ما از این اظهار تعجب داریم که آب منبع زندگی است و شما باید هر روز حداقل دو لیتر آب بنوشید. بیایید دریابیم که آیا آب برای بدن بسیار مهم است ، و همچنین چقدر ، چرا و چه نوع مایعات برای نوشیدن نیاز دارید.

1 چرا می نوشید؟
  • زیرا 60٪ بدن انسان از آب تشکیل شده است ، مغز - 85٪ ، و خون - 90٪. کاهش میزان آب در بدن 15-20٪ منجر به مرگ می شود ، حتی بسیار دردناک است.
  • زیرا آب پایه زندگی برای هر سلول در بدن انسان است. سلول های بدن آب را عبور می دهند و آن را از خارج جذب می کنند. هر سلول نفوذپذیری انتخابی دارد. این بدان معنی است که مواد مغذی مورد نیاز برای زندگی و آب را جذب می کند. در 1 ثانیه سلول تا 1 میلیارد مولکول آب جذب می کند.
  • زیرا کلیه ها - ارگان اصلی تصفیه بدن و دفع ، که تحت شرایط حرکت مایع ثابت کار می کند. آب از این فیلتر اصلی بدن عبور می کند ، تمام مواد مغذی وارد خون می شوند و هر چیزی که بدن به آن احتیاجی نداشته باشد از طریق اندام های دفع کننده عبور می کند. علاوه بر این ، کلیه ها خودشان با یک غشای نازک پوشیده شده اند ، که همیشه باید مرطوب شوند.
  • زیرا در غیاب آب ، خون غلیظ می شود. این بدان معنی است که فشار خون بالا می رود. رگ های خونی برای عبور از خون غلیظ سخت تر می شوند ، کار قلب سخت تر می شود.
  • زیرا آب - الکترولیتی است که انتقال اطلاعات لازم به هر عضو ، نه تنها مواد مغذی را فراهم می کند. مشخص است که وقتی موسیقی متفاوت به نظر می رسد ، آب ساختار خود را تغییر می دهد.
2 در صورت عدم نوشیدن چه اتفاقی خواهد افتاد؟
  • با گذشت زمان ، مغز از انتقال سیگنال تشنگی متوقف می شود و شخص به سادگی احساس نخواهد کرد که می خواهد نوشید. احساس تشنگی و گرسنگی به همین صورت خواهد بود. در نتیجه ، فرد غذا می خورد ، اگرچه در واقع مایل به نوشیدن است.
  • بدون آب بدن سریعتر پیری می کند. پیری اندام های داخلی و پوست ، که وضعیت کلی بدن را نشان می دهد. با افزایش سن ، میزان رطوبت بدن کاهش می یابد ، زیرا سطح آن مسئول اسید هیالورونیک است ، و از آب سنتز می شود. مقدار اسید هیالورونیک بعد از 25 سال شروع به کاهش می کند و در 50 سال دو برابر کمتر از رقم اولیه است. این طرح ساده است: آب کافی در بدن - اسید هیالورونیک کافی - ابتدای پیری.
3 تشنگی یا گرسنگی: چگونه بررسی کنیم؟

ابتدا باید یک لیوان آب بنوشید. بدن به شما خواهد گفت که آیا شما فقط می خواستید بنوشید یا اینکه آیا سیگنال گرسنگی هنوز باقی مانده است و باید غذا بخورید.

مهم است

شما باید نوشیدن آب را شروع کنید تا مغز دوباره بتواند بین سیگنال های تشنگی و گرسنگی تمایز قایل شود. اگر شکل دادن به یک عادت جدید دشوار است ، بهتر است از کوچک شروع کنید: آیین یک لیوان آب صبحگاهی. این کار دستگاه گوارش و کل بدن را شروع می کند. مطلوب است که آب گرم باشد. آیورودا توصیه می کند لیمو ، عسل و زردچوبه را به آب گرم اضافه کنید ، که یک ضد عفونی کننده طبیعی است.

