بوگدان
داریا بوگدان

روانشناس-متخصص توانبخشی در زمینه فرهنگ جسمی:

من اغلب با بلوک های روانی در بدن و در درک افراد از خودشان روبرو می شوم. این اتفاق برای ورزشکاران تازه کار نیز رخ می دهد که تا همین اواخر سبک زندگی متفاوتی را اداره می کردند و ارزش های متفاوتی داشتند. بنابراین ، ارزش دارد با آگاهی از هدف خود و انگیزه ای که شما را به سمت آموزش سوق داده است ، شروع کنید. وقتی این انگیزه قوی و پرمعنا شود ، موانعی از قبیل افراد خارجی یا طعنه آمیز درباره مهارت های شما برای شما معنی نخواهد داشت. از این گذشته ، ورزش احترام به شخصیت و بدن فرد است.

چگونه قبل از مسابقه اول از سد روانی عبور کنیم:

1. با افرادی که به شما انگیزه می دهند و تصمیم "ورزش" شما را پشتیبانی می کنند ملاقات کنید. دستاوردهای خود را با آنها در میان بگذارید ، اما این امر را به یک فرهنگ تبدیل نکنید تا آشنایان بتوانند نتیجه خود را بدون سنگین کردن خود مشاهده کنند.

2. برنامه را دنبال کنید ، نتایج را بنویسید و بعد از دویدن با آرامش به شکل حمام یا غذای سالم با کیفیت خود را تشویق کنید. سعی کنید در ماه های اول بلاگ نگذارید ، زیرا می تواند جایگزینی ارزش ها را تحریک کند.

3. تا زمانی که نتیجه قابل توجهی را برای خودتان ندیدید ، مشاوره ندهید: صادق باشید و با سرگرمی جدید خود اختصاص دهید.

ترس یک احساس ذاتی است که به زندگی ما کمک می کند. او مسئولیت اطمینان از اینكه ما می توانیم به موقع پاسخ به خطر را پاسخ دهیم و خود را حفظ كنیم ، پاسخ می دهد. دنیای مدرن نه تنها فن آوری های جدید ، بلکه وظیفه چند وظیفه ای ، استانداردهای جدید ظاهری ، ارزیابی های بسیاری از دیگران را نیز برای ما به ارمغان آورده است ، بلکه یک وسواس است که ما برای چیزی نخواهیم داشت. در نتیجه ، احساس ترس شدت گرفت. ما فوراً او را دور می کنیم تا این احساسات را تجربه نکند و با آن درد را تجربه کند.

ترس و درد چه می تواند باشد:

  • من دویدم زیرا من به همان اندازه ورزشکاران دیگر نیستم (ترس از ارزیابی)؛
  • من فرار نخواهم کرد ، زیرا به هر حال آن را رها خواهم کرد (ترس از شکست)؛
  • من فرار نخواهم کرد ، زیرا عزیزان من مورد تمسخر قرار می گیرند (ترس از رها شدن).
  • وقت ندارم (ترس از قرار دادن خودم).

ارزش تغییر دارد نه تنها برنامه ای از روز که در آن زمان اجرا خواهد شد بلکه همچنین برنامه در سر، جایی که اکنون به فکر آینده خود خواهید بود ، که در آن سرمایه گذاری را از اولین قدم در مسیر شروع کرده اید. این بدان معنی است که ما می خواهیم زندگی طولانی و خوبی داشته باشیم. در پاسخ به سوال آشنایان: "چرا این برای شماست؟" همه برای خود پاسخ می دهند ، حداقل جواب: "جنبش زندگی است ، یا من برای خودم ارزش قائل هستم و به همه توصیه می کنم که این کار را انجام دهند."

از این گذشته ، اگر به خودمان گوش دهیم ، متوجه خواهیم شد طرد حرکت و یک سبک زندگی سالم طرد خود ، انگیزه ها و احساسات ناخودآگاه است.

متن: آناستازیا سالاشنا
کلاژها: ویکتوریا شهردارووا

مواد مشابه

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA