ساتی ماتا گی и آکادمی یوگای هیمالیا روشهای موجود را که به شما کمک می کند تا مغز را سریع شارژ یا شارژ کنید ، به اشتراک بگذارید.

086811
ساتی ماتا گی

استاد یوگای هیمالیا ، بنیانگذار و رئیس آکادمی هیدالیانا Siddha Yoga و تحقق انسانی ، نامزد علوم روانشناسی ، خالق و مدیر مسئول مجله و پورتال اینترنتی "Be Light" ، نویسنده 15 کتاب در مورد یوگا و رشد معنوی:

خلبان بابا می گوید ، "بفهمید چه کسی به کسی آمده است: ذهن را به احساسات یا احساسات را به ذهن بسپارید. اگر ذهن به پنج حس برسد ، آنها حتی قدرت بیشتری پیدا می کنند. اگر احساسات به ذهن خطور کند ، نشانگر گرسنگی آنها است.

و سپس شما حق تصمیم گیری در مورد "سرگرمی" آنها را دارید. یکی از روشهای موثر تحریک ذهن ، تمرین تنفس است - Kapalabhati.

در واقع ، هیچ دوره عملی خلبانی بابا بدون این ژیمناستیک برای ذهن یا به اصطلاح کاپالاباتی - "پاکسازی جلوی مغز" کامل نیست.

روش اعدام

چندین روش برای انجام این کار وجود دارد پرانایاما (شاتکارما) .

روش 1
در آسانای نشسته راحت بنشینید.
آروم باش.
ستون فقرات را صاف نگه دارید.
می توانید دستان خود را در داخل نگه دارید رتبه عاقلانه یا jnan خردمندانه .
نفس عمیق بکشید و شروع به انجام یک سری بازدم و استنشاق کنید.
تأکید بر بازدم در شکم است ، استنشاق به طور خودکار رخ می دهد (بازدم - فعال ، استنشاق - منفعل).

بعد از آخرین نفس ، می توانید با بینی یا دهان خود را با "لوله" بازدم عمیق کنید و در حالی که نفس خود را نگه دارید ، یک ماها بندو درست کنید: به نوبه خود ، گیره jalandharu , قاطر и uddiyana bandhi .
هنگام استراحت ، ابتدا ملا باندو را آزاد کنید ، سپس uddiyana و jalandhara را آزاد کنید.
در طول کاپالاباتی ، صورت ممکن است کاملاً استرس نداشته باشد.
سعی کنید خود را گیج نکنید.
سرعت را به تدریج افزایش دهید.
همه کارها را آگاهانه انجام دهید.

روش 2
همان نفس ، فقط در هنگام بازدم ، دستها را در سطح پستان به جلو می اندازیم ، مثل اینکه هوا را دور می کنیم.

روش 3
نفس کشیدن ، مانند روش 1 ، این بار فقط دستان را به سمت بالا می کشد.
پس از اتمام تمرین ، تمرکز خود را بر روی چاکرای Ajna بگذارید ، که در مغز ، درست در پشت مرکز ابروها قرار دارد.

تعداد و تکرارها

برای مبتدیان انجام 50 دم و بازدم در 3 دوره کافی خواهد بود.
در آینده ، تنفس باید به 250 تنفس و 5 دوره افزایش یابد.
بهتر است اگر بعد از پرانایاما دیگر و درست قبل از مدیتیشن ، کاپالاباتی انجام دهید.

به طور کلی ، kapalabhati همان پوستهای آهنگر است ، فقط بر خلاف bhastriki در kapalabhati هیچگونه تهویه ریه و مغز وجود ندارد.

کاپالاباتی

از سانسکریت به عنوان kapal ترجمه شده است - "پیشانی" ، باتی - سبک. بنابراین ، با تمرین مداوم کاپالاباتی ، پزشک می تواند قوسهای جلویی و چاکراهای خود را پاک کند و به ظاهر نور در مرکز ابرو دست یابد.

Kapalabhati چگونه کمک خواهد کرد

Kapalabhati به کل مغز نیرو می دهد و مراکز خفته مسئول شهود را بیدار می کند ، به همین دلیل است که به آن "عمل پاکسازی جلوی مغز" می گویند.

این روش تنفس است که به سلول ها کمک می کند تا خود را از گازهای مضر جمع شده در بدن بسیار سریعتر از زمان تنفس طبیعی پاک کنند.

Kapalabhati همچنین به ما کمک می کند تا از مخاط جمع شده در سینوس ها ، که منشا همه بیماری ها است ، خلاص شویم. با تحریک عضلات صورت ، کپالاباتایی سیستم عصبی ما را تون می کند ، سلول های بدن را جوان می کند ، دستگاه گوارش را فعال می کند و بسیاری از بیماری ها را تسکین می دهد.

موارد منع مصرف Kapalabhati

قبل از شروع تمرین این روش ، سعی کنید به بدن کمک کنید تا از شر مخاط ، صفرا و گازهای قدیمی خلاص شود ، در غیر این صورت تمام تلاش شما برای دستیابی به نتیجه در عمل نخواهد بود ، بلکه به پاکسازی این آلودگی می پردازد.

این اصلی ترین موارد منع مصرف این پرانایاما خواهد بود. کاپالاباتی همچنین نباید در افراد مبتلا به زخم معده و روده ، بیماری های قلبی و فشار خون بالا انجام شود.

نحوه انجام این عمل را مشاهده کنید اینجا.

متن: ساتی ماتا گی и آکادمی یوگای هیمالیا
کلاژها: کارینا گریلیوک

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA