افسردگی به طور متفاوتی بر همه تأثیر می گذارد. چه از افسردگی اساسی ، تنهایی ، اندوه و یا استرس شدید رنج ببرید ، همه اینها بر سلامتی شما تأثیر می گذارد ، بنابراین مهم است که در صورت نیاز دسترسی آسان برای کمک داشته باشید.

برای برخی ، این به معنای درمان ، داروها یا ترکیبی از هر دو است. برای دیگران ، حتی یک برنامه تلفن همراه نیز می تواند کارساز باشد ، که مقابله با علائم افسردگی را امکان پذیر می کند (هم به تنهایی و هم در ترکیب با سایر راه حل ها).

چه فوایدی دارد؟ نیازی به گرفتن بیمه ، گذراندن وقت در جاده یا تعیین وقت قبلی نیست. محرمانه بودن و راحتی مهم هستند. اگر شما علاقه مند به یادگیری روش های جدید برای مدیریت سلامت روان خود هستید ، یک انتخاب را بررسی کنید Healthline بهترین برنامه ها از رکود 2020.

1 مسیر خلقی: افسردگی و اضطراب

رتبه آیفون: 4.7
رتبه آندروید: 4.6

قیمت: رایگان ، با خریدهای داخلی

نمی دانید روحیه شما به چه معناست؟ Moodpath به شما کمک می کند تا سلامت روانی خود را ارزیابی کنید ، که به شما این فرصت را می دهد تا گزینه های درمانی حرفه ای را بررسی کنید. برخلاف سایر سیستم های ارزیابی که از شما می خواهند در مورد 2 هفته گذشته فکر کنید ، Moodpath روزانه به مدت 14 روز از شما س toالاتی می کند تا بتوانید سلامت احساسی را مطالعه کنید. هدف این برنامه سهولت در ملاقات با یک حرفه ای است ، اما همچنین می توانید بیش از 150 ابزار برای کار با سلامت روان در برنامه پیدا کنید.

2 TalkLife: افسردگی و اضطراب

رتبه آیفون: 4.6
رتبه آندروید: 4.3

قیمت: رایگان ، با خریدهای داخلی

اگرچه اهمیت بهداشت روان به طور فزاینده ای آشکار می شود ، اما بدبینی و انگ و ننگ در جامعه به طور کامل از بین نرفته است. این می تواند باعث احساس انزوا در افرادی شود که مشکلات بهداشت روانی را تجربه کرده اند. TalkLife یک بستر ایمن است که می توانید در مورد افسردگی با افراد دیگر به صراحت صحبت کنید. این برنامه ارتباطات و پشتیبانی جامعه را ارائه می دهد ، که مشابه گروه درمانی است. جامعه ای دلسوز و متشکل از هزاران نفر در انتظار صحبت ، گوش دادن و کمک به شما برای احساس تنها بودن کمتری هستند. اگر نگران حریم خصوصی هستید ، این برنامه گزینه دسترسی ناشناس را ارائه می دهد.

3 ژورنال Daylio

رتبه آیفون: 4.8
رتبه آندروید: 4.6

قیمت: رایگان ، با خریدهای داخلی

آیا تا به حال متوجه شده اید که روحیه شما در یک زمان خاص تمایل به نوسان داشته باشد؟ Daylio به شناسایی این روند کمک می کند تا بتوانید تنظیمات لازم را انجام دهید. در برنامه ایمن ، می توانید از گرافیک برای جزئیات فعالیت های روزمره و روحیه خود استفاده کنید و سپس برنامه تولید آمار و شناسایی روندها را برای درک بهتر روحیه خود مشاهده کنید یادآوری ها به شما اطمینان می دهند که پیگیری فعالیت های خود و ثبت روزانه را فراموش نکنید.

4 تو

رتبه آیفون: 4.9
رتبه آندروید: 4.6

قیمت: رایگان ، با خریدهای داخلی

توسعه دهندگان برنامه با استفاده از تمام امکانات هوش مصنوعی ، این دستیار را برای مبارزه با افسردگی ایجاد کردند. نحوه کارکرد این روش به این صورت است: ارتباط شما در یک گپ انجام می شود ، جایی که دستیار نکاتی را به شما می دهد که شما را به فکر کردن درباره الگوهای تفکر و رفتار خود می اندازد. بر اساس پاسخ های شما ، برنامه تکنیک هایی را که ممکن است در حال حاضر به آنها نیاز داشته باشید برای شما انتخاب می کند. سپس اطلاعات بدست آمده در روند تعامل شما را تجزیه و تحلیل می کند و فرم هایی را در قالب ایده هایی که به شما در درک بهتر عاطفی خود کمک می کنند ، تجزیه و تحلیل می کند.

5 چه خبر؟

رتبه آندروید: 4.2

قیمت: رایگان ، با خریدهای داخلی

چه خبر؟ - این چیزی فراتر از یک دفتر خاطرات و ردیابی عادت ها است. بر اساس درمان شناختی رفتاری (CPT) و مسئولیت درمانی ، این برنامه به شما کمک می کند ده ها مورد مختلف را یاد بگیرید مکانیسم های جبرانی، از جمله تمرینات زمینی و تکنیک های تنفس ، و چگونگی تشخیص الگوهای تفکر تحریف شده مانند فاجعه بار و تفکر سیاه و سفید. در صورت نیاز به پشتیبانی اضافی ، تالار گفتمان برنامه به شما امکان برقراری ارتباط را می دهد.

6 Sanvello: اضطراب و افسردگی

رتبه آیفون: 4.8
رتبه آندروید: 4.6

قیمت: رایگان ، با خریدهای داخلی

Sanvello یک برنامه ذهن آگاهی است که می تواند به شما کمک کند احساسات یا نگرانی های خود را شناسایی کرده و سپس به سمت پذیرش و آرامش بروید. این اپلیکیشن که توسط یک روانشناس ساخته شده است ، به دلیل طراحی و سهولت استفاده از آن مورد ستایش قرار گرفت. شما می توانید به کمک تکنیک های عملی مانند تجسم ، مراقبه ذهن آگاهی و آرامش عضلانی ، همه در برابر صداهای طبیعت حساب کنید ، که به شما کمک می کند تا به آرامش و آرامش برسید.

7 راضی کنید

رتبه آیفون: 4.5
رتبه آندروید: 4.0

قیمت: رایگان ، با خریدهای داخلی

بازی ها همه چیز را کمی سرگرم کننده تر می کنند. و هنگامی که افسرده هستید ، سرگرمی ممکن است همان چیزی باشد که شما نیاز دارید. هدف از این برنامه بهبود روحیه شما در لحظه "اینجا و اکنون" و افزایش انعطاف پذیری برای آینده است. بازی ها و فعالیت های خوشحال کننده بر اساس واقعیت های واقعی شامل دروس روانشناسی مثبت ، درمان شناختی رفتاری و ذهن آگاهی است. بیاموزید که چگونه افسردگی ، تحریک پذیری و استرس به شما کمک می کند چشم اندازها و فرصت های خود را گسترش دهید.

8 هیپنوتیزم افسردگی را برطرف کنید

رتبه آندروید: 4.4

قیمت: رایگان ، با خریدهای داخلی

این برنامه به شما ابزارهای هیپنوتیزم ایمن بصری ، شنیدنی و موزون را می دهد که به تغییر فرکانس هایی که مغز شما پاسخ می دهد کمک می کند. این بدان معنا نیست که ساعتی در جلوی شما آویزان می شود تا شما را به انجام کاری وادار کند - متخصصان هیپنوتیزم درمانی با آرامش قسمتهایی را یاد می گیرند که به آرامش یا به خواب رفتن و ایجاد حالت خواب آور کمک می کند ، تا موسیقی پس زمینه دلپذیر.

9 ابزار CBT برای زندگی سالم ، خاطرات خلق و خوی خودیاری

(ابزار CPT برای یک سبک زندگی سالم ، دستیار خاطرات برای کار با روحیه)

رتبه آندروید: 4.3
قیمت: бесплатно

CPT در واقع تبدیل شدن به یک شرکت کننده فعال در رفتار شما است ، خواه بخواهید آن را بیشتر آگاه کنید یا آن را برای بهتر تغییر دهید. این برنامه ابزارهای مورد نیاز شما را به شما ارائه می دهد - دفتر خاطرات و مجلات برای پیگیری وضعیت روحی ، فعالیت ها و اهداف روزانه شما. با کمک آنها ، شما قادر خواهید بود که به طور فعال پیشرفت خود را کنترل کنید یا عادات ناسالم را تصحیح کنید ، افکاری که مانع پیشرفت شما برای رسیدن به یک زندگی سالم می شوند ، حتی ممکن است حتی به آنها شک نداشته باشید. همچنین می توانید پیشرفت خود را پیگیری کنید و برای ایجاد عادات و فعالیت های سالم که هر روز انجام می دهید امتیاز کسب کنید.

منبع: Healthline
ترجمه: آندری گلوشکو
کلاژها: کارینا گریلیوک

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA