کار از خانه می تواند به دلیل اشباع بیش از حد حواس پرت کننده ترسناک باشد. من یک طراح هستم و بر این اساس فردی که زمانی آزاد کار بوده است ، خیلی در خانه مستقر شدم و به آن عادت کردم و یاد گرفتم که با آن زندگی کنم. بنابراین می خواهم توصیه هایی را برای شما به اشتراک بگذارم که باعث می شود نگرش شما نسبت به مستقلات ، تمرکز و تنظیم روند کار در خانه ساده تر شود.

ویکا
ویکتوریا شهردارووا

طراح rytmy.media
و یک فریلنسر با تجربه

در مورد محل کار تصمیم بگیرید

تصمیم گیری در مورد محل کار مهم است. بهتر است یک تختخواب راحت ، یک مبل نرم و دنج و هر آنچه را که با استراحت ارتباط داریم انتخاب نکنید. نکته اصلی که باید بخاطر بسپارید این است که وقتی در مکانی جداگانه و انتخاب شده در موقعیت مناسب می نشینید - در محل کار خود هستید. و تمیز کردن ، شستن ، تماشای فیلم با گربه دیگر برای شما وجود ندارد.

مراسم صبحگاهی

صبح تصور کنید که می خواهید سر کار بروید ، اما نیازی نیست که وقت خود را در جاده بگذرانید. ما از خواب بیدار می شویم ، همه کارهای معمول صبح را انجام می دهیم: دوش ، شستشو ، قهوه ، ورزش برای خلق و خوی بهتر یا مراقبه - چه کسی برای تمرکز بهتر در امور آینده به چه چیزی نیاز دارد.

برای روز برنامه ریزی کنید

پس از بیدار شدن از نظر جسمی و داخلی ، مهم است که برای روز برنامه ای بنویسید. نوت بوک با برنامه مهمترین و اساسی ترین چیز در کار از راه دور در خانه است. هر مورد برنامه ریزی شده باید مهلت ، محدودیت زمانی خاص خود را داشته باشد. این باعث می شود که اطلاعات در سرتان از بین نرود ، و همچنین تمرکز روی هر کار ساده تر شود.

از کارهای خانگی دور نشوید

این که افکار در مراقبت از خانه فرار نکردند ، لازم است زمان را تعریف کنید: از همان آغاز کار و تا پایان. به عنوان مثال ، از 10:00 تا 13:00 - شما کار می کنید ، سپس یک ساعت استراحت برای ناهار ، سپس از 14:00 تا 18:00 در لیست کارهای انجام دهید.

من می دانم که واقعاً می خواهم از خواب برخیزم و گربه ام را بغل کنم ، با خیال راحت از پنجره یا در وحشت نگاه کنم تا به این فکر کنم که امروز چه چیزی را برای شام درست کنم. اما بعد از ظهر ساعت دو در مطب نشسته اید ، آیا از این فکر که وسایل آشپزی بدون دست و پا در آشپزخانه وجود دارد پریشان هستید؟

به خودت یادآوری کن

وقتی در آپارتمان خود می نشینید ، اما پشت میز خود هستید - در محل کار خود هستید. از عزیزانتان بخواهید حواس شما را پرت نکنند ، ناهار را در آستانه روز کاری آماده کنید ، کارهای خانه و قسمت جدیدی از سریال مورد علاقه خود را برای وقت اضافه برنامه ریزی کنید. مثل همیشه

هیچ چیز تغییر نکرد. همان کار ، لیست کارهای مشابه.
اما شما به یک نظم و انضباط بیشتر و یک دفترچه با برنامه ای روشن برای روز نیاز دارید.

بنابراین:

1. مواردی را که حواس شما را پرت می کند ، حذف یا به حداقل برسانید. به طور جدی ، تلویزیون را در آشپزخانه خاموش کنید و اگر می دانید حداقل نیم ساعت را در قسمت خبری می گذرانید ، تلفن را انتخاب نکنید.

2. مکانی راحت برای کار انتخاب کنید.

3. روز خود را برنامه ریزی کنید. از خواب بیدار شوید ، بشویید ، یک لیوان آب بنوشید ، کمی مراقبه کنید ، هاپ هاپ - از ده تا شش کار وجود دارد ، بعد از کار می توانید به خود پاداش دهید ، استراحت کنید یا به نگرانی های خانگی بروید. دفترچه یادداشت و قلم اکنون بهترین دوستان شما هستند.

فراموش نکن

حتی هنگام کار از خانه ، باید فضای شخصی و زمان شخصی را از کارهای کاری جدا کنید. چرا هرج و مرج اضافی در سر دارید ، درست است؟

فیلم و تمیز کردن مورد علاقه همیشه بوده است. و شما همیشه بعد از کار وقت خود را صرف می کنید. حالا چه چیزی تغییر کرده است؟ اگر در محل کار هستید ، خود را به کارهای خانگی اضافه می کنید ، سیستم عصبی شما شکست خواهد خورد.

اوقات فراغت و کار را تقسیم کنید. روز خود را برنامه ریزی کنید. روی چیز درست و فقط در این لحظه تمرکز کنید. زیاده روی نکنید!

متن و کقلاده ها: ویکتوریا شهردارووا

مواد مشابه

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA