در طول همه گیری که به سرعت در سراسر جهان گسترش یافته و موفق به ترساندن مردم شده است ، هر یک از ما به روش خودش واکنش نشان می دهیم. برخی از آنها ذخایر مواد غذایی را تشکیل می دهند ، در حالی که برخی دیگر با دقت به داروهای ضد استرس نگاه می کنند و سازگار با سازگاری را جمع می کنند. و مورد دوم واقعاً ارزش جوراب زنانه را دارد ، زیرا استرس ایمنی ما را پایین می آورد ، بنابراین باعث می شود این بیماری مستعد بیماری شود. ما به شما می گوییم سازگارنده ها ، نحوه کار آنها و چرا باید گندم سیاه اضافی را برای آنها مبادله کنید.

adaptogens چیست؟

آداپتوژن ها داروهایی (عمدتا از گیاهان ، حیوانات و بعضاً مصنوعی) هستند که به طریقی به بدن کمک می کنند تا انواع مختلف استرس را برطرف کند - غلبه روانی یا عصبی ، فشار اضافی جسمی.

قرنهاست که از آداپتوژن ها در آیورودا و طب چینی استفاده می شود. سازگارگرهای گیاهی مفید برای تهیه چای یا علاوه بر غذا به عنوان ادویه یا جداگانه نیز استفاده می شوند. گیاهان دارویی برای رفع خستگی ، کاهش علائم افسردگی ، اضطراب ، افکار منفی وسواسی ، بهبود وضعیت بدن به عنوان یک کل استفاده می شوند.

اصل عمل adaptogens

هنگامی که یک عامل استرس رخ می دهد ، بدن ما به اصطلاح سندرم سازگاری عمومی پاسخ می دهد. در این فرآیند سه مرحله وجود دارد:

  • اضطراب یا نگرانی؛
  • مقابله یا مقاومت در برابر استرس.
  • فرسودگی

یعنی در برخی مقطع استرس باعث کاهش سطح دفاعی بدن می شود ، سازگاری مختل می شود و بدن ضعیف و مستعد بیماری و ویروس می شود. آداپتوژن ها به ماندن در فاز ثبات تا حد ممکن کمک می کنند. به جای از دست دادن قدرت در مرکز استرس ، تا زمانی که امکان دارد آرام و متعادل باقی می مانند.

مزایای سازگاری زا در استرس چیست؟

وقتی در برابر استرس مقاومت می کنیم ، احساس بهتری می کنیم و در نتیجه تصمیمات بهتری می گیریم و در همه زمینه های زندگی مؤثرتر هستیم. هنگام استرس ، هورمون استرس آزاد می شود - کورتیزول ، که دستور می دهد بدن برای خطر آماده شود. اما ، مطمئناً ، فرد نمی تواند مدت طولانی و اغلب در چنین شرایطی باشد. کورتیزول باعث اضافه وزن می شود ، خصوصاً در شکم ، بر روی اندام های داخلی تأثیر منفی می گذارد ، می تواند فشار خون را افزایش دهد. اگر فرد دائماً در استرس باشد ، بیماریهای مزمن مختلفی ایجاد می شود.

وظیفه سازگاری سازها این است که به بدن انسان بیاموزد تا در مقابل استرس تا حد امکان با بدن مقاومت کند و میزان هورمون استرس را کاهش دهد. آنها همچنین باعث بهبود خواب ، عملکرد گوارشی و وضعیت کلی بدن می شوند ، درد را کاهش می دهند.

نحوه استفاده از adaptogens

اضافه کردن به غذا یا به عنوان نوشیدنی. شما می توانید سازگار با گیاه را به عنوان یک مکمل خریداری کنید - اغلب به شکل پودر. در این حالت ، آنها را می توان به عنوان ادویه جات ترشی جات در هنگام پخت و پز یا در وعده های غذایی آماده اضافه کرد. همچنین می توانید پودر سازگار با گیاه گیاهی را با آب گرم مخلوط کرده و به جای چای بنوشید.

نکته مهم:


- بهتر است برای مدت طولانی از همان آداپتوژن استفاده نکنید ، زیرا با گذشت زمان بدن سازگار می شود ، به آن عادت می کند و عمل به همان اندازه موثر نخواهد بود. در عوض ، بهتر است آداپتوژن را تقریباً هر 1/1,5 ماه یک بار تغییر دهید.


- آداپتوژن ها معمولاً مقوی نیز هستند. به همین دلیل استفاده از آنها در نیمه اول روز بهتر است.


- لطفا توجه داشته باشید که هر یک از آداپتوژن ها موارد منع مصرف خاص خود را دارند ، بنابراین ما به شما توصیه می کنیم قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید ، که بهترین مورد برای شما است.

کدام گیاهان و گیاهان سازگار هستند؟

  • جینسنگ آسیایی. عملکرد هورمون استرس را به طور کامل خنثی می کند ، تنش عصبی ، علائم افسردگی ، اضطراب را کاهش می دهد. مناسب برای استرس طولانی مدت. ایمنی و مقاومت بدن در برابر عفونت ها را افزایش می دهد.
  • جینسنگ هندی یا گیلاس زمستانی - پنیر باد به طور سنتی در آیورودا استفاده می شود. در طب هند ، این گیاه برای تأمین قدرت ، قدرت ، استقامت تجویز می شود. این گیاه همچنین انرژی جنسی را افزایش داده و بدن را دوباره جوان می کند. Ashwagandha هنگام خستگی ، بی خوابی تجویز می شود. این یک سیستم ایمنی و سازگار کننده عالی است که استرس را تسکین می دهد.
  • eleutherococcus (همچنین به عنوان شناخته شده است جینسنگ سیبری) برای استرس و اضطراب شدید توصیه می شود. ایمنی و مقاومت بدن در برابر عفونت ها را افزایش می دهد ، توجه را بهبود می بخشد ، خستگی ذهنی را تسکین می دهد.
  • رودولیا تحریک می کند ، سطح انرژی را افزایش می دهد ، حافظه و شرایط عمومی جسمی را بهبود می بخشد ، خستگی جسمی و روحی را برطرف می کند ، در برابر اثرات منفی استرس محافظت می کند. معمولاً از ریشه استفاده می شود. رودیولا به عنوان داروی روان رنجوری شناخته می شود. این گیاه سیستم عصبی مرکزی را عادی می کند ، آرامش و تعادل عالی ایجاد می کند ، فشار خون ، خواب و اشتها را بهبود می بخشد. عالی به عنوان یک محرک برای افرادی که فشار خون پایین دارند.
  • شیزاندرا (یا لیمو چینی) به شکل گیری یک واکنش محافظ مناسب در برابر استرس کمک خواهد کرد. انواع توت ها معمولاً مورد استفاده قرار می گیرند ، همچنین به آن توت های پنج طعم نیز گفته می شود: پوست و گوشت دارای طعم های شیرین و ترش هستند و دانه ها دارای طعم های تلخ ، شور و تیز هستند. اسكیزاندرا هضم را بهبود می بخشد. انواع توت ها برای کسانی مناسب است که احساس خستگی ، ضعف و عدم قدرت بدنی می کنند.
  • انواع توت گوجی (زرشک چینی) در جامعه HLS بسیار محبوب است. دلایل این امر وجود دارد: عادی سازی سوخت و ساز بدن ، افزایش سطح انرژی ، بهبود خواب و بهزیستی عمومی ، فراهم کردن استراحت و فواید بینایی - اینها فقط برخی از خواص مفید گوجی هستند.
  • زردچوبه - گیاهی از خانواده زنجبیل. دارای طعم تند و تند و رنگ روشن و غنی است. زردچوبه یک آنتی بیوتیک طبیعی است که فلور بیماری زا در روده را خنثی می کند. زردچوبه در اولین علائم سرماخوردگی ، آنفولانزا ، عفونت های ویروسی استفاده می شود. به خوبی گرم می شود ، هضم ، عملکرد مغز را بهبود می بخشد ، افسردگی را کاهش می دهد.
  • ریشه شیرین بیان (یا شیرین بیان) - این گیاه با ارزش در تعداد زیادی از دستور العمل ها گنجانده شده است زیرا دارای طیف گسترده ای از اثرات مفید است. پزشکان چینی حتی به دلیل خاصیت جهانی آن ، این گیاه را "گیاه درجه یک" نامیدند. شیرین بیان باعث کاهش استرس می شود و طبق گفته پزشکان تبت باعث افزایش عمر می شود و جوانی را حفظ می کند.
  • ریحان مقدس (یا تولاسی) - استرس جسمی و روحی ، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد ، سموم را از بین می برد. این گیاه قرنهاست که توسط پزشکان آیورودا به ویژه در معالجه سرماخوردگی ، آنفولانزا ، عفونت های ویروسی مورد استفاده قرار می گیرد. یک آنتی بیوتیک طبیعی است. توصیه می شود به شکل چای استفاده کنید.

Adaptogens به خصوص در حال حاضر یک راه حل عالی برای جلوگیری از عفونت های ویروسی است. فقط کافی است گیاهی را انتخاب کنید که در دسترس شما باشد یا دوست داشته باشید و سالم باشید!

متن: ناتالیا زاخارووا
کلاژها: ویکتوریا شهردارووا

مواد مشابه

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA