شما احتمالاً بیش از یک بار زمین را شنیده اید. این مسئله در مورد زمین زدن به وسایل برقی نیست (گرچه اصل و اهداف مشابه خواهند بود) ، بلکه در مورد زمین گیری شخصی است که به او بستگی به وضعیت سلامت جسمی و روحی و کیفیت جهان بینی دارد. برای توضیح اینکه اساس چیست ، چرا کار می کند و چگونه کار می کند ، ما به دانش فیزیک ، یوگا و روان درمانی مدرن خواهیم پرداخت ، و همچنین تمرین های ساده ای را برای شما به اشتراک می گذاریم که می توانید در اینجا و هم اکنون امتحان کنید.

زمین شناسی و فیزیک

آیا به خاطر می آورید که چگونه در مدرسه ، در کلاس فیزیک ، زمینگیری را مطالعه کردند؟ به طور خلاصه ، گفته شد که در مهندسی برق ، با اتصال به زمین ، می توانید شخص را از اثرات منفی جریان محافظت کنید - با کاهش ولتاژ به یک سطح مطمئن.

از زمین نیز برای استفاده از زمین به عنوان هادی جریان استفاده می شود.

در حقیقت ، همان اهداف (گرچه نه تنها) با روشهای مبتنی بر انسان ارائه می شود ، که در مورد آنها صحبت خواهیم کرد. این روش ها از طرف روان درمانی (عمدتا بدن محور) و همچنین از رویه های یوگا هندی و تبتی ، آموزه های تائوئیسم ، تانترا ، عصر جدید و غیره برای افراد شناخته شده است.

زمینه سازی در روانشناسی و روان درمانی

از دیدگاه روانشناسی ، زمینه سازی یک حالت ذهنی مطمئن ، متعادل و آگاهانه از یک فرد در حال حاضر است. این همان چیزی است که "محکم روی پاهای خود ایستادن" خوانده می شود. برعکس ، وقتی فردی به دلیل اضافه عاطفی از تعادل خارج می شود ، حواس او را پرت می کند ، یا احساس می کند ارتباط با واقعیت از بین رفته است - فرد زمین ضعیفی دارد.

همه ما با شرایطی روبرو هستیم که به دلیل درگیری یا مشکلات غیرمنتظره در شرایط استرس زا قرار می گیریم. و گاهی اوقات ، از توازن ، موقعیت های ناخوشایند زیر را بر اساس اصل دومینو ها تحریک می کنیم. این منجر به بروز بیش از حد و اختلالات عصبی و اختلالات عصبی به مشکلات جدی سلامتی می شود. در چنین شرایطی ، توجه به این شرایط و متعادل کردن آن مهم است.

در بالا ذکر شد که یکی از کارکردهای لوازم برقی زمینی ، محافظت از بدنه در برابر جریان زیاد به دلیل افت ولتاژ است. همین نقش را با پایه و اساس روانشناختی شخص به منظور دستیابی به تعادل در لحظه فشار روانی بازی می کند. آنچه را که می خواهید در لحظه ای از استرس عاطفی شدید ، هنگام یک نزاع یا زمانی که همه چیز بی پروا پرواز می کند ، به یاد بیاورید؟ چیکار میکنی؟ شما پای خود را استامپ می زنید. مگه نه؟ در لحظه های احساسات بیش از حد ، می خواهیم پای خود را ببندیم ، یا به زور دستی را به نزدیکترین جسم بزنیم. آیا هرگز تعجب کرده ام که چرا؟ ما برای رفع تنش این کار را ناخودآگاه انجام می دهیم.

در روان درمانی ، از روش های پایه استفاده می شود:

  • دستیابی به پشتیبانی ذهنی از طریق احساس حمایت جسمی (در آگاهی از تماس با زمین ، سطح زمین).
  • ایجاد توانایی در تماس با نواحی مختلف روان: بدن ، احساسات ، آگاهی. یعنی اگر فرد فشار بیش از حد به حوزه عاطفی یا روانی وارد کند ، توانایی درک تصویر از جهان و واقعیت را به طور کلی از دست می دهد. به عنوان مثال ، هنگامی که وسواس با تجربیات عاطفی خاصی ذهن را درگیر می کند و ما توانایی تفکر منطقی و منطقی را از دست می دهیم.
  • برای برقراری ارتباط با دنیای خارج ، توجه فرد را به لحظه "اینجا و اکنون" بازگرداند. این می تواند زمانی کار کند که فرد بیش از حد به آینده یا تجربیات گذشته متمرکز شود.

زمینه سازی در سنت یوگا

در سنت یوگا ، به دلیل بهبود ارتباط انرژی با زمین ، فرد تعدادی از ویژگی های ذهنی و جسمی مهم مانند ثبات ذهنی ، استقامت ، اعتماد به نفس ، هدفمندی را به دست می آورد ، علاوه بر این ، سلامت جسمی را نیز بهبود می بخشد.

اعتقاد بر این است که با انجام تکنیک های شدید یوگا که انرژی را افزایش می دهد ، می توانید تعادل خود را از دست دهید و این عواقب منفی به همراه خواهد داشت. بنابراین ، قبل از توسعه و تجمع قدرت ، دانش آموز باید وضعیت زمین شناسی را بیاموزد ، که این امر تضمین کننده ایمنی بر اساس رعد و برق است.

آموزه های یوگا نشان می دهد که انرژی زمین در ناحیه استخوان دنبالچه به بدن وارد می شود. ارتباط ضعیف با زمین باعث اختلالات جسمی و روحی می شود ، ارتباط خوب نه تنها باعث سلامتی و روان قوی می شود ، بلکه به تحقق مواد نیز کمک می کند. اشاره شده است که یوگی که ارتباط خوبی با زمین ایجاد کرده است ، به اعتماد به نفس ، شجاعت ، صفت شخصیت بی سابقه ای دست می یابد و نشاط زیادی پیدا می کند.

روشهای زمینی

در اینجا فقط چند تمرین و تمرین ساده زمینی وجود دارد که می توانند بدون آموزش و دانش خاصی انجام شوند.

روش های زمینی "خانگی"

1. آسانترین راه برای زمینی کردن خود در شرایط تنش ، لک زدن پای خود است. در طی این فرآیند ، به نظر می رسد که ولتاژ را به زمین آزاد می کنیم.

2. یا کف دست خود را محکم در برابر یک دیوار جامد فشار دهید ، بدن خود را روی آن قرار دهید. بدن باید آرام باشد. اثر از طریق احساس پایداری موقعیت حاصل می شود ، ولتاژ در دیواره آزاد می شود.

3. از زمین هایی مانند راه رفتن ریتمیک و رقصیدن نیز در روان درمانی به طور مؤثر استفاده می شود.

4- ماساژ یا پت روی بدن. روش تماس آگاهانه با بدن نیز مناسب است. با توجه به تأثیرگذاری بر بدن و احساسات بعدی حسگرهای لمسی ، توجه در لحظه "اینجا و اکنون" ثابت می شود ، عضلات فشرده شده آرام می شوند و خون / انرژی مسدود شده تسریع می شود. حمام با نمک روی یک اصل مشابه کار می کند. تأثیر این سنسورها در حال حاضر توجه را به خود جلب می کند و آب به رفع استرس کمک می کند.

و سه تمرین بعدی برای زمین خوردن برای انجام منظم ، برای به دست آوردن یک اثر ماندگار مفید است.

تمرین 1

1. با پای خود روی یک سطح سخت بایستید. مطلوب است که زمین باشد ، اما می توانید این تمرین را روی زمین نیز انجام دهید.

2. کل بدن خود را شل کنید ، چندین بار مستقیم و عمیق نفس بکشید و بازدم را انجام دهید بدون اینکه عضلات را خسته کنید.

3. روی پاهای خود تمرکز کنید.

4. احساس فشار نیروی گرانش شما را به زمین فشار می دهد.

5- احساس کنید زمین چگونه شما را نگه می دارد و چگونه در این لحظه کمی سنگین تر می شوید.

6. بدن خود را برای مدتی در تماس با زمین نگه دارید. سپس به احساس استحکام و پایداری موقعیت خود بپردازید.

7. یک بار دیگر ، چند نفس عمیق و بازدم بکشید ، که در بازدم می توانید تنش خود را به زمین بدهید.

8- تصور کنید و احساس کنید که چگونه انرژی تنش از کل بدن جاری می شود و به سمت زمین می رود.

تمرین 2

1. از قسمت جلوی یک جنگل جنگلی ، به باغ یا هر مکان که می توانید در روی چمن سبز قرار بگیرید ، بیرون بروید.

2. بر روی چمن دراز بکشید ، یا یک فرش ، حصیر و غیره دراز بکشید.

3. شما باید صاف دراز بکشید تا بسیار راحت باشد. پاها از عرض شانه از هم فاصله دارند ، بازوها در امتداد بدن ، اما نه محکم ، کف دست را بالا می برد.

4- چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید.

5- در هر بازدم سعی کنید تا جایی که ممکن است آگاهانه عضلات را شل کنید. به نوبه خود به تمام قسمتهای بدن توجه کنید: گردن ، قفسه سینه ، شکم ، لگن ، بازوها ، پاها برای بررسی اینکه آیا کاملاً آرام هستند یا خیر. این کار را بدون عجله انجام دهید و مطمئناً قسمت هایی از بدن را پیدا خواهید کرد که به نظر آرام می رسیدند اما تنش دارند.

6. هنگامی که احساس می کنید بدن کاملاً آرام است - چند نفس عمیق بکشید و بازدم کنید و توجه خود را از بدن به زمین تغییر دهید. یکتایی بودن ، استمرار آن را احساس کنید. تصور کنید که چقدر بزرگ است و روی آن خیلی کوچک هستید. تنش را به او بسپار. احساس کنید که چگونه شما را نگه می دارد و چگونه بدن شما کمی سنگین تر می شود.

7. توجه کنید که چگونه تماس با زمین نزدیکتر می شود. و حالا تصور کنید که شما کمی شکست می خورید ، به زمین فشار می آورید و با بدن آن ادغام می شوید ، با زمین یکی می شوید.

8. کمی در این حالت کاملاً آرام باشید.

تمرین 3

ورزش پیچیده اما مؤثرتری برای زمین سازی و متعادل کردن انرژی ، که به تخیل نیاز دارد.

 1. روی زمین یا سطح سخت دیگر بنشینید تا راحت باشید.
چند تا عمق و حتی بازدم و استنشاق انجام دهید.

2. روی زمین متمرکز شوید. به زمین ، سختی آن و تماس نزدیک بدن با آن توجه کنید.

3. هنگامی که بدن شما کمی سنگین تر می شود و ذهن شما متعادل می شود ، رشته ای طلایی را از coccyx خود که به هسته زمین می رود و به آن متصل می شود تصور کنید.

4- مدتی به هسته زمین توجه کنید.

5- نفس عمیق و آرام ، به طور طبیعی ، بدون تنش عضلانی داشته باشید و تصور کنید که چگونه با هر بازدم ، انرژی تنش زا از بدن به زمین می رود و با هر بار تنفس از هسته زمین به بدن ، انرژی خالص و شفابخش استراحت حاصل می شود. مدتی اینگونه نفس بکشید و تغییرات بدن و هوشیاری را مشاهده کنید. در این حالت بمانید

زمین زدن بر تمام زمینه های زندگی ما تأثیر می گذارد. بنابراین ، وضعیت روانی فرد بر وضعیت جسمی ، هماهنگی روابط با جامعه و در نتیجه موفقیت در رسیدن به هدف تأثیر می گذارد. یک فرد نامتعادل اغلب دارای مشکلات روانی است: ترس ، اضطراب ، تحریک پذیری و در نتیجه - استرس. استرس به عنوان تحریک کننده سیستم عصبی مرکزی برای تولید مقادیر بیش از حد هورمونهای کورتیزول و نوراپی نفرین شناخته شده است. این اغلب منجر به فرآیندهای خود ایمنی می شود که در نهایت باعث کاهش ایمنی می شود. اما به لطف روشهای زمینی ، شما می توانید با وجود روند غیرقابل پیش بینی حوادث ، آگاهانه شرایط خود را مدیریت کنید و بنابراین سلامتی ، روان و کیفیت زندگی خود را به طور کلی حفظ کنید.

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA