شناخته شده است که یوگا عملی است که تأثیر مثبتی روی کل بدن انسان دارد. یوگا نه تنها وضعیت جسمی را بهبود می بخشد ، بلکه تمام جنبه های سلامتی را تحت تأثیر قرار می دهد ، از جمله عاطفی: تمرکز و آرامش را یاد می دهد ، احساسات را آرام می کند ، به کنار گذاشتن افکار کمک می کند ، بسیار ارزشمند فکر می کند ، میزان انرژی را افزایش می دهد. امروز خواهیم فهمید که چه یوگا می تواند برای کودکان مفید باشد ، آیا ارزش انجام یوگا از سنین پایین است و چه زمانی شروع به انجام چنین روش هایی بهتر است. بنابراین…

10 مهارت که فرزند شما با کمک یوگا به آن مهارت خواهد داد

1 موفقیت های خود را رعایت کنید ، نه با دیگران رقابت کنید

یوگا نیازی به رقابت با کسی ندارد. امروز دنیا برای مقایسه خود با دیگران تبلیغ می کند. از سنین پایین ، مردم شروع به رقابت با یکدیگر می کنند - چه کسی بهتر یاد می گیرد ، چه کسی دوستان بیشتری دارد. یوگا به شما می آموزد که خود و واکنش های خود را بشناسید ، بدن خود را کنترل کنید و دیروز خود را تنها با خود مقایسه کنید. این یک فرصت برای مطالعه خود و توانایی های بدن شما است.

2 یوگا می آموزد که از سنین کودکی خود را بپذیرد

فردی که یوگا را تمرین می کند کمتر به خود شک می کند و احساس اطمینان بیشتری می کند. یوگا شخصیت و دیدگاه خود را با عشق و پذیرش شکل می دهد.

3 نوری که در من است ، نور را در شما می بیند

اگر درخشش داشته باشم ، به جهان اطرافم نگاه مثبتی می کنم ، دیگران را با عشق درک می کنم ، بهترین ها را می بینم. یوگا می آموزد که دیگران را با بردباری و همانطور که هست قبول کنند. سپس هیچ توقعی وجود ندارد و بنابراین ناامید کننده های کمتری در آینده وجود دارد.

4 یوگا عادتهای خوبی را القا می کند

- مراقب سلامتی خود ، اعم از جسمی و روحی باشید ، روح و ذهن خود را تمیز نگه دارید. اعمال مكرر به عادت تبدیل می شوند. و دومی ، همانطور که می دانید ، تمام زندگی ما را همراهی می کند. آنها آسان به دست می آیند و ترک سخت است. تمرین منظم یوگا یک عادت خوب است که نتایج بسیار خوبی را در زندگی به همراه می آورد.

5 توانایی تمرکز

امروزه عوامل بسیاری وجود دارد که توجه ما را به خود جلب می کند ، خصوصاً توجه کودکان. اسباب بازی ها ، بازی های آنلاین ، فیلم های کوتاه ، اینترنت پر سرعت - همه اینها منجر به این واقعیت می شود که کودکان نمی توانند مدت طولانی روی یک چیز تمرکز کنند ، توجه به طور مداوم پریشان می شود. یوگا تمرکز ، صبر ، تمرکز روی یک فرآیند یا پدیده را آموزش می دهد.

михаилова
آنا میخایلووا

معلم حرفه ای هاتا یوگا و مراقبه (اعمال بیش از 13 سال ، استفاده از روش صحیح برخورد به ستون فقرات) ، مادر دو فرزند

 

هرگونه فعالیت بدنی برای کودکان باید در جهت تقویت و حفظ سلامت کودک باشد. یوگا اغلب به عنوان یک بار ملایم درک می شود ، که در سطح روحی و روانی و عاطفی نیز مؤثر است. اما اغلب در تمرین یوگا مدرن (و نه تنها یوگا) طیف وسیعی از تمرینات وجود دارد که در صورت انجام نادرست می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. بنابراین هرچه فعالیت بدنی برای کودک ساده تر و طبیعی تر باشد ، ماندن "در یک منطقه امن" آسان تر خواهد بود.

سن کودک باید به او اجازه دهد که تمرینات را بطور مستقل و صحیح انجام دهد ، یعنی انجام تمرین به تنهایی. به همین دلیل باید از یوگا کودک و شیوه های مشابه با نوزادان جدا شود. به کودک اجازه دهید با ریتم طبیعی خود رشد کند.

ما مسئول بسیاری از گزینه های انتخابی برای فرزندانمان هستیم. شما باید فقط به ذهن آگاه و هوشیار خود تکیه کنید ، قبل از گرفتن کلمه حتی تبلیغی ترین مربی ، به سؤالات خود بپرسید و موضوع را مطالعه کنید.

6 احساسات را تسکین می دهد

اغلب ، حتی بزرگسالان نمی دانند چگونه احساسات خود را تشخیص دهند ، آنها را بیان کنند ، به درستی تجربه کنند و رها کنند. یوگا یک تنظیم کننده عالی احساسات و ابزاری برای رشد هوش هیجانی است. مهارت های عمیق و حتی نفس کشیدن در حین یوگا تأثیر مثبتی بر وضعیت عاطفی دارد ، به خلاص شدن از شر استرس و تنش ذهنی کمک می کند.

7 خودآگاهی

یوگا کاملاً بر روی فرآیندهای داخلی تمرکز دارد ، درک خود را بهبود می بخشد. البته شخصی که خود را درک کند ، قادر خواهد بود جهان را بهتر حرکت کند و دیگران را درک کند. مشاهده خود ، تغییر وضعیت عاطفی و اصلاح سریع خود ، از اثرات مفید تمرین منظم یوگا است.

8 تفکر مستقل

یوگا می آموزد که اول از همه به خودتان ، افکار خود فکر کنید ، تحلیل کنید ، گوش دهید. نه فقط برای رضایت از نظر عمومی پذیرفته شده جامعه ، بلکه برای نتیجه گیری شخصی آنها.

9 سلامت روان

امروز زندگی بسیار پویا است - یک ریتم شدید زندگی ، شما دائماً باید برای تغییر وفق دهید. بدون شک همه اینها سنگینی بر روان است. یوگا برای بسیاری منبع آرامش و تعادل درونی است. توانایی استراحت ، سازگاری سریع با تغییر - شاید مهمترین مهارت در دنیای پر سرعت ما باشد.

10 نگرش مثبت به زندگی

یک چشم انداز مثبت از جهان و افراد اطراف شما این قدرت را به شما می دهد که به جلو بروید ، به ارتفاعات جدید بروید ، زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید. در زندگی خود یک شرکت کننده فعال باشید ، نه فقط یک ناظر.

تجدید نظر
یوجین ریو

بیوفیزیست توسط آموزش ، مربی و معلم یوگا (تجربه بیش از 28 سال) ، پدر سه پسر

 

یوگا یک سیستم یکپارچه است که با تمام بدن انسان کار می کند: جسمی ، عاطفی ، ذهنی. در کودکان ، تمام این بدن ها با افزایش سن شکل می گیرند. ابتدا کودک می آموزد بدن خود را کنترل کند ، هماهنگی ایجاد کند ، تعادل در فضا برقرار کند. احساسات با گذشت زمان رشد می کنند. به همین دلیل لازم است از تکنیک هایی استفاده شود که برای سن کودک مناسب باشد. ابتدا باید تمرین هایی در قالب یک بازی سبک انجام شود که باعث رشد جسمی می شود ، که کودک بدون کمک اضافی می تواند به تنهایی انجام دهد. برای کودکان از سنین کودکی بسیار مهم است که درباره جهان بیاموزند ، به اطراف خود نگاه کنند ، یاد بگیرند که با دیگران ارتباط برقرار کنند ، خود را در محیط بیان کنند.

توصیه من شروع به تمرین یوگا در سنین نوجوانی است ، هنگامی که شما نیاز به یادگیری مدیریت احساسات دارید ، خود و دیگران را درک کنید.

تثبیت حوزه روانشناختی در دوران نوجوانی بسیار مهم است. این زمانی است که از طریق ورزش می توانید تصویر هورمونی را تثبیت کنید. در این سن ، کودکان می خواهند از والدین خود جدا شوند ، اما به دنبال اقتدار باشند ، خود را با دیگران مقایسه کنند. به همین دلیل یوگا شخصی یک راه حل عالی خواهد بود. یک مربی صالح قادر خواهد بود تا شخصیت کودک را تعیین کند و جان سالم به درستی برای او انتخاب کند. یوگا در بزرگسالی هم یک فعالیت بدنی است و هم راهی برای درک بهتر احساسات شما ، به دست آوردن اعتماد به نفس است ، نه اینکه به عقاید جامعه بستگی داشته باشید بلکه به فکر مستقل باشید.

مواد مشابه

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA