"یک مرد به یک مرد احتیاج دارد" - احتمالاً این بیانیه سالهاست که مورد مطالعه قرار گرفته و در عین حال دیمیتری شامنکوف را اثبات می کند. او روانپزشک است و بنیانگذار روش ارتباطی و مدرسه "گفتگوی باز" است که به بهبود روابط اجتماعی کمک می کند. ما با او در مورد روابط بین فردی و تأثیر آنها بر سلامتی ، در مورد شبکه های اجتماعی ، دوستی واقعی و اینکه آیا انزوای اجتماعی می تواند واقعاً زندگی ما را کوتاه کند ، صحبت کردیم.

حوزه روابط بین فردی برای سلامتی ما بسیار مهم است. این مربوط به تعامل بین همه افراد ، بین فرد و گروه ها ، یک تیم ، سازمان ، یک جامعه ، دولت است. از این گذشته ، این تعامل زمینه ای را تعیین می کند که ما در آن آزادی تأثیرگذاری بر خود و سلامتی خود را داشته باشیم.

در روابط اجتماعی به عنوان پایه هرم نیازها

اگر تجزیه و تحلیل کنیم ، ما حتی کلمات ارتباطی بیماری ها را می نامیم و اغلب آنها را از نقطه نظر روابط توصیف می کنیم. وقتی خیانت را تجربه می کنیم یا روابط دوستانه ای را با عزیزان برقرار کرده ایم می گوییم "قلب شکسته است" ، وقتی می خواهیم با کسی کاری انجام دهیم می گوییم "این مرا قطعه قطعه اشک می کند".

این واقعیت که انزوای اجتماعی عامل اصلی خطر مرگ و میر انسان است ، یک واقعیت اثبات شده علمی است. دکتر جولیان هولت لونستاد از دانشگاه بریگام یانگ (ایالات متحده آمریکا) مقاله ای در مورد تأثیر انزوای اجتماعی دارد. این مطالعه بیش از 30 میلیون نفر را درگیر کرده است و نشان می دهد که از بین رفتن اعتماد بین افراد ، خطر مرگ زودرس و 3-4 برابر خطر چاقی را افزایش می دهد. افرادی که به تنهایی زندگی می کنند ، 43٪ بیشتر در اثر انفارکتوس میوکارد جان خود را از دست می دهند و 55٪ نیز احتمال ابتلا به سکته مغزی را دارند و زنان جدا شده اجتماعی که به سرطان پستان مبتلا می شوند ، دو برابر بیشتر از کسانی که عزیزان دارند می میرند.

این تأثیر به استرس اجتماعی مربوط می شود: وقتی تنها هستیم و کسی نیست که به او اعتماد کنیم ، اتفاقات استرس زا را به گونه دیگری تجربه می کنیم ، سطح هورمون زمینه ای ما متفاوت است.

ذاتاً برای ما مهم است که با دیگران در ارتباط باشیم ، همکاری کنیم. همکاری نیروی محرکه تکامل است. برای ما ، ارتباط نزدیک و تعامل یک عامل بقا است ، مهمتر از امنیت جسمی و غیره.

با این وجود ، در قلب هرم نیازها روابط اجتماعی وجود دارد: صمیمیت ، تماس ، پشتیبانی. بنابراین ، از دست دادن این رابطه آسیب زا ترین است. اگر از فردی س askedال شود که بیشترین آسیب را به خاطر می آورد ، آسیب روحی رابطه را نام می برد ، بندرت کسی جسمی را به یاد می آورد.

در مورد توسعه شبکه های اجتماعی و تأثیر آنها بر ارتباطات

شبکه های اجتماعی و پیام رسان ها ابزاری مبتکرانه برای برقراری ارتباط و شتاب آن هستند ، فرصتی برای دستیابی به شخصی که در آن طرف کره زمین قرار دارد. ارتباطات آنلاین به هدر رفتن انرژی در ارتباطات روتین کمک می کند. نکته دیگر این است که ما شروع به استفاده از شبکه های اجتماعی به عنوان ابزاری برای "نمایشگاه غرور" کرده ایم.

مردم گروگان تصاویر مجازی می شوند که از طریق شبکه های اجتماعی مجدداً منتقل می شوند. ما فقط چیزهایی را یاد می دهیم که جالب ، قابل قبول و دوست داشته باشند. این یک زمینه کاذب ایجاد می کند ، ایده واهی شخص دیگری و ارتباط بین افراد واقعی قطع می شود. برای تماس طولانی مدت ، ما هر روز به رویدادها و احساسات مثبت و منفی نیاز داریم - باید کل طیف را ببینیم. در غیر این صورت ، معلوم می شود که ما واقعیت را تحریف می کنیم ، بنابراین تماس واقعی از بین می رود.

در آینده ، ارتباطات کمتر نخواهد شد ، فقط سطح ارزش ارتباطات زنده افزایش می یابد. از طرف دیگر ، در حوزه شرکت ها امروز یک شخص 24/7 شبانه روز متصل است و برده فضای اطلاعات است. این خوب نیست ، اما با معرفی هوش مصنوعی تغییر می کند - گزینه های معمول که اکنون مردم انجام می دهند خودکار خواهد بود. وقتی اتوماسیون به اوج خود برسد ، درک متفاوتی از زندگی خواهیم داشت و تمرکز متفاوتی روی این موارد خواهیم داشت.

ارتباط با کیفیت چیست و چگونه می توان آن را اندازه گیری کرد

اساس ارتباطات با کیفیت ، تبادل تصاویر از واقعیت است که بر اساس احساسات ساخته شده است. ما احساس می کنیم آنچه در واقعیت رخ می دهد ، احساسات و دیدگاه های خود را در مورد آن به اشتراک می گذاریم. در این روش ما روشهای زندگی فردی را تبادل می کنیم و یک تصویر انتگرال مشترک را شکل می دهیم. اگر مبادله صمیمانه و صادقانه باشد ، به تصویری کلی از واقعیت می رسیم که در آن می توانیم از یکدیگر پشتیبانی کنیم.

کیفیت ارتباطات یک داستان بعدی است. ابزارها و رویکردهای مختلفی وجود دارد. مشهورترین آن آزمایش سازمان بهداشت جهانی WHOQOL-100 است. این یک پرسشنامه استاندارد است که علاوه بر سلامت جسمی و روانی می تواند بهزیستی اجتماعی را نیز اندازه گیری کند. ارزشمند است. اگرچه نمی توان رویکردی واحد برای چنین اندازه گیری هایی داشت ، اما برای هر مسئله ارتباطی باید یک ابزار راه حل جداگانه انتخاب شود.

در سطح احساسات نیز می توان کیفیت را تعیین کرد. اول از همه - سلامتی دارد. ارتباط با دنیای بیرون با ارتباط با خود آغاز می شود. مشکل مردم این است که احساسات خودمان را درک نمی کنیم و زندگی نمی کنیم. اگر آنها واقعی هستند ، پس ما اغلب سعی می کنیم از آنها فرار کنیم ، تا حدی آنها را غیرقابل قبول می دانیم ، به خصوص اگر این احساسات منفی باشند.

تمرین،

که به رشد بهزیستی و هوش هیجانی کمک خواهد کرد

بی سر و صدا بنشینید و 45-50 دقیقه را کنار بگذارید تا در کنار خود تنها باشید.

مشاهده کنید که چه اتفاقی برای شما می افتد ، چه احساسی را تجربه می کنید.

درباره گفتگوی آزاد

گفتگوی آزاد وقتی است که قلب باز باشد ، ما در سطح آن ارتباط برقرار می کنیم ، یکدیگر را احساس می کنیم ، گرما ، تماس ، شفقت و همدلی وجود دارد. این به ما امکان می دهد تا عمل فردی را به عنوان یک سیستم به عمل "ما" تبدیل کنیم. و یک ارتباط رسمی وجود دارد ، هنگامی که مردم در تلاش برای یک حالت جامع "ما" نیستند ، و هرکدام به خودی خود - یک فرد. گفت و گو است ، اما احساسات درونی ، ارتباط عاطفی در آن بسته است.

آنچه در آن است:
گفتگوی آزاد؟

گفتگوی آزاد یک روش ارتباطی است که به بهبود کیفیت روابط اجتماعی ، رسیدن به سطح جدیدی از ارتباطات در زندگی شخصی و تجاری ، درک مشکلات واقعی آنها و دیدن راه حل برای کمک به آنها کمک می کند. روش گفتگوی باز توسط روانشناس فیزیولوژیست ، دمیترو شامنکوف ، مدیر مرکز علمی و آموزشی "فن آوری های اطلاعات و اجتماعی در پزشکی" دانشگاه سچنیو ، نویسنده 28 نشریه علمی و دارنده 18 حق ثبت اختراع در فناوری نانو ، بیوتکنولوژی سلولی ، پزشکی احیا و فیزیولوژی عملکرد ارائه شده است. این روش بر اساس نظریه سیستم های عملکردی پیتر آنوخین و آخرین تحقیقات در زمینه پویایی تکاملی ، زیست شناسی اجتماعی و فیزیولوژی عصبی است.

روش گفتگوی آزاد مبتنی بر لزوم ایجاد تصویر مشترک از واقعیت و اهداف مشترک است و تنها پس از آن اقدام مشترک است. به همین دلیل است که آرزوی صمیمانه برای عدم خشونت لازم است.

یاد می گیریم که در سرنوشت شخص دیگر تأثیر نگذاریم ، بلکه در مورد آنچه می خواهیم با هم انجام دهیم توافق می کنیم. اگر شخصی صمیمانه عمل را دنبال کند ، دیگر مشکلی ایجاد نمی شود. اما تجربه نشان می دهد که بسیاری تأثیر دیگران را برای خودشان قابل قبول می دانند. به عنوان مثال: یاد گرفتم که در مورد احساسات صحبت کنم ، به خانه می آیم و شوهرم "بدرفتاری" می کند و بعد تصمیم می گیرم احساساتم را بیان کنم تا او رفتار خود را تغییر دهد. این دستکاری است ، زیرا وظیفه من این نیست که بر مرد تأثیر بگذارم و رفتار او را تغییر دهم ، بلکه برقراری گفتگو با او هستم. هدف نمی تواند میل به تغییر فردی و مستقل رفتار شخص دیگر باشد. شخصیت اصلی که باید با آن سر و کار داشته باشم خودم هستم.

با گفتگو با خودم - من قبلاً فواید بزرگی را برای جهان به ارمغان می آورم ، قدم های مهمی برای مراحل بعدی وجود خواهد داشت.

و گام بعدی این است که بفهمید چگونه به دیگران آموزش دهید. غالباً این افراد اطراف ما نیستند ، بلکه کسانی هستند که طنین انداز می شوند. ما با عزیزان برای اهداف دیگر ارتباط داریم ، نه یادگیری و انتقال دانش یا مهارت به یکدیگر. ما نمی توانیم عزیزان خود را مجبور به شنیدن ، درک و شروع به تمرین آنچه من برای خودم درک کرده ام ، حتی اگر بسیار ارزشمند باشد. این خشونت علیه شخص دیگری نتیجه ای نخواهد داشت. یک شخص باید خودش بالغ شود و وارد روند کار شود. این امر نه تنها در مورد روش گفتگوی باز ، بلکه در سایر شیوه ها و سیستم های توسعه نیز صدق می کند.

طرف معکوس ارتباطات

مردم وسوسه می شوند از ابزار ارتباطی برای دستکاری افراد دیگر استفاده کنند. بسیاری از روش ها دارای الگوریتم هایی هستند: شما به روشی خاص صحبت خواهید کرد - روابط خاصی شکل می گیرد. چنین الگوریتم هایی کار می کنند ، اما آنها نمی توانند منجر به توسعه روابط طولانی مدت شوند که باعث پر شدن ، قدرت و انرژی می شوند و سپس روان انسان را از بین می برند و او را فقیر اجتماعی می کنند.

پیامد دیگر روش گفتگوی آزاد این است که وضعیت بهداشت گسترش می یابد. ما قبلاً یک کانال احساس فقیر داشتیم ، و سپس شروع به دیدن واقعیت بسیار واضح می کنیم و همزمان درک خود را در سطح سیستم های بزرگ اجتماعی ، در سطح طبیعت ، در سطح کل جهان آغاز می کنیم. ما در مورد مشکلاتی که قبلاً آزارمان نمی دادند - گرم شدن کره زمین ، زباله های موجود در کره زمین و غیره ، نگران هستیم. برای شخصی که برای حل وظیفه محلی خود آمده است (بگذارید بگوییم مذاکره با کسی را بیاموزید) چنین اثری ممکن است غافلگیر کننده باشد ، اما همیشه مثبت نیست. از این گذشته ، مشکلات کافی وجود داشت و در اینجا شما می فهمید که چگونه همه چیز در جهان به هم متصل است و همه ما بر آن تأثیر می گذاریم. این مقدار اطلاعات ، هنگامی که افراد شروع به دیدن بیشتر ، شنیدن بیشتر ، احساس بیشتر می کنند ، برای برخی از افراد استرس آور است. اگرچه من هنوز هم این نتیجه را مثبت می بینم. ما به مردم هشدار می دهیم که دامنه احساس گسترده تر خواهد بود ، که شخص حضور خود را در زندگی گسترش می دهد. از این گذشته ، اگر فردی شروع به برقراری ارتباط بهتر و مثرتر کند ، فرصت های بیشتری پیدا می کند و شروع به درک بهتر و بیشتر خود می کند.

درباره دوستی

ما با همدلی و پذیرش دیدگاه متفاوت مشکل داریم ، باید این را یاد بگیریم. دوستی واقعی به این معنا نیست که شخص دائماً به دید من نسبت به واقعیت ، وفاداری پاسخ دهد و مرا تحریک نکند. دوستی وقتی است که دیدگاه های مختلفی داشته باشیم و در عین حال به یکدیگر اجازه دهیم احساس کاملاً متفاوتی داشته باشند ، احساسات شخص دیگر را خاموش نمی کنیم ، ما قادر به همدلی هستیم. داشتن دیدگاه هایی که با من متفاوت است همواره احساسات منفی را برانگیخته است ، اما این هم مشکلی ندارد. اگر شروع کنیم احساسات پیچیده و منفی را تجربه کنیم ، به آنها اجازه دهیم ، پس یاد خواهیم گرفت که احساسات و احساسات منفی شخص دیگری را تجربه کرده و تماس گرم را حفظ کنیم. اگر من بتوانم احساسات دیگری را به اشتراک بگذارم ، نه اینکه برای او عجله کنم ، آموزش دهم ، جلوی تجربیاتش را بگیرم ، پس می توانم با او همدلی کنم. این پایه ، دوستی و همچنین روابط خانوادگی است.

آنچه برای خودتان مهم است

مهمترین کاری که فرد می تواند برای خودش انجام دهد بهبود ارتباطات و ایجاد یک فضای اجتماعی سالم است. این عامل اصلی در امنیت توسعه و موفقیت در زندگی است. محیط لزوماً نباید محدود و متشکل از یک گروه کوچک و پایدار از افراد باشد ، بلکه برعکس - این یک زمینه گسترده از تعاملات اجتماعی قوی و ضعیف است. روابط در محل کار می تواند قوی باشد و ارتباطات ، مانند همسایه ای که با او رابطه گرم و قابل اعتماد دارم ، ضعیف است. هرچه چنین تعاملات گرم و تولیدی بیشتر باشد ، برای ما بهتر است. ساخت این میدان گسترده ارزشمندترین کاری است که می توانیم برای خودمان انجام دهیم.

لازم است به طور موازی گفتگوهای داخلی با خود و دیگران انجام شود. به عنوان مثال گفتگو در یک گروه ، به شما کمک می کند تا خود و آن خصوصیاتی را درک کنید که در صد سال از مشاهده خود نمی دیدید.

کاری که امروز می توان انجام داد

اول ، شما باید عذرخواهی کنید. ما همیشه می دانیم کجا هستیم و چگونه در زندگی درآمد کسب کرده ایم. شما باید شهامت برقراری ارتباط با یک شخص را پیدا کنید و بگویید که او در مورد چیزی اشتباه کرده است. بازخورد هرچه باشد ، حتی اگر در پاسخ منفی زیادی وجود داشته باشد ، شما باید همه چیز را خودتان بپذیرید ، با آن همراه باشید ، زندگی می کنیم. و همچنین - برای تشکر برای همه ارتباطات و افرادی که با ما در ارتباط بودند.

متن: الكساندر استانین
کلاژها: ویکتوریا شهردارووا

مواد مشابه

مواد محبوب

شما ادامه دادید نسخه بتا سایت rytmy.media. این بدان معنی است که سایت در حال توسعه و آزمایش است. این به ما کمک می کند تا حداکثر تعداد خطاها و ناراحتی ها را در سایت شناسایی کنیم و سایت را در آینده مناسب ، موثر و زیبا برای شما ایجاد کنیم. اگر چیزی برای شما مناسب نیست ، یا می خواهید چیزی را در عملکرد سایت بهبود بخشید - از هر طریق که برای شما مناسب باشد با ما تماس بگیرید.
BETA