4 اگر مایعات زیادی بنوشید ، تورم شروع می شود؟

اصلا. بدن انسان هر روز رطوبت را دریافت و از دست می دهد. از طریق ریه ها (حدود 1 لیتر فقط هنگام تنفس) و کلیه ها از دست می رود. در کل بدن زن از نزدیکی خلاص می شود 2 لیتر مایع در روزو بدن یک مرد - 2,7 لیتر. به همین دلیل است که معمولاً وقتی در مورد هنجار روزانه آب صحبت می شود ، چنین ارقامی گفته می شود. اگرچه در حقیقت این رقم به وزن بدن بستگی دارد.

در صورتی که کلیه ها به اندازه کافی آب از بیرون دریافت نکنند ، آن را از ذخایر بدن می گیرند. و وقتی بدن خردمند متوجه شد که در تلاشند مایعات با ارزش را از آن خارج کنند ، شروع به جمع آوری انبوه می کند ، یعنی ادم ایجاد می کند. بنابراین ، ورم به دلیل کمبود آب رخ می دهد ، نه به دلیل زیاد بودن آن.

5 آیا همه مایعات به عنوان آب در نظر گرفته شده اند و آنچه در هنجار روزانه درج شده است؟

نه ، نه همه قهوه ، چای ، نوشیدنی های الکلی یا شیرین آب نیستند ، بنابراین در هنجار روزانه قرار نمی گیرند. قهوه و چای حاوی کافئین هستند که به نوبه خود آب بدن را از بین می برد. یک آزمایش ساده انجام دهید: یک فنجان چای یا قهوه بنوشید و سپس مقدار ادرار بیرون آمده را اندازه بگیرید. خواهید دید که بدن مایعات بیشتری از دریافت دریافت می کند. اگر یک لیوان آب تمیز بنوشید ، بدن دقیقاً به همان میزان مایعات دریافت می کند. علاوه بر این ، قهوه ، چای و برخی نوشیدنی های دیگر بار اضافی را بر کلیه ها ایجاد می کند. برای هنجار بهتر است آب تمیز بنوشید و بنوشید تا مزه دار شود و احساس خوشبختی کند.

6 اگر مرتباً آب می نوشید ، آیا می توانید وزن خود را کاهش دهید؟

بله ، اما نه همیشه. مرحله اول کاهش وزن معمولاً با این واقعیت همراه است که فرد شیوه معمول زندگی خود را تغییر می دهد (رژیم غذایی ، رژیم آب و ورزش اضافه می کند). اولین کاری که بدن در این حالت انجام می دهد - آب اضافی را که "ذخیره" ذخیره می شود ، از بین می برد. با تغییر سبک زندگی و عادات ، مغز متوجه می شود که دیگر تهدیدی از کمبود آب بدن وجود ندارد و دستور می دهد مایعات اضافی را از روی بافت ها خارج کند. این سریعترین مرحله کاهش وزن است که در شروع کار می تواند منهای 1-8 کیلوگرم وزن به شما بدهد.

7 از کجا می توانم بدانم که مایعات بیش از حد زیادی در بدن دارم یا چربی است؟ چه کار کنم؟

هنگامی که مایعات اضافی در بدن وجود دارد ، کل بدن به نظر می رسد که "متورم" شود (صورت و بدن متورم است). با فشار سبک بر روی پوست اثری یا دندان کوچک وجود دارد که پس از مدتی عبور می کند.
اگر تشخیص بصری تورم دشوار است ، می توانید از روش لمسی استفاده کنید: کمی خود را روی پوست ناحیه ران خارجی فشار دهید ، یا کمی روی ران بزنید. اگر تورم وجود داشته باشد - دردناک خواهد بود. مایعات اضافی بافت ها را فشرده و انتهای عصب را فشرده می کند. در صورت چربی اضافی دردی وجود نخواهد داشت. در حالت اول ، حتما رژیم و رژیم آب را متعادل کنید.

8 آیا آب مناسب برای نوشیدن است؟

نه برای اینکه برای نوشیدن و پخت و پز مناسب باشد ، آب باید پارامترهای خاصی را رعایت کند. در اوکراین ، مانند سایر کشورها ، استانداردهای کیفیت آب آشامیدنی اعمال می شود. سند اصلی DSTU است که مبتنی بر هنجارهای بهداشتی دولت فعلی است.

برای داده WHO 80٪ از مشکلات بهداشتی مربوط به کیفیت پایین آب آشامیدنی (5) یعنی ترکیب و منبع تولید آن است. توسط داده های سازمان ملل رتبه بندی کشورها بر اساس کیفیت و خلوص آب توسط (4) انجام می شود: نروژ ، ژاپن ، انگلیس ، بریتانیا. اما اوکراین زیر 60 مارک است.

البته ترکیب آب آشامیدنی و کانی سازی آن ممکن است بسته به منطقه متفاوت باشد اما شاخص های آن باید در حد قابل قبول باشد.

اگر می خواهید آب مورد استفاده خود را بررسی کنید ، می توانید آن را به آزمایشگاه SES (ایستگاه بهداشتی - اپیدمیولوژیک) یا بدن دیگری که کیفیت و عملکرد هنجار را بررسی می کند ، ببرید.

9 نوشیدن آب با آب معدنی چگونه است؟

آب معدنی ممکن است دارای اسیدیته متفاوت و کانی بیشتر باشد. آب قابل شرب همیشه اسیدیته خنثی دارد (pH - 7.0) و مواد معدنی می توانند قلیایی یا اسیدی باشند. در مورد کانی سازی نیز همین کار را دارد: آب آشامیدنی - تا 400 میلی گرم در لیتر ، اگر بیشتر باشد - در این صورت آب نمک بیشتری دارد و بنابراین به ماده معدنی تعلق دارد). آبهای معدنی معمولاً دارای اثر درمانی بیشتری هستند و برای استفاده به عنوان نوشیدن آب سفره در نظر گرفته نشده اند. چنین آب برای مشکل ، بیماری یا نیاز بدن انسان بطور جداگانه انتخاب می شود. این می تواند اسیدیته را تنظیم کند ، هضم را بهبود بخشد و موارد دیگر.

10 آیا می توانم آب ذوب شده بنوشم؟

اگر آب مذاب کوهستانی باشد ، معمولاً میزان کانی سازی آن بسیار ناچیز است (کمتر از حد مجاز). نوشیدن چنین آب غیرممکن است زیرا عناصر کمی به اندازه کافی ندارد. بدن نمی تواند چنین آب را جذب کند و به سادگی آن را در حالت انتقال "خالی" از بین می برد. اگر منبع آب در کوهها باشد ، اما خیلی زیاد نیست ، چنین آب ممکن است با هنجار مطابقت داشته باشد ، می تواند نوشیده شود.

برای نوشیدن آب باران باید حداقل از خلوص باران مطمئن باشید ، یعنی خلوص منطقه ای که قصد دارید این آب را بدست آورید. در یک کلان شهر توصیه نمی شود آب باران را توصیه کرد.

آب باران را به سادگی بررسی کنید:
        • بصری (شفافیت ، بدون رسوب)
        • بو و مزه (آب باید عاری از طعم و بوهای خارجی باشد).

بهتر است قبل از غذا یا پختن آب ذوب شده را منجمد کنید. اگر ناخالصی ها یا آلودگی های خاصی وجود داشته باشد ، با دمای پایین خنثی می شوند. پس از ذوب شدن آب ، می توان از آن استفاده کرد (به جز لایه زیرین ، که تمام خاک را جمع می کند). لازم است آب را در دمای اتاق یخ زدایی کنید - آن را برای شب در خانه بگذارید.

مواد مشابه

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA