COVID-19 ویروسی است که عوارضی مانند ذات الریه را ایجاد می کند. بنابراین امروز ما به رابطه ویروس ها با ریه ها می پردازیم: چرا آنها رنج می برند و در مورد آن چه می توان انجام داد.

COVID-19 به سرعت به بدن حمله می کند و در برخی از مرحله شروع به غیرفعال کردن سیستم تنفسی می کند. بنابراین ، در طی یک بیماری همه گیر ، مراقبت از ریه های شما بسیار مهم است. و البته ، بهتر است این کار را از قبل انجام دهید.

دلایل اصلی عدم تعادل ریه ها و آسیب پذیر بودن آنها در برابر عفونت ها:

1 غذای مضر

همیشه: جالب است ، اما ریه ها کاملاً فریبنده هستند. بیشتر از همه آنها غذای آشغال را دوست ندارند (مواد غذایی با کالری خالی). غذاهای سنگین ، چرب و سرد به ویژه در صبح و عصر برای ریه ها به خصوص در فصل بهار مناسب نیست. ترکیبی از محصولات لبنی با میوه ، انواع مختلف پروتئین در یک وعده غذایی - همه اینها به تجمع سموم کمک می کند و بنابراین بدن را از جمله ریه ها در برابر عفونت ها آسیب پذیر می کند.

اکنون ، در طول قرنطینه: غذا از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بهتر است غذای خانگی ، ادویه های بیشتر ، زنجبیل ، زردچوبه ، لیمو ، ویتامین C ، غذاهای حاوی روی میل کنید. از محصولات نیمه تمام ، محصولات آرد ، به ویژه شکر ، مواد غذایی کنسرو شده ، غذاهای آشغال خودداری کنید. حال بهتر است فرآورده های لبنی را محدود کنید ، زیرا آنها به تجمع مخاط در بدن کمک می کنند ، که این کار کار ریه ها را نیز پیچیده می کند. اما ادویه ها صدمه ای نمی بینند: پونه کوهی ، هل ، فلفل بلند ، تلوزی یا ریحان مقدس - ادویه جات ترجیحی ریه ها.

2 آلودگی هوا

همیشه: البته ، ریه ها هوای تازه را دوست دارند. خوب است که وقت بیشتری را در بیرون از منزل بگذرانید ، ترجیحاً در جنگل یا حوضچه های نزدیک. در خانه بهتر است که هوا مرطوب و خنک باشد. رطوبت حداکثر 22-24 درجه و 50٪ رطوبت - ایده آل برای یک فضای سالم در خانه. هوای بیش از حد خشک باعث می شود غشاهای مخاطی خشک شوند ، آنها را تحریک کرده و تنفس را دشوار می کنند.

اکنون ، در طول قرنطینه: بسیاری از آنها امکان پیاده روی با کیفیت در هوای تازه را ندارند ، بنابراین بسیار مهم است که هرچه بیشتر اوقات اتاق را در خانه تهویه کنید. بهتر است از رطوبت ساز استفاده شود. می توانید روغنهای اساسی به مرطوب کننده مخصوصاً مخروط ها اضافه کنید.

3 نقض رژیم آشامیدنی

همیشه: ریه ها به آب بسیار علاقه دارند. تنفس هوای مرطوب و آب کافی کافی است ، زیرا وقتی نفس می کشیم ، مایعات زیادی از دست می دهیم. البته این تعادل باید احیا شود.

اکنون ، در طول قرنطینه: نوشیدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بهتر است نوشیدنی های گرم بنوشید. بهترین - آب گرم با لیمو. می توانید زردچوبه ، زنجبیل و عسل اضافه کنید.

4 موقعیت بدن اشتباه است

همیشه: وضعیت ستون فقرات ، حالت های نادرست اما معمول که هنگام کار ، نشستن ، ایستادن ، خوابیدن بر روی یک سطح نرم می گیریم - همه اینها بی فایده است و می تواند منجر به مشکلات ریه شود. عضلات می توانند کرنش کنند ، انتهای عصب را خراب کنند ، گردش خون را مختل کنند و مواردی از این دست. به همین دلیل انجام تمریناتی برای تقویت کمر ، ستون فقرات و غیره بسیار مهم است. حداقل یک گرم شدن کوتاه ، اما هر روز.

اکنون ، در طول قرنطینه: ورزش بسیار مفید خواهد بود.

5 هیپودینامیا

همیشه: در بهار و پاییز بدن مخاط زیادی جمع می کند. این می تواند خود را به صورت بینی یا سرفه نشان دهد. به همین دلیل است که این فصل ها زمانی خاص هستند که بدن ما به پشتیبانی نیاز دارد ، یعنی پاکسازی. ورزش یک راه عالی برای خلاص شدن از شر مخاط است. دویدن یا حداقل پیاده روی ، ورزشهای قلبی و تنفسی ، یوگا - راههای عالی برای تمیز کردن ریه ها و ورزش همزمان. لنف شروع به گردش بهتر می کند ، همه سموم و پاتوژن ها بدن را راحت تر می کنند ، تنفس آزاد می شود.

اکنون ، در طول قرنطینه: ما بسیار کمتری حرکت می کنیم ، بنابراین خطرات هیپودینامیک بیشتر است. بنابراین ورزش در خانه از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این امر به از بین بردن هرگونه عفونت احتمالی از بدن کمک می کند.

6 استرس و اضطراب

همیشه: این راز نیست که استرس ایمنی بدن را کاهش می دهد. هرچه نگران کننده تر باشد ، بیماری های بیشتری نیز وجود دارد. این مهم است که بتوانید آرامش داشته باشید ، مثبت فکر کنید ، از استرس و ارتباط ناخوشایند خودداری کنید و خوش بین باشید.

اکنون ، در طول قرنطینه: به همه موارد فوق ، شما فقط می توانید یک چیز اضافه کنید - برای کاهش میزان اطلاعات منفی در قسمت اطلاعات خود. این به معنای کمتر خواندن اخبار ، کاهش زمان در رسانه های اجتماعی و جلوگیری از مباحث مربوط به اتفاقات اطراف است.

آزادانه نفس بکشید و سالم باشید!

متن: ناتالیا زاخارووا
کلاژها: ویکتوریا شهردارووا

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA