان پا ، و برای کمر چمباتمه - بیرون از ابوالهول یا بیرون کشیدن پاشنه ها ، روی شکم او قرار می گیرد.

مواد مشابه

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA