مردم همیشه از کسالت شکایت داشتند. خواسته های اساسی مردم را بخاطر بسپارید: "نان و عینک"؟ جای تعجب نیست که جمله "کشتن وقت" در بسیاری از زبانها رایج است. مردم فقط باید توجه خود را در جایی معطوف کنند.

غالباً ، در شرایطی که دنیای بیرون به طور ناگهانی به چهار دیوار محدود می شود و ارتباطات زنده و برداشت های حسی به معنای واقعی کلمه در کمبود قرار می گیرند ، کسالت می تواند ناگهان شکل بگیرد. این احساس چیست و راز او چیست که ما با یک روانشناس به آنها می گوییم.

لو
آنا لیوویتس

نامزد علوم ، روانشناس خانواده و بحران ، گشتالت درمانی:

چرا یک فرد بالغ بی حوصله است

بی حوصلگی یک وضعیت روانی یا خلقی در حین کاهش فعالیت ، علاقه به کاری است که در حال حاضر اتفاق می افتد. به عنوان مثال ، اگر در حال تماشای یک فیلم هستید یا کاری انجام می دهید و تحسین و علاقه شما را برانگیخته نیست ، ممکن است احساس خستگی کنید. این یک سیگنال است که آنچه اتفاق می افتد خواسته های شما را برآورده نمی کند. بی حوصلگی کاهش تحریک عاطفی است ، که یا با تحریک خفیف ، اضطراب یا بی اشتهایی بروز می کند.

بی حوصلگی غالباً یک همراه بیمارگونه از آن دسته افرادی است که آرزوها و آرزوهای فعالی ندارند. چنین افرادی تمایل دارند که با جریان پیش روند. این شرایط با ویژگیهای تربیتی خانوادگی در ارتباط است ، به عنوان مثال ، در کودکان از خانواده های بسیار اقتدارگرا ، که در آن کودک وقت نداشت تا "خواسته" خود را شکل دهد ، و والدین همیشه "بهتر" از او می دانستند که او چه می خواهد و به چه چیزهایی نیاز دارد. چنین افرادی ممکن است به سادگی از دستیابی به خواسته هایشان جلوگیری کنند. مثال دیگر خانواده های دارای حضانت بیش از حد است ، جایی که "پیشنهادات والدین بیش از درخواست کودک بود" ، جایی که همه هوس ها انجام می شد. در بزرگسالی ، افراد بر روی اولویت ها و راه های اجرای آنها تمرکز نمی کنند. بنابراین ، آنها اغلب احساس کسالت می کنند و انتظار دارند کسی ظاهر شود که این میل را سرگرم کند یا حدس بزند.

کسالت نشانه حماقت و تنبلی نیست. این یک واکنش طبیعی نسبت به عدم فعالیت های مورد علاقه است (وقتی فرد نمی تواند کاری را که می خواهد انجام دهد) ، هنگامی که شما باید کاری را انجام دهید که هیچ علاقه ای نداشته باشد یا به دلایلی انجام کار مطلوب دشوار باشد.

آیا کسالت می تواند نشانه افسردگی باشد و چه شرایطی به عنوان کسالت پنهان شده است

بی حوصلگی برخلاف افسردگی می تواند یک نیروی محرک باشد. شما ناراضی هستید ، افکار دارید: "اوه ، شما باید از خانه بیرون بروید ، باید کارهایی انجام دهید. اما تحت بی حوصلگی می توانید انواع احساسات (ترس ، عصبانیت ، درماندگی ، تنهایی) را پنهان کنید. شاید برای ما به نظر برسد که ما به دلیل شرایطی خارج از کنترل خود در دام گرفتار هستیم. ممکن است از کسی عصبانی شویم اما سعی می کنیم عصبانی نشویم و آن را سرکوب کنیم. چنین انگیزه های عمیق را می توان همراه با یک متخصص ، گاهی اوقات به تنهایی تعیین کرد.

دو نوع کسالت

کسالت دو نوع است. اولین مورد کوتاه مدت است که با شرکت در یک رویداد "خسته کننده" همراه است. مورد دوم مزمن است و با یک زندگی "کسل کننده" همراه است. هر دو نوع بی حوصلگی به دلیل توقف برداشت ها ایجاد می شود و با نارضایتی صریح بروز می کند.

کسل مزمن مزمن "جنین" افسردگی نامیده می شود. عدم تماس طولانی با خواسته های خود ، ناامیدی مزمن آنها می تواند آنها را از حرکت انرژی محروم کند و باعث افزایش احساس کسالت شود. این حالت غالباً ناشی از ترسهای سرکوب شده است ، سپس انرژی حیاتی (مهربان) زندگی مسدود می شود ، که منجر به حالت نارضایتی درونی ، سوزش و "گرسنگی" برای برداشت ها و سرگرمی ها می شود.

برای چه کسی و چه زمانی احساس کسالت یک هنجار است و آیا این ممکن است ویژگی سن باشد

کسالت کوتاه مدت هم برای نوجوانان و هم برای بزرگسالان عادی است. این فقط یک سیگنال برای هشدار به بدن است. کسالت همچنین می تواند یک مرحله گذار باشد - وقتی بدن انرژی و نیرویی را برای چیز جدید جمع می کند.

کسالت پشت کنجکاوی است. این امر شما را وادار می کند تا به دنبال اهداف جدید ، به جستجوی قلمروها یا ایده های جدید بپردازید. بدون اینکه توانایی خسته شدن وجود داشته باشد ، مردم هرگز به ارتفاعات هنری و فناوری فعلی نمی رسیدند - به لطف آن ، تخیل شل می شود ، فرد می تواند از چارچوب معمول خارج شود و شروع به تفکر متفاوت کند.

بنابراین ، به خود حق بدهید که خسته شوید ، "بی پرده" ، در ذهن خود سرگردان شوید ، آرام شوید ، به درون خود نگاه کنید. آگاهانه حوصله خود را تماشا کنید ، سعی کنید درک کنید که چرا به وجود آمد.

کسالت در انزوا: چه باید کرد

بی حوصلگی را می توان یکی از مکانیسم های بلوغ دانست. وقتی از سرگرمی کودکان بزرگ می شویم ، طبیعتاً علاقه به آنها را از دست می دهیم. سرگرمی ها و وظایف جدید ، کودکان ، شغل ، سرگرمی ها وجود دارد.

در شرایط امروز ، برای غلبه بر کسالت ، می توانید یک قدم عقب بردارید و به تجربیات گذشته بازگردید ، به آنچه دوست داشتید ، آنچه را که تحسین کرده اید ، مثلاً در دوران کودکی و نوجوانی. این می تواند انرژی و علاقه را احیا کند.

سرگرمی یکنواخت همچنین به رفع خستگی کمک می کند: مشاهده و مرتب سازی عکس ها ، سوزن دوزی ، طراحی ، آشپزی ، بازی های رایانه ای ، سریال های تلویزیونی ، گشت و گذار در اینترنت ، رقص ، آواز.

خوب است ذهن و بدن را در قالب خود نگه دارید و کارهای جدیدی را برای آنها فراهم کنید. توسعه مداوم نیاز به یک چالش مداوم دارد - همان مانعی که نیاز به تمایل برای مقابله با ترس دارد.

در شرایط قرنطینه ، انزوا از خود ، توصیه می کنم برای روز برنامه ای تهیه کنید ، با آداب و رسوم آمده و رژیم را دنبال کنید. این به شما امکان می دهد اقدامات و زمان خود را کنترل کنید ، اضطراب و عدم اطمینان را کاهش دهید. در پایان روز توجه داشته باشید که در روز گذشته چه کار کرده اید ، خود را برای انجام اقدامات کوچک ستایش کنید ، به شادی های کوچک و چیزهایی توجه کنید که تأثیرات دلپذیری را به همراه می آورد (آغوش گرفتن با کودک ، یک فنجان قهوه معطر یا چای ، درختان گلدار و خورشید در خارج از پنجره ، آهنگ در رادیو). زندگی تغییر کرده است ، اما هنوز هم ارزشمند و بی نظیر است. سالم باشید و غمگین نشوید!

متن: اولگا چنتسووا
کلاژها: ویکتوریا شهردارووا

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA