این سؤالی است که زندگی را در مقابل ما قرار می دهد و ما را عرق می کند. پاسخ ها را می توان در ترجمه مطالب از carpediem.life

تعریق سالم

عرق کردن چیزی است که بدن در درجه اول به گرما و استرس پاسخ می دهد. این باعث افزایش دمای بدن می شود و از گرمای بیش از حد جلوگیری می کند. عرق همچنین به طور مداوم رطوبت کافی به پوست می دهد و pH آن از بدن محافظت می کند پاتوژن ها .

عرق کردن به صورت ناخودآگاه اتفاق می افتد: سیستم عصبی اتونوم به غدد عرق دستور می دهد تا مایعات را ترشح کنند. هنگامی که عرق روی پوست تبخیر می شود ، انرژی به صورت گرما صرف می شود. این گرما به نوبه خود بدن را رها می کند ، بنابراین خنک می شود.

آیا می توانم (به درستی) عرق کردن یاد بگیرم؟

و نه. بدن ما قادر است به تنهایی با موقعیت های جدید سازگار شود. قرار گرفتن در آب و هوای گرم ، تعریق زیاد می شود و بعد از مدتی که ذهنی با احساس ارتباط دارد ، این گرما بهتر تحمل می شود. چنین سازگاری هایی در مورد آموزش نیز کاربرد دارد. هرچه بهتر وفق دهید و عادت کنید ، تعریق بعدی بعد از ورزش اتفاق می افتد.

چقدر برای نوشیدن چربی احتیاج به نوشیدن دارم؟

به عنوان یک قاعده ، ما به اندازه کافی آب برای تعریق داریم. عرق کردن به تعداد آب ورودی بستگی ندارد ، بلکه به طور عمده به دمای هوای بیرون و فعالیت بدنی بستگی دارد. اما همیشه مهم است: آب زیادی بنوشید!

عرق من درباره من چه می گوید؟

زیاد. بو بو تحت تأثیر جنس ، مواد غذایی و نوشیدنی ها ، pH پوست ، هورمون ها ، فشار مناسب باکتری ها ، مواد آرایشی و ... قرار دارد.

چه نوع عرق وجود دارد؟

انواع مختلفی از عرق وجود دارد - عرق غده و عرق آپوکرین. بستگی به این دارد که کدام غدد آن را ترشح می کنند. در حالی که اولین (اکراین) برای تنظیم دما استفاده می شود ، نوع دوم (آپوکرین) برای جذب شرکای احتمالی طراحی شده است. عرق آپوکرین فقط بعد از بلوغ آزاد می شود.

چرا در شرایط عاطفی عرق می کنیم؟

هنگامی که بدن هورمونهای استرس بیشتری را ترشح می کند ، اعصاب کنترل کننده تعریق فعال می شوند. آنها به غددها دستور می دهند از طریق استیل کولین انتقال دهنده عصبی ویژه عرق کنند.

رژیم غذایی چگونه روی تعریق تأثیر می گذارد؟

اثر حرارتی غذا در کلیه مدارس پزشکی (طب سنتی چینی ، آیورودا ، طب سنتی اروپا) شناخته شده است. غذاهایی که باعث عرق کردن ما می شوند اکثراً تند ، شور و تند هستند: فلفل ، زنجبیل ، سیر ، پیاز یا گوشت کبابی. به علاوه: نوشیدنیهای الکلی مانند شراب قرمز ، شنپس و قهوه.

اما مرکبات - قهرمانان واقعی در برابر عرق: طعم ترش خاصیت قابض دارد و از تعریق زیاد و ریزش مایعات جلوگیری می کند. سایر محصولات خنک کننده از داخل: آووکادو ، خیار ، گوجه فرنگی ، هندوانه ، اسفناج ، کاهو.

نکاتی برای کمک به عرق کردن:
  • نوشیدنی عالی برای روزهای گرم تابستان ، آب لیمو با نعناع تازه است.
  • در دوران یائسگی در زنان ، در صورت عدم مصرف قهوه و الکل می توان گرگرفتگی را به میزان قابل توجهی کاهش داد.
  • بهتر است نوشیدنی های یخی مصرف نکنید. زیرا بدن ابتدا باید آنها را گرم کند و این باعث افزایش گردش خون و افزایش دمای بدن می شود.

متن: carpediem.life
ترجمه: ریتم Media.ink
کلاژها: کارینا گریلیوک

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA